1. UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR FACULTAD DE CULTURA FSICA
CARRERA DE CULTURA FSICA ASIGNATURA Atletismo I DOCENTE MSc.
Patricia Len ESTUDIANTES SEMESTRE Tercero A Y B PERIODO ACADMICO
Abril 2016 Agosto 2016
2. Muchas de las pruebas atlticas que se disputan en la
actualidad derivan de antiguas actividades humanas como la caza.
Historia del atletismo
3. El maratn La prueba atltica ms famosa y dura por excelencia,
rememora la hazaa de Filpides, que corri desde Maratn hasta Atenas
para informar sobre la victoria del ejrcito ateniense en la batalla
frente a los persas en el ao 490 a.C.
4. Antigua Grecia Diversos especialistas datan el inicio del
atletismo como deporte en los antiguos juegos griegos. En la
Antigua Grecia no slo se disputaban juegos olmpicos, sino tambin
juegos nemeos, juegos stmicos y juegos pticos, y en todos ellos
haba pruebas atlticas (carreras de velocidad, salto de longitud,
lanzamiento de jabalina y disco entre otras)
5. Los celtas Siglos ms tarde, los celtas fundaron los Lugnas
Games, que se celebraban al norte de Dubln. Estos juegos tenan como
origen las fiestas locales. El Antiguo Libro de Leinster data el
origen de estas pruebas en el ao 829. El programa de pruebas
atlticas inclua salto de altura, salto con prtiga, lanzamiento de
piedra y lanzamiento de jabalina.
6. Edad Media En la Europa continental. Durante la Edad Media,
la forma ms habitual de deporte eran la caza y los torneos
caballerescos. En Escocia las pruebas de pesos ocupaban un papel
muy importante en las fiestas populares
7. Edad Moderna A finales del siglo XIX, el Barn Pierre de
Coubertin incorpor la carrera a la primera edicin de los Juegos
Olmpicos, que se disputaron en Atenas, en el ao 1896.
8. En esa primera edicin de los Juegos Olmpicos el ganador del
maratn fue el griego Spiridon Louis, que recorri los 40 kilmetros
de la prueba en 2 horas, 58 minutos y 50 segundos, dejando atrs a
algunos deportistas de talla internacional y al atleta griego
Kharilaos Vasilakos, otro de los favoritos.
9. Atletismo en la actualidad. En la actualidad se puede notar
el avance en cada una de las disciplinas que en la antigedad se las
realizaba de manera rustica y sin llevar los cuidados necesarios
para la salud del deportista. El avance tecnolgico ha facilitado la
continuidad de pruebas atlticas como:
10. Pruebas o carreras de velocidad Las carreras o pruebas de
velocidad son unas de las pruebas ms representativas del atletismo,
y consisten en que un individuo/corredor recorra una distancia
predeterminada en el menor tiempo posible.
11. Vallas Al igual que en las pruebas de velocidad, el
objetivo del atleta es hacer el recorrido en el menor tiempo
posible, pero esta vez debe saltar diez vallas durante la carrera.
En este tipo de ejercicio, es muy importante, adems de la
velocidad, la flexibilidad y la coordinacin del deportista.
12. Carreras de fondo y medio fondo En el caso de este tipo de
pruebas, la cualidad ms exigida a sus participantes es la
resistencia. Las carreras de medio fondo incluyen los 800 y los
1500 metros lisos, y la diferencia con respecto a las carreras de
velocidad es que, a partir de un determinado momento, existe la
calle libre, es decir, que el corredor puede salir de su carril y
avanzar por donde quiera.
13. Carreras de relevos Es la nica prueba de atletismo que se
realiza por equipos. En las dos variedades, los 4x100 metros y los
4x400 metros, hay cuatro corredores que deben pasarse de unos a
otros el testigo corriendo siempre en su misma calle.
14. Carreras de Obstculos La ms conocida es la de los 3000
metros, y durante esta prueba, los corredores, individualmente,
tendrn que saltar vallas y superar una fosa con agua.
15. Marcha La curiosidad de esta carrera es que, a diferencia
de en otras pruebas de velocidad, el corredor no puede levantar los
dos pies del suelo al mismo tiempo, es decir, que siempre tiene que
tener un pie en tierra.
16. Salto de altura Del objetivo de cubrir una distancia en el
menor tiempo posible pasamos a la de conseguir la mayor altura
posible.
17. Salto con prtiga El objetivo del atleta es el de saltar por
encima de un listn, situado a gran altura (unos 5 metros), ayudado
por una prtiga.
18. Salto de longitud y Triple salto En este caso, el saltador
tratar de cubrir con su salto la mxima distancia posible
(distancia, no altura).
19. Impulso de bala y lanzamientos de martillo, jabalina y
disco Estas son las llamadas pruebas de fuerza, en la que el
lanzador tendr que proyectar los diferentes objetos hasta el punto
de impacto ms alejado posible.
20. CARRERAS
21. CARRERAS DE VELOCIDAD
22. CARRERAS DE VELOCIDAD HISTORIA Antigua Grecia (776 AC),
cuando en la I Olimpiada se realiz la carrera del estadio (Dromos)
sobre una distancia de 192,27 metros, longitud exacta de la pista,
de la cual se dijo que el propio Hrcules dictamin tal medida, y el
vencedor tena el honor de encender el fuego del altar de Zeus,
donde se encontraba la meta. (Lepiscopo, 2012) CARACTERISTICAS Gran
velocidad de ejecucin. (Lepiscopo, 2012) Gran amplitud de
movimiento (las zancadas son de mayor longitud) (Lepiscopo, 2012)
Elevada frecuencia de movimientos. (Lepiscopo, 2012) Enrgica accin
y coordinacin de brazos y piernas. (Lepiscopo, 2012) Tronco
ligeramente inclinado hacia delante. (Lepiscopo, 2012)
http://4.bp.blogspot.com/_qF8w- dzXhlU/TKvRpZrNipI/AAAAAAAAAAM/l
WYrPah7nIc/s200/CARRERA+DE+VELO CIDAD.jpg
25. El deportista debe recorre a la mxima velocidad la
distancia de 50m sin detenerse, sobre una pista preparada.
26. Esta prueba, se ha dejado de practicar, ya que no tiene
mayor diferencia con la carrera de 60 metros planos.
27. Pruebas de velocidad de 60 metros planos: Los 60 metros
lisos o 60 metros planos son una categora de competicin del
atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta.
28. Pistacubiertade 50y 60m. Mnimo de 6 calles y un mximo de 8
calles. La pista recta. La pista en anillo un mximo de 6
calles.
29. Es una carrera de atletismo en la que se tienen que
recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstculo,
con la mayor rapidez posible.
30. PISTA ATLETICA Cada atleta (8 como mximo) se sita en una
calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder
salirse de ella.
31. DESCRIPCIN En esta prueba de velocidad se recorre la mitad
de la pista de atletismo. Posteriormente una recta que le llevar a
la lnea de llegada. El atleta deber recorrer una curva
http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_
educacion_atletismo/curso/archivos/descripcion_200.htm
32. Como la carrera parte en una curva, los atletas no se
encuentran situados a la misma altura, ya que si no fuese as, los
que corren por la calles ms externas recorreran ms distancia que
los de las internas. JUEZ DE SALIDA 3,51 m 7,35 m 15,016 m 18,849 m
22,682 m 0 m 11,18 m JEFES DE PISTA O DELEGADO DE CAMPO
http://educacionfisicaysaludd.blogspot.com/201
6_03_01_archive.html
33. DESCRIPCIN PRIMERA CURVA Es la prueba de velocidad de mayor
distancia, consta de una vuelta al valo del estadio PRIMERA RECTA
SEGUNDA CURVA SEGUNDA RECTA
https://www.google.com.ec/search?q=carrera+de+
400+metros&espv=2&biw=1366&bih
34. JEFES DE PISTA O DELEGADO DE CAMPO JUEZ DE SALIDA 0 m 7,22
m 14,44 m 50,54 m 43,32 m 36,10 m 28,88 m 21,66 m Concretamente se
sale de la curva ms cercana a la lnea de llegada para poder
realizar as una vuelta completa a la pista del atletismo.
https://www.google.com.ec/search?q=carrera+
de+400+metros&espv=2&biw=1366&bih
35. CALZADO: En lo que respecta al calzado en esta disciplina
los zapatos van de acuerdo a la comodidad de los competidores
pueden ser de clavos (clavos numero 9 para carreras de velocidad)
como especifica la IAAF o unas simple zapatillas segn sea la
comodidad del atleta.
36. CAMISETA: Debe estar hecha por un material cmodo preferible
que sea de tirantes y sin mangas para una mayor movilidad y
ejecucin de movimientos. PANTALN Se puede utilizar short, licra o
malla siempre y cuando sea ligero, liviano, cmodo para los
movimientos que realizara el atleta.
37. SOSTEN FEMENINO Es una de las prendas mas cmodas para las
damas atletas la cual permite moverse con mayor confianza ya que
sostiene y reduce el movimiento de los pechos. ENTERIZO Es una
prenda que tambin es muy cmoda liviana y no impide que se realice
los movimientos con dificultad.
38. HOMBRES Y MUJERES SNIOR: Los nacidos en el ao que cumplan
23 aos y ms. PROMESA: Los nacidos en el ao que cumplan 20, 21 y 22
aos. JNIOR: Los nacidos en el ao que cumplan 18 y 19 aos. JUVENIL:
Los nacidos en el ao que cumplan 17 y 16 aos. CADETE: Los nacidos
en el ao que cumplan 15 y 14 aos. INFANTIL: Los nacidos en el ao
que cumplan 13 y 12 aos. ALEVN: Los nacidos en el ao que cumplan 11
y 10 aos. BENJAMN: Los nacidos en el ao que cumplan 9 y 8 aos.
39. Programacin de actividades Orden Actividad Hora de inicio 1
Inicio del evento 8:00 2 Himno Nacional del Ecuador 8:30 3
Inauguracin por parte del rector de la institucin 8:45 4 Himno de
la institucin 9:00 5 Intervencin del docente coordinador de la
actividad deportiva 9:15
40. 6 Preparativos para el inicio de la competencia 9.30 7
Inicio de la competencia de las carreras de velocidad categora 100
metros 10:30 8 Competencia de las carreras de velocidad categora
200 metros 11:30 9 Competencia de las carreras de velocidad
categora 400 metros 12:30 10 Premiacin de ganadores segn las
respectivas categoras 13: 50 11 Clausura del evento a cargo del
coordinador de la actividad deportiva. 14:20
41. En las pruebas de carrera deber haber 3 cronometristas
oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del
ganador. En el caso de que uno o ms relojes de los primeros no
coincidan, se podr acudir a los cronometristas suplentes, de modo
que, como mnimo, tres relojes registren el tiempo oficial del
ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se
considera vlido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se
tomar el intermedio.
