Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Estrategias de las Parejas
que Resuelven sus
Problemas
CINCO CLAVES
Principios y estrategias para solucionar los conflictos de pareja
Por: MSc Minor Vindas
“El conflicto nos expone a usar nuestros RECURSOS, ver nuestras
carencias y aprender nuevas destrezas” Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
No está permitida la reproducción total o parcial de este trabajo, ni su tratamiento informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito de los titulares del copyright. Derechos reservados © 2012, por Minor Vindas C. Derechos reservados © 2012, http://www.consejeriadepareja.net Minor Vindas C, L12-1 San José C.R. http://www.consesejeriadepareja.net Asesoría Familiar
Índice
Índice
Introducción
I Los Conflicto y sus Ciclos
II Cómo manejar los conflictos
III Enfrentando el conflicto de fondo
IV Cinco claves para tratar con el conflicto
V Formas de abordar un conflicto
VI Estrategias para lograr un acuerdo exitoso con tu pareja
VII Algunos consejos claves
VIII Tres principios para elaborar soluciones alternativas
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Introducción
Todo problema o conflicto de pareja puede resolverse adecuadamente de tal
manera que no se arrastre a lo largo de la relación
Desde existen personas existen conflictos, eso lo podemos ver a lo largo de la
historia en un sinfín de escenarios, sin embargo el problema no es tanto el
conflicto si como se aborda.
Ya que los conflictos pueden ser abordados de formas abiertas respetuosas y
colaboradoras, modelos que tiende a unir, o por medio de luchas, reclamos y
ataques que tienden a separa a las personas
Desde hace casi 4000 años atrás ya se escribían relatos donde se evidencia
que la humanidad ha lidiado con conflictos tales como los planteados en la
biblia sobre por Adán y Eva como un reflejo de la naturaleza humana, hasta
los que vemos a diario en las noticias los actores de cine, matrimonios
cercanos entre otros
Posiblemente a nivel personal te hallas enfrentado a varios conflictos que te
han resultado en distanciamiento de una relación o en el fortalecimiento de la
misma y el crecimiento personal
El conflicto siempre tiene el potencial del peligro de provocar afectación si se
maneja mal y presenta el aspecto de la oportunidad para generar positivos
cambios de las cosas que deben cambiar para el crecimiento y fortalecimiento
personal laboral o del matrimonio y la amistad.
El conflicto es un proceso que cambia en diferentes etapa: nacimiento,
desarrollo, crecimiento, evolución, resolución o
permanencia del conflicto como una condición de vida, de allí la gran
importancia de comprender como abordarlos de forma constructiva para
resolverlos de manera pronta y adecuada
El objetivo este libro es facilítate un enfoque práctico para la resolución de los
conflictos, aplicable en la relaciones de pareja y en otros múltiples escenario
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
I LOS CONFLICTO Y SU CICLO Enfrentando un conflicto
Podemos definir el conflicto como un desacuerdo entre
conductas, percepciones, objetivos, prioridades, ideas, deseos, o entre la pareja
Un conflicto es una situación que implica un problema, una dificultad entre
dos o más partes, cuyos intereses, valores y pensamientos pueden tener
posiciones diferentes y contrapuestas.
Un conflicto se genera como resultado de un desacuerdo conductual de la
pareja. Consideremos el siguiente ejemplo:
La esposa interpreta como ofensivo lo que hace o dice el esposo y el esposo le
interpreta esto como una reacción de agresividad por parte
de la esposa, que a su vez interpreta la reacción del esposo como agresivo
hacia ella.
Formando un circulo que genera una autodefensa y una lucha de poder en la
pareja.
Estas dinámicas son comprendidas por la pareja como ataques por parte del
conyugue, generando un ciclo de:
1. ataque respuesta
2. agresiva ”defensa”
3. contra ataque.
Esto desencadena estilos de conducta habituales de un mal manejo de
conflictos que generan respuestas agresivas de la pareja en un círculo de
lucha.
Esta sucesión de acciones y respuestas se incorporan a la vida de la pareja de
manera permanente, alimentándose por conductas
agresivas que cada conyugue las justifica como una defensa en un círculo
difícil de romper
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Tres rumbos que pueden tomar un conflicto:
I. Que quede situación existente (caldo de cultivo en algunos casos )
II. Evolucionar hacia un arreglo
III. O en el peor de los casos provocar una lucha de poder, irrespetos,
distanciamiento y hasta ruptura
II CÓMO MANEJAR LOS CONFLICTOS Enfrentando un conflicto
Para manejar los conflictos se necesitan aprender varias habilidades:
1. La habilidad de comprender tus sentimientos en el conflicto:
Haga un esfuerzo por reconocer la causa del conflicto, o sea, las palabras o
acciones que velozmente inducen en usted una intransigencia emocional como
el enfado, furia o violencia.
