Cómo meditar para resolver problema y
tomar la mejor decisión
Yuan Yu Liao
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Medita para resolver cualquier problema en la vida
Hay una técnica sencilla pero muy efectiva que te
permite pensar mucho mejor, y mejorar tu
capacidad de analizar y resolver los problemas.
Si aplicas esta técnica, mejorarás tu capacidad de
pensar inmediatamente.
Tus pensamientos serán claros y precisos.
Tu mente se concentra muy bien.
Tendrás muchas ideas buenas (incluso geniales).
Entonces puedes analizar y pensar muy bien sobre
cualquier problema en la vida, y hallar la mejor
solución.
A veces podrías tener una especie de corazonada o
intuición, que te permite solucionar el problema en
forma muy ingeniosa y genial.
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Esta técnica es muy sencilla. Consiste en:
Pensar sentado en una silla, con el
cuerpo inmóvil y los ojos cerrados
Para pensar bien, hazlo sentado en una silla,
con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil
Siéntate en una silla en forma relajada y cómoda.
Adopta una posición cómoda en que puedas
sentarte durante varios minutos sin moverte.
Cierra los ojos.
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Y empieza a pensar sobre el problema que deseas
resolver.
No te muevas y no abras los ojos hasta que
termines de pensar
Al tener los ojos cerrados, y el cuerpo inmóvil, estás
en un estado de concentración profunda. Entonces
puedes enfocar toda tu atención al problema que
quieres resolver.
A esta forma de pensar sobre un problema la llamo
Pensar Meditando. Porque estás sentado en la
postura de meditación (sentado en forma relajada y
cómoda, cuerpo inmóvil y ojos cerrados).
Y en realidad estás meditando, porque estás
enfocando tus pensamientos en el problema que
quieres resolver.
En todas las técnicas de meditación el meditador
debe enfocar su atención en algo: en la respiración,
en un sonido (mantra), en una imagen, etc.
En la técnica de Pensar Meditando que estás
aprendiendo ahora, debes enfocar tu atención en el
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problema que deseas resolver. Esto es: analizar y
pensar cómo solucionar el problema.
Nota: muchas personas creen que para meditar
deben sentarse con las piernas cruzadas en el piso.
Esta postura es innecesaria, e incluso podría ser
contraproducente.
La postura más recomendable para meditar es
sentarse cómodamente en una silla. Puedes ver las
explicaciones en mi artículo:
La postura de meditación más cómoda y más
correcta
Para analizar y pensar sobre el
problema, habla contigo mismo en
tu mente
Simplemente habla en tu mente sobre el problema,
como si estuviera hablando solo contigo mismo
(pero lo haces mentalmente).
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Por ejemplo, Juan quiere pedir un aumento de
salario a su jefe. Entonces puede pensar hablando
en su mente de esta forma:
“Quiero pedir un aumento a mi jefe. Debo
preparar muy bien para convencerle.
Voy a pensar qué debo decirle para
convencerle que realmente merezco este
aumento.
Creo que tengo varios argumentos a mi favor:
Primero, soy el más antiguo de mi
departamento.
Segundo, terminé con éxito un proyecto muy
importante.
Tercero, acabo de terminar mi maestría. En
realidad, decidí estudiar maestría
precisamente para ganar más dinero . . .” etc.
etc. etc.
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Otra forma de pensar es hacerte
una serie de preguntas y
respuestas en tu mente
Por ejemplo: El vecino de Ana María tiene un perro
encadenado en el patio que ladra todo el tiempo.
Esto le molesta mucho.
Ella piensa hablar con su vecino, para quitar el
perro del patio.
Podría pensar haciéndose preguntas y respuestas
en su mente:
“¿Cómo le pido al vecino para quitar el perro
del patio?” Se hace una pregunta.
“Creo lo más importante es hacerlo en forma
amistosa y respetuosa. Si él es un tipo
decente, cooperará conmigo” Se responde la
pregunta.
Luego hace otra pregunta:
“¿Pero si me dice que el perro no puede
estar dentro de la casa. O si me dice que
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precisamente quiere el perro en el patio para
cuidar la propiedad?”
Se contesta la pregunta:
“Si dice así, yo debería insistir con una
actitud firme pero amistosa, con una gran
sonrisa en la cara. Le diré que tengo
problema de insomnio por los ladridos del
perro. También puedo decirle que mis dos
hijos pequeños despiertan y lloran de noche.”
“¡Excelente argumento! ¿Hay otras cosas
que puedo decir para ayudar a convencer al
vecino?” Se hace más pregunta, para seguir
pensando.
“Quizás hay alguna ley que prohíbe este tipo
de ruido. Puedo investigar en Internet sobre
estas leyes que regulan los ruidos en área
urbana. O pregunto al abogado amigo José
Luis”. Se contesta la pregunta.