42. El juez de salida, como su nombre indica, es el encargado
de dar la salida de la prueba y el que deber juzgar cualquier hecho
ocurrido en el comienzo de la misma. Cuando se trata de una carrera
con salida por pasillos, el juez de salida trasmitir las rdenes por
medio de los altavoces o deber situarse a una distancia lo
suficiente prxima de los participantes para que stos comprendan,
perfectamente, sus instrucciones. Si a juicio del juez, se produce
una salida incorrecta, ser el encargado de ordenar su
repeticin.
43. Es el encargado de comunicar al locutor los resultados -
tiempos, alturas y distancias - obtenidos en cada prueba, que le
son facilitados por el juez- rbitro y el jefe de cronometradores.
Una vez registrada la clasificacin, se le entregar al director de
la reunin. Es el responsable directo de que, en el terreno de
competicin, no se hallen ms personas de las estrictamente
necesarias.
44. LA FOTO-FINISH
http://www.fundeu.es/recomendacion/foto-finish/
45. SALIDA DE TACOS La colocacin de los tacos es algo personal
del atleta. Lo que para unos es cmodo, resulta incmodo para otros.
En todas las pruebas de velocidad repartir los carriles de los
competidores http://www.corredoras.com.u
y/novedades.php?t=n&fecha =&resultpage=7
http://www.corredoras. com.uy/novedades.php
?t=n&fecha=&resultpa ge=7
46. a) A sus puestos: El corredor, que se encuentra situado
tras los tacos, debe situarse de la siguiente manera: 1. Manos
separadas a la distancia de los hombros y apoyadas sobre la yema de
los dedos 2. Brazos perpendiculares y extendidos 3. Rodilla de atrs
apoyada en el suelo. 4. Rodilla delantera en el aire.
http://www.corredoras.com.uy/novedades.
php?t=n&fecha=&resultpage=7
47. b) Listos: Difiere poco de la anterior. Las caderas suben
ligeramente sobrepasando a la lnea de hombros, desplazndose hacia
adelante para crear el desequilibrio y romper la inercia en la
salida. El peso del cuerpo cae sobre las manos. Los pies hacen
fuerte presin sobre los tacos. El atleta toma aire y lo retiene. as
manos soportan ms del 60% del peso del cuerpo y el pie adelantado
casi el resto. c) Disparo la salid se produce tras el disparo del
juez http://www.corredoras. com.uy/novedades.php
?t=n&fecha=&resultpa ge=7
http://www.corredoras.com.uy/novedades.php?t=n&fecha=&resultpa
48. D) DEARROLLO DE LA CARRERA: Se realiza la carrera con las
tcnicas individuales de cada competidor. E) FINAL DE LA PRUEBA: Se
finaliza la prueba una vez que el los competidores pasen la lnea de
llegada propuesta en la prueba.
http://www.gq.com.mx/galerias/mejores-momentos-
olimpicos-londres-2012/558/image/13565
http://www.24horas.cl/deportes/londres2012/bolt-busca-
hacer-historia-en-los-200-metros-planos-253733
49. Podemos desarrollar distintas tablas de competicin
referente a esta disciplina podemos desarrollar una de evaluacin,
de distancia y tiempos, tambin podemos evaluar las tcnica de
salida. Segn mi criterio yo realice las siguientes tablas:
50. N COMPETIDOR POSICIN ARRANCADA BAJA TECNICA DE SALIDA
SANCADA
51. N ATLESTAS DISTANCIA TIEMPO
52. Debe correrse en una pista recta de 100 metros de longitud
No ms de ocho carriles. Gana el corredor que menos tiempo haga.
Avanzando los primeros ocho tiempos. Los corredores debern
permanecer en su carril asignado durante toda la carrera. Si un
corredor se cruza al carril de otro los oficiales lo descalificaran
inmediatamente. Los corredores no pueden obstaculizar los carriles
de los otros corredores con cualquier parte de su cuerpo. La
carrera inicia con el pistoletazo de salida. Si un corredor inicia
antes del pistoletazo es una salida en falso, y la carrera volver a
empezar. Tras la segunda salida en falso de un corredor este ser
descalificado. Un corredor termina la carrera solo despus de que su
tronco cruza la lnea de meta.
53. PRUEBAS CON OBSTACULOS
54. GENERALIDADES Son carreras a pie de la disciplina del
atletismo Pueden ser de velocidad (vallas) y resistencia
(obstculos) Su objetivo es llegar a la meta en el menor tiempo
posible sorteando obstculos (vallas) Su objetivo es llegar primero
contando el tiempo, sorteando obstculos que incluyen la ras y fosas
en un trayecto mas largo (Obstculos) Es una prueba un poco mas
exigente que las dems. Su reglamento es muy parecido pero con
algunas variantes
55. HISTORIA Esta Prueba se origina en Inglaterra en el siglo
XIX. OBSTACULOS: Se inventa por casualidad, gracias a un estudiante
que montaba a caballo en una competencia y cae, pero continua a pie
por la pista asegurando que prefiere hacer el recorrido corriendo
que con el anima, luego se organiza la primera carrera de este tipo
obteniendo una acogida muy grande incluyndose en el programa
olmpico de 1900. VALLAS: Prueba relativamente nueva en comparacin
obstculos y el resto de las carreras lisas con el objetivo de ahora
no medir la resistencia sino la velocidad que posee la persona para
salar en carrera.
56. CARACTERISTICAS VALLAS: Pruebas de velocidad cuyo principal
objetivo es pasar por una serie de barreras. El programa olmpico
incluye cuatro pruebas de vallas: 110 mts para hombres. 100 mts
para mujeres. 400 mts para hombres. 400 mts para mujeres. Su
objetivo es procurar aplicar la tcnica mas eficiente para superar
los obstculos.
57. 100 Mts Femenino: Carrera de 100 mts. Primera valla esta a
13 mts de la salida. Intervalo entre vallas es de 8,5 mts. Hay una
distancia de 10,5 mts entre la ultima valla y la llegada. La valla
tiene un altura de 84 cms. 110 Mts Masculino: Carrera de 110 mts.
Primera valla esta a 13,72 mts de la salida. Intervalo entre vallas
es de 9,14 mts. Hay una distancia de 14 mts entre la ultima valla y
la llegada. La valla tiene un altura de 1,06 mts.
58. 400 Mts Femenino/ Masculino Igual que las pruebas de
100/110 esta prueba incluye 10 vallas. La primera valla esta a 45
mts de la salida. La vallas estn separadas por una distancia de 35
mts. La ultima valla esta a 40 mts de la lnea de llegada. LONGITUD
DE LAS COMPENSACIONES DE UNA CURVA CALLE NMERO 1 2 3 4 5 6 7 8
Long. de compensa cin (m) 0 3,518 7,351 11,184 15,016 18,849 22,682
26,515
59. OBSTACULOS: La prueba de obstculos es una prueba de 3000
metros. Se realiza utilizando una tcnica similar a la carrera de
los 400 metros vallas. Pero las caractersticas de construccin y
pesos diferentes de los obstculos se puede dar as: 3000 mts para
hombres. 3000 mts para mujeres. 2000 mts para Mujeres. Su objetivo
es medir la resistencia de los competidores al pasar por una serie
de obstculos.
60. 3000 Mts Femenino/Masculino Obstculos tienen altura de 0,91
mts (Hombres) y 0,76 mts (mujeres). El instrumento posee un ancho
de 356,76 cms y una profundidad mxima de 69,85 cms. Los primeros
200 mts no hay obstculos y luego cada 400 mts hay 4 obstculos y un
salto al agua.
61. RECORDS EN PRUEBAS DE HOMBRES Y MUJERES RECORD SEXO
DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Mujeres 100 mts 12,21 Yordanka
Donkova Bulgaria OLIMPICO Mujeres 12,35 Sally Pearson Australia
Vallas 100 mts. RECORD SEXO DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL
Hombres 110 mts 12,80 Aries Merritt Estados Unidos OLIMPICO Hombres
12,91 Xiang Liu China Vallas 110 mts.
62. RECORD SEXO DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 400
mts 46,78 Kevin Young Estados Unidos Mujeres 52,34 Yuliya
Pechonkina Rusia OLIMPICO Hombres 400 mts 46,78 Kevin Young Estados
Unidos Mujeres 52,64 Maleine Walker Jamaica Vallas 400 mts. RECORD
SEXO DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 3000 mts. 07:53,63
Saif Saaeed Shaheem Qatar Mujeres 08:58,81 Gulnara Galkina Rusia
OLIMPICO Hombres 3000 mts. 08:05,51 Saif Saaeed Shaheem Qatar
Mujeres 08:58,81 Gulnara Galkina Rusia Obstculos.
63. CATEGORIAS CATEGORIAS Categoras promocionales.
Pre-infantiles (sub. 12). Infantiles (sub. 14). Categoras
oficiales. Cadetes (sub. 16). Menores (sub. 18). Juveniles (sub.
20). Sub 23. Mayores (nica). La federacin internacional de
atletismo asociado (I.A.A.F), solo reconoce las categoras juveniles
o jnior, mayores o seniors y menores. En categoras cadetes se
realizan torneos sudamericanos. Las categoras infantiles y
pre-infantiles, son solo reconocidas en el mbito nacional. Las
distancias, pesos de los implementos, pruebas combinadas, etc. son
adaptados a la edad de los nios y jvenes, y varan segn la
categora.
64. RECORDS POR CATEGORIAS (Nivel Mundial) RECORD SEXO
DISTANCIA CATEGORIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 110 mts
Juvenil 13,83 Michael Dickson Estados Unidos Mujeres 100 mts 12,84
Aliusca Lopez Cuba Vallas 100/ 110 mts RECORD SEXO DISTANCIA
CATEGORIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 400 mts Juvenil 48,02
Danny Harris Estados Unidos Mujeres 400 mts 54,40 Xing Wang China
Vallas 400 mts Obstculos RECORD SEXO DISTANCIA CATEGORIA MARCA
ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 2000 mts Menores 05:19,99 Meresa Kahsay
Etiopia Mujeres 2000 mts 06:11,83 Korahubsh Itaa Etiopia
65. RECORDS POR CATEGORIAS (Nivel Nacional) RECORD PRUEBA MARCA
ATLETA PROVINCIA NACIONAL 110 vallas 14,20 Jose Ferrin Napo 400
vallas 52,76 Cristhian Lozada Azuay 2000 m Obstaculos 05:56,73
Diego Arevalo Azuay RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL
100 vallas 13,49 Maribel Caicedo Guayas 400 vallas 01:00,93
Virginia Villalba Napo 2000 m Obstaculos 07:04,01 Alexandra
Cevallos Chimborazo Categora Menores RECORD PRUEBA MARCA ATLETA
PROVINCIA NACIONAL 110 vallas 14,26 Jackson Quiones Esmeraldas 400
vallas 52,35 Alejandro Chala Carchi 3000 m Obstaculos 09:02,23
Cristian Patio Azuay RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL
100 vallas 14,02 Inara Cortez Guayas 400 vallas 59,82 Lucy
Jaramillo Imbabura 3000 m Obstaculos 10:54,74 Monica Amboya
Chimborazo Categora Juveniles
66. RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 110 vallas
13,44 Jackson Quiones Esmeraldas 400 vallas 49,76 Alejandro Chala
Carchi 3000 m Obstaculos 08:48,50 Pablo Ramirez Pichincha RECORD
PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 100 vallas 13,16 Nancy
Vallecilla Pichincha 3000 m Obstaculos 10:11,98 Monica Amboya
Chimborazo Categora Senior
67. TECNICA O FASES DE LA PRUEBA VALLAS: Salida: Su forma de
salida es semejante de las pruebas las de velocidad, solo que ahora
se enfrenta a un obstculo. Paso de la valla: El atleta deber
encontrase en condiciones de atacar la valla cuya accin deber
invertir el menor tiempo posible.
