Post on 09-Oct-2018
Federación Andaluza de Ciclismo Área de Formación
Biomecánica. Conceptos Básicos
Prof. D. Javier Sola
Curso Director Provincial de Ciclismo Nivel I
¿Quéeslabiomecánica?• La biomecánica es un área de
conocimiento interdisciplinaria queestudia los fenómenos cinemá,cos ymecánicos que presentan los seresvivos considerados como sistemascomplejos formados por tejidos,sólidosycuerposmecánicos.
• Así la biomecánica se interesa por elmovimiento, equilibrio, la 8sica, laresistencia,losmecanismoslesionalesque pueden producirse en el cuerpohumano como consecuencia dediversasaccionesBsicas.
¿Quéeslabiomecánicaaplicadalaciclismo?
• “Adecuarlaposicióndelabicicletaesesencialparaelmáximorendimiento,comodidad, seguridad y prevencióndelesiones”(Silberman,2005)
• “Podemos definir la biomecánica
aplicada al ciclismo como aquellasacciones que Oenen como objeto elbuscar un acoplamiento del ciclista asu bicicleta, buscando así unasituacióndeconfortyeficiencia.”
¿Quéeslabiomecánicaaplicadalaciclismo?
• Obje%vos:– Confort.– Eficaciamecánica.– EficienciaenergéOca.– Prevencióndelesiones.
¿QuénosdicelaevidenciacienFfica?“Nohaymétodosoguíasvalidadasyhaypocadocumentación
cienSficapublicadasicomparamosconotroscamposrelacionadosconelciclismo”(Silbermanetal,2005)
Métodos
• Antropométricos:– Fácilesdeusaryalalcancedecualquiera.– Desdeappshastahojasexcel– BasadosenestadísOcas.
• Ej:alturadesillín:entrepiernax0.88• Hemosobservadocasosdehasta3cmdeerror
Métodos• EstáOcos
– Materialeconómico– Limitacionesenlamediciónalnohabermovimiento.
– Requiereampliaexperienciadelfi_erparaevitarerrores
• Dinámicos– Costealto.– Mayorprecisión– Amplioconocimientodelfi_erparainterpretardatosytomardecisiones.
Métodos
Tendencias.• Sistemasdeanálisisen3D.
GaranOzanprecisiónenlagoniometríadinámica.
• ComparardatosenOemporeal.
• TODOELLOSUPONEQUELASMEDIDASDELABICICLETA
ESTÉNPERFECTAS• ¿SOLUCIÓN?
TENDENCIAS.
• ¿SOLUCIÓNALOSPROBLEMAS?– NuestrarespuestaesNO.
• TENEMOSESPECIALINTERÉSENSABERQUÉOCURRE”DENTRO”DELCICLISTAàdescribirsuPATRÓNMOTOR.
– Nos valdremos de la literaturaexistente.
– Valerse de datos empír icos ysolucionesquetengamoscontrastadascomoexitosas.
– SeconvierteenalgomuyINDIVIDUAL.No todo vale para todos. CadadeporOsta es un único con suscircunstancias.
– Trabajo mul%disciplinar: Fisios/osteópatas,podólogos…
¿Cómoactuar?
ExploracióndeldeporOstaSiparOmosdequecadadeporOstaesunmundonecesitamossabercómoes,quépuedehaceryquéno,cuálessonsuslimitacionesocuálessus
potencialidades.
ValoracióndelROM
• RangodeMovimiento(ROM)– EslacapacidadqueOenelacadenamuscularposteriorparapoderadoptarposicionesmásagresivasoconservadorassobrelabici.
– Cadenaposteriorprincipalmentecondicionadaporisquito%bialesquesonlosresponsablesdequelapelivisroteenmásomenoscanOdadhaciadelante.
– SiisquiosfuertesyeslásOcosàciclistapuedeproducirpotenciaenposicionesmásagresivas.
ValoracióndelROM
• DisOntostestencamillaparacomprobarROM.Testdeflexiónoextensión.
• Testdefácilaplicación.“Toetouchtest”(Kippers,1987)
ValoracióndelROMCyclefit,2014:• Nivel rojo: dedos de las manosquedan entre rodillas y espinillas. Serecomiendaqueexistamuypocodrop.
