BEBE
SALUD
ario. n t
o
ALIMENTARSE Y NUTRIRSE
PIRÁMIDE ALIMENTARIA
AGUA
-ES EL 70% DE NUESTRO CUERPO
- CONTIENE CALCIO, MAGNESIO,
FÓSFORO Y FLUOR
-CERO CALORÍAS
-TRANSPORTA LOS NUTRIENTES
-HIDRATA Y ELIMINA TOXINAS
- CONSUMO DIARIO 1,5 – 2 LITROS
LECHE
- PROTEINAS DE ALTO
VALOR BIOLÓGICO
- LACTOSA
- VITAMINAS A,D,E…
(EN ENTERA O AÑADIDAS
EN DESNATADA)
- CALCIO
- CONSUMO DE 3-4
RACIONES AL DÍA
ZUMOS
- DE FRUTAS O VEGETALES
-AZUCAR DE LA FRUTA, VITAMINAS (C y A) Y
MINERALES (POTASIO Y FÓSFORO) QUE MEJORAN LA
PIEL, EL PELO, LA VISTA, PREVIENEN
ENFERMEDADES…
-MEJOR LOS NATURALES. SI SON DE COMPRA, SIN
AZÚCAR AÑADIDO
BEBIDAS FUNCIONALES
-ENRIQUECIDAS CON O3, CALCIO, FIBRA, BACTERIAS,
VITAMINAS, ESTIMULANTES, RELAJANTES…
- SUPUESTAMENTE PROPORCINAN UNA SALUD ÓPTIMA.
(MUCHA PUBLICIDAD)
- NO CURAN NI PREVIENEN POR SI SOLOS. NO SON
INDISPENSABLES.
BEBIDAS ISOTÓNICAS
-AGUA + MUCHO AZUCAR + SALES MINERALES +
COLORANTES, AROMATIZANTES…
-RÁPIDA REHIDRATACIÓN, PERO MUCHAS CALORÍAS
- FÁCIL ASIMILACIÓN, RETRASAN LA FATIGA, ACORTAN LA
DIARREA…
- SALVO DEPORTE INTENSO, ES SUFICIENTE CON EL
AGUA
BEBIDAS ENERGÉTICAS
- Contienen vit. B, ginseng,
guaraná, taurina, cafeína...
- Y muchísimo azúcar.
**No recomendable si < 15 años
En EEUU van a prohibir la venta de bebidas
gaseosas en los colegio por ser la principal fuente
de azúcar añadido y provocar caries y obesidad.
Se retirarán las máquinas expendedoras.
REFRESCOS Y BEBIDAS CARBONATADAS
CONTIENEN: cafeína, azúcares, agua mineral, jarabe, anhídrido carbónico, aromas, edulcorantes, aditivos autorizados, colorantes, aromas...
CAFÉ, TÉ E INFUSIONES
Café y té:
- Contienen sustancias que disminuyen el aprovechamiento del hierro (taninos y polifenoles).
- Contienen sustancias estimulantes del sistema nervioso (teína y cafeína).
- Suelen ser irritantes del estómago.
Infusiones:
Poleo, manzanilla, tila (no es buena en exceso), de frutas...
ALCOHOL
-EL PUNTILLO
-EL PEDO
ALCOHOL
- Muy calórico. No nos nutre (calorías vacías)
- Altera la conciencia y la conducta, los
sentidos y los reflejos.
- Puede dañar el hígado (hepatitis o cirrosis),
el corazón, el estómago, el páncreas , el
intestino (trastorno de la absorción de
nutrientes) y el sist. Circulatorio.
*Pasa a la sangre en unos minutos, y puede
mantenerse en ella hasta18 horas.
TIPOS DE BEBIDAS
ALCOHÓLICAS
- FERMENTADAS: CERVEZA, VINO Y
SIDRA. DE 3 A 5º. (el azúcar de las frutas junto
con la levadura se convierte en alcohol)
- DESTILADAS: LICORES COMO EL
WHISKY, VODKA, RON, LICORES... DE
MÁS DE 40º. (maceración de las bebidas
fermentadas)
Supuestamente:
diversión, olvidar
complejos e integrarse
mejor con otra gente. Valoración crítica
• El alcohol puede
arruinar una fiesta.
• Si bebes en exceso, en
vez de divertirte lo
pasarás mal.
• El alcohol puede hacer
que te pongas pesado y
desagradable
con los demás.
• Beber en exceso hace
que la gente te evite.
LAS MARCAS DE ALCOHOL SIGUEN LUCHANDO CON CADA ANUNCIO POR
GANARSE AL PÚBLICO JOVEN
DENTRO DE UNOS AÑOS ES PROBABLE QUE RELACIONES EL ALCOHOL
CON LA FIESTA.
SI BEBES ALCOHOL
NO DEBES CONDUCIR
GRADO DE ALCOHOLEMIA
Fases o períodos Euforia, excitabilidad Confusión, incoordinación motora Estupor, inquietud pérdida de voluntad Pérdida de reflejos, coma Ausencia de reflejos, muerte
MIL MUERTES MENSUALES POR ALCOHOL
AHORA,
UN PEQUEÑO CUENTO:
CENICIENTA Y LA FIESTA
BIBLIOGRAFÍA
Pps de Combinados Saludables del Colegio de Enfermería de Castellón.
http://www.murciasalud.es/recursos/ficheros/49433-
BEBIDAS%20ALCOHOLICAS.PDF
Cuento de La Cenicicienta que no quería comer perdices. De Nunila López
Salamero. IL. Myriam Cameros Sierra.
CONSUMEHASTAMORIR.COM
http://www.hegoak.org/userfiles/image/alcohol%20balanza.gif
http://www.mepsyd.es/cide/espanol/publicaciones/materiales/salud/inn
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