BIENESTAR PSICOLÓGICO: Aportaciones prácticas de la
psicología del trabajo utilizando las técnicas del Mindfulness
F.JAVIER CANTERA HERRERO Presidente GRUPO Blc
Noviembre 2017 Twitter: @CANTERALEONARDO
Blog: www.javiercantera.es
ÍNDICE
1. En pos del bienestar psicológico. 2. Bienestar psicológico y mindfulness. 3. Visión crítica del mindfulness. 4. Intervención individual versus organizacional. 5. Estereotipos de la organizaciones sobre el mindfulness. 6. Ventajas organizacionales del mindfulness. 7. Organizaciones Mindful. 8. Bienestar psicológico: BIEN ESTAR Y ESTAR BIEN. 9. A modo de conclusión.
LA OLMEDA
VISIÓN TÉCNICA VISIÓN FORMA DE VIVIR
ESPAÑA HISPANO ROMANA
BEATUS ILLE CARPE DIEM LOCUS AMOENUS . . . TEMPUS FUGIT
BIENESTAR PSICOLÓGICO
AUTOACEPTACIÓN RELACIONES POSITIVAS CON LOS
DEMÁS
TENER UN PROPÓSITO DE VIDA
CRECIMIENTO PERSONAL
AUTONOMÍA
PERSONAL
PROFESIONAL
Carolina RYFF , Directora Institute on Aging. University of Wisconsin-Madison
MODELO 6 DIMENSIONES
DOMINIO DEL ENTORNO
BIENESTAR PSICOLÓGICO
15 HÁBITOS DE C.RYFF
1. Acepta lo que no puedes cambiar y quiérete a ti mismo. 2. Haz lo que te gusta. 3. Se proactivo: estar siempre ocupado. 4. Perdona. 5. Ten objetivos realistas
6. Rodéate de amigos. 7. Duerme bien. 8. Nútrete de forma sana. 9. Haz deporte. 10. Reflexiona y conecta contigo
mismo.
11. Medita. 12. Práctica la gratuidad y la
compasión. 13. Vive el presente. 14. Sal de tu zona de confort. 15. Práctica la inteligencia emocional.
HÁBITOS DE CRECIMIENTO PERSONAL
HÁBITOS DE VIDA HÁBITOS MENTALES
CONECTATE CON TU
PENSAMIENTO
CONECTATE CON TU CUERPO
CONECTATE CON TUS
EXPECTATIVAS
CONECTATE CON TUS
RELACIONES
CONECTATE CON TU TIEMPO CONECTATE
CON TU ENERGÍA
CONECTATE CON LA
NATURALEZA
CONECTATE CON TU ESTILO
DE VIDA
CONECTATE CON EL DINERO
Y si has reflexionado en estos 9 conectores tienes EL SENTIDO DE TU VIDA Basado en el libro El Monje Urbano. Pedram Shojai. Aguilar Enero 2017
CONECTATE PARA SER UN MONJE
Lo que amas
Lo que el mundo necesita
Aquello por lo que pueden pagarte
Aquello en lo que eres bueno
PASIÓN MISIÓN
VOCACIÓN PROFESIÓN
IKIGAI
IKIGAI: LA FELICIDAD DE ESTAR SIEMPRE OCUPADO
BIENESTAR PSICOLÓGICO Y MINFULNESS
Autoestima
Crecimiento personal
Escala de autoestima de Ronseberg
6 DIMENSIONES BIENESTAR MINDFULNESS
Relaciones positivas con los demás
Tener un propósito de vida
Autonomía
Dominio del entorno
Escala Inteligencia Emocional
Escala de MPS (Motivaciones Psicosociales)
Conclusiones: Muestra 450 individuos (Fundación Personas y Empresas)
MINDFULNESS Incremento: Autoestima Inteligencia Emocional Motivaciones Psicosociales
VISIÓN CRÍTICA
¿Qué hay que hacer para que el MINDFULNESS no sea una moda en tu organización?
