Cualquier movimiento corporal con contraccin del msculo esqueltico que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal.
ACTIVIDAD FSICA
PUEDE SER:
Ejercicio fsico.
Deporte.
Juego.
Recreacin
Intervenciones en Promocin de la Salud en la escuela
Educacin y aprendizaje
Reforzamiento de hbitos y valores
Comunicacin social
Regulacin y normalizacin
Adecuacin currcular
Adiestramiento de profesores
Prctica del deporte
Competencias
Creacin de espacios deportivos y su utilizacin
Fortalecimiento de la Articulacin Intersectorial
Nios y nias:
Patrones de conducta
DESARROLLARAN:
Mejora su concentracin
Mejora su motricidad
Mejor control y dominio de su cuerpo
NIVEL FSICO
Se relaciona con su medio
Respeta normas
NIVEL SOCIAL
Participa con amigos
Ayuda a combatir la depresin
NIVEL PSICOLOGICO
Mejora el estado de nimo
Mejora su autoestima
LOS DOCENTES
Desarrollan capacidades en metodologas de aprendizaje para el cambio de comportamiento.
Desarrollan capacidades en metodologas de aprendizaje para el cambio de comportamiento.
Utilizan herramientas ldicas para el logro del aprendizaje en sus nios.
Utilizan herramientas ldicas para el logro del aprendizaje en sus nios.
LIMITACIONES PARA LA PRCTICA DE ACTIVIDAD FSICA
Realizo suficiente ejercicio en el trabajo
Estoy demasiado viejos
Imaginar que luego sentir dolor
Mi forma fsica es mala
Que pereza
RECOMENDACIONES - OMS
De 18 a 64 aos :
Como mnimo 60 minutos diarios en actividades fsicas de intensidad moderada a vigorosa.
Mayor parte, aerbica. Convendra incorporar, como mnimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los msculos y huesos.
La actividad fsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportar un beneficio an mayor para la salud.
Como mnimo 150 minutos semanales de actividad fsica aerbica, de intensidad moderada. Hasta 300 minutos por semana.
Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales, juegos, deportes o ejercicios programados.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud sea y de reducir el riesgo de ENT
150 minutos semanales
Realizar actividades fsicas moderadas aerbicas, o bien algn tipo de actividad fsica vigorosa aerbica.
Actividades fsicas para mejorar su equilibrio e impedir las cadas, tres das o ms a la semana.
Actividades que fortalezcan los principales grupos de msculos dos o ms das a la semana.
De 65 aos en adelante:
De 5 a 17 aos:
RECOMENDACIONES QUE FAVORECEN LA ACTIVIDAD FSICA
Usar escaleras
Uso preferencial de bicicletas o caminar
Levantarse y caminar unos minutos.
Ejercitar los msculos de los brazos y piernas.
Realizar compras en comercios ms lejos del hogar para aprovechar la caminata diaria.
Realizar las actividades del hogar sin uso excesivo de electrodomsticos.
Participar en programas extraescolares
Realizar programas para promover la actividad fsica y de vida saludable.
Promover Actividades familiares, caminatas, paseos , juegos en equipo
RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FSICA PARA NIOS
ACTIVIDAD FSICA REGULAR
NIOS: Ms de 60 diarios
(SALUDABLE)
ADULTOS: Mnimo 30 diarios
INTENSIDAD
MEJORA TU ESTILO DE VIDA, MEJORA TU CALIDAD DE VIDA Y SE FELIZ.