Ejercicios para trabajar la Disfona Musculo Tensional Tipo I

1. Humming (Ejercicio Masticatorio)Instrucciones del ejercicio: Idealmente realizar el ejercicio sentado, en una posicin derecha y bien alineada. Para este ejercicio se necesita simular que estamos masticando chicle La masticacin debe ser muy exagerada Necesitamos realizar movimientos masticatorios en todas direcciones (laterales, rotatorios, etc) Al mismo tiempo que realizamos el movimiento produciremos una /m/ en un tono cmodo La produccin de la /m/ debe ser segn el mximo tiempo que logremos Luego cambiaremos la tonalidad de la emisin, produciremos un tono ms agudo segn la escala musical (Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si) Es recomendable practicar este ejercicio durante 20 minutos

2. Sniff (Tcnica de olfatear)Instrucciones del ejercicio: Idealmente realizar el ejercicio sentado, en una posicin derecha y bien alineada. Comenzaremos realizando una inspiracin corta y fuerte Debemos notar como hay una participacin de la zona bajo nuestra mandbula inferior Si no se evidencia movimiento, hay que inspirar de forma corta y an ms fuerte Con cada inspiracin corta y fuerte debe estar este movimiento Realizaremos una series de inspiraciones basndonos en cunto logramos resistir Recomendaremos 20 minutos para este ejercicio