TALLER DE PATINAJE

7ª SESIONpatinajelp@gmail.com

Profesora Rosanna Corsi Z.

Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR

CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO

HOLA!!!! PARA ESTA CLASE YA SABEMOS COMO

INICIAR NUESTRA SESION DE EJERCICIOS, AQUÍ UN REPASO:

DEBEMOS SABER QUE SIEMPRE ANTES DE REALIZAR UNA SESION DE

EJERCICIOS DEBES ELONGAR TU MUSCULATURA, DESDE LA CABEZA

HASTA LOS PIES, PARA EVITAR LESIONES.

Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

GENERAL

ELIGE UNA MUSICA ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS

Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS

REALIZAREMOS UN PEQUEÑO REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS POSICIONES EN EQUILIBRIO, TODOS DEBES REPETIRLOS 15 VECES Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO

Nº4EJERCICIOS ESPECIFICOS

REALIZAREMOS EJERCICIOS PARA ADQUIRIR DOMINIO EN LOS DESPLAZAMIENTOS. CON TODAS LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD VISTAS ANTERIORMENTE, CON TUS PATINES EN BUEN ESTADO, REALIZAREMOS (SOLO O ACOMPAÑADOS), DESPLAZAMIENTOS HACIA ADELANTE CON VELOCIDAD LENTA, A MEDIDA QUE VAYAS TOMANDO CONFIANZA AUMENTAR LA VELOCIDAD

PARA ADQUIRIR MAYOR DOMINIO CORPORAL DEBES PRACTICAR MUCHO

LUEGO DEL CALENTAMIENTO, INICIAREMOS CON ELEVACION DE RODILLA, UNA PRIMERO LUEGO LA OTRA

SIGUIENDO LA FIGURA DIBUJADA EN EL SUELO

DIBUJA UNA LINEA EN EL SUELO COMO EN EL DIBUJO, DEBES PASAR DE UN LADO AL OTRO SIN TOCAR LOS CIRCULOS Y ELEVANDO LOS PIES

DIBUJA UN CIRCULO EN EL SUELO COMO EN LA FIGURA, DEBES

PASAR SIN TOCAR LOS CONOS Y ELEVANDO LOS PIES

DIBUJA UN CIRCULO EN EL SUELO COMO EN EL FIGURA, DEBES REALIZAR ZIG-ZAG, IR DE UN LADO A

OTRO SIN TOCAR LOS CONOS

Nº5VUELTA A LA CALMA

B.-REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION

A.- REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION