TALLER DE SALUT

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

TALLER DE SALUT Sessió 3

L’ELIMINACIÓ I LA HIGIENE

2

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

1a PART

L’ELIMINACIÓ

3

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

• L’eliminació és el mecanisme amb què compta l’organisme per a desfer-se de totes les substàncies de rebuig que són perjudicials i inútils

• Es produeix principalment a nivell intestinal i urinari

L’ELIMINACIO

4

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

• L’organisme necessita eliminar les substàncies de rebuig i ho fa principalment a través de l’orina i la femta

• Altres formes d’eliminació, són: la transpiració (suor), la respiració pulmonar i la menstruació

L’ELIMINACIO

5

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

• L’eliminació funciona com a baròmetre del cos humà En situació de desequilibri, augmenta o disminueix la seva freqüència o quantitat

L’ELIMINACIO

6

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

FALTEN LES LLEGENDES DELS NÚMEROS!!!

EL SISTEMA URINARI

7

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

ELIMINACIÓ URINÀRIA: RECOMANACIONS

• Mantingueu una higiene adequada

• No retingueu gaire l’orina

• Realitzar una ingesta hídrica en quantitat suficient (aproximadament 1’5 – 2 litres/dia)

8

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

EL SISTEMA DIGESTIU

9

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

ELIMINACIO INTESTINAL: RECOMANACIONS

• Beveu líquids abundants

·Preneu aliments rics en fibra

10

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

•Feu exercici físic diàriament

•Realitzeu exercicis amb els músculs abdominals

• Procureu tenir un hàbit deposicional regular • Dedique-hi un temps suficient

ELIMINACIO INTESTINAL: RECOMANACIONS

11

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

• No ignorau el reflex de defecar. La retenció d’aquest reflex pot provocar restrenyiment crònic

ELIMINACIO INTESTINAL: RECOMANACIONS

12

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

Verdures (crues o cuites) Fruites fresques (millor amb pell) Fruita seca com prunes, préssecs o figues Llegums com cigrons, llenties, mongetes, faves...

ALIMENTS RICS EN FIBRA

13

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

Cereals per a l’esmorzar integrals com ara All-Bran... Pa de blat, d’ordi o d’altres cereals integrals Farina de sègol i blat integrals Segó de blat

ALIMENTS RICS EN FIBRA

14

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

2a PART

LA HIGIENE

15

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

La higiene implica la cura de: - la pell - els cabells - les ungles - les cavitats oral i nasal - els ulls - les orelles - les zones perineal i genital

LA HIGIENE

16

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

· Està determinada pels valors i pràctiques individuals

· L’estat de la pell reflecteix qualsevol desequilibri de l’organisme

· És important tenir en compte els productes que s’utilizen

LA HIGIENE

17

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

RECOMANACIONS GENERALS

El cos net

- Dutxa diària - Useu sabó suau, aclariu-vos-en i eixugueu-vos bé - No fiqueu res a les orelles - Mantingueu els peus néts i secs - Useu crema hidratant - Utilitzeu roba neta i canviar a diari la roba interior

18

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

Renteu-vos les mans amb freqüència

- Després d’anar al bany o tocar alguna cosa bruta - Abans de dinar, cuinar o tocar aliments - Sovint, si s’està malalt o amb persones malaltes - Feu-ho correctament i eficaç: rentant d’ungles i tots els espais - Eixugueu-les amb una tovallola neta i seca

RECOMANACIONS GENERALS

19

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

Cura de la boca

- Raspalleu bé les dents (raspall suau i dentifrici amb flúor) diverses vegades al dia - Fil dental diàriament, si és possible, o raspall interdental - Dentista cada 6 mesos

RECOMANACIONS GENERALS

20

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

Cura de les ungles

- Ben tallades i netes - Renteu-les tots els dies - Ungles dels peus: tallades rectes i per sobre de la pell - Aneu al podòleg si cal

RECOMANACIONS GENERALS

21

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

• Practiqueu l’atenció a l’eliminació, escolteu el propi cos • Dediqueu temps a l’eliminació • Dediqueu temps a la higiene: incorporeu-hi hàbits

RECOMANACIONS PER A LA SETMANA

22

http://www.atencioprimariaicsbcn.wordpress.com

23