Guia para crear hábitos saludables
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Índice
Saludos y bienvenida _____________________________ 3
Ojo con lo que te digo aquí _________________________ 3
No nos cuentan la verdad __________________________ 4
Existe otro camino, el camino de la salud... ____________ 6
La buena salud, un hábito diario_____________________ 7
Cómo crear un hábito saludable _____________________ 9
10 pasos para crear hábitos facilmente: ____________ 10
Recortadorio importante __________________________ 17
Incurable, crónico, hereditario. Tres mentiras ________ 17
Despedida y hasta pronto _________________________ 18
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Saludos y bienvenida
Hola ¿qué tal estás? te saluda
Anabel Rodríguez, promotora de
salud holística y fundadora de
CuidoDeMí.com.
En nombre de todo el equipo, te doy las gracias por confiar en
nosotros, con este gesto ganamos todos: CuidoDeMi cumple con
su misión, y a ti te felicito porque has demostrado compromiso
contigo mismo, y esos es el primer paso para decirle adiós a tus
problemas de salud.
Bienvenid@ a este reporte dedicado
a acompañarte en el camino hacia tu bienestar.
Ojo con lo que te digo aquí
La verdadera prosperidad, es holística: Salud, Dinero y Amor.
Y en ese orden por favor.
Porque la buena salud, es la base y los cimientos de una vida que
merezca el esfuerzo de ser vivida.
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La verdadera prosperidad, es sentirte satisfecho con tu vida en
todos los aspectos, a todos los niveles. Y eso no significa que la
vida no nos presente desafíos, significa que nos sentimos vitales y
lúcidos para enfrentarlos, aprender de ellos y seguir adelante.
Las últimas generaciones nos hemos acostumbrado a vivir
medicados, prácticamente desde que nacemos: calmantes,
antibióticos, vacunas, ansiolíticos, antiestamínicos, flúor...
La lista es interminable.
Con todos sus d-efectos secundarios... vamos por la vida medio
dormidos. A medio gas. Y la mayor parte del tiempo, sin disfrutar. O
lo que es peor, quejándonos a todos lados.
Tristemente, damos por hecho que la vida es así, que no hay nada
que hacer, que vivir enfermos, con molestias o empastillados a
diario es "lo que toca" es "lo que hay".
Y Eso NO Es Verdad.
No nos cuentan la verdad
En cuestiones de salud, no nos cuentan la verdad, ni siquiera la
verdad a medias, en cuestiones de salud, crecemos absolutamente
desinformados, sin conocimiento de cómo funcionamos, de cómo
debemos de cuidarnos, de las opciones que tenemos, empezando
por las naturales.
La opción de los fármacos, debería ser el as en la manga, el
salvavidas, si otras cosas no funcionan, una cura de emergencia,
pero nunca la opción principal en algo cotidiano, eso es antinatural.
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Anti "biótico" = Anti Vida
Y cuando vamos contra natura, la natura, se revela.
Nadie nos educa para cuidar de nuestra salud. Nos dicen cómo nos
podemos curarnos con medicinas cuando estamos "enfermos",
pero no nos explican cómo podemos mantenernos sanos y así no
necesitar fármacos.
¿Por qué? Porque es mejor negocio la enfermedad, que la buena
salud.
La REALIDAD es que cualquier persona hoy en día tiene la
posibilidad de informarse debidamente, contrastar información,
buscar fuentes confiables, estamos en la era de la información,
PODEMOS, SI QUEREMOS, conocer la película completa.
Lo tenemos TAN delante de las narices, que no lo vemos.
Y no lo vemos porque tenemos la visión borrosa debido a los
mensajes confusos que recibimos a diario.
La prensa, la publicidad, las series, los concursos, los programas
de investigación,la telebasura en general y también internet...
...están plagados de ofertas atractivas a los sentidos, que nos
bombardean con información de dudosa credibilidad y ambiciosas
intenciones.
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El marketing y la publicidad dan
por hecho continuamente que
vas enfermar, cuando llega el
invierno, o el verano, o la
primavera, y en otoño también,
cuando eres pequeño o cuando
eres mayor, siempre es buena
ocasión para coger un resfriado y
medicarte con "loquesea 60mg".