Describa lo más claro posible, en el siguiente cuadro, cual es el conflicto por
el que estas pasando.
Una vez reconocida la causa del conflicto será más fácil controlar las
emociones.
2. La habilidad de escuchar atentamente:
Es conveniente que hagas un esfuerzo de comprender lo que tu pareja
está diciendo.
Escuche con todo cuidado a su pareja en lugar de pensar en lo que
deberá decir usted después.
Escuchar atentamente requiere concentración y disposición, de tal
forma que usted muestre a su pareja que está genuinamente dando
atención.
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
3. La habilidad de brindar opciones para resolver el conflicto.
El error de muchas personas es que sólo pueden imaginar tres maneras de
manejar el conflicto: peleando, evitando el problema o huyendo
Asegúrese de captar una información correcta, contemplando ideas que
puedan ayudarte a ti y tu pareja a resolver las diferencias, dialoguen sobre los
pro y los contra y las consecuencias de las decisiones que tomen o dejen de
tomar
1
2
3
4
5
6
7
Etc…
Determina las anteriores opciones de solución a un conflicto haciéndote las
siguientes preguntas:
1. ¿Cuán importante o no es esto para satisfacer tus necesidades?.
2. ¿Cuán importante o no es esto para satisfacer las necesidades de tu pareja?.
Ejercicio:
1. Determine cuáles son tus necesidades y deseos
2. Determine cuales son las necesidades y deseos de tu pareja
Escríbalos a continuación:
Necesidades y deseos tuyos:
.
.
.
.
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Necesidades y deseos de tu pareja:
.
.
.
.
III ENFRENTANDO EL CONFLICTO DE FONDO
Cuando trate de resolver un conflicto identifiquen e inicien por resolver el
conflicto de fondo, es decir el conflicto del cual se derivan los otros conflictos
más pequeños.
Ya que es posible que al resolver el conflicto de fondo, los otros que nacen de
ese desaparezcan
A menudo, no se da una solución satisfactoria de un conflicto de pareja porque
el conflicto no fue entendido cual es el conflicto más de fondo, básico o
primario.
El conflicto de fondo es el primario que desencadena otros conflictos,
Por ejemplo:
Una pareja que no se da tiempo para compartir juntos, ya que están muy
ocupados en sus trabajos y cosas personales, con una escasa comunicación
que provoca malos entendidos, con el paso del tiempo sienten grandes vacios
emocionales, posteriormente vienen los reclamos, hasta desarrollar una
retroalimentación negativa.
Producto de lo anterior esta pareja tiene una mala sexualidad y, posteriormente
se da una infidelidad, que a su vez genera varios conflictos más como
consecuencia del conflicto de fondo
En este ejemplo el conflictos primario fue el descuido en compartir tiempos
juntos como pareja, los demás son conflictos que se derivan del primario
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Ejercicio, anota en el siguiente cuadro, cual es el conflicto de fondo en tu
matrimonio:
Esencial para mejorar la relación de pareja es abordar adecuadamente el
conflicto de fondo, ya que si este se resuelve será menos difícil resolver los
conflictos derivados como efecto de este
En vez de centrarse en el último conflicto, es recomendable identificar el
conflicto de fondo y resolverlo primeramente porque es posible que
solucionando el conflicto de fondo elimine a los otros conflictos.
En otros casos, puede haber varios conflictos de fondo, para lo cual se debe
trabajar del conflicto más amplio al más pequeño
Claro hay que entender que un proceso que realmente supere los conflictos
de pareja también contempla sanar el alma de resentimiento, creando el
ambiente para una saludable, segura y satisfactoria relación
IV CINCO CLAVES PARA TRATAR CON EL
CONFLICTO
1. Clave uno: Observe su actitud frente a un conflicto
Si su manera de comportarse no da positivos resultados, trate de cambiar,
aprenda y use nuevos modos de hacer las cosas.
De lo contrario se quedará cargado con emociones incontrolables que
conducirán a nuevos problemas,.
