No te enfermes, mejor come nutritivo
ÉSTE ES TU SISTEMA DIGESTIVO
PARA AYUDARLO NECESITAS:
HIGIENE
EJERCICIO
ALIMENTACIÓN CORRECTA
DESAYUNO
ES NECESARIO CONOCER: EL PLATO DEL BUEN COMER
1. VERDURAS Y FRUTAS
Proporcionan vitaminas, minerales y agua. Dan colorido y textura a los platillos. Consumir de preferencia crudas y con
cáscara, bien lavadas. Consuma las de temporada ya que son de
mejor calidad y más baratas.
2. CEREALES Y TUBÉRCULOS
Son fuente de energía, proporciona hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Hay que consumir cereales integrales,
tortilla de nixtamal o pan integral.
CEREALES
TUBÉRCULOS
3. LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Proporcionan proteínas, vitaminas y minerales.
Las leguminosas y oleaginosas no contienen colesterol.
Los alimentos de origen animal tienen un alto contenido de grasas malas y colesterol por lo que se deben consumir en
poca cantidad.
LEGUMINOSAS
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
OLEAGINOSAS
RECUERDA:
Incluye al menos un alimento de cada uno de los tres grupos en cada
una de tus comidas.