20IncreíblesTrucosMentales

Parahacersuvidamásfácilcambiandotumente

DaniloH.Gomes

1ªedición

2016

Autor/Edición/Cubierta:DaniloHenriqueGomes

Contacto:danilo.gomes.contato@hotmail.com

Prohibidasureproduccióntotaloparcial,porcualquiermedio,sinelprevioconsentimientoporescritodelautor.

Índice

Introdução

TruqueMentalPara:PegarnoSono

TruqueMentalPara:ComerMenos

TruqueMentalPara:FalarEmPúblico

TruqueMentalPara:FinalizarUmSoluço

TruqueMentalPara:TrabalharMelhor

TruqueMentalPara:Relaxar

TruqueMentalPara:AumentaraInteligência

TruqueMentalPara:SerMaisBemHumorado

TruqueMentalPara:EliminarUmaMania

TruqueMentalPara:ProduzirHormôniosdaAlegria

TruqueMentalPara:MelhorarFuncionamentodoCérebro

TruqueMentalPara:DistraçãoProposital

TruqueMentalPara:EnfrentarMedos

TruqueMentalPara:EnfrentarSituaçõesConstrangedoras

TruqueMentalPara:Animar-se

TruqueMentalPara:DiminuirosGastos

TruqueMentalPara:FazerBoasEscolhas

TruqueMentalPara:TerIdeias

TruqueMentalPara:IrBemNasProvas

TruqueMentalPara:NãoPerderUmaConta

NotadoAutor

Introducción

Lapsicologíaesun temaapasionante.Eradeesperarseque lapsicologíanosólo técnicasde largoplazo,sinotambiénenelcortoplazo.Yasíhaocurrido.Lacienciadelamentedescubrióvariostrucossimplesparapequeñosdilemasquemolestaramuchaspersonasentodoelmundo.

Muchosdeestostrucossonrecopiladosenestelibro.Todaslastécnicasmencionadasaquíhantenidosuveracidadcomprobadaydemostrada.Esevidentequecadapersonaesdiferente,unodelosotros.Poresta razón, probablemente, una técnica que trabajó rápidamente a un grupo de personas para que nofuncionetanrápidamentealasdemás.Muchoentrenamientoyconcentraciónsonnecesariasparaalgunostrucosaquídescritas.

Estelibrotienesiemprealrededor,despuésdetodo,nuncasesabecuandosenecesitarálaayudadeunsimpletrucodelamente.

TrucoMentalPara:Dormir

Hacemuchotiempoqueloscientíficosestudianlosfenómenosrelacionadosconelsueñoy,entodosestosañosdeestudio,seencontróquelarespiraciónpuedeenrealidadaumentarlaintensidaddelsueño.Muchaspersonaspasanaserindependientesdelaspastillasparadormirsiconoceelpoderderelajaciónquelarespiraciónha.

PREPARACIÓN

Acuéstese sobre una cama y asegúrese de que se encuentra en un entorno oscuro, agradable y

tranquilo.La técnica requiereunabuena concentración.En losprimeros intentospuedeno tener éxito,peroconelpasodeltiempoustedtendráresultadossignificativos.

Evitarcualquierbebidaenergéticaantesdeponerestetrucomentalenacción.Asegúresedequeustednoestácercadesentirhambre,sedoganasdeiralbañoantesdeestatécnica.

PUESTAENPRÁCTICA

Cierra tus ojos, sin forzar. Tomar una respiración profunda durante 5 segundos. Asegúrese de que

ustednoestáhaciendounrecuentomuyrápido.Despuésdequehayantranscurrido5segundos,suelteelaireconcalma.Mientrassepracticalarespiraciónnosecentraráenotracosa.Alamayoríalepermitiráaustedadmirarelsonidoambiente,yaqueestaesunaexperienciaplacentera.

Repitaesteprocesopara20veces.Probablementeperderáelrecuentoaveces.Siestosucede,siseentreganasuachismoyvolveradondecreesquetedetiene.Cuandotermineelciclode20respiracionesustedsentiráelcuerporelajadoyconsueño.

TrucoMentalPara:ComerMenosLasdietassoncreadasparalasmontañaspordistintaspersonasalrededordelmundo.Sonvaliososy,

dehecho,lamayoríadelasobras.Perotodoesmásfácilcuandotumenteestáprogramadoparacomermenosalimentos.Elhambreestádirectamentevinculadoaloscomandosquevienedelamente,porlotanto, siunapersonautiliza técnicaspara transmitir la informacióna lamentequeelhambrese sacia,automáticamentecesa.