68. Carrera entre vallas: Des pues del primer contacto el
atleta debe dar tres pasos para atacar la otra valla coincidiendo
siempre la misma pierna de ataque. Final: Una vez pasa la ultima
valla el atleta volcara todo su esfuerzo en recorrer en el menor
tiempo posible hasta el final.
69. OBSTACULOS: Salida: Es esta prueba la salida se da de pie
es decir una salida alta no importan los carriles. Paso de la Ra:
Si se quiere mantener el ritmo de la carrera el primer apoyo despus
de pasar la ra debe caer lo mas lejos posible.
70. Paso del obstculo: Lo conseguiremos con el apoyo de un pie
sobre el o bien con la tcnica del paso de la valla. Carrera entre
obstculos: La economa de la carrera tendr un papel importante as
como la fluidez del paso; acciones que vendrn determinadas por la
mayor o menor fatiga.
71. Implementos
72. Calzado deportivo Proteccin y estabilidad. No deben ser una
ayudar adicional. Almohadilla no exceda los 25mm. 6 Clavos en la
suela y 2 en el taco. Uso de un cordn sobre el empeine.
73. Cronometro
74. bandern
75. La Foto Finish
76. Tacos de salida
77. Escenario deportivo LA PISTA DE CARRERA
78. Reglas de atletismo para competencias Vestimenta para
competencias de atletismo Usar vestimenta limpia, diseada y llevada
de manera inobjetable. Dos nmeros que llevar de modo visible sobre
el pecho y la espalda.
79. Descalificacin de atletas Competidor que empuje a otro, se
cruce u obstaculice su paso interfiriendo su avance. Competidor se
siente molestado durante una tentativa en una prueba de campo.
competidor abandona voluntariamente la pista
80. Ejercicios para mejorar el ataque y el paso del obstculo
Superacin de varias vallas con alturas Determinadas mantener el
ritmo en el ejercicio. Superar obstculos en el suelo
indistintamente. Superacin de un obstculo oficial con varios metros
de carrera , luego 2 o 3 obstculos.
81. Ejercicios especficos para el paso de la ra despegando
sobre un cajn (50 a 60 o 70 cms de altura) cayendo sobre la pierna
de ataque en la arena. Colocar una pica para el despegue Hacer una
referencia de la ra al aterrizar Superar la ra semillena y colocar
colchonetas picar 1.3 mts antes del obstaculo
82. Carreras de medio fondo
83. Las carreras de medio fondo son pruebas que se basan en
correr desde una distancia de 800 metros lisos hasta los 3.000
metros lisos. Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de
resistencia, teniendo que llevar a lo largo de la prueba una tctica
de carrera y un aguante para soportarla. Esta rama est formada por
las pruebas de 800 metros lisos, 1.500 metros lisos, la milla y
3.000 metros lisos de los cuales hablaremos ahora.
84. Los 800 metros lisos Los 800 metros lisos es una prueba que
pertenece a las carreras de medio fondo. Esta prueba es disputada
tanto en pista cubierta como en pista al aire libre, y se
caracteriza porque cada atleta sale de una calle y corre los
primeros 110 metros por ellas para luego pasarse a la calle
principal y la que es ms interior, donde se realiza el resto de la
prueba y en la que estar sometido a la presin de sus rivales. Las
calles son las distintas lneas que estn trazadas al rededor de toda
la pista y que en las cuales en las carreras cortas los atletas
compiten en ellas. Una pista puede tener de 8 a 10 calles,
dependiendo de sus dimensiones, pero todas las pistas son de 400
metros lisos. Esta prueba consiste en dar dos vueltas a una pista
al aire libre y alguna ms dependiendo de las dimensiones de las
pistas cubiertas en las que son disputadas. Adems es la prueba ms
rpida dentro del sector de mediofondo.
85. Los rcords del mundo de esta prueba son: Categora Marca
Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 1'40''91 David Rudisha Kenia
Londres 9 de agosto de 2012 Femenina 1'53''28 Jarmila Kratochvlov
Repblica Checa Mnaco 26 de julio de 1983 Los rcords olmpicos de
esta prueba son: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculino
1'40''91 David Rudisha Kenia Londres 9 de agosto de 2012 Femenina
1'53''43 Nadezhda Olizarenko Rusia Mosc 27 de julio de 1980
86. Los 1.500 metros lisos Los 1.500 m lisos es otra de las
pruebas del sector de medio fondo y est considerada como la prueba
estrella del medio fondo en la actualidad. Esta prueba fue dominada
hasta los aos 80 del siglo XX por atletas blancos y que ahora mismo
es practicada tambin lo es por unos pocos atletas de raza negra.
Como los 800 metros lisos esta prueba tambin est dentro del
calendario olmpico y adems es una prueba en la que la tctica de
carrera es muy importante.
87. Los rcords mundiales de esta prueba son: Categora Marca
Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 3'26''00 Hicham El Guerrouj
Marruecos Roma 14 de julio de 1998 Femenina 3'50''46 Yunxia Qu
China Pekn 11 de septiembre de 1993 Los rcords olmpicos de esta
prueba son: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina
3'32''07 Noah Ngeny Kenia Sndey 29 de septiembre de 2000 Femenina
3'53''96 Puala Ivan Rumana Sel 1 de octubre de 1988
88. La milla La milla es una prueba de medio fondo que proviene
de Inglaterra, cuya distancia a recorrer eran 1.606 m y fue muy
popular durante las dcadas de 1950 y 1960. En 1976, la IAAF, comit
internacional del atletismo oficializ todas las pruebas, dando a
relevar a la milla por la prueba de los 1.500 metros lisos. Pero
aun as, esta distancia sigue siendo realizada de vez en cuando en
algunas competiciones debido a su gran trayectoria histrica a lo
largo del medio fondo internacional. Se disputa sobre la pista o
sobre el asfalto, aun que es ms popular la segunda opcin, ya que se
suele disputar dando algunas vueltas aun circuito urbano.
89. Los rcords del mundo de esta prueba son: Categora Marca
Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 3'43''13 Hicham El Guerrouj
Marruecos Roma 7 de julio de 1999 Femenina 4'12''56 Svetlana
Masterkova Rusia Zrich 14 de agosto de 1996
90. Los 3.000 metros lisos Los 3.000 metros lisos, es la ltima
prueba oficial que cierra el sector de medio fondo, aun que
actualmente esta prueba no forma parte del calendario olmpico ni de
ningn Campeonato de Mundo y nunca lo ha formado en la categora
masculina. Mientras que en la categora femenina esta prueba debut
en los Juegos Olmpicos de 1984 en Los ngeles y fue eliminada en la
edicin celebrada en 1996 en Atlanta, ya que fue substituida por los
5.000 m lisos, prueba que forma parte de las carreras de fondo. En
las categoras inferiores es una de las pruebas que es disputada por
los atletas de fondo, ya que los 1.500 tambin son remplazados por
los 1.000 m durante estas categoras y los 800 m por 600 m o 500 m
dependiendo de la inferioridad de las categoras.
91. prueba de 3000 m con obstculos En la prueba de 3000 m con
obstculos la salida se realiza por carril libre. Los atletas a la
seal de a sus marcas se ubican detrs de la lnea uno al lado del
otro. A la seal de salida buscarn el carril interno de la pista
posicionndose tcticamente dentro del grupo. Dependiendo si la ra se
encuentra en una ubicacin interna o externa, con respecto a la
pista, ser la ubicacin de la salida de esta prueba. Cuando la ra es
interna la salida se realiza a 230 m de la lnea de meta. En este
primer transcurso no hay obstculo. El primer obstculo que salvar el
atleta es el que se encuentra al pasar la lnea de meta. En este
caso el atleta debe completar 230 m ms 7 giros a la pista atltica.
Cuando la ra es externa la salida se realiza a 60 m de la lnea de
meta y los atletas abordan el primer obstculo luego de dicha lnea.
En este caso el atleta debe completar 60 m ms 7 giros a la pista
atltica.
92. Jueces para las pruebas Prueba de los 800m: los jueces para
esta prueba son los cronos metrista de llegada, un juez para el
momento de la partida, y un juez para la salida del carril en los
primeros 110 metros. Prueba de los 1.500m: por lo general existen
dos jueces uno en la partida y el otro al momento de la llegada. La
milla: Existen dos jueces en general el de la partida y el de la
llegada que es el crono metrista. 3.000metros lisos: Dos jueces uno
de la partida y el crono metrista de llegada. 3.000metros con
obstculos: En esta prueba existe un juez de partida uno de llegada
y los jueces que estn a lado delos obstculos observando que pacen
por la parte superior del obstculo.
93. Descalificaciones en las pruebas 800m: Se descalifica si en
los primeros 100m invade el carril, toma de la vestimenta de su
compaero de competicin, o cualquier otro acto que no sea
antideportivo. 1.500m: Se descalifica por toma de la vestimenta de
su compaero de competicin, o cualquier otro acto que no sea
antideportivo en contra de su compaero de competicin. La milla: Se
descalifica por toma de la vestimenta de su compaero de competicin,
o cualquier otro acto que no sea antideportivo en contra de su
compaero de competicin. 3.000m: Se descalifica por toma de la
vestimenta de su compaero de competicin, o cualquier otro acto que
no sea antideportivo en contra de su compaero de competicin. 3.000m
obstculos: Se descalifica por toma de la vestimenta de su compaero
de competicin, o cualquier otro acto que no sea antideportivo en
contra de su compaero de competicin o por no cruzar el obstculo por
la parte superior.
94. TCNICA DE CARRERA En las pruebas de medio fondo y fondo la
tcnica de carrera tiene la finalidad de maximizar la eficiencia del
movimiento de cada deportista y economizar su energa. Con esto se
busca retardar los efectos de la fatiga.
95. OBJETIVOS DE LA TCNICA DE CARRERA Las principales
adaptaciones que se deben buscar en la tcnica de carrera para esta
prueba son: Cuerpo relajado. Brazos llevados con naturalidad. La
amplitud de la zancada deber ser constante. La altura de la rodilla
deber ajustarse a la distancia de la prueba. La planta del pie debe
apoyarse en su parte media, tendiendo hacia atrs dependiendo de la
distancia.
