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MANUAL PRACTICO
DE ESTIRAMIENTOS
Por:Sonia del Río Medina Osteópata por la Escuela de Osteopatía
de Madrid. Fisioterapeuta nº col 0627, UMH
ELCHE. Profesora del CEU-UCH-ELCHE.
Fabián Campanini López Lic. Ciencias de la Actividad Física y
Deporte, UNIV. VALENCIA Máster Universitario en Alto
Rendimiento Deportivo, UMH Máster Universitario en Dietética Y
Nutrición General, UNIV. CADIZ
Resumen : Dada nuestra experiencia en los campos tanto de la rehabilitación como delentrenamiento deportivo, hemos visto la necesidad de confeccionar este manual de estiramientos , demostrando de forma más explicita que teórica, una breve descripción de los
diferentes ejercicios de estiramientos englobados por grupos musculares y sus respectivas fotosa modo de ejemplo.
= Dirección a la que debe dirigir el movimiento
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A) Extensores de cadera:
Isquiotibiales:
Fig. Nº 1 Fig. Nº 2
Fig. Nº 3 Fig. Nº 4
Fig. Nº 5 Fig. Nº 6
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Fig. Nº 7 Fig. Nº 8
Fig. Nº 9 Fig. Nº 10
Fig. Nº 11 Fig. Nº 12
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Fig. Nº 13 Fig. Nº 14
Fig. Nº 15 Fig. Nº 16
Fig. Nº 17 Fig. Nº 18
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Fig. Nº 19
Glúteos:
Fig. Nº 20 Fig. Nº 21
Fig. Nº 22 Fig. Nº 23
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Fig. Nº 24 Fig. Nº 25
Fig. Nº 26 Fig. Nº 27
Fig. Nº 28 Fig. Nº 29
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Fig. Nº 30
B) Flexores de cadera:
Cuádriceps:
Fig. Nº 31 Fig. Nº 32
Fig. Nº 33 Fig. Nº 34
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Fig. Nº 35 Fig. Nº 36
Fig. Nº 37 Fig. Nº 38
Fig. Nº 39 Fig. Nº 40
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Fig. Nº 41 Fig. Nº42