PREPARACIÓN

Tenercercaunvasodezumocuandovaahacerunacomida.

PUESTAENPRÁCTICACadavezquehagasunacomidasigaelsiguientediagrama.Paracadapartequeustedingiere,beberun

tragograndedejugo.Así,elestómagosellenaprontoyelmensajedesaciedadllegaráprontoasumente(llenarelestómagoledicealcerebroquelapersonayaestálleno).

Para obtener losmejores resultados, comer sólo cuando realmente la sensación de hambre. Evitarcomerporsimpleplacer.

TrucoMentalPara:HablandoempúblicoExistenvarias técnicaspara ayudar a aquellosque tienenunaenormedificultadpara expresarse en

público.Segúnmuchaspruebas,técnicasqueimplicanelintentoderidiculizaramentalmenteunentornoparecengenerarmejoresresultados.

PREPARACIÓN

Piensaantesdehablarenpúblicoensituacionesridículasquepresencióenelquenofueronobjetode

serridiculizadoyadjuntarlasiguientereflexión:todossoniguales, todassonnecesidadesfisiológicas,todoslloran,Todosríen,todosestánavergonzados.

PUESTAENPRÁCTICA

Despuésde recordarcómo todas laspersonaspuedenhacerel ridículoy,por lo tanto,enel fondo,

todossomosiguales,intenteimaginarcontodaslasfuerzasquelagenteconlaqueestásapuntodehablarsoncaricaturasridículas.Todoeste intentoderidiculizarelentornoenelquesehablarápúblicamenteharáquetusistemanerviosorelajarseysuspensamientosfluyenmejor.

TrucoMentalPara:EnvolverunHipoEstatécnicaescompletamenteefectivoeinstantáneo.Elhipoescausadaporespasmosdeldiafragma

y cierre de la glotis (componente presente en la garganta). Puede completarse con unmensaje que seenvíaalcerebro.

PREPARACIÓN

Prepararunatazaconaguanodemasiadofría.

PUESTAENPRÁCTICAColoquelabarbillaylabocaenelinteriordelcristal.Luegogirealrevésytomaraguabocaabajo

paraqueelaguatoqueeltechodelaboca.Estaaccióntendrácomoresultadounfenómenoensucuerpoeinformaralcerebroquehiccupdebeestarparado.

Enalgunasorganizaciones,estetrucofuncionaenelsegundootercerintento.

TrucoMentalPara:TrabajarMejorEsta técnicaseconocecomoPomodoro.Loscientíficoshandescubiertoqueun individuo tieneuna

mayorproductividadsi ledanalcerebroundescansoduranteciertos intervalosdetiempoenhorasdetrabajo.CreadaporFrancescoCirilloen1980,estetrucohaayudadoamuchaspersonasalrededordelmundo.

PREPARACIÓN

Sitieneunaparatoquefuncionacomounrelojcerca.Coloqueelaparatoparaelserviciodespuésde

25minutosdespuésdeliniciodeestatécnica.

PUESTAENPRÁCTICACuandohayaterminadodeprogramarsurelojcomienzaatrabajarorealizarcualquieractividadque

usted tiene dificultades de concentración cuando se ponga en práctica.Mientras que el aparato no esserviciomantienetodasuatenciónenlaactividadqueseestárealizando.

El sonidodel reloj, detenga inmediatamente la actividad, relajarsey ser alimentadopor5minutos.Despuésdeunapausade5minutos,repitaelprocesode25minutosdetrabajo.

Estasdivisionesde tiempodaráSupodercerebrala trabajarmejor.Enpocotiempoelaumentarsurendimientoserámuynotable.

TrucoMentalPara:RelajarPara relajarsehaymuchossecretos.Elestadode relajaciónpuede lograrsedemuchasmaneras, sin

demasiadasexigencias.Latécnicaqueaquísepresentaesmundialmenteconocidacomomeditacióndeatenciónplena(novinculadoalareligión).

PREPARACIÓN

Sentarseenunlugarcómodoenunambientetranquiloconpocailuminación.

PUESTAENPRÁCTICACierra tusojos.Mantener lacolumnarecta.Respiraryexhalar lentamentea lamismavelocidad.Si

bienesteprocesoobservarlospensamientosquevisitasuconsciente.Nohablarconellos,sóloescuchanydejarlosir.

Continuar esta relajación durante al menos 5 minutos, pero siguen si está siendo agradable (y,creedme,loes).Despuésdeuntiempoinmersoenestameditaciónserámenosaceleradoconlamenteyconlasemocionesmáscontroladas.