96. VESTIMENTA DE LAS PRUEBAS: Consiste en una camiseta que
ayude con la transpiracin, pantaloneta o licra, zapatos de clavos,
media opcional.
97. CARRERAS DE FONDO Son conocidas como carreras de larga
distancia. Van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en
la prueba de la maratn a excepcin de la Ultra maratn que supera
dicha distancia. En los Juegos Olmpicos hay slo tres pruebas, los
5000 m, los 10 000 m que se practican en la pista atltica y la
maratn por su parte, corresponde a 42 km y 195 m.
98. CARACTERISTICAS Los 5.000 metros lisos Es la prueba ms
corta perteneciente al sector de fondo, que en la modalidad
masculina fue incluida en los Juegos Olmpicos en Estocolmo, en
1912.
99. Los 10.000 m lisos Es una prueba del sector del fondo que
debut en los Juegos Olmpicos de 1912 en la categora masculina en
Estocolmo, y en la categora femenina en los de Sel en 1988. Es la
carrera de fondo ms larga que se puede disputar en la pista al aire
libre, ya que consta de unas 25 vueltas completas a la pista de 400
m.
100. La Maratn Es una prueba atltica de gran resistencia que
consiste en correr un total de 42.195 metros. Form parte del
calendario olmpico masculino a partir de 1896 y del femenino a
partir de 1984.
101. Categoras MASCULINO FEMENINO
102. Vestimenta del deportista PANTALONES CORTOS VS LARGOS: LOS
PREFERIDOS SON LOS PANTALONES CORTOS, PERO CUANDO CORREMOS A MUY
BAJAS TEMPERATURAS, LOS LARGOS PUEDEN SER UNA BUENA ALTERNATIVA
PARA LOGRAR QUE NUESTRAS PIERNAS NO SUFRAN TANTO EL CLIMA FRO.
103. Camisetas LAS CAMISETAS PARA CORRER SON OTRO DE LOS
ELEMENTOS DE INDUMENTARIA IMPRESCINDIBLES PARA CORREDORES. LAS
TELAS TCNICAS NOS PERMITEN QUE NUESTRO CUERPO TENGA UNA BUENA
RESPIRACIN Y PUEDA TRANSPIRAR DE FORMA NATURAL, EVITANDO QUE LA
TRANSPIRACIN NOS MOLESTE. SIN MANGAS, MANGAS CORTAS Y MANGAS
LARGAS: DEPENDIENDO LOS GUSTOS Y LA TEMPERATURA CON LA QUE CORRAS
DEBERS OPTAR POR ALGUNA DE ESTAS OPCIONES.
104. Ropa interior EN MUJERES, SER INDISPENSABLE CONTAR CON
ROPA INTERIOR CMODA Y ALL LOS SUJETADORES SERN CLAVE, YA QUE ESTN
PREPARADOS PARA PERMITIR LA TRANSPIRACIN, DAR CONTENCIN Y LIBERTAD
A LOS MOVIMIENTOS. RESPECTO A LOS HOMBRES, PUEDE RESULTARLES MS
FCIL SI ELIGEN PANTALONES QUE INCLUYAN ROPA INTERIOR.
105. Calcetines LOS CALCETINES TAMBIN SON UN ELEMENTO CLAVE
PARA PERMITIRNOS CORRER SIN MOLESTIAS EN NUESTROS PIES. SELECCIONAR
TELAS LIVIANAS Y FINAS, QUE PERMITAN LA TRANSPIRACIN Y VENTILACIN
DE TUS PIES; EVITAR UTILIZAR TUS MEDIAS HABITUALES.
106. calzado ESTO DEPENDE DE LA PRUEBA QUE SE VAYA A REALIZAR.
PARA LAS PRUEBAS DE PISTA SE UTILIZAN ZAPATILLAS CON TACN, DISEADOS
PARA DISTANCIAS DE ENTRE 3.000 Y 10.000 METROS, TIENEN CLAVOS MENOS
DENSOS Y COJINES MS GRANDES PARA MS COMODIDAD. PARA LAS CARRERAS DE
CALLE EL CALZADO ES DIFERENTE, CON UNA BASE MS GRUESA, SIN CLAVOS Y
CAPAZ DE SOPORTAR LA TEMPERATURA QUE SE PRODUCE DURANTE LA
FRICCIN.
107. Escenario deportivo en el cual se desarrollan LOS 5000 Y
10000 METROS LISOS ESTAS PRUEBAS SE REALIZAN EN LA PISTA ATLTICA
OUTDOOR (AL AIRE LIBRE) INDOOR (INTERIOR, PISTA CON TECHO) MEDIA
MARATN Y MARATN SON DISCIPLINAS QUE SE LLEVAN A CABO GENERALMENTE
EN CALLE. EN EL CASO DE LA MARATN OLMPICA ESTA TERMINA EN LA PISTA
ATLTICA CAMPO A TRAVS SE LLEVA A CABO EN UN CIRCUITO NATURAL NO
URBANO, DONDE PREDOMINAN MUCHO LAS CONSTANTES SUBIDAS Y BAJADAS DEL
TERRENO, LA IRREGULARIDAD Y MUCHAS VECES HASTA OBSTCULOS
(NATURALES)
108. Records mundiales y Olmpicos LOS 5000 METROS LISOS (RECORD
DEL MUNDO) Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina
12'37''35 Kenisa Bekele Etiopa Hengelo 31 de mayo de 2004 Femenina
14'11''15 Tirunesh Dibaba Etiopa Oslo 06 de junio de 2008
109. LOS RCORDS OLMPICOS DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca
Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 12'57''82 Kenisa Bekele Etiopa
Pekn 23 de agosto de 2008 Femenina 14'40''79 Gabriela Szabo Rumana
Sdney 25 de septiembre de 2000
110. Los 10000 metros lisos LOS RCORDS DEL MUNDO DE ESTA PRUEBA
SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 26'17''53
Kenisa Bekele Etiopa Bruselas 26 de agosto de 2005 Femenina
29'31''78 Junxia Wang China Pekn 8 de septiembre de 1993
111. LOS RCORDS OLMPICOS DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca
Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 27'01''17 Kenisa Bekele Etiopa
Pekn 17 de agosto de 2008 Femenina 29'54''68 Tirunesh Dibaba Etiopa
Pekn 15 de agosto de 2008
112. La media maratn (21,97 km) LOS RCORDS MUNDIALES DE ESTA
PRUEBA SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 58'23''
Zersenay Tadese Eritrea Lisboa 21 de marzo de 2010 Femenina 1:05:09
Florence Kiplagat Kenia Barcelona 15 de febrero de 2015
113. La maratn (42,195 km) LOS RCORDS MUNDIALES DE ESTA PRUEBA
SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculino 2:02:57 Dennis
Kimetto Kenia Berln 28 de septiembre de 2014 Femenino 2:15:25 Paula
Radcliffe Inglaterra Londres 13 de abril de 2003
114. LOS RCORDS OLMPICOS DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca
Atleta Pas Lugar Fecha Masculino 2:02:57 Samuel Wanjiru Kenia Pekn
24 de Agosto de 2008 Femenino 2:15:25 NaokoTakahashi Japn Sidney 24
de septiembre de 2000
115. DESCALIFICACIONES
116. JUECES REQUERIDOS El juez de partida y los jueces de
llegada Asistentes del juez de partida Verificadores de vueltas
Cronometristas
117. COMO MEJORAR LOS TIEMPOS EN LAS CARRERAS DE FONDO
Desarrollar y pulir al mximo posible la tcnica de carrera explicada
en prrafos anteriores Mantener la constancia Desarrollar la
resistencia. Se refiere a realizar entrenamientos de baja
intensidad pero lo suficientemente largos para retar la
resistencia. En el caso de una carrera de 10k, esta sesin podra
comprender 12-15 kilmetros. Trabajar la velocidad realizar
entrenamientos que incluyan piques de distancias cortas como 200,
400 y 1000 metros. Acondicionamiento fsico. Entrenamiento
invisible. Siempre nos centramos en el entrenamiento y dejamos poco
espacio para el descanso, la recuperacin despus de las sesiones de
alta intensidad y la alimentacin.
118. Caractersticas de los atletas En los fondistas predominan
las fibras musculares de contraccin lenta, pero que son muy
resistentes. Su biotipo es variado, pero normalmente se trata de
atletas delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene una gran
resistencia aerbica y un elevado consumo mximo de oxigeno (VO2 mx.)
Tambin deben tener un buen sentido del ritmo y dominio tctico de
las carreras.5000m y 10000 m.
119. SALTOS
120. SALTOS DE LONGITUD
121. En la fase de aproximacion el saltador acelera hasta una
velocidad ptima controlable. En la fase de despegue el saltador
general velocidad vertical y minimiza la prdida de velocidad
horizontal En la fase de vuelo el saltador se prepara para la cada.
Se pueden utilizar 3 tcnicas diferentes: caminada, arco, carpa. En
la fase de cada el saltador maximiza la distancia potencial de la
parbola de vuelo y minimiza la perdida de distancia en el contacto
con el suelo.
122. HISTORIA El triple salto naci de una interpretacin de las
pruebas atlticas, practicada por los Griegos que sumaban los
resultados de los tres mejores saltos de longitud. El triple salto
necesitar mucho tiempo para imponerse como disciplina. En los
juegos olmpicos de Pars, se disput en la doble de con y sin
impulso.
123. TRIPLE SALTO Definicin y descripcin. Es una prueba de
atletismo que consiste en recorrer la mayor distancia posible desde
una tabla de batida, situada a una distancia de 13 m. para los
hombres y 11 para las mujeres del foso de arena, efectuando tres
saltos consecutivos. rea de competicin:
124. TRIPLE SALTO Descripcin: En el despegue, el saltador se
impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a la pata coja).
A continuacin realiza el segundo salto, aterrizando con el pie
contrario. Entonces salta con ese pie hacia la arena. La secuencia
de salto, por tanto, sera "Derecha, Derecha, Izquierda" o bien
"Izquierda, Izquierda, Derecha". Todas las reglas para el despegue,
aterrizaje, fallos, medicin, victoria y dems, son iguales que en el
salto de longitud.
125. TRIPLE SALTO Tcnica Dividiremos la tcnica en las
siguientes fases: Carrera de aproximacin, primer salto, segundo
salto y tercer salto.
126. TRIPLE SALTO Carrera de aproximacin Es similar a la de
longitud, ha de realizarse en progresin y con gran elevacin del
muslo, es decir, se usa la zancada larga en vez de aumentar la
frecuencia de esta, con menos variaciones de ritmo y amplitud en
los ltimos pasos (carrera ms homognea).