Te animan a diario a usar cremas, pastillas, polvos disueltos en
agua, píldoras y otros formatos distintos, pero todos con la misma
intención, medicarte.
Y hasta aquí solo hablamos de la "auto-medicación". Si además va
con receta médica... Son palabras mayores.
(Con la "Mafiaféutica" hemos topado jajaja)
Existe otro camino, el camino de la salud...
Como ya te he dicho antes, vivir sano, es posible y además natural
y gratuito.
Y es tu responsabilidad personal descubrir cómo se hace,
conocerlo y practicarlo para sentirte mejor día a día.
Dejar nuestra salud y en consecuencia nuestra felicidad, en manos
de los intereses de otros, es cavar nuestra propia tumba, eso sí
mientras nos morimos y no nos morimos, llenamos sus arcas.
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La información confiable es básica
para tomar las decisiones adecuadas.
Existe un camino distinto al de la enfermedad, existe una forma
distinta de vivir y te lo puedo demostrar. Y no es que lo diga yo, yo
soy solo mensajera...
Lo avalan estudios científicos corroborados, estudios a los que les
está costando mucho salir a la luz, porque van en contra de los
intereses de la industria de la enfermedad.
Por eso uno de mis compromisos de vida es difundir la cultura de la
salud, dónde, con los conocimientos adecuados, puestos en
práctica, se garantiza una vida saludable, libre de fármacos
invasivos, agresivos e innecesarios demasiadas veces.
Y es tu responsabilidad aprender, contrastar, confirmar y decidir
cómo vas a cuidar de tu salud. En CuidoDeMí, podemos ofrecerte
guía y acompañamiento.
La buena salud, un hábito diario
Al empezar a leer esto, es importante que hayas leído y entendido
el e-book previo, "6 técnicas infalibes para una vida sana" y
también es interesante que hayas visto el video-entrenamiento
"Vivir y morir sanos es posible" que acompaña este reporte.
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Tu estado de salud, es cosa tuya. Y depende de ti.
Así ya tienes muy claro que tu salud es tu responsabilidad y que
nadie puede hacer nada por ti, si tu mismo no tomas conciencia de
tus hábitos de vida y evalúas qué es
lo que te perjudica y qué es lo que te
beneficia.
Mírate al espejo y sé sincero/a
contigo...
¿Te cuidas? ¿Respetas tu cuerpo?
Disfrutar de una buena salud no es cuestión de médicos ni de
medicamentos, no es una cuestión de sistema sanitario, ni un
problema de la seguridad social, ni de tu madre, tu tío o tu vecina, y
tampoco es cosa del destino, castigo divino ni mala suerte.
Y hasta que no entiendas e integres ese nuevo paradigma, será
muy dificil que recuperes la buena salud de forma duradera.
Porque la buena salud no consiste en curarse de la enfermedad,
sino en prevenirla cuando es posible, y estar preparado para
enfrentarla cuando no lo sea.
Y para eso contamos con una herramienta poderosa, inteligente y
espontánea: el sistema autosanador del organismo. Siempre sabe
qué hay que hacer para autorepararse.
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Nuestra misión consiste en mantener ese sistema autoreparador en
forma y preparado.
Por eso la buena salud es un
hábito diario. De nada sirve
que te cuides 2 dias a la semana
si el resto de días te maltratas
con la comida, la bebida, el
sedentarismo, o la información
basura... (entre otras).
Mantener tu sistema autoreparador en forma, es un trabajo diario,
continuo y para toda la vida, ya que la idea es vivir sanos y llegar
al final de nuestros días en buenas condiciones.
Y la forma más efectiva de hacerlo es creando hábitos de vida
saludables.
Cómo crear un hábito saludable
Si la buena salud es un hábito, vamos a ver cómo crearlo paso a
paso para que obtengas beneficios inmediatos y no te suponga
demasiado esfuerzo, ya que es más divertido si el camino es fácil
¿Verdad?
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En el vídeo-entrenamiento te muestro 12 herramientas diferentes
que puedes integrar en tu vida como hábitos saludables para
comenzar a recuperar tu salud de forma natural, progresiva y
eficaz, y para que la puedas mantener en el tiempo.