Serepetidatodososdias,atécnicaMindfulnessgeraresultadosespetaculares,comomelhorcontroleemocional,raciocínioememória.

TrucoMentalPara:AumenteLaInteligenciaLa mente humana tiene mucho más poder del que nos podemos imaginar. Si usted imagina un

sentimiento con gran intensidad, su cerebro va a simular la existencia de tales como el embarazopsicológico,porejemplo).EnciencialollamamoselefectoPlacebo.Yesatravésdeestefenómenoquedisfruteestetrucomental.

PREPARACIÓN

Usteddebepracticarestatécnicatodoslosdías,sinexcepción.

PUESTAENPRÁCTICAUstedtendráqueutilizaralmáximolapotenciadesuimaginación.Reservarunpequeñoespaciode

tiempo,imaginequesiendounadelaspersonasmásinteligentesdelmundo.Despuésdesumomentodeimaginación es terminado, seguir creyendo que eres una persona muy inteligente. Gracias a estaconvicción,sucerebrovaadisfrutarmuchomásdesupotencial.

TrucoMentalPara:SerMásHumorísticaPor desgracia, vivimos en un mundo de ritmo rápido y muy estresante. Estudios dicen que las

emocionesexperimentadasenlosprimerosminutostrasdespertardeunlargoperíododesueñoinfluenciaemocionaldeunapersonadurantetodoeldía.

PREPARACIÓN

Dejar un aviso en alguna parte que usted vea justo después de despertarse. Este aviso debe estar

escrito"Gracias".

PUESTAENPRÁCTICAPoco después de abrir los ojos y despertar de tu sueño, respirar profundamente y dejar que un

sentimientodegratituddominansuser.Pienseentodoloquelegustayqueustedtiene.Siéntasefelizdetener una cama para dormir, para ver, tocar, correr, vivir. Si haces esto cada día, cualquier cargaemocionalnegativaperderáfuerza.

TrucoMentalPara:EliminarUmaManíaSigmundFreudafirmabaquelamentehumanaserigeportres"fuerzas":id,ego,ysuperego.Id,según

Freud,fuelafuerzavinculadoanuestrosinstintosmásprimitivos.TodoslosmodismosdeunindividuoestánvinculadosalaAgassizelinconsciente,poralgunarazóninalcanzablealconsciente,sedescargaenelcuerpounadeterminadaenergíaquesetransformaenalgúntipodeacción.Sellamaaestefenómenodela manía. Si usted tiene cualquier ninja que te molestará, trabajaremos con el reemplazo. La energíaespecíficaqueel Id sedescargaenel cuerpopermanecerá,perovamosa revisar lamedidaenque laenergíaseconvertirá.

PREPARACIÓN

Estarsiemprealertaacadamovimientodesucuerpo.

PUESTAENPRÁCTICACuando te das cuenta de que está a punto de ser adoptadas por unamanía, inmediatamente busque

haciendoalgunaactividadquedistrae tumente.Haymuchoscasosdepersonasquesehan libradodelhábito de fumar cigarrillos usando sólo la goma de mascar. Cuando sentí el deseo de fumar, encíamascavamfrenéticamente.

Estaes lamismatécnicaquehademostradoserútilcontra loscigarrillos tambiénpuedenserútilescontracualquierninja.Lalógicaessimple.Simplementesustituirunamaníaparaunaaccióndistrativa.

TrucoMentalPara:ProducenHormonasdeLaAlegría

Todalaemociónestádirectamentevinculadaalaproduccióndehormonas.Casisepodríadecirque

lasemocionesnosonnadamásquelashormonas.Lomásinteresanteesque,atravésdedeterminadasacciones, la producción de hormonas puede ser estimulado. La maravillosa hormona encargada delbienestarydelaalegría(yquenoeselúnico,peroesloalentamos)esllamadaserotonina.

PREPARACIÓN

Secentranenactividadesqueestimulanlaproduccióndeserotonina.

PUESTAENPRÁCTICAIntentar,almenosunavezaldía,pusoenprácticaunadelassiguientesactividades:-Laprácticadeactividadesfísicasdivertidas(principalmenteelpie)-Disfrutardebuenosmomentosconamigosyfamília-Vidasexualsana-Únasealadiversióndeeventosdecualquiergrupo(religioso,porejemplo)-Comiendoplátanos,aguacatesochocolate(preferiblementecon70%decacao)-Laexposiciónalsol-Meditar

TrucoMentalPara:MejorarelFuncionamientoCerebral

Ya ha quedado demostrado por la ciencia que hay unamanera correcta de despertarse. Cuando el

individuo está de acuerdo con un susto alguno, sólo influye en elmal funcionamiento cerebral en laspróximashorasdespuésdelchoque.Tambiénsehademostradoqueelaguapotableminutosdespuésdedespertarse,sirvecomo"combustible"paraelcerebro,elsuministrodeenergía.

