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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGODESAYUNO 2 yogures desnatados

Aceite de oliva (10gr)2 rebanadas de pan tostadoCLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Avena (60g)Leche semi-desnatada (200ml)Promax Diet (1 toma)CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Aceite de oliva (10 g)2 tostadasPromax Diet (1 toma)CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Cereales integrales (60g)Leche semi- desnatada (200ml)Promax Diet (1 toma)CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

DESAYUNO Avena (60g)Agua (175ml)Promax Diet (1 toma)CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

2 yogures desnatadosMantequilla (10g)2 tostadasCLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Leche semi-desnatada (200ml)CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

MEDIA MAÑANA

1 manzanaPromax Diet (1 dosis)Thermobol (1 cápsula)

Almendras (28g)1 manzanaThermobol (1 cápsula)

Mezcla de frutos secos (28g)1 manzanaThermobol (1 cápsula)

MEDIA MAÑANA

Cacahuetes (28g)Thermobol (1 cápsula)

1 manzanaPromax Diet (1 dosis)Thermobol (1 cápsula)

COMIDA Arroz (1 taza de café)Pechuga de pollo a la plancha (130g peso en crudo)Cebolla en rodajasTomate en rodajasUn plátano pequeñoCLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Arroz (1 taza de café)Pechuga de pavo a la plancha (130g peso en crudo)Aguacate en rodajas (60g)Tomate en rodajasCLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Pescado blanco a la plancha (200g)Ensalada verdeAguacate en rodajas (60g)Cebolla en rodajasRodajas de tomatePimiento rojo en rodajas1 peraCLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Espárragos3 filetes de cinta de lomo a la planchaPan integral 40g1 pera

CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

COMIDA Judías verdes (200g)Filete de ternera la plancha (150 g peso en crudo)CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Arroz (1 taza de café)Pechuga de pollo a la plancha (130g peso en crudo)Aguacate en rodajas (60g)Cebolla en rodajasTomate en rodajasCLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

Legumbres Pescado blanco a la plancha (200g)CLA-1000 (1-2 cápsulas)Thermobol (1 cápsula)

MERIENDA/ANTES DEL ENTRENA-MIENTO

1 naranjaPromax Diet (1 dosis)

1 plátano pequeñoPromax Diet (1 dosis)

1 naranjaPromax Diet (1 dosis)

MERIENDA/ANTES DEL ENTRENA-MIENTO

Promax Diet (1 dosis)

Promax Diet (1 dosis) 1 plátano pequeñoPromax (1 dosis)

CENA Salmón a la plancha (130gr peso en crudo)Salteado de verduras congeladas (250g)CLA-1000 (1-2 cápsulas)

Ensalada de lechuga y tomate2 latas de atúnPan integral 40gCLA-1000 (1-2 cápsulas)

2 huevos cocidos o en tortilla francesaSalteado de verduras congeladas (250g)1 manzanaCLA-1000 (1-2 cápsulas)

Ensalada de lechugay tomate (200g)Pescado blanco a la plancha (200g)Macedonia (185g)CLA-1000 (1-2 cápsulas)

CENA Ensalada de lechuga y tomate (200g)2 latas de atún Macedonia (185g)CLA-1000 (1-2 cápsulas)

Hamburguesa sin pan (200g)Ensalada de lechuga y tomate1 peraCLA-1000 (1-2 cápsulas)

Salteado de verduras congeladas (250g)2 huevos cocidos o en tortilla francesaCLA-1000 (1-2 cápsulas)

ANTES DE ACOSTARSE

Yogurt desnatado (125g) Yogurt desnatado (125g)

Yogurt desnatado (125g) Yogurt desnatado (125g) ANTES DE ACOSTARSE

Yogurt desnatado (125g) Yogurt desnatado (125g) Yogurt desnatado (125g)

TOTALES DIARIOS

Calorías: 2078 Proteínas: 184gCarbohidratos: 194gGrasas: 64g

Calorías: 2069Proteínas: 184gCarbohidratos: 244gGrasas: 42g

Calorías: 20168Proteínas:188gCarbohidratos: 195gGrasas: 67g

Calorías: 2031Proteínas: 176gCarbohidratos. 234gGrasa: 49g

TOTALES DIARIOS

Calorías: 2211Proteínas: 183gCarbohidratos: 210gGrasas: 77g

Calorías: 2153Proteínas: 190gCarbohidratos: 168gGrasas: 81g

Calorías: 2004Proteínas: 177gCarbohidratos: 220gGrasas: 50g

• Thermobol cápsulas se debe tomar 10 minutos antes de las comidas con el estómago vacío• Esta dieta le proporciona un ejemplo de cómo integrar los productos de nutrición deportiva en sus menús diarios.

Para maximizar los resultados debe consumir una dieta variada y equilibrada.

diarios. Para maximizar los resultados debe consumir una dieta variada y equilibrada.

DIETA PARA PÉRDIDA DE GRASA HOMBREEsta dieta está diseñada para un hombre con un peso medio de 90 Kg. Si su peso es signifi-cativamente mayor o menor de este, por favor ajuste las cantidades de manera proporcional.

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