Ejercicios básicos y fundamentales

para bajar de peso

Para la mayoría de las personas, bajar de peso requiere de un poco de sacrificio y perseverancia.

Pero no se debe tratar solamente de bajar de peso, sino de mejorar la salud, la fuerza, la vitalidad y las energías.

Si combinamos una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales, pero baja en grasas, con una rutina de ejercicios que además nos permitan distender la mente, no solo lograremos bajar de peso, sino que también conseguiremos vernos y sentirnos más jóvenes y saludables.

Antes de comenzar, debes recordar que para que los ejercicios sean efectivos, se tienen que realizar al menos 3 veces a la semana.

EscalerasSeguramente, en tu casa, en la oficina o en el departamento de algún amigo tienes a tu disposición una excelente estructura para realizar ejercicios diariamente: las escaleras.

Escaleras

Esta rutina, para que sea efectiva y te ayude a bajar de peso, endurecer glúteos y piernas y aumentar tu poder cardíaco, debe realizarse subiendo y bajando al menos dos veces seguidas. Luego debemos descansar y repetir la secuencia dos o tres veces más.

Cuerda Saltar la cuerda era un juego de niñas, hasta ahora. Pero a partir de hoy, puedes comenzar una rutina de ejercicios con tan solo una cuerda, una toalla o una cinta.Para que el salto de la cuerda sea efectivo, se deben realizar entre tres o cuatro repeticiones de veinte saltos cada una.

Caminatas rápidasElige un parque, la playa, el regreso de la oficina o cualquier horario para caminar. Las caminatas rápidas no sólo queman muchas calorías, sino que resultan ser desestresantes.

Para que una caminata sea realmente efectiva, se debe regular la marcha y caminar sin detenerse durante media hora.

http://recetasparaadelgazarrapido.com/

Artículos Relacionados:

• http://recetasparaadelgazarrapido.com/dieta-de-la-canela-miel-para-adelgazar/

• http://recetasparaadelgazarrapido.com/precauciones-a-la-hora-de-tomar-pastillas-para-adelgazar/

• http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-no-engordar-en-vacaciones/

• http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-adelgazar-con-fibra-y-agua