PREPARACIÓN

Dejarunrecordatorioenlacocinaconlaspalabras"aguapotable".

PUESTAENPRÁCTICASiustedutilizasuteléfonocelularcomounrelojdealarma,asegúresedequelamúsicaseleccionada

parajugarcuandoelservicioesunacanción.Delocontrario,elijaotracanción.Cuandoustedsedespierta,serrápidoparatomaralmenosunvasodeaguaenlosprimerosminutos

despierto.Despertarsinmiedoyalimentarelcerebrotomaraguainmediatamentedespuésdedespertarseledará

muchomejorrendimientoencualquieractividad.

TrucoMentalPara:DistracciónIntencionadaMuchasvecesnosencontramosenciertassituacionesincómodas.Enestosmomentosmuchaspersonas

eligenusaralgúntrucoparadistracciónapropósito.Elcerebro,debidoanuestroinstintoanimal,siemprepermanecealertaatodo,peroconlaayudadelasmatemáticaspuede"alterar"esteestadodealerta.

PREPARACIÓN

Estetrucomentalnorequierepreparación.

PUESTAENPRÁCTICALospocossidesconcenterdesituaciónenlaqueestásimaginandounprogramadeTVdepreguntasy

respuestasenlaqueseleinvita.Enelimaginariodeesteprogramaquetienequeresponderapreguntasrelacionadasconlasmatemáticas.

Comenzar respondiendo a las preguntas de suma con números bajos.A continuación, continuar connúmeros más altos. Después de unas cuantas preguntas, continuar a responder a las preguntas de lamultiplicación.

Imagineunaaudienciaanimándolocada respuestacorrectaysuspremiosaumentandogradualmente.Esta situación requerirá imaginación de su mente la atención y esto provocará una distracción apropósito.

TrucoMentalPara:EnfrentarelMiedoLaimaginaciónhumanaescapazdehacergrandeshazañas.Lapsicologíadelcomportamientoutiliza

unmuyeficazllamadadessensiblizaçãosistemática.Estatécnicaconsisteenexponeralindividuoasusmayores temores de poco hasta el cerebro delmismo acostúmbrese al estímulo.Vamos a utilizar estatécnicaconlaayudadelaimaginación.

PREPARACIÓN

Tomarunarespiraciónprofundaycierralosojos.

PUESTAENPRÁCTICAUstedse imagina lomásrealistaposible tumayor temoranteustedes.Sisumiedoes inmensamente

grande, imaginarqueeste estímuloque suscite temorestá lejos.Laprácticadeesteprocesocadadía,peroensuimaginación,intenteacercarsealaestimulacióncadadíaunpocomás.

En unos pocos días de práctica, puede que ya se nota una granmejoría. Para obtener losmejoresresultados,pidaayudaaalguiencercanoanarrarunasituación.Estofacilitaráelproceso.

TrucoMentalPara:EnfrentanSituacionesEmbarazosas

Algunas teorías de la PNL (Programación Neurolinguística) afirman que el ser humano tiene la

capacidad de "conversar" con sus propias emociones y convencerlos de ciertas cosas. Hay muchashistoriasgrabadasdepersonasquelograronsuperarlasemocionesfuertesatravésdeundiálogointerno.

PREPARACIÓN

Estetrucomentalnorequierepreparación.

PUESTAENPRÁCTICAEnelmomentoenqueustedsesientecohibido,tratedeimaginarquelaemocióndelavergüenzase

convirtióenunapersonaylamismaestáenfrentedeella.El trucoessimple.Dígaleaestavergüenzaencarna la frase "Me siento avergonzado(a), y de ahí?". Hable con ella. En pocos minutos estarásreaccionandomejoralasituaciónembarazosa.

TrucoMentalPara:AnimarParalainmensamayoríadelaspersonaslainfanciaesunodelosmejoresdelasfasesdelavida.Es

lafasedondetenemospreocupacionesoproblemas.Todoesdiversiónyalegría.Conlaayudadeciertosestímulospuedentraerestasmismassensacionestípicasdelainfanciaaflote.

PREPARACIÓN

Intenterecordarcosasrelacionadasasuinfancia.

