GUÍA DE PRODUCTOS WELLNESS Wellness Product Guide Guía de Productos Wellness Este dossier ofrece información detallada de Wellness. Una amplia gama de productos para hombre y mujer, consejos de expertos y asesoramiento para perder peso. Las preguntas más frecuentes y las recetas más saludables. 65 páginas.

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• Comienza con la Vía Rápida y perderás peso de forma rápida durante las primeras 2 semanas del programa.

• Continúa con la Vía Media, siguiendo el Programa de Adelgazamiento Wellness, hasta que alcances el peso deseado.

• Termina con la fase de Mantenimiento durante tantos meses como necesites para alcanzar tu peso ideal y equilibrar tu estilo de vida.

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En la actualidad estamos infl uenciados, para bien y para mal, por todo lo que nos rodea. En la comunidad Wellness disfrutamos de nuestro ocio con actividades físicas y comiendo sano. ¡Será más entretenido si te apoyas en alguien que también desee perder peso y ponerse en forma!

Camina durante 30–60 minutos al día para mantenerte en forma. Para potenciar la pérdida de peso y retrasar el envejecimiento, cálzate unas buenas zapatillas y realiza ejercicio físico tres veces a la semana.

El Programa de Adelgazamiento Wellness ha sido diseñado por expertos en salud de Orifl ame, para guiarte hacia un modo de vida más saludable. Su programa incluye una dieta sana, ejercicio físico, una conducta adecuada y los complementos alimenticios necesarios para conseguirlo.

Toma un Batido Natural Balance antes o entre las comidas para calmar tu ansia de azúcar, saciar tu apetito y mantener tus niveles de energía. Toma una bolsita del WellnessPack Bienestar al día y asegurarás los óptimos niveles de nutrición que tu cuerpo necesita.

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Programa 1: Vía Rápida – las 2 primeras semanas del programa.

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7:30 Desayuno 150 g Yogur Natural Desnatado1 dl Frutos Rojos1 Rebanada de Pan Integral1 cucharada de Aceite de OlivaTé/café

10.00 1 Bebida caliente, sin azúcar

12:30 Comida 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la comida.Un plato de verduras variadas (400 g) incluyendo una ración de 80 g de legumbres30 g de Pan Integral1 sobrecito de Pack Bienestar

15:00 Merienda 1 Pieza de Fruta5 Frutos Secos sin sal

18:30 Cena 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la cena100 g de Pescado al vapor300–400 g de verduras variadas

7:30 Desayuno 12:30 Comida 15:00 Merienda 18:30 Cena

Programa 2: Vía Media – hasta alcanzar el peso deseado.

150 g Yogur Natural DesnatadoFrutos Rojos1 Rebanada de Pan Integral1 Tomate rallado con una cucharadita de Aceite de Oliva

10.00 1 Bebida caliente, sin azúcar

1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la comida3 cucharadas de arroz o pasta 150 g de queso desnatadoAcompaña el plato con un salteado de verduras1 sobrecito de Pack Bienestar

1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la cena1 Patata mediana100 g de proteínas (pescado, pollo, huevo…)Acompaña tu plato de verduras variadas

1 Pieza de Fruta5 Frutos Secos sin sal

Programa 3: Mantenimiento – para mantener tu nuevo peso. • Como mínimo, el 50% de tus comidas principales deben

constar de ensalada y verduras. El resto, proteínas y carbohidratos de bajo índice glucémico.

• Toma un Batido Natural Balance si tienes hambre entre horas.• Toma un sobrecito individual de Pack Bienestar al día, durante

el desayuno o la comida.

La primavera y el verano son las épocas perfectas para realizar ejercicio. Puedes salir a caminar, correr, darte un baño o montar en bici. Además, el calor disminuye el apetito y benefi cia así la pérdida de peso.

Correr Quema gran cantidad de calorías y tonifi ca muslos y nalgas. Hacer footing es el ejercicio más conveniente en términos de coste y en caso de falta de tiempo.

Bicicleta Montar en bici es una forma excelente de mejorar la capacidad pulmonar debido a sus “intervalos” de difi cultad según los diferentes terrenos.

Nadar Al nadar se ejercitan los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas que habitualmente están en reposo. Representa un ejercicio cardiovascular perfecto y una forma ideal de relajación.

Andar Caminar al aire libre no sólo quema grasas sino que oxigena tus pulmones. ¡Además absorberás toda la Vitamina D de los rayos del sol! No te olvides tu música favorita y disfruta de la naturaleza. ¡Será tu mejor medicina!

¿Cómo aumentar la actividad física en

primavera y verano? ACTIVIDAD

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Si te alimentas de forma sana y saludable, los complementos alimenticios no son necesarios. Son una pérdida de tiempo y dinero.

Perderás peso más rápidamente si te saltas algunas comidas.

No se deben tomar complementos

alimenticios de forma prolongada. Se recomienda descansar cada cierto tiempo. Los suplementos

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Las personas vegetarianas que se alimentan a base de productos frescos y orgánicos no necesitan tomar complementos alimenticios.

Comer regularmente equilibra los niveles de azúcar en la sangre y a su

A diferencia de los antibióticos o de inmuno-estimulantes como la

”Más de 1 billón de personas en

el mundo necesitan complementar

su dieta de forma externa”

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Tras dos semanas tomando el WellnessPack Bienestar,

Estudios demuestran que tomar ácidos grasos Omega 3 ayuda

Pero en la actualidad, la mayor parte de los alimentos están procesados, cocinados y tienen un bajo contenido de nutrientes. Es por esta razón que el Profesor Walter Willet de la Universidad de Harvard recomienda tomar a diario complementos vitamínicos y minerales.

vez mantiene a raya el apetito. Si te saltas una comida, absorberás rápidamente los carbohidratos (comida cocinada al horno) y estarás consumiendo más calorías de las que necesitas. La sensación de hambre conlleva la pérdida de peso, pero no es una táctica recomendable si deseamos obtener resultados a largo plazo.

Equinácea, hay muchos nutrientes que necesitan tomarse a diario para que sean verdaderamente

efectivos. Vitaminas, minerales, ácidos grasos y antioxidantes pertenecen a este grupo.

notarás una mejoría visible en tu piel. Las multivitaminas la nutren desde el interior para que luzca más sana. El Omega 3 mejora su elasticidad y la Astaxantina la protege de los daños causados por el sol, previniendo la aparición de arrugas. Para unos mejores resultados, incluye el WellnessPack Bienestar en tu rutina de belleza diaria.

a perder grasa y es benefi cioso para la salud cardiovascular. Afortunadamente, el Omega 3 no es tan sabroso como otros alimentos que podrían hacernos recuperar el peso perdido rápidamente. o

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