“¿Entonces voy a hablar de leyes con el
vecino?” Sigue preguntando.
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Y se contesta:
“Creo que no por ahora. Mejor proceder en
forma diplomática y amistosa. Con una
actitud firme y amable para lograr su
colaboración.
Las leyes son los últimos recursos que
utilizaría sólo si él no coopera después de
todos los intentos amistosos que hago . . .”,
etc. etc. etc.
Busca informaciones y opiniones
de la gente si es necesario
Cuando estás pensando, puedes darte cuenta de
que necesitas informaciones, realizar ciertas
investigaciones, o pedir las opiniones de alguna
gente.
En este caso, cuando termine el proceso de análisis,
debes dedicarte a buscar las informaciones.
Busca informaciones por Internet, consulta algunos
libros o pregunta a los especialistas.
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En el ejemplo anterior de Ana María, podría buscar
las informaciones en Internet sobre las leyes que
regulan los ruidos en la zona residencial; y llamar a
su amigo abogado para pedir su consejo.
También puedes contactar algunas personas con
experiencias similares que han enfrentado el mismo
problema antes, para que te den su opinión.
Después de buscar las informaciones y las opiniones
de la gente, vuelve a pensar sobre el problema
aplicando la misma técnica de pensar meditando.
Ahora con estas nuevas informaciones, podrías
hallar la solución con más facilidad.
Descansa un tiempo si no hallas la
solución después de pensar
A veces no puedes hallar la solución del problema
después de pensar meditando una sola vez.
En este caso, puedes terminar el proceso. Y volver a
analizar y pensar después de descansar un tiempo.
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Simplemente toma la decisión de suspender el
proceso temporalmente. Podrías decirte a ti mismo
en tu mente: “Prefiero no tomar una decisión final
por ahora. Voy a descansar un tiempo. Luego
seguiré pensando para tener mejores ideas”.
Entonces abre tus ojos y dedícate a hacer otras
actividades.
Luego vuelve a pensar meditando sobre el
problema, después de descansar un tiempo.
Puedes hacerlo unas horas después, al día
siguientes, después de 2 o 3 días, etc.
Puedes repetir el proceso varias veces:
pensar meditando – descansar un tiempo – pensar
meditando – descansar un tiempo – pensar
meditando . . . etc.
Así, repite varias veces, hasta hallar la mejor
solución.
Cuando vuelvas a pensar meditando en el problema
después de descansar un tiempo, tu análisis será
cada vez más preciso, profundo y detallado. Tus
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pensamientos más claros y organizados. Podrías
tener ideas mejores y hallar la solución con más
facilidad.
El tiempo de descanso entre dos sesiones de pensar
meditando puede variar. Puede ser solo unas horas,
un día, o hasta varios días.
Generalmente puedes obtener mejores resultados
si descansas por lo menos hasta el día siguiente.
Cuando duermes de noche, tu subconsciente sigue
procesando las informaciones. Tu cerebro se
reorganiza y se optimiza. Se hacen nuevas
conexiones entre las neuronas cerebrales.
Entonces al despertar el día siguiente, tu cerebro
funciona mejor. Tienes mejores ideas, y podrás
pensar con más claridad.
Así obtienes mejor resultado si vuelves a pensar
meditando sobre el problema después de dormir
una noche.
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Ideas geniales y soluciones
repentinas en momento inesperado
A veces puedes tener ideas geniales y hallar la
solución de repente, en el momento menos
esperado.
Por ejemplos:
• cuando te estás duchando o bañando;
• cuando estás paseando en las calles o
conduciendo el auto;
• cuando estás haciendo ejercicios,
escuchando música, tomando café;
• en el momento de despertar por la mañana,
etc.
Arquímedes descubrió el principio físico
denominado Principio de Arquímedes cuando se
estaba bañando.
Se sintió tan contento que salió desnudo del baño
gritando “¡Eureka!” (Significa “¡Lo encontré!” en
griego).
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Muchas ideas geniales en las ciencias y los negocios;
muchos descubrimientos e invenciones geniales
ocurrieron en el momento de eureka, cuando sus
inventores tuvieron iluminación repentina en el
momento menos esperado.
Las ideas o soluciones geniales que aparecen de
repente en tu mente son los resultados del proceso
de pensamientos en el subconsciente.
El subconsciente puede procesar las informaciones
en forma continua, aun cuando la mente consciente
no esté trabajando.
El subconsciente trabaja aun cuando uno esté
durmiendo: los sueños son fenómenos del
subconsciente.
Hay genios que hallaban soluciones y
descubrimientos importantes cuando estaban
soñando.
Por ejemplos:
• Elias Howe, inventor de la máquina de coser,
vio el diseño de la aguja de la máquina en un
sueño.
