8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
1/15
PULSO DE ENTRENAMIENTO
Es el pulso al cual debe llegar como máximo el paciente
varias veces durante la clase de ejercicios y mantenerlo
durante un tiempo determinado; sin excederse del mismo,
pues puede peligrar la vida del paciente.
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
2/15
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
Formas de calcularlo:
La 1° es a través de la realización de un test médico, (en bicicleta o cinta de correr) realizado por cardiólogo o
médico deportòlogo.
La 2° orma, m!s conocida pero no tan e"acta, es a travésde llamadas #órmulas por edad#.
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
3/15
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
La FCM es el valor máximo de la frecuenciacardiaca que se alcanza en un esfuerzomáximo as!a lle"ar al a"o!amien!o#
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
4/15
FORMULA DE HASKELL
$ropuesto en 1%&', ardiologo illiam
*as+ell ($revencion de nermedades -)originó a partir del estudio de enermos de corazón,
umadores / menores de 00 aos, pero sin incluir población sana /, menos an, deportistas.
3egn la 435 (4merican ollege o 3ports
5edicine).6iene un 73 de 1' a 18 lpm.
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
5/15
FORMULA DE HASKELL
9órmula es mu/ limitada, /a ue no tiene en cuenta actores
como el peso, el género, el nivel de actividad ;sica, etc.
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
6/15
FORMULA DE TANAKA
n el ao 2''1 se publicó en la >ournal 4merican ollege o ardiolog/ el
siguiente art;culo: #4ge?$redicted 5a"imal *eart
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
7/15
FORMULA DE TANAKA
ombinando las tres órmulas anteriores, se obtiene como órmula general.
3on ecuaciones uertemente relacionada a la edad sin tener inluencia por el se"o ni por
el nivel de condición ;sica.
n la actualidad, las órmulas de 6ana+a son las m!s aceptada.
9 ma" @ 2'A?'.&Bedad (ualuier $ersona)
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
8/15
FORMULA DE GELLISH
n 2''& se publicó en la revista 5edicine D 3cience in
3ports D "ercise (revista oicial del 4merican ollege o
3ports 5edicine 435) #Longitudinal 5odeling o t=e
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
9/15
EJEMPLOonsideremos una muGer 2' aos. 3e tendr!n los siguientes valores de
9cma".
H 3egn la órmula de *as+ell 9 ma" @ 22'?2' @ 2'' ppm
H 3egn la órmula de 6ana+a
9 ma" @ 2'A?'.&B2' @ 1%8 ppm
H 3egn la órmula de Iellis=
9 ma" @ 2'&?'.&B2' @ 1%F ppm
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
10/15
EJEMPLOonsideremos un =ombre de 8' aos. 3e tendr!n los siguientes valores de 9cma".
H 3egn la órmula de *as+ell
9 ma" @ 22'?8' @ 1A' ppm
H 3egn la órmula de 6ana+a
9 ma" @ 2'A?'.&B8' @ 1A' ppm
H 3egn la órmula de Iellis=
9 ma" @ 2'&?'.&B8' @ 1&% ppm
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
11/15
EJEMPLO
onsideremos una persona de &' aos. 3e tendr!n los siguientes valores de 9ma".
H 3egn la órmula de *as+ell
9 ma" @ 22'?&' @ 10' ppm
H 3egn la órmula de 6ana+a
9 ma" @ 2'A?'.&B&' @ 10% ppm
H 3egn la órmula de Iellis=
9 ma" @ 2'&?'.&B&' @ 10A ppm
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
12/15
ZONAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCION
DE LA FC max
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
13/15
FORMULA DE KARVONEN n 1%&0 se publica: Jarvonen, 5.>., Jentala, ., 5ustala,
K.: #6=e ects o 6raining on *eart
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
14/15
E!E"P#$
onsideremos una persona de %& a'os cu/a recuencia cardiaca en reposo (9rep)
sea 00.
3egn la órmula de 6ana+a la 9ma" ser!:
9 ma" @ 2'A?'.&BFA @1A1.8 lpm
4=ora bien, cu!l ser! 9 de entrenamiento al C0MN, / al A0MN Otilizando la
órmula de Jarvonen se tiene ue
B Ombral aeróbico
9 de entrenamiento al C0M @ (1A1.8 ? 00)B '.C0 H 00 @
12C.8B'.C0 H 00 @1F&.1C
B Ombral anaeróbico
9 de entrenamiento al A0M @ (1A1.8 ? 00)B'.A0 H 00 @
12C.8B'.A0 H 00 @ 1C2.88
8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento
15/15
MUC$A% &RACIA%
Top Related