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Las seis cosas que hace la gente sana y feliz por la maana

T tienes la llave para empezar el da con buen pie, siguiendo estos consejos del coachinternacional Mikah de WaartSe trata de esos pequeos gestos que realizados a diario y con constancia ayudar a encarar la rutina con granoptimismo y espritu positivo. Si lleva a cabo las recomendaciones que a continuacin expone Mikah de Waart ustedde sentir ms sano y feliz en su vida diaria, ante el estrs, el trabajo, los atascos, las responsabilidades familiares...

Mikah de Waart es un conocido holands, estudioso de las ltimas tcnicas y herramientas de motivacin, liderazgoy crecimiento profesional. Algo as como un coach internacional que ha formado a ms de 10.000 personas deEspaa, Holanda, Blgica, Tailandia, Indonesia, Czequia y Mjico.

El experto en motivacin Mikah de Waart asegura que todo se centra en entrenarnos para sentirnos mejor desdeprimera hora de la maana y en que seamos nosotros los que decidamos cmo queremos empezar el da. Parallevarlo a cabo, recomienda alcanzar los siguientes hbitos:

1. Intencin de da: se trata de pensar en cmo te quieres sentir hoy en lugar de preocuparse por lo que tienes quehacer. De este modo, las tareas del da no determinaran tu estado emocional, sino que sers t quien desde primerahora enfoques cmo vas a pasar el resto de la jornada. Por ejemplo, cuando tengas que visitar a un familiar, o en eltrabajo, cuando abras un email o vayas a una primera reunin

2. Respirar bien para oxigenarse: poca gente conoce cmo se debe de respirar para oxigenar nuestro cuerpo. Loideal es, mientras se est tumbado en la cama, respirar profundamente de 5 a 10 veces para llenar el cuerpo deoxgeno con las manos apoyadas en la barriga y en el pecho. Cuando se inspira, la mano situada en la barriga debesubir, lo que significa que estaremos usando todo el pulmn al respirar en vez de solamente una parte.

3. Un vaso de agua al levantarse: nada ms despertarse, beber un vaso de agua hidrata el cuerpo y pone enmarcha el sistema digestivo. Cada clula del organismo necesita agua para funcionar bien, removiendo las toxinashasta lubricar las articulaciones. Para que no se olvide, lo mejor es dejar un vaso de agua al lado de la cama por lanoche.

4. Desayunar sano: antes de comer, cuestinate lo siguiente: Lo que voy a comer ahora, me va a ayudar a ser mssano, o justo lo contrario? Por ejemplo, es mejor desayunar fruta y copos de avena en vez de un caf con leche ygalletas.

5. Preguntas de buena maana: realizarse las siguientes preguntas por la maana nos ayudar a empezar mejor elda, como por ejemplo: de qu voy a disfrutar hoy?, qu puedo agradecer?, quin es importante en mi vida? oqu voy a hacer hoy para sentirme feliz?

6. Agradecer a los ms prximos: a todas aquellas personas que signifiquen algo para ti, a aquellas a quienesquieras y que te importen, recuerda demostrarles que les quieres. A veces, con un simple abrazo, un beso,conseguimos que nuestro da y el de la otra persona empieza y acabe mejor de lo que nos esperamos.

Las seis cosas que hace la gente sana y feliz por la maanaT tienes la llave para empezar el da con buen pie, siguiendo estos consejos del coach internacional Mikah de Waart