VISIÓN CRÍTICA
Organizaciones MINDFUL
Estereotipos de las
Organizaciones sobre el
MINDFULNESS
Intervención individual versus
organizacional
Ventajas organizacionales
del MINDFUNLESS
MINDFULNESS
“ Lo más importante del momento actual de la intervenciones en
mindfulness es…. El nombre de MINDFULNESS”
VISIÓN DE SER
MINDFULNESS “Aprender un
Estado”
VISIÓN DE TENER
MEDITACIÓN “Aprender una
técnica”
VISIÓN CRÍTICA
2.-¿Qué pasara cuando las personas tengan un estado de MINDFUL y las empresas sigan igual?
3.-ACTITUD “VICTOR FRANKL” Ventaja a nivel individual: Resilencia Personal ¿Pero hay que derribar a los nazis?
4.- Una solución de SALUD LABORAL no es un problema de Gestión
MINDFUL ORGANIZATIONS
CAMBIO PERSONAL
CAMBIO ORGANIZACIONAL
CAMBIO SOCIAL
MINDFUL SOCIAL
5.-CAMBIAR EL ENTORNO
1.- NAMING: Gestión del estrés MINDFULNESS
INTERVENCIÓN INDIVIDUAL VERSUS ORGANIZCIONAL
Vivir plenamente y consciente tu día a día
Elevar a la consciencia nuestras sensaciones vitales
Dejar que la mente este habitualmente catalogando la realidad
Vivir de modo directo la organización, estar en el presente no en el pasado ni en el futuro EN EL PRESENTE ORGANIZACIONAL
Entender y dedicar tiempos la Organización para respirar (Process mindful, Feedback mindful, Development mindful, Innovation mindful) ORGANIZACIÓN CALMADA
Vivir tu realidad sin tener en cuenta solo tu entorno y el benchmarking continuo ORGANIZACIÓN CON AUTOESTIMA
INDIVIDUAL ORGANIZACIONAL
“ORGANIZACIÓN MINDFUL”
Prestar atención al momento presente
De forma deliberada
Sin emitir juicios
MINDFULNESS
ESTERORIPOS DE LA ORGANIZACIONES HACIA EL MINDFULNESS
PSICOLOGÍA CIENTÍFICA
VALORES DEL SER
METERLO EN TU DÍA A DÍA
SOLEDAD INDIVIDUAL PARA CREAR EQUIPOS
¿RESPIRAR ES UNA TÉCNICA?
MINDFULNESS Y ESTRUCTURA CEREBRAL
LIBERTAD PARA SER FELIZ
Quitar el olor a incienso…NO ES UNA MODA ORIENTAL…
Es una técnica para soportar la infoxicación…
Medito y luego me encierro con el stress…
Ejercicios individuales y no crean equipos…
Es una teoría que crea una secta…
La Neurociencia como algo lejano a las empresas y no sirve a los resultados…
Ya estamos con la felicidad como responsabilidad de la empresa…
“Buda y el Departamento de Psicología de Harvard opinan lo mismo sobre la atención plena” David Michie
Detrás hay unos valores centrados en la información
Liturgias de Mindfulness
Equilibrio Desarrollo individual/grupal
Es ante todo prácticas aplicadas a un quehacer diario
Y cuando tus clientes sean unos “conscientes”
La felicidad no es un resultado, es un ambiente propiciatorio
4 NIVELES DE VENTAJAS DEL MINDFULNESS PARA LA ORGANIZACIÓN (12 ÁMBITOS DE
ANÁLISIS) MÁS ALLÁ DE LA PRODUCTIVIDAD
DE PRODUCTIVIDAD 1. Absentismo 2. Rotación 3. Rendimiento
RELACIONALES 4. Trabajo en Equipo 5. Comunicación Interna 6. Confidencialidad
Interdepartamental
DE EFICACIA ORGANIZATIVA 7. Satisfacción con el
Trabajo 8. Calidad Directiva 9. Creatividad e
Innovación
CULTURALES 10. Engagement 11. Propósito en el
trabajo 12. Experiencia
Empleado
• Reducción del estrés • Reducción de la presión arterial • Estimula el sistema inmunitario (DHEA) • Ralentiza el envejecimiento
(TELOMENASA) Investigación Elizabeth Blackburn
• Reduce el gasto sanitario • Facilita la activación cortex prefrontal • Gestión del dolor crónico • Disminuye probabilidad depresión • Ayuda a dormir mejor • Gestión y prevención de la ansiedad
• Reduce tasa de absentismo laboral • Reduce rotación de los trabajadores ( Lopener
Institute)
• Aumento de satisfacción laboral (Clima Laboral) Estudio Ejercito USA
• Mejora en el trabajo en equipo (U. Harvard)
• Fomenta la creatividad y la Innovación (Winsdom Conference Google)
• Mejora calidad (Percepción ) del líder. Estudio de la Universidad de Palo Alto
• Mejora memoria a corto plazo • Mayor respuesta sobre el propósito del
trabajo • Mayor capacidad de resilencia (fracaso) • Mejora en la percepción de otros
departamentos
Beneficios Personales Beneficios Empresariales
¡Encima, hace que la música suene mejor!