127. Batida
128. TRIPLE SALTO Reglamento. Todas las reglas para el
despegue, aterrizaje, fallos, medicin, victoria y dems, son iguales
que en el salto de longitud.
129. Se considera salto nulo cuando el atleta: -Realiza
cualquier tipo de salto con voltereta (salto mortal) durante la
carrera de toma de impulso o en el acto del salto. -Si sobrepasa el
tiempo de 1,30 minutos para la realizacin del salto desde que es
llamado por el juez. -Si se levanta, gira y regresa pisando la zona
de cada. -Si cae con una parte del cuerpo fuera del foso y por
detrs de la ltima huella. -Si no llega a la zona de cada al
terminar el ltimo intento.
130. Records olmpicos y mundiales
131. Escenario deportivo
132. Medidas de la pista Medidas de la pista: La instalacin
para este tipo de salto es la misma que para el salto de longitud,
excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de
batida est situada a 13 m. Para los hombres y 11 m. Para las
mujeres, desde el borde ms prximo del foso de cada. Para cualquier
otro tipo de competicin esta distancia ser la adecuada para el
nivel de la competicin.
133. .La tabla de batida: Ser rectangular y hecha de madera u
otro material rgido en el que los clavos del atleta agarren y no
patinen. Medir 1,22m de longitud; 20cm de anchura y no ms de 10cm
de grosor
134. La zona de cada La zona de cada deber ser cubierta por
arena fina humedecida, y la superficie de dicha arena deber estar a
nivel con la tabla de batida.
135. Jueces Los jueces debern juzgar, medir y registrar cada
ensayo valido de los competidores en todas las especialidades en el
que el resultado se determine por altura o distancia
136. JP: Juez principal 2- Juez de cadas 3- Adjunto al juez de
cadas 4- Secretario 1 5- Secretario 2 6- Juez de plastilina 7- Juez
de anemmetro 8- Juez de atletas 9-Juez de reloj 10- Juez de medicin
indirecta A Auxiliar alisa arena A1 Auxiliar marcador
137. Ejercicios de cmo mejorar el salto triple. 1) Circuitos de
velocidad y potencia. 2) Ejercicios de agilidad. 3) Series de
velocidad (60-80). 4) Multisaltos y saltos completos con aumento
del nmero de pasos 5) Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas
rpidamente. 6) Trabajo tcnico (talonamiento, batida, vuelo...) No
obstante, destacan algunos aspectos como: -Mayor trabajo de
velocidad y multi-saltos que en longitud. -Trabajo intensivo de
ambas piernas.
138. Vestimenta del competidor Ropa no transparente aunque est
mojada Colores que permitan ver bien a los jueces Deben participar
por prendas aprobadas por las federaciones encargadas
139. Zapatillas: pueden competir con pies descalzos o con
calzado, Est permitida una correa sobre el empeine Numero de
clavos: mximo 11 clavos Tamao de los clavos: pista sinttica no debe
exceder los 9 mm, pistas no sintticas 25 mm dimetro mximo de 4 mm.
La suela y el tacn: pueden tener acanaladuras, lomas, muescas o
protuberancias con tal que cualquier forma, estn construidas del
mismo o similar material al bsico de la suela.
140. LANZAMIENTOS
141. LANZAMIENTO DE MARTILLO QU NECESITAMOS ?
142. rea de Competencia
143. El rea de competencia est conformada por un circulo que en
su interior tiene un dimetro de entre 2.13 a 2.14 metros, con un
desnivel de 14 a 16 milmetros por debajo del borde. El circulo debe
ser de cemento o de algn material anti deslizante
144. El martillo que consiste en una esfera metlica con peso de
7.26 kilogramos para los hombres y de 4 kilogramos para las
mujeres, adems tiene un alambre y una empuadura con una longitud
total aproximada de 117 a 125 centmetros.
145. Jaula el crculo debe estar protegido por una jaula,
rodeada esta de una red de 4m de altura, lo bastante fuerte como
para detener el martillo lanzado a gran velocidad.
146. Competicin El orden de la competencia es por sorteo Cada
competidor tiene derecho a realizar tres lanzamientos en la ronda
eliminatoria y tres en la ronda final. Pasan las 8 mejores marcas
Lanzamientos de calentamiento en el circulo de lanzamiento, en el
orden de competencia bajo supervisin de los jueces. Comenzada la
competencia no se permite utilizar el martillo en el circulo. Al
comenzar el lanzamiento se puede colocar al cabeza del martillo
dentro o fuera del circulo
147. Jueces Juez jefe de la prueba Se situara fuera de la
jaula, en una posicin que le permita una visin completa y precisa
del lanzador y sus movimientos. Comprueba las manos y/o guantes de
los aletas justo antes de entrar al crculo. As mismo, decide la
colocacin de las puertas de la jaula en la forma adecuada para cada
lanzador Juez 1 del circulo Se situara en el exterior de la jaula,
cubriendo el lado contrario al del juez jefe y los movimientos que
este no pueda ver. Juez principal de cada Decidir la validez o no
de un lanzamiento en su cada, sealizndolo mediante banderas blancas
o rojas para indicar aquellos lanzamientos nulos, no realizando
ninguna indicacin en caso de lanzamiento valido de cada. As mismo
decidir cul es la huella desde la cual efectuar la medicin en caso
de que los jueces de cada 1 y 2 no acertasen con ella, para lo que
entrara en el sector, actuando desde fuera del mismo en caso
contrario
148. Jueces de cada 1 y 2 Para el martillo podra llegar con un
solo juez. Sern los encargados de indicar la huella desde la que se
efectuara la medicin. Actuaran uno a cada lado del sector, o
ligeramente en su interior, situndose con antelacin en las cercanas
de la zona prevista de cada del artefacto, para lo que observaran
los lanzamientos de ensayo o los efectuados en la primera ronda;
evitando carreras innecesarias y una mejor determinacin de la
huella. En caso de existir medicin cientfica uno o ambos llevaran
los reflectores. Auxiliar-Recogedor de artefactos Podrn ser uno o
dos. Se situaran del mismo lado sector de cada, del lado de
colocacin del porta- artefactos para evitar cruzar el sector o
realizar desplazamiento por detrs de la jaula MEDICIN: Se mide
inmediatamente despus de cada lanzamietno. Para realizar la
medicin, se debe proceder de la siguiente manera: Se coloca el 0
cm. de la cinta mtrica, en la marca ms cercana dejada por el
implemento en el sector de cada. ) La cinta mtrica se lleva en lnea
recta hasta el centro del crculo. ) La marca obtenida por el
atleta, se toma en el borde interno del aro de la
circunferencia.
149. REGLAMENTO: LAS FALTAS MS COMUNES SON LAS SIGUIENTES:
DESPUS DE EFECTUAR SU LANZAMIENTO, EL ATLETA DEBER SALIR DEL
CRCULO, DE LA MITAD HACIA ATRS, SI LO HACE POR ADELANTE, SE LE
TOMAR COMO NULO. EL ATLETA TIENE UN MINUTO PARA EFECTUAR SU
INTENTO, CONTADO A PARTIR DE CUANDO ES LLAMADO, SI NO LO EFECTA EN
ESE TIEMPO, TAMBIN ES UN INTENTO NULO. EL IMPLEMENTO (MARTILLO) CAE
FUERA O EN UNO DE LOS BORDES DEL REA DE CADA, TAMBIN ES UN INTENTO
NULO. EL ATLETA NO PUEDE ABANDONAR EL CRCULO SI EL MARTILLO AN NO
HA CADO.
150. Tcnica Se distinguirn los elementos tcnicos siguientes:
Colocacin-Los molinetes (en general son dos)-Las vueltas (en
general tres)-La final. Colocacin -Agarre del martillo: Se agarra
el asa con las segundas falanges de los dedos (menos el pulgar) de
la mano izquierda. La mano derecha abrazara exteriormente la
izquierda El lanzador se coloca de espaldas con relacin a la
direccin del lanzamiento en el crculo, Piernas semiflexionadas.
Procurar una buena separacin de las piernas (casi longitud de los
hombros).
151. Molinetes Dos apoyos fijados en el suelo (pies derecho e
izquierdo). El lanzador har girar el martillo por encima de su
cabeza, como una honda. Le comunicara una cierta velocidad inicial
dosificada. Flexibilidad, relajacin (sobre todo de la parte
superior del cuerpo), amplitud. El lanzador da el movimiento de
rotacin al martillo elevndolo de abajo arriba en el sentido de la
rotacin (hacia la izquierda).
152. Vueltas Las vueltas tienen por objeto proseguir la bsqueda
de velocidad que se debe comunicar al aparato. Girando sobre si
mismo, el lanzador va a desplazarse ahora segn el eje del
lanzamiento de atrs hacia adelante del crculo, por medio del famoso
encadenamiento de apoyos: Taln Planta.
153. Final El pie derecho, que ha tomado contacto final de la
tercera vuelta, va a provocar un empuje de rotacin. Esta vez el
lanzador debe tener el aparato muy atrs. Las piernas estn
extendidas. Los brazos se elevan, la cabeza se echa atrs, entonces
puede decirse que todo el cuerpo tira del martillo.
154. El atleta ALTURA LA ALTURA PUEDE SER BENEFICIOSA, COMO
PARA TODOS LOS LANZADORES, PERO EN EL CASO DE LOS MARTILLISTAS NO
ES TAN IMPORTANTE, PUES EL ARO DEL MARTILLO COMPENSA LA TERICA
DESVENTAJA DE FALTA DE ESTATURA. ENVERGADURA DENTRO DE LOS
LANZAMIENTOS ES LA PRUEBA EN QUE LA ENVERGADURA ES LO MENOS
IMPORTANTE. ENTENDEMOS POR ENVERGADURA LA LONGITUD QUE HAY DE DEDO
A DEDO CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS. SENTIDO DEL RITMO EN EL
LANZAMIENTO DE MARTILLO, EL SENTIDO DEL RITMO SIGNIFICA GIRAR A UNA
GRAN VELOCIDAD EL MARTILLO SIN DESEQUILIBRARSE EN NINGN MOMENTO. ES
EL LANZAMIENTO QUE EXIGE MAYOR CONTROL DE LA TCNICA. EN MUCHAS
OCASIONES, MARTILLISTAS CON UNA MUY DEPURADA TCNICA HAN LOGRADO
MEJORES MARCAS QUE OTROS DE MAYOR FORTALEZA FSICA. FIBRAS COMO
TODOS LOS LANZADORES, LOS MARTILLISTAS POSEEN FIBRAS EXPLOSIVAS,
PUES ES EL LANZAMIENTO EN QUE SE REQUIERE MAYOR VELOCIDAD
CONTROLADA DURANTE SU EJECUCIN.
155. Se recomienda que los deportistas utilicen un traje de
lycra de dos piezas en el caso femenino y de una en el masculino.
