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Automasajepara aliviar tensiones del da-a-da
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fone 3228 6382
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automasaje anti-stress
El automasaje es una alternativa
rpida y eficaz para relajarse a
diario.
Puede hacerse en cualquier lugar
con simplicidad y eficacia.
Comenzar con movimientos
circulares en las sienes en sentidohorario y anti-horario.
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automasaje anti-stress
Repetir el movimientoen la articulacin dela mandbula.
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automasaje - dolor de cabeza
1. Presionar la
parte superior del
maxilarcon el
nudo del dedo
ndice durante 15
segundos.
2. Empujar el
msculo de debajo
la ceja en la
cavidad del ojo
durante 15segundos.
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automasaje dolor de hombros
Amasar la regin del
trapecio (hombro).
Lo ideal es sujetar cerca
de dos segundos y soltar.
No es necesaria muchafuerza.
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automasaje dolor del cuello
Repetir el amasamiento
alrededor del cuello, sintocar las vrtebras.
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automasaje dolor de espalda
Esto es ideal paraquien est sentadodurante mucho
tiempo.
1. Deslizar lasmanos en la reginlumbar.
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automasaje dolor lumbar
2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.
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automasaje dolor de espalda 1. Colocar una pelota de
tenis entre la escpula
de la columna y deposite
todo su peso para aliviar
la tensin del rea mscircundante.
2. Colocar la pelota de
tenis entre el msculo
del cuello y el crneo.
Mantener la posicin
hasta que ocurra larelajacin.
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automasaje dolor al escribir
Este toque es indicado para
personas que seinten dolores
durante la escritura.
Presionar los msculos delantebrazo con el pulgar.
Cada punto debe ser
estimulado unos diez
segundos. Es importante masajear la
parte superior e inferior.
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automasaje dolor de piernas
Las piernas merecenatencin a la hora delmasaje.
Sufren al estar de pie osentado durante muchotiempo.
1. Dar leves pellizcos paraactivar la circulacin.
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automasaje - dolor de piernas
2. Repetir los pellizcos
suavemente en lapantorrilla y en el
tobillo.
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automasaje - dolor de piernas
3. Presionar los puntos
de la espinilla ylapantorrilla con los
pulgares.
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automasaje dolor en los pies
Si usa zapatos cerrados
o de tacn alto necesitan
hacer este movimento.
Colocar la pelotade tenis bajo los
pies y presione
para que se curven.
Hacer movimientoshacia adelante y
hacia los lados.
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Fuente
Prof Maria Julia Pereira Coelho FerrazEspecialista en Ortopedia Funcional de losMaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pelaFOP/UNICAMP
Portal Unimeds com informaes da Folha deS. Paulo
Revista Criativa - Edio de abril/2004 Boa Forma - Terra
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