Trastorno de
ansiedad
Descubre ¿Que es la Ansiedad?
¿Cuáles son sus causas?
Los tratamientos más
exitosos….!!!
¿Cómo es tu Alimentación?
Las rutinas diarias de ejercicios
Expertos en trastornos de
ansiedad
consideran que gran cantidad de la
población sufre de trastorno de ansiedad, se
considera que el 20% de adultos ha sufrido o será afectado por alguno de
estos trastornos, dependiendo de la forma como el sujeto acepte lo que le
corresponda vivir podrá afrontar dicha situación.
Es normal sentir ansiedad, lo que no es normal es la forma como
enfrentamos las diferentes circunstancias que nos toca vivir a diario, en
épocas de exámenes o antes de un partido de beisbol nuestro organismo
sufre algunas alteraciones a las cuales debemos adaptarnos y enfrentarlas de
manera positiva.
Las causas de la ansiedad
Las causas fundamentales de la ansiedad se encontrarían entre los
factores genéticos, existiendo una predisposición al trastorno, aunque se
desconoce su contribución exacta y el tipo de educación en la infancia y la
personalidad, presentando mayor
riesgo aquellas personas con dificultad
para afrontar los acontecimientos
estresantes. Entre los factores precipitantes de
la enfermedad estarían los acontecimientos
estresantes, en particular las dificultades
en las relaciones interpersonales, las
enfermedades físicas y los problemas laborales.
Los trastornos de ansiedad pueden hacerse crónicos si persisten los
acontecimientos estresantes que los han provocado o se mantienen estilos
de pensamiento que ocasionan un temor a la presentación de los síntomas,
creándose un círculo vicioso entre la ansiedad y el temor a presentarla.
¿Cuándo la ansiedad se convierte
en un trastorno?
Cuando la ansiedad se torna tan intensa que interfiere
drásticamente en la calidad de vida de las personas, se configura un
síndrome tan frecuente que constituye el segundo motivo de consultas
psiquiátricas y psicológicas según la Organización Mundial de la Salud (OMS)
CAUSAS
Los trastornos de ansiedad, como
muchas enfermedades, tienen
multiplicidad causal.
Una personalidad caracterizada por:
Alto grado de exigencia
(El principal crítico es uno mismo)
Baja tolerancia a la frustración
(No se permiten equivocarse)
Pensamiento catastrófico
(El menor error equivale al fracaso)
Extremismo
(Si no son perfectos, son un desastre)
Tratamientos
Dígale adiós a la ansiedad
En la actualidad la ansiedad es un
problema mundial que se presenta en todas
las personas por los diversos problemas y
situaciones que pasan en su vida diaria.
Debido a que es muy común también existen
una gran cantidad y variedad de tratamientos
para combatirla o desaparecerla.
A pesar de la gran cantidad de
tratamientos muchos prefieren seguir con su
vida conviviendo con la ansiedad sin tratarla.
Uno de los tratamientos más comunes y eficaces consiste en el
consumo de las medicinas denominadas como “ansiolíticos” estos
medicamentos tiene como objetivo aliviar los síntomas de la ansiedad
La reducción del estrés como tratamiento, los ejercicios a diarios y
una buena alimentación es una alternativa muy viable para las personas que
no desean consumir medicamentos ya que estos producen una serie de
adicción a los mismos y unos efectos secundarios no deseables
LA ALIMENTACIÓN
Es importante mencionar que para
controlar la ansiedad es fundamental mantener
una buena alimentación.
De esta forma se logrará equilibrar todas
las funciones del organismo y no permitir que
este tenga zonas de conflicto.
cabe destacar que para el control de la
ansiedad se utiliza la dieta fraccionada en cinco o
seis tiempos de comida cada día, que incluye
alimentos altos en fibra, como frutas, vegetales y
harinas integrales, así como alimentos que
aporten proteínas carnes bajas en grasa, lácteos
descremados, embutidos bajos en grasa y el
huevo
Una rutina de ejercicios la mejor alternativa
Una de las medicinas mas baratas
efectivas y populares son los ejercicios
físicos sufrir de ansiedad es una de las
cosas más agotadoras en la vida de una
persona algunas personas se vuelcan a
la comida excesiva, el alcohol, o las
drogas "legales" para buscar sentirse
mejor; otros buscan iniciar un romance con tal de salir de su
rutina, antes de estar realmente listos para
hacerlo.
Pero hay algo sin dudas muy bueno que
usted puede hacer para aliviar estas
tensiones, que se traducen en insomnio,
mayor o menor peso del normal, o fatiga.
Es una solución barata y segura (si se las
práctica correctamente).
Las ventajas del ejercicio
Las personas que realizan un ejercicio regular tienen más vitalidad y energía.
El ejercicio es una de las mejores medicinas contra el estrés y la tensión, y
puede ayudar a aliviar los dolores y a mantener un cuerpo en forma.
Aquí están algunas otras ventajas:
Mejor respiración, ritmo
cardiaco, y sistema vascular;
Mayor fuerza, resistencia, y
densidad musculares;
Mayor flexibilidad;
Mejor funcionamiento de la
digestión y del intestino;
Mayores habilidades sensoriales;
Disminución de la tensión, el
insomnio, y la depresión.
Creciente Interacción social.
Mejora de la estética corporal.
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