2. Clave dos: Exprese sus necesidades y defina el problema
Hable de los temas o asuntos sin insultar ni echar la culpa a otra
persona.
No exprese su posición; esa es su manera de solucionar
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
el problema, más bien compare lo dicho (posición)
con lo que realmente se intentó decir (necesidades).
3. Clave tres: Discutan juntos, varias maneras de llenar las necesidades
y solucionar el problema
Sea flexible y abierto
4. Clave cuatro: Luego de haber llegado a un acuerdo sobre el plan a
seguir, decidan quién será el responsable de cada acción.
5. Clave cinco: desarrollen una sencilla guía
Construyan y escriban una sencilla guía que les ayude a mediar aspectos
en los que fallan a la hora de hablar sobre el conflicto. Hágalo cada uno
por aparte, posteriormente unan todas las ideas y seleccionen lo que
creen que más les puede ser útil
Usen la siguiente guía como ejemplo y si desean amplíenla:
a. Elija el momento oportuno.
b. Hable directamente.
c. No asigne culpas ni insulte.
d. Brinde información.
e. Escuche.
f. Demuestre que está escuchando.
g. Discuta el problema a fondo.
h. Busque una solución.
i. Cumpla y tome acción.
A continuación amplié la lista
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
V FORMAS DE ABORDAR UN CONFLICTO
A continuación veremos dos formas asertivas de abordar el conflicto y tres
formas inadecuadas:
Formas inadecuadas de abordar un conflicto
1. Competición: ( uno gana - otro pierde)
Si en la relación de pareja uno gana y el otro pierde, definitivamente la
relación se debilita ya que esta forma de competición es egoísta tratando de
satisfacer las necesidades o punto de vista de uno sin contemplar las de la
pareja, lo que distancia a la pareja
Recuerda que ser pareja es jalar pareja (vivir en común acuerdo)
2. Evitar:
La evitación se da cuando un miembro de la pareja es indiferente a las
necesidades del otro, o a las necesidades personales, tomando una actitud de
indiferencia.
3. Acomodarse:
La forma de acodarse es cuando no existe fe ni esperanza es cuando la persona
se ha rendido o conformado diciéndose “no es problema para mi es problema
de mi pareja”
En esta posición conformista, la persona toma una actitud pasiva, de negación
y no mueve un dedo para cambiar la situación
Formas asertivas de abordar un conflicto
Enfrentando un conflicto
1. Colaboración: Interactiva (ganar-ganar).
La colaboración se da cuando la pareja se interesa en las necesidades de su
conyugue tanto como por las suyas buscando la comodidad y el bienestar de
los dos lo cual une o integra a la pareja
2. Compromiso reciproco:
Es cuando para ambos miembros de la pareja lo importante es buscar
satisfacer las necesidades de su conyugue y personales.
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
El asumir una posición de colaboración o ganar-ganar es la mejor opción para
las pareja que desean mejorar su relación, aún y cuando deben vencer algunos
limitantes como resentimientos, aprender modelos sanos de comunicación,
desarrollar una capacidad empática y demás que planteo en mi libro Superar
Conflictos de Pareja
Las parejas que se unen mas son las que llegan a acuerdos que permiten a
ambos miembros salir ganando (ganar-ganar) ya que se acercan con un el
deseo de satisfacer las necesidades personales tanto así como las del
conyugue.
