Universidad Privada de TacnaFacultad de Educacin Ciencias de la Comunicacin y HumanidadesCarrera Profesional de Psicologa

Zona de confort y su aplicacin en terapiaPodemos definir la zona de confort como ese espacio que controlamos, en el cual nos sentimos cmodos, protegidos, donde todos los procesos son controlados y controlables. Es el espacio donde siempre se han hecho las cosas de la misma manera.Tcnica de imaginacin

Tcnica para aumentar la toma de conciencia:Toma conciencia. El objetivo de la Gestalt es agudizar la conciencia tanto de tus propias necesidades como de tus defensas, represiones y pensamientos improductivos. Una tcnica importante para aumentar la autoconciencia y fortalecer la comprensin del "aqu y ahora" es hacer afirmaciones que comiencen con "soy consciente de que..." Usa esta frase para definirte a ti mismo, en cosas como "soy consciente de que tengo hambre", "soy consciente de que me siento triste" o "soy consciente de que estoy sentado frente a la computadora". Puedes incluso preguntarte: "qu estoy sintiendo ahora?" y "qu estoy haciendo ahora?". Responder esas preguntas produce una clara imagen de quin eres, te pone en el presente y separa tus sentimientos de tus juicios e interpretaciones. Esto puede ayudarte a allanar el camino por venir.

Juego de roles. Una de las ms famosas tcnicas de terapia gestltica incluye el juego de roles para resolver situaciones aun no definidas en tu vida. Usa una silla vaca, proyecta una fantasa, sentimiento o parte de ti mismo en esa silla vaca, luego, comienza a dialogar con la entidad que decidiste poner en la silla. Si los sentimientos que has proyectado giran en torno a la ira hacia tu madre o padre, por ejemplo, discute cmo te sientes y explica lo que necesitas de esa persona para sentirte mejor. Esta tcnica dramatiza efectivamente tus problemas, los externaliza y los hace accesibles para vos. Entonces, puedes buscar nuevos modos de resolver esos asuntos y continuar con tu vida.Jhonny Edwin Cceres Rojas