Consejos de Costa del Sol: ¿Cómo dormir mejor en un hotel? El sonido de los ascensores, ruidos de la gente que pasa fuera de la habitación, “fiestas
improvisadas” en las habitaciones contiguas. A veces no es fácil dormir en un hotel. Es por
ello que Costa del Sol tiene preparado una lista de tips que pueden ayudarte a descansar
mejor durante la noche.
Cuándo hagas la reservación
Asegúrate de recibir una habitación tranquila. Dos pedidos vitales y muy conocidos al
momento de elegir una habitación son: pedir un cuarto en un piso superior y lejos de los
ascensores. Además, reserva una habitación a la mitad del pasillo, pues en general, esta parte
es la más silenciosa del piso, pues está lejos de las máquinas expendedoras, lavanderías,
salidas y otros lugares que provocan mucho ruido. Por otro lado sería bueno conseguir una
habitación que esté al menos dos o tres niveles alejada de las salas de banquetes, bares u
otros espacios públicos presentes en el hotel.
Además de realizar las preguntas respectivas acerca de las habitaciones, también pregunta si
el hotel está bajo reparaciones o renovaciones. A menudo, estos trabajos se realizan por
segmentos (un piso o sección a la vez). Querrás evitar pisos adyacentes a todos los trabajos
realizados. Asimismo, si tienes problemas en el cuello o en la espalda, pregunta acerca de las
almohadas. Algunos hoteles guardan almohadas más firmes en los armarios de las
habitaciones o las tienen almacenadas en un espacio del hotel. Y en caso el hotel no tenga lo
que necesites, considera traer las de la casa.
¿Qué empacar para dormir mejor?
Tapones para oídos: Aunque sean incómodos, los tapones para los oídos te servirán
bastante para evitar los sonidos que vienen de afuera. Además, lo más probable es
que prefieras un poco de algodón en los oídos que escuchar todos los gritos de la
gente y ruidos molestos de las máquinas.
Antifaz para dormir: Mientras que los tapones te sirven para evitar el ruido, un antifaz
para los ojos será útil para evitar las luces brillantes que se pueden filtrar a la
habitación.
Empaca tus propias sábanas: Si tienes espacio de sobra, lleva las sábanas que
utilizas en la casa, pues estas te ayudarán a dormir mejor ya que estás acostumbrado
al aroma y la sensación de estas.
Empaca un ambientador para la habitación: A veces, los químicos y limpiadores
utilizados en los cuartos son un poco fuertes. Por ello, lleva aromatizantes que utilices
en casa y que den una sensación relajada a la habitación para que de esa manera
puedas dormir mejor.
¿Cómo prepararse para dormir?
Trata de no leer, comer o trabajar en la cama. A veces, esto no es posible ya que
sentarse es una acción limitada dentro de la habitación de un hotel. Trata de no usar tu
cama para algo que no sea dormir.
No exageres con la comida de la cena. Un estómago agitado por la digestión de una
gran cena interfiere con el sueño.
Bebe un poco de té o cualquier otra infusión caliente, pues estas pueden inducir el
sueño. Sin embargo, no bebas de una taza muy grande, pues eso solo hará que te
levantes a la mitad de la noche para ir al baño.
Justo antes de dormir
Cuelga la señal de “no molestar” en la puerta. Esto es importante si planeas dormir
hasta tarde, ya que a veces el servicio a la habitación empezará a trabajar desde
temprano. Si no tienes una en el cuarto, pídela en la recepción.
Configura alarmas de apoyo. ¿Cuántas veces has intentado programar una alarma en
un reloj extraño, para que al final nunca suene y tengas que levantarte apurado de la
cama? Para evitar esta molestia, asegúrate de tener alarmas de respaldo, como el
servicio de despertador del hotel, el celular o un reloj confiable.
Toma una ducha caliente. Además de relajar el cuerpo, un baño reduce un poco la
temperatura corporal, lo cual puede ayudarte a dormir mejor.
Cuando estés en la cama
Respira profundamente. Estar fuera de tu área de confort puede ser estresante. Por
ello, relaja los músculos y respira de la manera más profunda posible.
No esperes a reportar los ruidos. Las habitaciones de los hoteles tienen paredes muy
delgadas y muchas veces la gente no se da cuenta que sus conversaciones pueden
ser escuchadas por todos. A veces, golpear la pared resultará eficiente para silenciar a
los vecinos ruidosos, pero si no gusta hacer eso, simplemente llama a recepción. Ellos
se encargarán de advertirles a las personas que están incomodando a los demás.
Pide cambiar de habitación. Todo inquilino debe tener la opción de escoger otra
habitación que sea más tranquila si ruidos incontrolables como el del tráfico o de las
máquinas persisten. Claro, no es tan cómodo llevar todas las cosas de un lugar a otro
durante la noche y a veces los hoteles están totalmente llenos, pero es algo que
podrías considerar hacer la mañana siguiente si es que piensas quedarte por más de
un día.
Sal de la cama si no puedes dormir. Esta es una buena regla, estés en casa o de viaje.
En vez de darse vueltas y encontrar la posición perfecta, levántate de la cama, prende
la luz y haz algo para distraerte hasta que vuelvas a sentir sueño.
A menudo, dormir en un hotel no es fácil, pues siempre habrán ruidos molestos que lleguen a
la habitación o simplemente uno no se siente cómodo porque es un lugar extraño. Por ello,
asegúrate de traer todo lo necesario para hacer de tu estancia la más placentera, como tus
propias almohadas o aromatizantes. Intenta escoger una habitación que esté alejada de los
ruidos molestos de las máquinas y si tienes la mala suerte de tener al lado vecinos ruidosos,
no dudes en llamar a recepción.
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