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8/10/2019 Gathas - Thich Nhat Hanh
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Gathapara la prctica de la presencia mental
Cuando entr como novicio en el monasterio de Tu Hieu, en el 1942, recib una
copia de los Gathapara el uso cotidiano, recogidas por el maestro Du Ti !osGatha son breves poesas "ue deberamos recitar durante las actividades
cotidianas # "ue nos a#udan a permanecer en plena conciencia$n %lum &illage en 'rancia, practicamos los Gatha cuando nos despertamos,
cuando entramos en la sala de meditaci(n, durante las comidas # cuando
)regamos los platos
*editar signi)ica estar conscientes de lo "ue sucede en nuestros cuerpos,
nuestros sentimientos, nuestra mente # en el mundo %ermanecer en el momento
presente nos permite prestar atenci(n a un sin)n de maravillas "ue se
mani)iestan ba+o nuestros o+os %odemos hallar la )elicidad solo con contemplar
lo "ue tenemos delante la sonrisa de un ni-o, el amanecer o las ho+as de oto-o"ue ondean suavemente llevadas por el viento %racticar un gatha puede
a#udarnos a volver a nosotros mismos hacindonos disponibles para todo lo "ue
ocurre en el momento presente
%uede ser mu# .til memori/ar estos gatha0 al principio podis aprender un
n.mero reducido de ellos #, a medida "ue vais progresando en la prctica,
podis ir aprendiendo nuevos
nspirad mientras recitis el primer verso # e3pirad recitando el segundoCuando acabis de recitar el gatha, seguid desarrollando vuestra actividad con
normalidad # hallaris "ue vuestra plena conciencia ha me+orado Cuando
conducimos, las se-ales de tr)ico nos a#udan a hallar el camino Cuando vemos
una se-al de tr)ico, nos acordamos de ella hasta "ue vemos a la siguiente
%racticar los gatha es lo mismo
Cuando practicamos bien, los gatha nos acompa-an continuamente # vivimos
todo el da en plena conciencia 5en master Thich 6hat Hanh7
1. AL DESPERTAR$sta ma-ana, al despertar, he sonredo
8nte mi veinte # cuatro horas radiantes
*e comprometo a vivir cada momento plenamente
# contemplar a todos los seres vivientes
con los o+os de la compasi(n
2. AL DAR EL PRIMER PASO DEL DIACaminar sobre la tierra
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es un milagro
Cada paso consciente
nos revela el maravilloso Dharma9a#a
3. LEA!TA!DOSE DE LA "AMA
:i ho#, por error,
pisar a un insecto,
;
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? sustenta la vida
,. AL LAARME LAS MA!OS
$l agua )lu#e sobre estas manos
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*i cuerpo es la atenci(n misma
enteramente libre de distracciones
1#. $(S"A!DO (! POSI"IO! ESTA$LE AL SE!TARME
$n la posici(n del loto
la )lor humana )lorece
!a )lor de Bdumbara
est presente dndonos su )ragancia
1%. "ALMAR LA RESPIRA"IO!
nspiro # calmo mi cuerpo
$3pirando, sonro
*omento presente,
*omento maravilloso
1'. AL A&(STAR LA POST(RA PARA MEDITAR
!os sentimientos van # vienen
como las nubes en un da de viento
!a respiraci(n consciente
es mi ancla
1*. AL SAL(DAR A ALG(IE!
Bna )lor de loto para ti,
un )uturo buda
1,. LAS "I!"O "O!TEMPLA"IO!ES /A!TES DE "OMER
1 $sta comida es un regalo de la tierra, el cielo, de numerosos seres vivos #
de mucho traba+o2 Comamos con gratitud # en plena conciencia para ser merecedores de
recibirla
econo/camos # trans)ormemos nuestros torpes estados mentales,especialmente el deseo compulsivo, # aprendamos a comer con moderaci(n
4 *antengamos viva nuestra compasi(n, comiendo de tal )orma "ueredu/camos el su)rimiento numerosos de los seres, preservando nuestro
planeta Tierra # )renando el proceso de calentamiento global # el cambioclimtico
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E 8ceptemos esta comida para nutrir nuestra hermandad, )ortalecer nuestra:angha # alimentar nuestro ideal de servir a todos los seres
1-. A!TES DE EMPEAR A "OMER
$n todo el mundo,
!os seres luchan para sobrevivir
8spiro a practicar pro)undamente
para "ue todos tengan alimento su)iciente
2. AL EMPEAR A "OMER
Con el primer bocado, me comprometo a o)recer alegra
Con el segundo, me comprometo a a#udar a superar el su)rimiento de los
demsCon el tercero, me comprometo a ver la alegra de los dems como ma
