Comprueba si
lo sabes todo
- Dieta variada.
-Consumir preferentemente
aceite de oliva.
- Disminuir el consumo de carnes
rojas y grasas.
- Aumentar el consumo de pes-
cados, sobre todo de pescados
azules.
- Gran consumo de verduras y
frutas
1- Une con flechas :
Grasas buenas • • Grasas saturadas
• Grasas insaturadas
• Aceite de oliva
Grasas malas •
• Aumentan las
enf.cardiovasculares
2- Rellena los huecos
- Las hamburguesas son grasas………., por eso ……….
el riesgo de ……….
- El pescado azul es una grasa ………., por tanto
……….el colesterol
- La carne es mejor cocinarla ………
- Se debe realizar ejercicio durante ……….al día
¿ Cuánto has aprendido ?
Educación para la salud
Ciclo Formativo de Dietética
Grasas “buenas”
para el consumo
Las grasas buenas son las llama-
das insaturadas y se encuentran
en el aceite de oliva, aguacate,
frutos secos, pescados azules ,
nueces…
Grasas “malas”
para el consumo
Las grasas malas son las llamadas
saturadas y trans y se encuentran
en los fritos, comida rápida como
las hamburguesas, carne grasa...
Las grasas “buenas” cuidan tu co-
razón, reducen el colesterol y
previenen la arterioesclerosis
Las grasas “malas” aumentan el
riesgo de enfermedad cardio-
vascular, aumentan el colesterol
y aumentan el riesgo de arte-
rioesclerosis
- Dieta variada y equilibrada.
- Hacer ejercicio físico de forma
regular ( 30 minutos al día )
- Evitar fritos, mejor cocina a la
plancha.
- Retirar la grasa visible de la car-
ne antes de cocinarla.
- Evitar el consumo de tabaco
- Reduce el consumo de alcohol
Cuidarse es el hábito
más saludable
Hábitos saludables
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