San Felipey Santiago

Asociación

del Uruguay

más saludableA

poya:

¿Por qué es tan importante?Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso, disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.

¡Tan sólo una caminata de

30 minutos al día es suficiente!

Actividadfísica

Consejos para mejorar tu condición física

Usar escaleras. Bajarse una parada antes. Ir al supermercado caminando. Trabajar en tu jardín. Pasear al perro. Ir a la plaza con hijos-nietos.

¿Cómo comenzar?Habla con tu doctor.

Invita a algún amigo o familiar.

de tu barrio.

¿Qué ejercicio podemos hacer?te guste, te resulte

cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté

Precauciones y recomendaciones

¡NO

H

AY E

XCUSAS!

Comenzar despacio.Llevar ropa y calzado cómodo.Revisar los pies antes y después de la

Tomar agua antes, durante y después de la

Llevar caramelos para usar en caso de hipoglucemia.Verificar la glucemia antes, durante

Postergar el ejercicio con glucemia mayor a 300 mg/dl, o 250 mg/dl con cetonas en orina.Considerar que al inyectar insulina en el músculo que va a ejercitar acelera la acción de la misma pudiendo aumentar el riesgo de hipoglucemia.

CAMINAR,

TROTAR

O CORRER

ES UN EXCELENTE

EJERCICIO FÍSICO

Y LO MEJOR DE TODO:

ES GRATIS!

Club de cocina y nutriciónConteo de Hidratos de CarbonoDebut DT 1 y 2EnfermeríaGimnasiaGrupo de Obesos

NutriciónPodologíaPsicologíaServicio de descarga de glucómetros

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BROU: Caja de Ahorro en $ - 1880521754

Adu: Paraguay 1273 entre San José y Soriano

Su colaboración puede ayudarnos a que más personas puedan acceder a nuestras acciones.Adu - Bonos Colaboración $30 y $50 para AduCamp y Adueduca. Puede solicitarlos en cualquiera de las sucursales redpagos del país.

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