Te garantizo que si elijes al menos 2 para el cuerpo, 2 para la
mente y 2 para el alma, y te comprometes a integrarlas en tus
rutinas paso a paso, en menos de tres meses tu vida será
completamente diferente.
Gozarás de mayor energía y vitalidad, habrán mejorado
notablemente tus síntomas, sean cuales sean, y disfrutarás de una
mejor calidad de vida en todos los sentidos, ya que la buena salud
es la base y los cimientos de una vida próspera y plena.
10 pasos para crear hábitos facilmente
1. Piensa y escribe el objetivo principal de los nuevos
hábitos.
¿Para qué quieres integrar estos nuevos hábitos en tu vida?
¿Cuál es tu mayor motivación?
¿Cuál será el beneficio a largo plazo?
¿Cuál es el mayor valor de conseguir tu objetivo?
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2. Empieza cualquier día de la semana y del mes.
Empieza hoy. Da igual si es
martes o viernes, si es día 4,
18 o 26 del mes.
Hoy es el mejor día para
empezar.
Coge papel y boli y escribe ahora mismo tu compromiso. Y decide
hoy qué hábito vas a implementar esta semana.
3. Incluye un hábito nuevo cada semana.
Un cambio significativo de vida lleva tiempo, hay que
acostumbrarse y darle tiempo al organismo y a la mente a integrar
los nuevos hábitos, así que tenemos que ser pacientes y tolerantes
con nosotros mismos.
Un buen ritmo de cambio sería integrar un nuevo hábito cada
semana, a no ser que te resulte muy fácil y quieras intentarlo con
dos. Sin embargo, siempre es mejor integrar uno a uno y ser eficaz,
que tratar de hacerlo rápido y no conseguir resultados.
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4. Planifica en detalle y premiate.
Pon fechas concretas para comenzar y para lograr objetivos.
Cuanto más concreto, mayor será el compromiso y mejor será el
resultado.
Puedes hacer un planning, con los dias concretos que comenzarás
cada hábito, y marcarte en el calendario cuando se cumple el día
21 de cada uno de ellos.
Y celebra tus logros cuando los vayas consiguiendo, es importante
que te premies por los buenos resultados que vas consiguiendo
semana a semana.
5. Periodo de adaptación
Debes continuar practicando el
nuevo hábito ininterrumpidamente
durante 21 días. Si es ese periodo
dejas de hacerlo algún día,
empieza a contar de nuevo.
Persevera.
Si eres muy consciente y perseverante durante los primeros 21
días, después todo será mucho más fácil y el nuevo hábito
quedará integrado en tus rutinas de vida saludables, con los
consiguientes beneficios para tu salud.
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6. Comprométete con alguien personalmente.
Esto es una ayuda importante para sentirte motivado, ya que
cuando te comprometes con alguien más que tu mims@, tienes
que "dar explicaciones" y eso te obliga a cumplir con tu
compromiso, porque suele dar vergüenza reconocer que no
cumplimos lo que nos proponemos, y eso es un empuje hacia
delante que te ayudará a conseguirlo.
Además así es más divertido ya que la
persona que te apoya es un
acompañante en el camino y lo hace
más agradable y llevadero.
Elige bien a tu compañer@, que sea alguien positivo, que cree en ti
y comparte tu forma de hacer las cosas.
7. Únete a un grupo de apoyo
Busca un grupo de personas que estén en la misma cruzada que
tú. Mejorando su salud de forma natural.
CuidoDeMí, ha creado un grupo privado especial en facebook,
exclusivo para clientes, donde te invitamos a participar:
https://www.facebook.com/groups/CoachingSalud/
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O bien puedes buscar el tuyo propio, la cuestión es que recorras el
camino acompañado por personas que están viviendo un proceso
parecido al tuyo, ya que la unión hace la fuerza y te llena de
motivación.
8. Persevera, si te caes, levántate y sigue adelante.
Es posible que en los períodos de adaptacion de cada hábito, haya
momentos de flaqueza, de flojera o de despiste.
Está dentro de lo normal cuando estamos creando nuevos hábitos,
los viejos hábitos tiran de nosotros, porque no quieren salir de su
zona de confort.
