PLANECIÓN DE ACTIVIDADES
ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTEPROGRAMA DE FISIOTERAPIA PASANTIA IMDER PALMIRA 2015-2
JUDO
CARLOS JULIO SALAMANCA
FECHA OBJETIVO ESPECIFICO ACTIVIDAD RECURSOS
19 Agosto De 2015
-Disminuir el riesgo de lesiones mediante el calentamiento
-Mejorar la estabilización lumbo-pelvica
Fase inicial: se realizara el calentamiento de forma dinámica por 7 minutos, se iniciara con un trote suave y a medida del trote se irán realizando los estiramientos dinámicos
Hidratación por 3 minutos.
-se realizaran ejercicios de Core funcional en la posición de puente prono, puente latera, puente supino y posición cuadrúpeda con una intensidad de 3 series de 25 segundos por cada ejercicio
1 Pito.1 Cronometro.
PLANECIÓN DE ACTIVIDADES
ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTEPROGRAMA DE FISIOTERAPIA PASANTIA IMDER PALMIRA 2015-2
HAPKIDO
CARLOS JULIO SALAMANCA
FECHA OBJETIVO ESPECIFICO ACTIVIDAD RECURSOS
19 Agosto De 2015
-Facilitar la relajación muscular
-Mejorar la flexibilidad principalmente en miembros inferiores y superiores
Fase inicial: se realizaran ejercicios de relajación muscular por medio de técnicas inspiratorias y espiratorias
-Se realizara estiramiento de manera individual, sostenido durante 20 segundos de los siguientes músculos: cuádriceps, isquiotibiales, aductores, gastronemios, tibial anterior, glúteos, tensor de la fascia lata, abdominales, pectorales, deltoides, trapecio, bíceps, tríceps, flexores y extensores de la mano
1 Pito.1 Cronometro.