Gildardo Uribe GilND MSC
Profesor Ctedra END IUEFUniversidad de Antioquia
ENFOQUE INTEGRAL DEL SER HUMANOENFOQUE INTEGRAL DEL SER HUMANO
AMBIENTEAMBIENTE
MENTE
ESPRITU CUERPO
- Notar las diferencias entre las respuestasagudas al ejercicio y las adaptacionescrnicasal entrenamiento.
La fisiologa del ejercicio: estudia la alteracinque se da en las estructuras del cuerpo y susfunciones durante los estmulos agudos ycrnicosde ejercicio.
La fisiologa del deporte: aplica losconceptos de la fisiologa del ejercicio aun deportista en los que respecta a suentrenamiento y ejecucin deportiva.
ESQUEMA GENERALDE RESPUESTAS FISIOLGICAS
Ejercicio cambioEstructura o medio Receptor
Vas derespuesta
rganosRespuesta Ocam bio
Feedback Neg.
Respuestas del organismo al ejercicioCmo se comportan los distintos rganos?
Participa todo el organismo pero los rganos ms directamente implicados son el corazn, los vasos sanguneos, los pulmones y los msculos.
Los msculosque se movilizan consumen ms energa, es decir necesitan ms oxgeno y nutrientes.Los nutrientes llegan al msculo a travs de la sangre transportada por los vasos sanguneos. Msculo
Para que llegue ms sangre al msculo, el corazn aumenta la frecuencia cardaca(latidos por minuto) y el volmen que expulsa en cada latido (volumen latido).
Para que llegue ms sangre al msculo, el pulmn aumenta la frecuencia respiratoria(nmero de respiraciones por minuto) y el volmen movilizado en cada respiracin (volumen corriente).
Cuando el organismo est en ejercicio,el cerebro...
El cerebro es el encargado de mandar las rdenes a dichos
rganos para que acten armnicamente durante
el esfuerzo fsico.
Como consecuencia de la prctica deejercicio fsico regular (entrenamiento), elorganismo presenta modificacionesmorfolgicas y funcionales quedenominamos adaptaciones.La constancia es necesaria para que elejercicio produzca adaptaciones beneficiosaspara la salud.
Estas adaptaciones ocurren sobre todo en los rganos comentados anteriormente, que son los ms involucrados: corazn, pulmn, y aparato locomotor(msculos, huesos, ligamentos, tendones).
El entrenamiento regular promueve un descenso de lafrecuencia cardiaca (pulsaciones del corazn porminuto) en reposo y tambin durante el ejercicio
Las cifras de tensin arterial disminuyen en reposo ydurante el ejercicio experimentan incrementos mssuaves que en sujetos no entrenados.
El tamao y las paredes del corazn aumentanligeramente, mejorando su capacidad de llenado yvaciamiento, por tanto, es un corazn ms eficaz ,capaz de expulsar ms sangre en cada latido.
Los vasos sanguneos que irrigan el coraznaumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarseen ejercicio lo que ayuda a que el corazn entrenadoreciba sangre ms facilmente
Ligera dilatacin del corazn con aumento de elasticidad Corazn ms eficaz (mejor llenado y vaciado)
Desciende frecuencia cardaca y la Tensin Arterial (presin que ejerce la sangre sobre las arterias)
Dilatacin de arterias coronarias(mejora de irrigacin del corazn)
Tensin arterial
Aumenta la capacidad respiratoria. Cuando se practica ejercicio regularmente, el aparato respiratorio funciona ms eficazmente: se fatigan menos los msculos respiratorios y se puede realizar un ejercicio ms intenso sin fatiga.
Favorece la circulacin sangunea por lo que reduce el riesgo de desarrollar varices y trombosis
Mejora la estructura y las funciones del aparato locomotor: ligamentos, tendones y articulaciones, reduciendo la prdida de masa sea con la edad (osteoporosis)
Tambin mejora el trnsito intestinal por lo que disminuye el estreimiento
Ejemplos de ejercicios cotidianos dinmicos moderados
EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA ACTIVIDAD NEUROMUSUCLAR
ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES Y HORMONALES.
Aumento en el reclutamiento de fibras musculares y sincronismo.(unidad motora)Entrenamiento modifica el grado de fuerza muscular y su intensidad.Mayor grado de especificidad durante la actividad muscular de fuerza y resistencia.La hipertrofia muscular dependen en mayor porcentaje de las fibras de contraccin rpida.
La hipertrofia muscular es atribuible a:
1.Aumento del numero y tamao de las miofibrillas.
2.Aumento de la cantidad total de las protenas contractiles.
3.Aumento de la densidad capilar por cada fibra.
4.Aumento cuantitativo y de la resistencia de las tejidos conectivos, tendinosos y ligamentosos.
Adaptaciones hormonales del msculo con el ejercicio.
Aumento de hormona del crecimiento.
Testosterona.
Respuesta catabolica del cortizol.
ADAPTACIONES
EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE FLEXIBILIDAD
EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE FUERZA
EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE VELOCIDAD
EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE RESISTENCIA
-RITMO CARDIACO, FRECUENCIA CARDIACA O PULSO
- PRESIN SANGUINEA O PRESIN ARTERIAL
- FRECUENCIA RESPIRATORIA
- ESPIROMETRA
RESPUESTAS FISIOLGICAS
A manera de conclusin
EFECTOS O RESPUESTAS A CORTO PLAZO
Frecuenciacardiaca
Tensinarterial
Respiracin
Agujetas cido lcticoSudor
Sndrome de adaptacin
EFECTOS O RESPUESTAS A LARGO PLAZO
APARATOLOCOMOTOR-Tejido seo-Cartlagos crecimiento-Refuerza articulaciones-Aumenta musculatura
APARATOCARDIO VASCULAR-Masa muscular corazn-Disminuye Frec. Cardiaca-Aumenta glbulos rojos-Oxgeno en sangre-Recuperacin
APARATORESPIRATORIO-Capacidad vital pulmones-Capacidad ventilacin-Disminuye n ventilaciones
OTROS-Disminuye cido lctico-Mejora metabolismo-Disminuye obesidad
EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO
Efectos del entrenamiento aerbico1. Mejora del VO2 max.2. Aumento mioglobina muscular3. Aumento de capacidad de oxidacin de los
hidratos de carbono
EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO
Efectos del ejercicio aerbico4. Incremento de la oxidacin de las grasas5. Aumento del umbral anaerbico6. Aumento del tamao del corazn7. Disminucin de la frecuencia cardaca basal en
reposo8. Disminucin de los valores en reposo de la T.A.
EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO
Efectos del ejercicio aerbico9. Aumento del vol. Sanguneo y Hb10. Aumento de la ventilacin mxima11. Aumento de la eficiencia respiratoria12. Aumento del flujo sanguneo pulmonar13. Aumento de la densidad capilar del msculo
esqueltico hasta en un 30%
EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO
Efectos del ejercicio anaerbico1. Incremento de la capacidad del sistema de
los fosfgenos2. Aumento de la capacidad glucoltica3. Aumento de la capacidad de produccin de
lactato.
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