Cambie solamente a un modo ganar-perder si tu pareja siempre ha perdido o la
(o) haz lastimado mucho, ya que necesitas dar mucho para resarcir tus
acciones negativas y recuperar su amor
Enfrentando un conflicto
La persona o pareja interesadas en superar los conflictos deben tener presente
como definen y se acercan al conflicto, los cual afecta los resultados. Ya que
no es lo mismo enfrentar un conflicto de pareja de manera positiva y
respetuosa que de forma impositiva y grosera
3 Nueve estrategias asertivas ante los conflictos
1. Acércate al conflicto de manera positiva, abierta y firme
2. Diferencia el conflicto de la persona
o Una cosa son las ideas y otra las personas
3. Trata de comprender el conflicto de fondo
4. Con tu actitud y respeto construya puentes y no paredes
5. Nunca te anules como persona
o Determine cuáles son tus necesidades y deseos
6. Determine cuales son las necesidades y la otra persona
7. Piensa como se siente la otra persona (empatía)
8. Baje las defensas de la otra persona, a veces dar la razón al otro pone a
tu pareja en una posición abierta para negociar
9. El conflicto se revierte en ganar, ganar
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
4 Siete estrategias para la resolución de un conflicto
1. Asegurar de escuchar a tu pareja y que tu pareja de escuche a ti ( cada
parte expone su punto de vista y el otro (a) escucha
2. Generar empatía (pregunta a tu pareja ¿Qué qué sintió? Dile que
sentiste tu
3. Plantear varias alternativas de solución
4. Colaboración: Integrativa (ganar-ganar).
5. La colaboración se da cuando se integran las necesidades y demandas
de las dos partes, buscando el bienestar reciproco, lo integra
6. Generar y escribir el acuerdo
7. Lleguen a un compromiso reciproco: Es cuando para ambas partes en
conflicto buscan satisfacer las necesidades de las dos partes
Escriban aquí el acuerdo:
Escriban aquí el compromiso:
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
VI ESTRATEGIAS PARA LOGRAR UN ACUERDO
EXITOSO CON TU PAREJA
Existen tres características comunes para cualquier llegar a un acuerdo:
1. Preparación: Éste tal vez es el paso más importante. Sin embargo,
regularmente la mayoría de parejas que desean resolver sus problemas no
saben cómo hacerlo o no están dispuestos a aprender e implementar nuevas
formas de crear vínculos y acuerdos más sanos y satisfactorios
Aquí el mayor enemigo es la pasividad o el adormecimiento, esperando que la
pareja sea el que tome la iniciativa
Con poca negociación, posturas rígidas, ninguna preparación o una actitud
pasiva, las parejas tienen a centrarse en reclamos, luchas, dime y diretes,
resentimiento, dolor, heridas y a veces rabia por las cosas sucedidas
Ellos pueden saber qué desean conseguir pero no tienen conocimiento sobre
cómo pueden beneficiarse las dos partes, que puede querer la otra parte.
Razón por la cual, estas personas no obtienen lo que desean
Por lo tanto la preparación es esencial para saber cómo enfrentar la crisis y
que posición asertiva tomar para salvar la relación
2. Conducción al acuerdo: Este es el intercambio de los planteamientos
basado en las necesidades, deseos y expectativas de cada miembro de la
pareja. Es la fase de los posiblemente argumentos, del dar y ceder.
Durante este proceso cada uno puede verificar sus posiciones y las de la
pareja, sus necesidades y metas. Este paso termina cuando ambas partes
alcanzan un compromiso satisfactorio para ambas partes y se delimite lo que
debe hacer cada uno.
3. Implementación: Durante el paso de implementación, ambas partes deben
mantener las promesas que hicieron para alcanzar un compromiso. En esta
faceta la pareja puede caer en cuenta de que pueden ganar muchos beneficios
y tener grandes avances y mejoras de la relación si cooperan conjuntamente .
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Algunas veces se presenta un cuarto caso que te lo menciono:
4. Re-acuerdo: Ambas partes intercambian nuevas propuestas hasta que
alcancen un mejor compromiso.
En realidad, en algunas culturas (por ejemplo la japonesa), alcanzar un
compromiso no es tan importante como desarrollar una larga relación.
El acuerdo es todo un proceso que requiere todo su compromiso, esfuerzo y
atención ya que de su cumplimiento depende el ganarte el respeto y la
confianza de tu pareja
La pareja puede ser exitosa si considera seriamente
Los deseos y las metas que desean alcanzar,
Como nota importante también es necesario que entiendan que pueden esperar
si no se logra un acuerdo o se irrespeta.
El tiempo y esfuerzo que usted invierte, sin embargo
debe estar en relación con los resultados esperados.
No se debe perder tiempo preparándose para tratar cosas que
al final resultan insignificantes; en este caso sería más inteligente enfocarse en
el problema de fondo
Entiéndase a usted mismo y haga su mejor esfuerzo por entender
a su pareja.
“La cooperación no es ausencia de conflictos, sino el medio para resolver el
conflicto”. Deborah Tannen conflicto
Recuerde que las negociaciones son un proceso dinámico y
nada necesita estar escrito en piedra.
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
VII ALGUNOS CONSEJOS CLAVES:
Evite venganzas, y esté listo para pedir ayuda. Tu pareja usualmente
responderá favorablemente, y esto hará la atmósfera más amigable.
Sea creativo acerca de la introducción de nuevos términos para generar
acuerdos, encuentre nuevas cosas que beneficiarán a ambas partes. Esto puede
cambiar una situación de lucha en una situación satisfactoria de ganar, ganar.
