Julio López

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

Julio López

Como diseñar un Programa de Entrenamiento

Julio López

Diseño del Programa

Julio López

Resistencia aeróbica. Zona de Actividad

Julio López

Diseño de una sesión

Desenvolupament de l’activitatDurada

PART INICIAL1 Escalfament General: Moviment

d’articulacions i estiraments- Rotació de braços, endavant i enrere - Genolls amunt i talons al cul- Rotació de cintura, de nines i coll.- Uns quants estiraments

5 min

PART PRINCIPAL

3 Bàsquet 3x3 

35 min

4 Circuit de força.  

10 min

PART FINAL

5 Estiraments de músculs i articulacions  

5 min

Julio López

Ejemplo de Ficha Flexibilidad

Julio López

Ejemplo de 3 semanas