Los atletas puede utilizar guantes o muequeras que protejan la mano
que toma el asa, pero los dedos quedan libres. Vestimenta
156. Ejercicios Recomendados
157. LANZAMIENTODE JABALINA
158. Elementos necesarios
159. rea de competencia
160. Arco Limite
161. Sector de cada
162. Alado del arco limite, observa si el deportista toca la
lnea. Se encuentra junto al pasillo de lanzamientos, ve la ejecucin
de la carrera de aproximacin y el porte de la jabalina. Lee la
cinta mtrica, con bandera blanca es valida rojo nulo Se ubican en e
sector de cada, verifican la cada de jabalina.
163. Motivos de lanzamiento nulo: Tocar con cualquier parte del
cuerpo la lnea del arco o fuera de ella. Salir por el frente del
arco o las lneas de prolongacin. Salir antes de que se produzca la
cada de la jabalina.
164. Ejercicios de asimilacin Lanzamiento de jabalina (posicin
de partida y agarre)
165. Primer ejercicio. De esta forma automatizamos la tcnica de
carrera lisa con la jabalina. Saltar sobre ulas con zancadas largas
y con la jabalina en la mano.
166. Segundo Ejercicio Con un amigo practicamos los tres
agarres de jabalina
167. Tercer Ejercicio Con la carrera junto a la pared
pretendemos conseguir la posicin paralela continua de la jabalina,
adems de trabajar los aspectos mostrados anteriormente. En una
pared recorremos rectos con la jabalina
168. Agarre de Jabalina La jabalina se agarra por la empuadura
segn los tres modelos que se sealan.
169. Agarre americano
170. Agarre finlands
171. Agarre tenedor
172. El lanzamiento de jabalina tiene dos partes claramente
diferenciadas: la carrera de aceleracin inicial y final.
173. Pasos para poder realizar el lanzamiento de jabalina (
todos detallados correctamente para una competencia)
174. Carrera inicial (fase cclica)
175. La carrera siempre es en progresin y con zancadas amplias
con un trabajo importante de pies.
176. El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina
se aleja del hombro izquierdo. Carrera aciclica
177. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del
lanzador.
178. Los ltimos apoyos
179. El tronco esta evidentemente inclinado atrs (30 a 35)
180. Esta secuencia de cruces, que varia segn los atletas,
tiene como elementos comunes: Mantener el brazo derecho extendido
con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por
encima y alineada con los hombros. Adelantar las caderas respecto a
la mano derecha.
181. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de
la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la
pierna izquierda. Llegar al doble apoyo final
182. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la
cadera.
183. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho
extendido.
184. La pierna izquierda ( aun flexionada) girara hacia el
interior. El arco- tenso
185. Es imprescindible que la pierna izquierda haga de pared de
frenado total.
186. Las caderas han empujado el tronco arriba y adelante. El
final
187. antigua tradicin celta de "poner la piedra", que de
acuerdo con el folclore escocs, fue utilizado por los jefes de los
clanes para ayudarles a identificar sus hombres ms fuertes Los
eventos tempranos de lanzamiento de peso fueron juzgados en la
distancia de la piedra, o tiro, que podran ser lanzados desde detrs
de una tabla de madera levantada despus de una corta carrera de no
ms de siete pies.
188. A principios de la dcada de 1890, la corrida previa haba
sido sustituida por un crculo de dos pies de dimetro marcado en el
suelo con el tablero levantado ahora en forma para seguir el borde
frontal del crculo. En ambos casos, pasar por encima de la tabla
significaba que un lanzamiento podra ser rechazado El lanzamiento
de peso ha sido un deporte olmpico desde los juegos inaugurales de
1896 en Roma. Es un deporte que requiere tcnica, as como
fuerza
189. El lanzador pretende soltar la bola a la mayor velocidad
posible y con un ngulo adecuado todos los movimientos realizados
previamente buscaran este objetivo
190. HOMBRESMUJERES En las categoras inferiores el peso varia,
pero no en todos los pases se mantiene estables las categoras y
reglamentos esto impide dar las reglas exactas por categora.
191. MEDIDAS CIRCULO
192. Para que el lanzamiento sea valido se requiere una serie
de condiciones: La medicin se la hace de forma que el cero de la
cinta coincida con la seal que ha dejado el peso en la zona ms
prxima al contenedor. La cinta se hace pasar tensa y paralela al
suelo sobre el contenedor y por encima del centro del crculo, se
mide en el borde interior del contenedor.
193. Preparacin El lanzador se sita de espaldas a la direccin
de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie
derecho sobre el dimetro del eje de lanzamiento. La pierna
izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms.
detrs, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor
equilibrio. El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y
una parte de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas:
a) Todos los dedos unidos b) Pulgar separado c) Pulgar y dedo
meique separados El peso est apoyado contra el cuello y la
mandbula, y el codo en oposicin al peso.
194. El atleta bascula hacia adelante el cuerpo,
contrarrestando la posicin avanzada del tronco con la elevacin de
la pierna izquierda por detrs. La pierna izquierda se recoge, al
mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el taln. El tronco
se flexiona sobre el muslo de esta ltima Es necesario que para
ganar terreno al mximo no exista parada con la fase siguiente
(desplazamiento), debiendo haber continuidad en movimiento para
evitar desequilibrios
195. DESPLAZAMIENTO La cadera comienza a desequilibrarse hacia
atrs con extensin rpida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la
pierna izquierda se acciona mediante una extensin en la direccin
del lanzamiento. Se debe evitar en todo momento el salto, y
realizar el desplazamiento lo ms rpido y raso posible.
196. Los hombros permanecen en perpendicular a la lnea de
lanzamiento. La llegada de los pies al suelo, que es casi
simultnea, debe ser lo ms rpida posible. El pie derecho llega
normalmente al centro del crculo formando un ngulo aproximado de
135 con la direccin de lanzamiento. El pie izquierdo llega prximo
al contenedor (3-5 cms.) formando un ngulo de 45 con la direccin de
lanzamiento. El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la
pierna derecha. La pierna izquierda aunque apoyada, permanece
pasiva.
197. Final Se realizan dos tcnicas diferentes en esta fase: a)
Con la pierna derecha El pie derecho gira e impulsa en la direccin
del lanzamiento as como su pierna, desplazndose la cadera hacia
arriba y en la direccin del lanzamiento. El hombro izquierdo se
separa. Esta separacin sirve para dejar pasar el peso y aumentar la
tensin de los msculos pectorales. Hasta aqu el peso es elevado por
las piernas y el tronco, que le han dado ya una direccin. El brazo
tiene la misin de producir ms aceleracin al peso, pero no modificar
su direccin.
198. Al final, todava se le puede aplicar al peso una pequea
aceleracin mediante un movimiento de la mano sobre la articulacin
de la mueca, quedando la palma mirando hacia fuera. Se efecta una
flexin del tronco y una inversin de piernas con la nica finalidad
de no salirse del crculo.
199. b) Con ambas piernas La accin es muy similar con las
siguientes diferencias: La pierna derecha permanece todava en
flexin en este momento. El la ltima accin se extienden ambas
piernas en direccin adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se
produce en suspensin. 2. LANZAMIENTO EN ROTACIN La accin de piernas
y tronco es prcticamente una copia de la de disco, lo nico que vara
es la posicin del brazo porque el reglamento exige que el peso est
en contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento.
El problema de esta tcnica es la necesidad de controlar la fuerza
creada en la rotacin y ponerse en posicin final. Para todo esto es
necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con
esta tcnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador
del crculo o del peso del sector del lanzamiento.
200. El lanzamiento del disco es ballet del atletismo por la
elegancia, coordinacin, fuerza, potencia, velocidad y belleza
201. HISTORIA Disco de piedra y bronce ESTILO DE LANZAR
Moviendo solamente los brazos MATERIAL 708 D.C Apareci en los
juegos antiguos 1926 Estilo actual 1826 Apareci en los juegos
Olmpicos modernos Escandinavia y Estados Unidos
202. CARACTERISTICAS
203. LANZAMIENTO DEL DISCO Forma de sujetar el disco Se apoya
con las yemas de los dedos, presionando su borde contra la primera
falange de los cuatro dedos y ajustando en pulgar sobre la
superficie del disco, para equilibrar y evitar el movimiento.
204. Posicin inicial. En la parte posterior del circulo y de
espaldas a la zona de lanzamiento. Los pies separados algo ms que
la anchura de las caderas. Las piernas moderadamente flexionadas
por las rodillas.
205. Inicio del giro Cuando el brazo derecho se encuentra alto
y atrs en prolongacin de la lnea de los hombros, el lanzador est
apoyado sobre su pierna derecha semiflexionada.
206. GIRO Y DESPLAZAMIENTO Comienza con el despegamiento del
pie derecho del suelo y empujando el izquierdo en la misma direccin
al lanzamiento.
207. LANZAMIENTO Las piernas se extienden totalmente, la
cadera, el tronco y la lnea de los hombros finalizan la rotacin
quedndose de frente al lanzamiento En ese instante todo el brazo
izquierdo se bloquea para facilitar y aumentar la accin de azote
del brazo derecho, adelantando su hombro se desprende fcilmente el
disco.
208. RECUPERACION DEL EQUILIBRIO Al lanzar el disco todas esas
aceleraciones tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante. Para
contrarrestar esta fuerza se cambian los apoyos de los pies por
medio de un salto, pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie
izquierdo mientras ste hace un movimiento de rotacin alrededor del
derecho.
209. RECORDS OLIMPICOS RECORDS MUNDIALES
210. CATEGORIA
211. TECNICA DEL LANZAMIENTO 1. Fase de preparacin o de posicin
de salida y entrada en giro. Esta es una fase donde el lanzador
esta en doble apoyo. Esta fase empieza con el cambio de direccin
del disco y termina cuando el pie derecho pierde contacto con el
suelo. 2. Fase de entrada o de rotacin sobre el pie izquierdo. Esta
es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo
pierde contacto con el suelo
212. 3. Fase de vuelo o area. Esta es una fase sin apoyo que
finaliza cuando el pie derecho contacta con el suelo. 4. Fase de
transicin o fase de llega del pie derecho al suelo y posicin de
doble apoyo. Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando
el pie izquierdo contacta con el suelo. 5. Fase de suelta o final.
Esta es una fase de apoyo doble que finaliza cuando el disco sale
de la mano del lanzador.
213. ESCENARIO DE LANZAMIENTO DEL DISCO Las dimensiones sern de
2,5 metros de dimetro con una tolerancia de mas o menos 5 mm.
214. ANULACIONES Motivos de lanzamiento nulo: Tocar con
cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metlico del
crculo o bien fuera de este. Salir por la parte delantera del
crculo. Salir del crculo antes de que se produzca la cada del
artefacto. Lanzar el artefacto fuera del sector. Retraso en la
ejecucin del lanzamiento.
215. PRUEBAS COMBINADAS
216. TRIATLN El triatln es un deporte individual y de
resistencia, que rene tres disciplinas deportivas: los Juegos
Olmpicos de Sidney 2000.
