Evita el consumo de productos ultraprocesados55

Consume frutas y verduras

Consejos para evitarganar peso durante

la cuarentena

Para evitar que esto te suceda sigue los siguientes consejos:

Aliméntate Sanamente11Hidrátate adecuadamente22Mantente físicamente activo33 Realiza media

hora de ejercicioal día

Puedes correr, bailaro hacer yoga en

casa

Evita permanecer sentado porlargos periodos44 Procura no pasar más de 2 horas seguidas

frente al televisor y aparatos electrónicos

Si te da ansiedad por comer, evita consumirproductos como: frituras, panes, galletas,

pastelillos, dulces, pizzas etc.

Come frutas yverduras

Consume 2 litrosde agua al día

Evita refrescos,jugos y bebidas

energéticas

Consume máscereales integrales

Evita comer mucha sal, grasas

y azúcares

Durante esta temporada de aislamientoexiste el riesgo de ganar peso.