1. Reconocer las mquinas que encontrars en el gimnasio Autor:
Cristian Martnez
2. Men Reconocer las mquinas que encontrars en el gimnasio
Banco press o press de banca Poleas cruzadas Prensa de piernas
Bceps y Trceps Abdomen Tabla de ejercicios recomendada Repeticiones
en la semana Grfico de su progreso Video Conclusin
3. Banco press o press de banca Pectorales abdominales en banco
inclinado aperturas
5. Prensa de piernas Femorales y Glteos Mquina de aductores: Se
trabaja cara interna y externa de las piernas.
6. Bceps y Trceps
7. Abdomen
8. Tabla de ejercicios recomendada Das Ejercicios Repeticiones
Lunes Pecho-Biceps ( Abdomen) 4 10 o 8 / 3 15 o 25 Martes
Espalda-Triceps Trapecio 4 - 10 o 8 Mircoles Piernas-Hombros
(Abdomen) 4 10 o 8 / 3 10 o 12 / 3 15 o 25
9. Repeticiones en la semana LUNES MARTES MIERCOLESJUEVES
VIERNES
10. Grfico de su progreso 3 meses 6 meses 12 meses
11. Video
12. Conclusin Gimnasio: Es un lugar que dispone una serie de
instrumentos que sirven para que el ser humano utilice para su bien
propio ( su salud fsica) encontramos pesas de diferentes tamaos ,
bicicletas , maquinas etc. Estos ejercicios coadyuvan a una vida
saludable porque al sudar elimina toxinas de nuestro cuerpo ,
producto de nuestra mala alimentacin y el sedentarismo de muchas
personas por su trabajo .