Con el cuarto, me comprometo a aprender el camino de la ecuanimidad # de lagenerosidad
21. AL A"A$AR DE "OMER
$l plato est vaco
*i apetito satis)echo,
!as cuatro gratitudesF
!lenan mi cora/(n
6T8 Cuatro gratitudes recuerdan a los padres, maestros, amigos # atodas las especies orgnicas e inorgnicas "ue sustentan nuestras vidas7
22. AL TA)ER LA "AMPA!A
Cuerpo, habla # mente en per)ecta unidad
*i cora/(n acompa-a el sonido de la campana
>+ala los "ue la oigan despierten del letargo
# superen toda ansiedad # dolor;
23. AL OIR LA "AMPA!A
$scucha, escucha,
este maravilloso sonido
me devuelvea mi verdadero ser
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2#. GATA PARA LA MEDITA"IO! DE LA MA)A!A
$l cuerpo del Dharmanos aporta la lu/ de la ma-ana
$n la concentraci(n, nuestro cora/(n est en pa/
Bna nueva sonrisa nace sobre nuestros labios,
Bn nuevo da comien/a
!o viviremos de )orma despierta
$l sol de la sabidura acaba de salir,
luminando todas las direcciones
6oble :angha, uni)i"uemos todo nuestro ser
$n la meditaci(n
6amo:ha9#amuna#e=uddha#a
2%. MEDITA"IO! DE LA TARDE
Con postura erecta # estable
$stamos sentados al pie del rbol =odhi
Cuerpo, palabra # mente serenos # tran"uilos,
6o ha# pensamientos ni buenos, ni malos
6uestro cuerpo # nuestra mente en per)ecta plena consciencia,
edescubrimos nuestra naturale/a original
? abandonamos la orilla de la con)usi(n
6oble :angha, uni)i"uemos todo nuestro ser
$n la meditaci(n
6amo:ha9#amuna#e=uddha#a
2'. IMPERMA!E!"IA/RE"ITARLO AL +I!AL DE LA &OR!ADA
$l da termina # la vida pasa
Bn da menos nos separa de nuestra muerte
8nalicemos con pro)undidad
@
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!iberndonos as del su)rimiento
Conscientes de la impermanencia,
6o de+emos pasar nuestra vida in.tilmente
2*. RESPIRA!DO
/ERSI0! 1
&uelvo a m mismo
# tomo re)ugio en mi isla interior
*i plena conciencia es =uda
mostrndome el camino
*i respiraci(n es el Dharma
%rotegiendo cuerpo # mente
*is cinco agregados son la :angha
viviendo en armona
nspiro, espiro
*e siento como una )lor,
solido como una monta-a
tran"uilo como el agua "ue re)le+a
lo "ue es bello # verdadero,
libre como el espacio
2,. RESPIRA!DO
/4ersi5n 2
Cuando inspiro, s "ue esto# inspirando
Cuando e3piro, lo s
Cuando la inspiraci(n se vuelve ms pro)unda,
la e3piraci(n se vuelve ms lenta
nspirar me calma $3pirar me rela+a
Cuando inspiro, sonro
Cuando e3piro me suelto
Cuando inspiro,s(lo ha# este momento presente,
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Cuando e3piro es un momento maravilloso
2-. AL SO!REIR A !(ESTRO E!+ADO
nspirando, se "ue el en)ado
me hace ser desagradable
$3pirando, sonro
%ermane/co con mi respiraci(n,
para no perderme a m mismo
3. AL E!"E!DER EL ORDE!ADOR
8l encender el ordenador,
entro en contacto
con mi consciencia deposito
Hago el voto de trans)ormar
todo hbito
# de )acilitar el crecimiento
del amor # de la comprensi(n
31. AL "O!D("IR EL "O"E
8ntes de poner en marcha el coche
s ad(nde vo# a ir
$l coche # #o somos uno
:i el va rpido, #o tambin
32. AL $E$ER TE6
$sta ta/a de t "ue sostienen
mis dos manos despierta mi atenci(n
*i cuerpo # mi mente
moran realmente a"u # ahora
33. AL REGAR EL &ARDI!
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3#. AL A$LAR POR TELE+O!O
!as palabras pueden via+ar
a travs de miles de 9il(metros
*is palabras pueden crear
mutuo entendimiento # amor
%ueden ser tan hermosas
como piedras preciosas,
tan bellas como )lores
3%. REGA!DO LAS PLA!TAS
$l sol # el agua )resca
hacen reverdecer toda la vegetaci(n
Cuando cae la lluvia de la compasi(n del =odhisattva,
hasta el rido desierto se convierte en una llanura )rtil
3'. MEDITAR "AMI!A!DO
!a mente puede seguir cientos de direcciones
%ero #o camino en pa/,
por este maravilloso sendero
8 cada paso sopla un viento suave
8 cada paso nace una )lor
3*. AL E!"E!DER LA L(
$l olvido es la oscuridad
!a conciencia es la lu/
?o vuelvo a la atenci(n
para brillar ms all de la vida
3,. AL LAAR LAS ERD(RAS
$n estas verduras )rescas
puedo ver un sol verde
Todos los dharmasse unen
para hacer posible la vida3-. LIMPIA!DO EL "(ARTO DE $A)O
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