• Nivel amarillo: dedos de las manosentreespinillasydedosdelospies.Serecomienda un dropmoderado. Entre4-5cm
• Nivelverde:dedosdelasmanostocanlos dedos de los pies e incluso sepuedenplantarmanosenelsuelo.Nohaylimitacioneseneldrop.
Valoracióndeposiblesasimetrías• Tiposdedismetrías:
– Anatómicasoestructurales:CausadasportraumaOsmosoporrazonescongénitas
– Funcionales:laasimetríaesconsecuenciadeunacortamientomuscular,rotacióniliaca,descompensaciónmuscularetc.Hayqueindagarparaobservarsuorigenreal.
• ¿Cuándocolocarunalza?– CuandosepamosqueesdeOpoanatómica
Bricot,2001
Valoracióndeposiblesasimetrías• ¿Cuándocolocarunalza?
– CuandotengamoscertezaqueesdeOpoanatómica• Necesitamosdatosparacontrastarsuéxito.Noestamos
“calzandounamesa”– Telemetría,testsencamilla,Torque,EMG,sensacionesdelciclista.Cuantasmásevidenciasmayoréxito
Valoraciónpodal
• Elpieesunadelaszonasmásimportantesdeinteracciónciclista-bicicleta
• Sipieinestableàrestodelsistema=inestable– Varoyvalgodeantepié.– Funcionalidaddearcolongitunidalinterno(ALI).– Anchurademetatarsal.– Primerradio.
Valoraciónpodal
• Varoyvalgodeantepié.– Valgo:laanormalidadestructuraldelpieenlaqueelantepiéestáenposicióneverOdarespectodelretropiécuandoelpieestáenposiciónneutra.
– Varo:laanormalidadestructuraldelpieenlaqueelantepiéestáenposicióninverOdarespectodelretropiécuandoelpieestáenposiciónneutra.
Burt,2014
Valoraciónpodal
Usodecuñasparaestabilizarvalgoyvarodeantepié.Mejorarelapoyo,laestabilidad,menos
pérdidadeenergía.EstudiosdeKirby,pioneroenusodecuñas.
Burt,2014
Valoraciónpodal• Funcionalidadarcolongitudinalinterno(ALI)
– Sinofuncionaencargaàexcesivadeformaciónàpérdidadeeficiencia.
ValoraciónpodalÓrtesisquenosayudeacontrolarladeformacióndelarco.ExistenestudiosenlosquequedapatentecómounaplanOllapersonalizadayadaptadaalpie
incrementaeláreadecontactoproporcionandoconfortalequilibrarpresiones(Bouiseetal.2012)
Colocacióndecalas
• Ajusteantero-posterior.– VanSickleJRJr&HullML.(2007).NohaydiferenciassignificaOvasenrendimientosicolocamoscalaadelantadaoatrasada.
Colocacióndecalas• Desplazamientoanteroposterior
– Tradicionalmenteàajustaraprimermetatarso.
• Problemá,ca:– Disminuyeelcontrolmotorpor
aumentodebrazodepalanca.Técnicadepedaleo????
– Elbrazodepalancaaumentaelángulodegirosobreeltalón,mayoresmovimientosinercialesàpérdidadecontacto.
Colocacióndecalas• Desplazamientoanteroposterior.
– Colocaciónenbisectrizprimeryquintometatarso.(Burt,2014)– Mejoracontrolmotor.– Mejorapoyo.
– OpOmizagirossobretobillos.
Burt,2014
Colocacióndecalas• Rotacióndelacalaàgiroendisposicióndelarotacióndel
pie.– Noexisteningunareferenciaenliteratura.– Trabajoempírico.¿cómoconocemoselgradorealderotación?– Idealcalafija–>Nohaypérdidadeenergía(Ramos&Sola,2015)à
¿Lesión?àflotabilidaddelacalaàpérdidadeenerrgía
Burt,2014
Colocacióndecalas
• DesplazamientolateralàdefinidoporfactorQ.– Relaciónentredistanciadelospedalesyanchuradelascaderas.
Burt,2014
EleccióndelOpodezapaOllas
• Varo/valgo.• ZapaOllasconcuñasincorporadas
– Varo:Shimano(algunos)oSpezialiced– Valgo:NorthwaveoDMT– Fullcustom:Luck
Métricas
• DisOntosestudiosqueasocianlesionesaunasmalasmétricasenlabicicleta.– Ejemplo:(AsplundyPierre,2004;HolmesyCol,1994;Burke,2002,Biniycol,2014)àrelaOvasaalturadesillín
• Porlogeneral,sonresponsablesdequepodamostenermalospatronesmotores.