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• Dr. Frederick Grant Banting, premio Nobel de
Medicina, soñó con un experimento que
condujo al descubrimiento de la insulina.
• El físico Niels Bohr vio en su sueño los
electrones y el núcleo en forma de sistema
solar. Así tuvo la idea de la estructura del
átomo.
Estos sueños son resultados del subconsciente que
procesa las informaciones cuando uno está
durmiendo.
Por eso, no te preocupes si no puedes hallar la
solución después de pensar mucho en un problema.
Puedes tomar un descanso. Deja de pensar más en
el problema por un tiempo.
Tu subconsciente seguirá trabajando. Seguirá
procesando las informaciones. Seguirá analizando y
buscando la solución.
Luego las soluciones halladas por tu subconsciente
pueden aparecer en cualquier momento. Incluso
cuando estés durmiendo (en los sueños).
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Las soluciones del subconsciente aparecen con más
facilidad cuando uno está relajado. Por eso muchas
veces aparecen ideas geniales cuando se está
bañando, paseando, descansando, etc.
Una condición indispensable para que tu
subconsciente te aporte soluciones geniales es:
Debes haber trabajado muy bien para buscar la
solución en forma consciente.
Los científicos que hicieron descubrimientos
geniales en momentos de eureka o durante los
sueños habían trabajado muy duro en hallar la
solución de sus problemas durante largo tiempo.
• Habían hecho muchas investigaciones
durante largo tiempo.
• Habían reunido muchas informaciones y
datos.
• Habían pensado o probado muchas formas
posibles de solucionar sus problemas.
Su mente consciente había trabajado duro, y
durante largo tiempo.
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Luego su subconsciente continuaba el trabajo. Y les
dio las soluciones en el momento inesperado.
Para que tu subconsciente te pueda aportar ideas
geniales, debes primero trabajar muy bien en
forma consciente para hallar la solución.
La mejor forma de hacerlo es: Analizar y pensar
sobre el problema usando la técnica de pensar
meditando.
Y si es necesario, buscar informaciones en Internet
o en cualquier lugar.
O pedir opiniones de los especialistas o personas
con experiencias.
Si haces esto, muchas veces puedes hallar la
solución del problema y tomar una buena decisión
cuando lo estás pensando en postura de pensar
meditando.
Una razón por la cual esta técnica ayuda a
encontrar las soluciones geniales es porque cuando
piensas con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil, tu
cerebro genera abundantes ondas cerebrales alfa,
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que estimulan la imaginación y facilitan el acceso al
subconsciente.
Puedes ver las explicaciones sobre las ondas
cerebrales en este artículo:
Mejora tu cerebro optimizando tus ondas
cerebrales
Aun cuando no hallaras la solución después de
pensar meditando muy bien, la solución podría
aparecer de repente en tu mente cuando estés
relajado haciendo otras actividades (o a veces hasta
en los sueños).
En resumen:
Para solucionar problema y tomar
buena decisión, aplica la técnica de
pensar meditando
• Siéntate cómodamente en una silla, con los
ojos cerrados y el cuerpo inmóvil.
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• Piensa en el problema en un estado de
atención total, con los ojos cerrados y el
cuerpo inmóvil.
• Para analizar el problema, habla contigo
mismo en tu mente, o hazte una serie de
preguntas y respuestas en tu mente.
• Si necesitas informaciones u opiniones de la
gente, búscalas. Luego sigue pensando
después de conseguir las informaciones
necesarias.
• Si no hallas la solución durante una sesión de
pensar meditando, descansa un tiempo
(unas horas, un día, etc.). Luego vuelve a
pensar otra vez. Repite varias veces si es
necesario.
Otras técnicas de pensar mejor
Hay tres técnicas de pensar bien, que te permiten
analizar mejor los problemas, y tomar la mejor
decisión.
“Pensar meditando” que aprendiste en este libro es
sólo una de ellas.
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Hay otras dos técnicas novedosas y efectivas de
pensar que puedes aplicar.
Si empleas todas las tres técnicas, podrás analizar
muy bien cualquier problema, y tomar la decisión
más correcta.
Puedes aprender las otras dos técnicas en este
artículo:
Tres técnicas efectivas de pensar para resolver
problema y tomar la mejor decisión.
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Palabras para mis lectores
¡Gracias por leer mi libro!
Si has leído hasta aquí, te felicito de todo corazón.
Obviamente tienes gran deseo de superación y
estás por encima de la gente común (la mayoría de
la gente raramente lee un libro; y no le interesa
aprender).
Si deseas conocer más técnicas de meditación y
desarrollo personal que te ayudarán a Ser Mejor y
Vivir Mejor, visita mi sitio.
Si tienes cualesquier preguntas o comentarios,
puedes contactarme en mi sitio:
https://meditacionydesarrollopersonal.com
¡Un abrazo!
Yuan Yu Liao
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