217. Historia El triatln empieza, segn la leyenda popular, por
una apuesta entre marines norteamericanos en el ao 1978. Ironman de
Hawi: NADADOR CICLISTA ATLETA "Les Trois sports" (los tres
deportes) en la ciudad de La Rochelle, una carrera con natacin
(aproximadamente 200 m), el ciclismo (10 km) alrededor del puerto
de La Rochelle y el parque de Laleu, y (3 km) se finalizaba con una
carrera (1200 m) en el estadio Andr Barbeau
218. Triatln en los Juegos Olmpicos El triatln en los Juegos
Olmpicos se realiza desde la edicin de Sdney 2000. Son realizadas
competiciones en dos pruebas: masculina y femenina. Tras el
Campeonato Mundial, es la mxima competicin internacional de
triatln. Es organizado por el Comit Olmpico Internacional (COI),
junto con la Unin Internacional de Triatln (ITU).
219. COMPETICIN Natacin en aguas abiertas, ciclismo en ruta y
carrera a pie; entre cada prueba los triatletas tienen que visitar
un pequeo rectngulo o box individual
220. Distancias La distancia original del triatln, que es
utilizada en los Ironman, consta de 3800 m de natacin, 180 km de
ciclismo y 42 km de carrera a pie. Pero esa distancia se suele
acortar comnmente a la distancia Olmpica (1500 m de natacin, 40 km
de ciclismo y 10 km de carrera a pie) y Sprint (750 m de natacin,
20 km de ciclismo y 5 km de carrera a pie). En esta ltima se
recomienda participar a los debutantes de este deporte. Otra prueba
vigorosa es Half Ironman o 70.3, que consta de 1900 m de natacin,
90 km de ciclismo y 21 km de carrera a pie; generalmente son
pruebas clasificatorias para competir en un Ironman.
221. Nombre Natacin Ciclismo Carrera a pie Notas Ironkid 200 -
500 m 5-15 km 1-5 km Las distancias varan por las edades de los
participantes. Novice (Australia) 300 m 8 km 2 km Las distancias
varan, pero se trata de una distancia para principiantes en
Australia. Super Sprint 250 a 400 m 6,5 a 13 km 1,7 a 3,5 km
Regulada por la ITU. Sprint 750 a 1.500 m 20 a 40 km 5 a 10 km
Regulada por la ITU. Standard 1.500 m (0.94 mi) 40 km (25.0 mi) 10
km (6.25 mi) Tambin conocida como distancia Olmpica o inter
national distance. Regulada por la ITU Media distancia 1.900 a
3.000 m 80 a 90 km 20 a 21 km< Tambin llamada middle distance o
"medio ironman" o Ironman 70.3. Regulada por la ITU Larga distancia
1.000 a 4.000 m 100 a 200 km 10 a 42,2 km Regulada por la ITU
Ironman 3.8 km (2.4 mi) 180 km (112 mi) 42.195 km (26.2 mi) Tambin
conocida como Ironman 140.6. La distancia recorrida a pi es la del
Maratn.
222. Categoras de triatln Se establece una categora absoluta
masculina y otra femenina. Adems de la categora absoluta, a la que
pertenecen todos los participantes, stos podrn pertenecer a las
siguientes categoras, segn sus edades e independientemente de su
sexo: 15 - 17 18 19 20 23 40 49 50 - 59 60 O MAS AOS Edades Cadetes
Junior Sub 23 Veterano 1 Veterano 2 Veterano 3 Categora s
223. COMO PREPARAR UNA COMPETICIN DE TRIATLN Semana previa:
Deberemos realizar un entrenamiento fuerte alrededor de tres das
antes de la prueba. Se trata de provocar un fenmeno llamado sper
compensacin, por el que los depsitos del cuerpo se renuevan y
preparan para el esfuerzo. Despus de este entrenamiento ya no se
debe entrenar fuerte.
224. El da antes. No entrenar fuerte. Al igual que habremos
hecho despus de la sper compensacin hacer distancias muy asequibles
a cada deportista y a ritmos cmodos. Activar suavemente con alguna
aceleracin para acabar el entrenamiento del da antes de la
competicin.
225. Preparacin de la material. El da antes revisar todo lo
necesario y prever los posibles imprevistos que se puedan dar y que
de no tenerlos en consideracin nos pueden dejar fuera de la
competicin. Al menos hay que asegurarse de: Estado de la bicicleta.
Recambios. Ropa de competicin: mono, zapatillas, gafas...No
estrenar nada! Casco, dorsal, goma. Botelln para el agua, gorra,
crema solar
226. El da de la prueba: Alimentarse segn horarios y con la
comida habitual en nuestra dieta. No experimentar con alimentos
nuevos. No competir en ayunas. Si hace falta se debe madrugar para
alimentarse. Ojo con la ingesta de glucosa antes de la prueba
227. Revisin del circuito: Es nuestro deber conocer los
recorridos. Llegar pronto y revisarlos ayuda al xito. Sirve de
calentamiento y da seguridad
228. Calentamiento: Asegurarnos de los horarios de salida. No
calentar demasiado pronto. No sirve de nada. Es preferible un
estiramiento con movimientos parecidos al deporte a realizar
229. Visualizar la prueba: Ver mentalmente la secuencia de la
prueba y el logro del objetivo planteado. Visualizar especialmente
las acciones de las transiciones. Visualizar la estrategia y la
toma de decisiones
230. Durante la prueba: Regular el ritmo de competicin segn
objetivos y propias capacidades. Toma de decisiones Beber y
refrescarse durante la carrera y la bici. No comer nada Aceptar la
realidad que nos rodea
231. Despus de la prueba: Volver a la calma de forma de forma
progresiva. Estirar. Comer e hidratarse en la primera media hora.
Descansar para poder asimilar el trabajo realizado.
232. PENTATLON Es una modalidad deportiva del atletismo donde
se Combinan cinco ejercicios: salto, carrera, Lucha libre,
Lanzamiento del disco y Lanzamiento de la jabalina, el cual tiene
sus orgenes en los Juegos Olmpicos de la Antigua Grecia.
Actualmente ha sido sustituido por el Pentatln moderno que tambin
consiste en la prctica de cinco disciplinas, entre las que se
encuentran: Tiro deportivo, Esgrima, Natacin, Equitacin y Carrera.
A partir del 2009 se cambi el orden de competicin y se intercalaron
en una prueba combinada la carrera y el Tiro deportivo.
233. El pentatln moderno es un deporte que propuso el fundador
de los Juegos Olmpicos modernos, el barn Pierre de Coubertin.
Supuso que esta competicin sera la ms completa, como ya ocurra con
el pentatln en los antiguos Juegos Olmpicos EN 1912, EL PENTALN
APARECI EN EL PROGRAMA OLMPICO. LAS PRUEBAS DE PENTATLN MODERNO
EXIGEN EXTRAORDINARIAS CONDICIONES, LAS CUALES SON : RESISTENCIA,
DESTREZA, CONCENTRACIN, VELOCIDAD, COORDINACIN Y BUENA FORMA
FSICA.
234. Esgrima A modo de ejemplo, en la competicin olmpica se
enfrentan 36 pentatletas en 35 combates, el 70% de los combates
ganados corresponde a 25, por lo que aquellos pentatletas con ese
nmero de victorias obtiene 250 puntos, y a partir de ah se
establece +/- 6 puntos de pentatln por cada victoria extra o
derrota por debajo de esta cifra. El reglamento de Pentatln Moderno
establece unas tablas de puntos distintas en funcin del nmero de
participantes pero respetando el 70% que corresponde a 250
puntos.
235. Natacin Los competidores nadan en piscina una distancia de
200 m estilo libre y los pentatletas que completan el recorrido en
el tiempo de 2m 30s ganan 250 puntos de pentatln. A partir de esta
marca las normas de competicin establecen que cada +/- 0,33 sg
corresponde a +/- 1 punto de pentatln.
236. Equitacin La prueba de saltos de equitacin del pentatln
moderno se disputa en un recorrido de 350m a 400m, con 12 obstculos
de 1,20m de altura. Los competidores empiezan el recorrido con 300
puntos que son deducidos segn las penalizaciones por derribo de
obstculos o por exceder el tiempo lmite previsto.
237. Prueba combinada (Carrera campo a travs/tiro): La prueba
consta de cuatro paradas en la zona de tiro, en las que se disparar
con pistola laser con el objetivo de acertar cinco tiros en un
blanco a 10m y una carrera posterior de 800m campo a travs hasta
totalizar 3200m. El vencedor de la competicin ser el pentatleta que
cruce primero la lnea de meta en este ltimo evento del
pentatln.
238. Heptatln
239. Historia En la Edad antigua se competa en un evento
denominado pentahtle, el cual apareci por primera vez en Grecia en
el ao 708 a.n.e. celebrndose tres pruebas eliminatorias. salto
Lanzamiento de discos Lanzamiento de jabalina carrera El ganador de
esta prueba fue Lampis de Laconie
240. Era moderna Las competencias oficiales se inician en los
Juegos Olimpicos celebrados en Estocolmo, Suecia en 1912 se mantuvo
en el calendario olmpico hasta la cita de Paris, Francia en 1924.
Los eventos de esta prueba eran, salto de longitud, lanzamiento de
la jabalina, 200 metros planos, lanzamiento de disco y 1500 metros
planos En 1934 se celebra la primera competencia femenina en esta
especialidad atltica, mantenindose hasta 1980.
241. Es una competicin de atletismo, tambin conocida como
prueba combinadas especficamente para el sexo femenino que consta
de: 7 pruebas diferentes se realizan en dos das consecutivos, con
cuatro especialidades el primer da y tres el segundo da. La
disciplina del heptatln femenino fue creada en 1980 Existen dos
tipos diferentes de heptatln 1 pista cubierta 2 al aire libre.
242. Heptatln pista cubierta La competencia se inicia con la
carrera de: 100 metros con vallas seguida del salto de altura la
impulsin de la bala finalizando ese da con la prueba de 200 metros
planos.
243. 100 metros vallas La altura de las vallas es de 89,8
centmetros consta de 10 obstculos a una altura de 0.84 centmetros,
la primera valla est situada a 13 metros de la arrancada, la
distancia entre vallas es de 8.5 metros.. Tcnica La forma de
ejecucin de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de
velocidad Fases de ejecucin en la valla Fase de impulso: Fase de
aceleracin El paso entre vallas: Apoyo: Impulso: Vuelo: El pasaje
de la valla El despegue: El pasaje: La cada:
244. salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por
objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listn,
colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales
separados a unos 8 metros. El salto alto se ejecuta en cuatro
fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la cada. -La
carrera de impulso se realiza en una seccin recta y posteriormente
en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con
zancadas largas. -El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la
amortiguacin y termina con la completa extensin de la pierna. -El
vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La cada se
realiza sobre la espalda con el mentn pegado al pecho, los brazos
sobre la cabeza y separados.