No desesperes. Se tolerate, perdónate el "desliz", y sigue adelante.
¿Qué le dirías a
un niño que
comienza a
caminar y se cae
de vez en cuando?
Pues en este caso es igual, estás comenzando a caminar por tu
nueva vida, es normal que te caigas alguna vez hasta que le "cojas
el hábito".
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9. Establece tus disparadores
Un disparador es un recordatorio que te
impulsa a actuar.
Cuando empezamos el día, es habitual que aunque lo tengamos
todo planeado, se presenten imprevistos que necesitan nuestra
atención inmediata.
Por eso es importante establecer recordatorios que nos impulsen a
actuar.
Puede ser una nota en algún lugar visible o bien lo puedes agendar
o poner una alarma en tu teléfono. La cuestión es que tengas algo
que te lo recuerde a las horas indicadas, sobre todo, los primeros
21 días.
10. Evita las tentaciones
Las tentaciones son los disparadores
de los viejos hábitos.TENLO MUY EN
CUENTA.
Cuando vayas integrando nuevos
hábitos, elimina cualquier tentación de
los hábitos anteriores que te venían
perjudicando.
Por ejemplo, no tengas en casa comida chatarra, no enciendas la
tv, no te juntes con personas con "malos" hábitos, o evítalo en lo
posible.
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El ejemplo es la mejor educación.
Mientras integras los hábitos saludables, es de gran ayuda
rodearse de personas y situaciones afines a los objetivos que
tenemos en mente, ya que los primeros días somos todavía
vulnerables a las tentaciones.
Recuerda también, NO discutir, ni tratar de convencer a nadie. Es
el momento de integrar y disfrutar de tu proceso de recuperación.
Persevera, porque los resultados se ven más rápido de lo que
crees si eres constante y consciente del proceso.
Ponle atención a tu entorno y valora cuántas cosas y personas de
tu día a día suman a tus objetivos, y cuáles restan y se convierten
en tentaciones.
Si tienes en cuenta estas 10
sugerencias, te resultará bastante sencillo
integrar los nuevos hábitos en tu vida, y
estoy segura que en pocas semanas
obtendrás los primeros resultados y
sentirás beneficios y mejoras.
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Recortadorio importante
Antes de despedirme hasta la próxima, me gustaría recordarte la
importancia de permitir al organismo hacer su proceso natural.
Recuerda que si queremos facilitar el camino y evitar el sufrimiento
innecesario, es importante trabajar en los tres niveles del ser
humano, cuerpo mente y alma, para obtener los mejores
resultados.
Recuerda también, la importancia de revisar y analizar tus
paradigmas, patrones y creencias limitantes que te perjudican y
reprograma tu mente para la salud.
Incurable, crónico, hereditario. Tres mentiras
Ya hablamos de esto en el e-book previo y también en el vídeo-
entrenamiento
Y creo necesario hacer hincapié, porque son tres paradigmas
muy dañinos.
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Es importante que entiendas e integres que Incurable, crónico y
hereditario, no son la verdad absoluta.
En lo que se refiere a síntomas, no son más que la opinión de
alguien que ya no sabe qué más hacer para ayudarte a recuperar
tu salud... al margen y respeto de los títulos, la formación y la
experiencia que tenga el profesional, ya no sabe cómo ayudarte.
Y eso NO significa que la solución no exista.
Despedida y hasta pronto
Ha sido un placer estar de nuevo contigo.
Espero que esta guía te sirva para darle un giro a tu salud y poner
en marcha tu recuperación, lo más importante es tomar acción.
Ahora tienes información, guía, herramientas, apoyo...
Con tu compromiso y determinación, conseguirás buenos
resultados en muy poco tiempo.
Y si no me crees... Comprúebalo.
Pon en práctica todo lo que has aprendido, y ya me contarás.
Por ahora me despido hasta la próxima con un afectuso abrazo, y
quedo a tu disposición para cualquier duda o comentario que nos
quieras hacer, o si te interesa una consulta individual para tu caso
personal.
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Te dejo nuestro email de contacto: [email protected]
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Anabel Rodríguez
Promotora de salud holística
Para servirte.
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