Recuerden elaborar tantas soluciones alternativas como sea posible, para
maximizar la probabilidad de la mejor solución que se encuentre entre ellas
Tenga en cuenta que la conformidad y lo hábitos arraigados en las dinámicas
de convivencia pueden ser obstáculos para la elaboración creativa de
soluciones alternativas.
Los malos hábitos y algunas costumbres también pueden obstaculizar la
resolución efectiva de conflictos, si responden “automáticamente” ante las
situaciones conflictivas después de haber llegado a acuerdos claros, revisen
los hábitos y las costumbres previamente aprendidos, deténgase, reflexione y
decida cambiarlos.
Con el fin de maximizar la eficacia en la resolución de conflictos, una persona
no puede confiar en viejos hábitos, debe tomar en consideración enfoques
diferentes.
Doce Errores ante los conflictos
¿???
1. Negarlos o esconderlos
2. Ignorarlos
3. Subestimarlos
4. No atenderlos
5. Imponer criterios arbitrarios u antojadizos
6. Anularte sin dar a conocer tu criterio (Invisivilizarte)
7. No abrirse a escuchar
8. No estar dispuesto a negociar
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
9. Tomar una posición vertical
10. Competición: ( uno gana - otro pierde) Si uno gana y el otro pierde,
definitivamente la relación pierde ya que esta forma de competición es
egoísta tratando de satisfacer las necesidades o punto de vista de uno sin
contemplar las del otro,
11. Evitar: Es cuando eres indiferente a tus necesidades, o a las
necesidades de la otra persona tomando una actitud de indiferencia.
12. Acomodarse: La forma de acodarse es cuando no existe fe ni esperanza
es cuando la persona se ha rendido o conformado diciéndose “no es
problema para mi es problema del otro”
En esta posición la persona toma una actitud pasiva y no mueve un dedo
para cambiar la situación
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
VIII TRES PRINCIPIOS PARA ELABORAR SOLUCIONES
ALTERNATIVAS
Existen tres principios básicos para generar soluciones alternativas:
1. El principio de cantidad. Sugiere que mientras más soluciones alternativas
se produzcan, existirán más ideas equilibradas de buena calidad, aumentando
de este modo la probabilidad de descubrir la mejor solución.
Por lo tanto generen un abanico, una gran lista de posibles soluciones. Entre
más tengan mejor
2. El principio de dilación del juicio. Aquí la imaginación se utiliza
para crear soluciones alternativas; el juicio se utiliza para clasificar y valorar
estas soluciones.
En esencia usen el juicio común y seleccionen las mejores soluciones y con
las que se sienten más cómodos los dos
3. El principio de variedad. Defiende que mientras mayor sea la variedad de
soluciones, mejor será la calidad de las ideas obtenidas.
E
Usen su imaginación, ya que pueden variar una o varias posibles soluciones y
agregarle o quitarle algún detalle, con lo cual tú o tú conyugue se sentirán
mejor
Por: MSc Minor Vindas
www.consejeriadepareja.net
Conclusión
Sin lugar a dudas aplicando progresivamente estos principios y estrategias
podrán iniciar en el desarrollo de una mejor y satisfactoria relación de pareja
Este pequeño pero útil material pretende darte algunos recursos para que veas
que si es posible mejorar tu calidad de vida personal de pareja y familia
Hay muchos temas igualmente necesarios en los que te deseáramos ayudar,
por eso he creado materiales completos para guiarte paso a paso en los
momentos de crisis
Definitivamente “Las parejas que superan los conflictos se orientan hacia
las soluciones. El problema no es el conflicto, sino cómo y de qué forma lo
enfrentas”
Este obsequio de este material es para que tengas un pequeño vistazo que de
forma honesta y práctica te podemos ayudar a salir delante de lo que estás
viviendo.
¡Deseamos apoyarte! Los otros materiales que hemos diseñado profundizan en
cómo superar el dolor, como fortalecer y disfrutar de una satisfactoria vida de
pareja y te los ofrecemos a precios realmente mínimos comparados con el
gran beneficio que traen para tu vida.
Personal y Laboral"
Haz clic aquí si realmente deseas profundizar y tener herramientas
eficaces para Superar Los Conflictos de pareja y renovar la Relación
MSc Minor Vindas
Máster en Orientación Familiar
www.consejeriadepareja.net
Top Related