Retrocesodelsillín• TradicionalmentemétodoKOPS(Kneeoverdepedalspindle),conocidovulgarmentecomo“laplomada”
• Fundamento:alinearlapatelaconelejedelpedal.
• Supuestamenterepresentaelvectordelagravedadquesaledeltendónrotulianoyqueejercesufuerzasobrelospedales
Burt,2014
Retrocesodelsillín• Setratadeunmétodoquecaeporsupropiopeso
• Botranger(1998)lodesmontaconlossiguientesargumentos:– Ciclistacambiadeposiciónduranteelpedaleo:depies,puntadelsillín,manosabajoetc……loquesemueveeselcentrodegravedadconelsujeto
– LaproyeccióndeunvectorquesaledesdeeltendónrotulianonoOenenadaqueverconlasfuerzasdelagravedad.SilaplomadaOeneéxitoesporcasuísOca
Bontrager,1998
Retrocesodelsillín• IriberriyBontrager(2014)Teoríadelbaricentro.– Centrodelgravedaddelciclistahadedeterminarnoselretrocesodelsillín.
– Comonormageneralestáenbordedeescápulaàalinearconpedalieràcentrodemasasrecaesobrepedalier.Fuerzas+efecOvas.
– RepartodemasasequitaOvo. Cyclefit,2014
Visionaire• ”…Thisexplana.onwillneverbeacommerciallyviablefi8ngtechnique.Itistoocomplicated.Soistheworld.Simplemethodslikethetradi.onalones
willbemoreuseful…”Bontrager,1998
Angulacióndeltronco• EnbasealamodalidadpracOcaday
delimitadaenparteporelbaricentro.
• AtenercuentaelROM– 45-55ºporlogeneralsiROMpobre– 30-45ºsibuenROM
• EnCRIreducirángulolomáximoposibleperoatendiendoalaslimitacionesopotencialidadesdelciclista.
Alturadelsillín
• TradicionalmentemétodosestadísOcosoanatómicos.– Alturadelsillíncoincideconalturadecadera– LemondyGordis.Entrepiernax0.883– Talonesenpedalesypedalearhaciaatráshastaquecaderasdejendeoscilar
– Etc.• TodosestosmétodossonorientaOvos.
AlturadelsillínBini et al (2014) señala en un estudio que el GoldEstándaresángulotrocánterfémur-cóndilofemoral–tobillo.145º-155º.Másconservador145-150ºenbaseaROM
Ángulodehombros• DeterminadoporlaarOculacióndelcodo,elacromionylacosOllaflotante.– Carretera90-95º– MTB75-85º– ROMybaricentrosondeterminantes
• arOculacióndelcodo,elacromionycabezdelfémur.-10ºrefanteriores
Trackingderodilla• Movimientoqueéstarealizaa
lolargodelciclodelapedaladaenelplanofrontal.
• Goldestándarseríaunaalineaciónperfectaentreel1º-2ºmetatarsodelpie,mitaddelarótulaylacrestailiaca.
• Variables:FactorQ,estabilidaddelpie,baricentro,estabilidaddepelvisensillín
Trackingderodilla
Maltracking:tendinopaSas,condromalacia,cinOllailioObial,sobrecargamusculaturainterna/externa
Colocacióndelsillín
• Zonaimportantedecontactodelciclistaconbicicleta
• Sedestacióncorrecta:– Apoyobilateraldeisquiones– Perinécomoguía.
• Cualquierpatologíaprovocaráapoyoinestable.
Burt,2014
Colocacióndelsillín• Inclinaciónanivel.Siexcesivapresióndelanteraesqueapoyode
isquionesnoescorrecto.• Criterios:
– 130mmo143mmenfuncióndedistanciaentreisquionesyposicióndelciclista
– ROM.SillinesOpo“sillademontar”paraciclistasconpocaflexibilidad
– EnbasealadisciplinadeporOvayaquelamayorpresiónestaráenzonadelanteraotraserapormovimientosdepelvis
– AnOprostáOcosiprocediera.
Bontrager,2014
Anchuraeinclinacióndelmanillar
• Anchuradehombroscomoreferencia.
• AlgomayorparaMTBconobjetodemejorarmaniobrabilidad
• Inclinaciónmanetas12-14º
Burt,2014