¿PARA QUE SIRVE EL MINDFULNESS
ORGANIZACIONES MINDFUL
Organizaciones que ofrecen espacios y/o tiempos para que las personas tengan en cuenta su momento presente, se han conscientes de su presente y evitemos juicios sobre su atención.
HORARIO PRESENCIA LIDERAZGO EQUIPO RESULTADOS TALENTO ENGAGEMENT
Flexibilidad Horaria
Smart Working
(Conciliación 360 o)
Líder Auténtico
Centrado en el reto (Proyecto)
Meritocracia Experiencia Empleado
Calidad de Vida Laboral
INFRAESTRUCTURA DE LA ORGANIZACIÓN
MINDFUL
ESTRUCTURA DE LA ORGANIZACIÓN
MINDFUL
SUPERESTRUCTURA DE LA ORGANIZACIÓN
MINDFUL
CAMBIO EN LOS PROCESOS DE RRHH (ORGANIZACIÓN MINDFUL)
10 TENDENCIAS DE CAMBIO
SELECCIÓN
HORARIO
RELACIONES LABORALES
COMPENSACIÓN ESTANDARIZADA
ESTRUCTURAS ORGANIZATIVAS
EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO
DESARROLLO DEL TALENTO
SALUD LABORAL
FORMACIÓN DE PERSONAS
ENCUESTA DE CLIMA LABORAL
ELECCIÓN MUTUA (CHOICE)
DISPONIBILIDAD
RELACIONES LABORALES INDIVIDUALIZADAS
COMPENSACIÓN FLEXIBLE PERSONALIZADA (CFP)
DINÁMICAS POR PROYECTO
EVALUACIÓN DEL VAE (VALOR AÑADIDO DEL EMPLEADO)
VARIEDAD DE EXPERIENCIAS EMPLEADO
CALIDAD DE VIDA LABORAL
ENTORNOS DE APRENDIZAJE CONTINUO
VOZ DE EMPLEADO CON FEEDBACK CONTINUO
BIENESTAR Y ESTAR BIEN
•Autoestima •Relaciones Positivas •Propósito de Vida
DESARROLLO PERSONAL
ENTORNO ORGANIZACIONAL
•Crecimiento Personal •Autonomía
•Dominio del entorno
BIEN ESTAR ESTAR BIEN
BIENESTAR
A MODO DE CONCLUSIÓN
No vale hacer buenos cursos de
MINDFULNESS
Cambiar por entrenamiento a las
personas
Sino hay que ayudar a que las organizaciones superen la visión de: CONTROL ORGANIZACIÓN PODER
NO VEAMOS A MINDFULNESS COMO UN FIN, SINO COMO UN FIN DE MEJORA INDIVIDUAL QUE SE CONVIERTE EN UN MEDIO DEL CAMBIO ORGANIZACIONAL
¡Si quieres que el MINDFULNESS no sea una moda!
Hay que combatir los estereotipos de los directores. Hay que investigar y mostrar las ventajas más allá de la productividad. Hay que cambiar los procesos de RRHH para crear una Organización MINDFUL.
CONCLUSIÓN
El conocimiento viene de tener una única perspectiva pero la sabiduría viene de tener múltiples perspectivas.
POLIMATA
La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un fiel sirviente. Hemos creado una sociedad que honra al sirviente y se olvida del regalo.
INTUICIÓN
TERMAS
ROMANORUM VITAE EN LAS VILLAS
ROMANAS
¡QUE ME QUITEN LO BAILADO!
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