245. Tcnica Se destacan dos importantes tcnicas: Estilo Fosbury
y Rodillo Ventral. Estilo Fosbury Fase de Carrera Como normal
general, la carrera tendr una longitud de 16 a 20 mts., que se
cubrirn realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilar
entre los 7 y 8,5 mts. Por segundo. En este estilo existen tres
fases fundamentales. Fase de Carrera Fase de Batida Fase de vuelo y
aterrizaje
246. Rodillo Ventral Esa estilo tiene cuatro fases
fundamentales: Fase de Carrera Fase de Batida: Se realiza de forma
violenta y explosiva, en direccin al listn. Simultneamente, los
brazos ejecutan una accin ascendente, a fin de que el cuerpo se
coloque, en el aire, paralelo al listn. Fase de envolvimiento: El
cuerpo pasa por encima del listn, salvndolo despus mediante un
movimiento envolvente Fase de Recepcin: Se realiza cayendo sobre el
hombro ms alejado del listn en el momento de la batida y terminando
de rodar sobre la colchoneta
247. Impulsin de la bala La composicin de la bala es de hierro
macizo, de latn o de otro material. El peso de la bala para el sexo
masculino, no debe ser menor de 7,260 kilogramos, mientras que para
las mujeres, debe pesar 4 kilogramos, el dimetro es entre de 11 y
13 centmetros para los hombres y entre 9,5 y 11 para la
mujeres.
248. Tcnica Las principales fases de la impulsin de a bola son
tres: Posicin inicial: El lanzador se sita de espalda al rea de
cada de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies debern
estar paralelos entre s. Deslizamiento: Para esta fase el
deportista deber situarse de espalda al rea de lanzamiento. Debe
hacer una flexin y semitorsin de la pierna sobre la que ha
recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de
agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y
explosividad. Esfuerzo final: En esta se conjugan la aceleracin del
desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y brazos, que
buscarn la salida ms rpida de la bala. Con esto se busca que la
bala caiga a mayor distancia en la proyeccin de un ngulo de
aproximadamente 45 grados.
249. En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la
pista de atletismo. El atleta deber recorrer una curva y
posteriormente una recta que le llevar a la lnea de llegada. 200
metros planos
250. Tcnica
251. Heptatln aire libre - EL SEGUNDO DA, SE INICIA CON SALTO
DE LONGITUD LANZAMIENTO DE LA JABALINA FINALIZAR CON LA CARRERA DE
800 METROS PLANOS.
252. salto de longitud LA PISTA DE ACELERACIN NO TIENE UNA
LONGITUD CONCRETA, PERO SUELE MEDIR APROXIMADAMENTE UNOS 45 METROS.
LA LNEA DE SALTO EST SITUADA ENTRE 1 Y 3 METROS ANTES DE LA FOSA. A
CONTINUACIN DE STA SE COLOCAR UNA TABLA CUBIERTA DE PLASTILINA O
SIMILAR QUE PERMITA LA VISIBILIDAD DE LA PRUEBA EN EL CASO DE SER
REBASADA Y/O PISADA. EL REA DE ATERRIZAJE O FOSA ES UN BANCO DE
ARENA HMEDA, DE 3 M DE ANCHO Y 10 METROS DE LONGITUD (EMPEZANDO A
UN METRO COMO MNIMO DESDE LA LNEA DE DESPEGUE). LOS COMPETIDORES
CALZAN ZAPATILLAS CON SUELA DE CLAVOS.
253. Tcnica PARA LOGRAR UN BUEN SALTO NO SLO BASTA CON TENER
FUERZA EN LAS PIERNAS, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD. TAMBIN HACE FALTA
COORDINACIN Y TCNICA. EL SALTO SE DIVIDE EN TRES FASES: FASE DE
CARRERA LA CARRERA TENDR UNA LONGITUD DE 16 A 20 M O 50 M EN EL
CASO DE LOS PROFESIONALES. FASE DE IMPULSO SE TRATA DE LOGRAR EL
MAYOR IMPULSO VERTICAL SIN PRDIDA DE VELOCIDAD. PARA ELLO EL
SALTADOR REALIZA UN PENLTIMO PASO UN POCO MS LARGO Y UN LTIMO PASO
UN POCO MS CORTO. DE ESTA MANERA ES MS SENCILLO REALIZAR EL IMPULSO
VERTICAL DEL CENTRO DE GRAVEDAD, SIN UNA PRDIDA DE VELOCIDAD
CONSIDERABLE. FASE DE SUSPENSIN O VUELO EXISTEN TRES TCNICAS EN LOS
MOVIMIENTOS QUE EJECUTA EL ATLETA DURANTE ESTA FASE. DICHOS
MOVIMIENTOS VAN ENCAMINADOS A ADOPTAR UNA POSICIN FINAL MS
EQUILIBRADA Y RENTABLE:
254. lanzamiento de la jabalina LA JABALINA ES UN PALO ALARGADO
QUE, CON LA TECNOLOGA MODERNA, SE ESTA CONSTRUYENDO DE FIBRA DE
CARBN. VARONES LA PUNTA PUEDE SER METLICA O DE GOMA. LA JABALINA
QUE UTILIZAN LOS COMPETIDORES VARONES NO DEBE PESAR MENOS DE 800
GRAMOS (0.8 KILOS) Y TIENE ENTRE 2.6 Y 2.7 METROS DE LONGITUD Y UN
DIMETRO DE 25 A 30 CM. EN SU PUNTO MAS GRUESO; LA CABEZA METLICA
TIENE DE 25 A 33 CM. DE LONGITUD. MUJERES LA JABALINA UTILIZADA POR
LAS COMPETIDORAS DE LA RAMA FEMENIL, NO DEBE PESAR MENOS DE 600
(0.6 KILOS) GRAMOS Y TIENE UNA LONGITUD DE ENTRE 2.2 A 2.3 METROS Y
UN DIMETRO DE 20 A 25 MILMETROS EN SU PARTE MS GRUESA, LA CABEZA
METLICA TIENE DE 25 A 33 CM. DE LONGITUD.
255. TCNICA 1. POSICIN INICIAL SUJETAREMOS LA JABALINA POR EL
CENTRO DE GRAVEDAD (EMPUADURA). UNA VEZ SUJETA LA JABALINA CON LA
PALMA DE LA MANO MIRANDO HACIA ARRIBA, CERRAREMOS EL PUO FIRMEMENTE
PARA TENER UNA SUJECIN FUERTE. TRONCO ERGUIDO MIENTRAS LLEVAMOS LA
JABALINA A LA ALTURA DE LA CABEZA. 2. CARRERA EL OBJETIVO SER
ALCANZAR LA MAYOR VELOCIDAD POSIBLE PARA REALIZAR UN GESTO FINAL DE
MAYOR POTENCIA. LA CARRERA SER PROGRESIVA, MIRANDO HACIA LA ZONA DE
LANZAMIENTO, DONDE SE CORRER DE UNA FORMA FLUIDA Y RELAJADA CON UNA
LIGERA INCLINACIN DEL TRONCO HACIA ADELANTE Y DONDE APOYAREMOS CON
TODA LA PLANTA DEL PIE. 3. PASOS FINALES. EN ESTA SUBFASE,
TENDREMOS QUE REALIZAR LOS DENOMINADOS 5 PASOS. SER AQU DONDE HABR
QUE RETRASAR LA JABALINA Y SE PREPARA EL CUERPO PARA REALIZAR EL
LANZAMIENTO.
256. carrera de 800 metros planos. es una prueba de medio fondo
del actual atletismo en la que se realizan dos vueltas a la pista.
cada atleta corre por su respectiva calle durante los primeros 100
metros, pasando a partir de ese momento a la denominada calle libre
compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de la pista. las voces
de salida son tan slo dos: "A sus puestos" y el "Disparo"
257. Decatln: La palabra "Decatln" viene de dos palabras
griegas: "Deka" y "athlon". "Deka" significa "diez". "Athlon"
significa "competicin", "prueba". El Decatln es una competicin de
atletismo que se compone de diez pruebas diferentes. El
participante, completar la totalidad de las pruebas en dos das
sucesivos
258. Historia El decatln tiene su origen en el pentatln de los
Juegos Olmpicos de la antigedad, que incluy el salto de longitud,
lanzamiento de disco, lanzamiento de jabalina, una carrera y una
pelea. El deporte fue introducido en los Juegos en el ao 708. C. *
Carrera 100 yardas * Salto de longitud * Peso de lanzamiento * La
altura del salto * Caminar 880 yardas * 120 metros con vallas *
Salto con prtiga * Ejecutar 1 milla * Lanzamiento de peso 56 libras
* Suelte el martillo El decatln se reintroduce en el programa
olmpico en los Juegos de 1904 . El evento se llev a cabo durante
siete atletas y dos naciones, de acuerdo con las normas de la poca,
dur tres das. El primer medallista olmpico de la era moderna fue el
britnico Thomas Kiely. En esta primera participacin.
259. HISTORIA DEL DECATLN CONSTA DE : cuatro pruebas de pista y
seis de campo El Decatln se introdujo en el programa de los Juegos
Olmpicos en el ao 1912 El evento fue ganado fcilmente por Jim
Thorpee de Estados Unidos El decatln en Sudamrica en Brasil se hizo
un Decatln en 1920, el de San Isidro tiene el honor de ser el
primero en competencia oficial y el primero con carcter
internacional en toda Amrica. Fue en la edicin de 1924 que hizo su
debut el Decatln en Argentina Ashton Eaton Atleta estadounidense
que obtuvo la mejor puntuacin 9045 el 29 de agosto del 2015
260. 100 metros lisos Salto de longitud Lanzamiento de peso
Salto de altura 400 metros lisos Las pruebas del primer da son las
siguientes:
261. 110 metros vallas Lanzamiento de disco Salto con prtiga
Lanzamiento de jabalina 1500 metros lisos Las pruebas del segundo
da
262. Diez pruebas en dos das. - En la carrera de velocidad,
cada participante tiene derecho a dos salidas nulas pero ser
eliminada si realiza una tercera. - En el salto de altura y en el
salto con prtiga, la barra se eleva progresivamente siguiendo el
reglamento habitual de estas disciplinas. - Al terminar las diez
pruebas, se recuenta el total de puntos de cada participante. El
atleta que haya realizado el mayor nmero de puntos ser declarado
vencedor. REGLAMENTO Para que un rcord sea homologable, el viento
no debe de pasar los 4 m/s en la carrera y en el salto de longitud
(en las pruebas individuales este lmite est fijado en 2 m/s).
263. BIOGRAFIA: BallesterosJ, . J. (1980). Manual Didctico de
Atletismo. Buenos Aires: KAPELUSZ, S.A. Clareth, J. (2003).
Metodologa para el aprendizaje. Armenia - Colombia: Kinesis.
Olivera J, M. E. (1999). Metodologa del Atletismo. Barcelona:
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