DiagnósticoLa Noticia Vida Sana 28 de agosto al 3 de septiembre del 2013 23

Dr. Amanda McDowell

La obesidad infantil se ha convertidoen un problema de salud serio enEstados Unidos. En los últimos 20años, la tasa de obesidad se ha dupli-cado en los niños y se ha triplicado enlos adolescentes.

La obesidad infantil puede llevar amuchos problemas de salud graves quesolían verse sólo en adultos. Estosincluyen la diabetes tipo 2, colesterolalto, presión arterial alta, enfermedadesdel corazón, asma, apnea del sueño,infecciones de la piel, dolores en lasarticulaciones, enfermedad del hígado,cálculos biliares e irregularidadesmenstruales. Estas condiciones puedenconducir a un ataque al corazón,derrame cerebral y muerte, incluso auna edad temprana. La obesidadtambién tiene efectos emocionales enlos niños, lo que lleva a baja autoestima,depresión y trastornos alimentarios.

Si usted está preocupado por el pesode su hijo, el primer paso a tomar esconsultar sus preocupaciones con elpediatra de su hijo. El médico exami-nará el peso, la estatura y la presiónarterial de su niño(a); le hará un exa-men físico completo, y, si es necesario,realizará pruebas para la diabetes y elcolesterol. El médico también calcularáel IMC de su hijo (Índice de MasaCorporal). Un índice de masa corporalque es entre los percentiles 85 a 95 parala edad de un niño se considera“sobrepeso”. Un IMC mayor o igualque el percentil 95 para la edad de unniño se considera “obesidad”.

Con la pérdida de peso, la alimenta-ción saludable y el ejercicio regular, lamayoría de los problemas de saludrelacionados con la obesidad se puedenrevertir. La clave para perder peso con

éxito es hacer cambios de estilo de vidaque conducen a la pérdida de pesogradual que puede mantenerse.

Consejosn Coma cinco porciones de frutas yverduras todos los días (se prefierefresco o congelado a conserva).n Coma tres porciones de productoslácteos bajos en grasa todos los días.n Coma alimentos integrales como elpan de trigo integral y pastas.n Evite los alimentos procesados ??ycomida rápida.n Evite los alimentos altos en grasastrans o grasas saturadas.n Eliminar las bebidas azucaradas comojugos, refrescos, té dulce y bebidasdeportivas. Beba agua en su lugar.n Tenga cuidado con las porciones ypermita a su hijo sólo una o dosmeriendas todos los días.n Siéntese en familia y coman juntos.n Limite el tiempo de pantalla (TV,vídeo o juegos de computadora) a nomás de dos horas al día.

Ejercicion Efectué por lo menos una hora deejercicio diario.n Forme parte de un equipo deportivoo tome clases de deporte o danza.n Salga con la familia - caminar otrotar, excursionismo a pie, andar enbicicleta o jugar en el parque.n Trate los programas de la YMCAlocales para niños y adolescentes.

Es muy importante que los padresden ejemplos de conductas saludables.Los niños que participan más activa-mente en las compras y la cocina sonmás propensos a tomar decisionesalimenticias más saludables.

Su pediatra es un excelente recursopara recomendaciones de una alimen-tación saludable y ejercicio. El médicotambién puede remitirle a usted y suhijo a un nutricionista o experto enpérdida de peso, si es necesario.¡Siempre estamos aquí para ayudar!

La epidemiade la obesidad infantil

Dr. Amanda McDowellDepartamento de Pediatría • Carolinas HealthCare System

(Esta columna es una de una serie regular de columnas presentadas por la Oficinade Diversidad e Inclusión del Carolinas HealthCare System.

Para obtener más información, visite http://www.carolinas.org/)