FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO AUTOMÁTICO

EMOCIÓN/ES CONDUCTA.

Describe:1. Lo que ha pasado2. Lo que estaba

haciendo…

1. Escribe qué pensamientos has tenido.

2. Valora cuánto has creído en cada uno de ellos (de 0% al 100%

1. ¿Qué has sentido? (tristeza, ansiedad, miedo, ira…)

2. Valora la intensidad de cada emoción (de 0% al 100%)

¿Qué haces después?

¿Cuánto dura la conducta?

¿Qué consecuencias tiene su conducta, qué pasa después?