PUESTAENPRÁCTICADespuésderecordarcosasrelacionadasasuniñez,tratedehaceralgoquesolíahacercomounniño.

Si usted siente nostalgia, conscientes de que en pocos segundos va a animar. De lo contrario, sigaintentandorecrearsituacionesdesdelainfanciaasentirnostalgia.Lanostalgiatieneelpoderparaanimaryalegrarcualquierindividuo.

TrucoMentalPara:DisminuirLosGastosSomos diariamente bombardeados por ofertas y promociones en todos los lados. Frente a tantos

estímulos, muchos no resisten y terminan gastando más de lo que podían. Pensando en ello, muchosexpertosenlaadministracióndehaciendaencontraronmanerasútilesparaeducarlamenteygastarsólolonecesario.Vamosautilizarunodeestosmétodosenestatécnica.

PREPARACIÓN

Estetrucomentalnorequierepreparación.

PUESTAENPRÁCTICACadavezqueustedestáendudaacercadelacompradealgúnproducto,tomeunanotaparaéldesde0

a10segúnsunecesidad.Siesalgovitalparasudíaadíay,acontinuación,asignarunanotaalta.Sihayalgosumamentenecesarioy,acontinuación,asignarunacalificaciónpromedioypensarsivalelapenacomprarlo.Sisetratadealgototalmenteinnecesarioyefímeroy,acontinuación,asignarleunanotabajaycomprarsisusituaciónfinancieralopermita.

TrucoMentalPara:TomarBuenasDecisionesDeacuerdoalaPNL(ProgramaciónNeurolinguística),cada individuo tieneunsensorial,esdecir,

más fuertemente influenciadaporunode los tressentidos: lavista,el sonidooel tacto.Estehechoesllamado por la ciencia de la VCK (visual, auditiva, kinestésica). A través de algunas pruebas, secomprobóqueunindividuohacemejoresdecisionescuandosubaseesauditivasensorialynolavisiónoeltacto.

PREPARACIÓN

Enelrostrodecualquiersituaciónquerequiereunaelección,deteneryfocus.

PUESTAENPRÁCTICACuando se enfrenta aunaelección,desviar suatenciónde loquevey loque sientey concentrarse

solamenteenelsonidoalrededordeélylavozdesumente.Notedejesguiarporestímulosvisualesoestímulosquinestésica.Comodecíaelviejoadagio:Piénselodosvecesantesdehacernada.

Sidecideelegiraestarinfluenciadoporelsonidodelentornoyentoncestumentevaatomarbuenasdecisiones.

TrucoMentalPara:TenemosIdeasExiste una técnica conocida ampliamente por los anunciantes y escritores llamado Brainstorm

(tormentadeideas).Estatécnicaconsisteen"soltar"unagrancantidaddeideasposiblementeútilesenpocotiempo.Vamosautilizarestatécnicacomounaayudaparatenerideasparanada.

PREPARACIÓN

Prepararunlápizounbolígrafoyunahojadepapel.

PUESTAENPRÁCTICAYopensabaquelaideadequevaatener.Latécnicaessencilla.Ustedcomenzaráaescribircualquier

palabraquelevienealacabezaduranteuncortoperíododetiempoenlahojadepapel.Lapalabraquevieneatumenteestádemasiadolejosdelaideadequeloprevistoinicialmente,eldescarte.

Cuandohayaterminadodepensaryescribirlaspalabrasalazar,analizarloshastallegaraveralgunaideaentreellos.Esteprocesoharáqueseamuchomásfácilydelalaborquetieneunabuenaidea.

TrucoMentalPara:VayaBienenLasPruebasDesgraciadamente un problema que afectan amuchos de los estudiantes: el famoso "blanco" en el

momentodelaspruebas.Obviamente,elestudioeselmayortrucoparairbienencualquierprueba.Sinembargo,inclusosipagaparaestudios,muchosestudiantesderepenteolvidamuchosdetallescuandoseenfrentanalatemibleprueba.

Estatécnicanofuncionaenpruebasquesólocontienedissertativascuestiones.

PREPARACIÓNEstetrucomentalnorequierepreparación.

PUESTAENPRÁCTICASi están demasiado ansiosos de prueba, este truco no tendrá efectos. Usted tendrá un montón de

paciencia.Revisarpreguntaporpreguntayencadaunodeellospongaunletreroencadaalternativadeacuerdoconlapropuestadelassiguientes:

---(treslíneas,loquesignificaqueestaalternativaseacorrecto)-- (dos rasgos, lo que significa que usted no está seguro, pero cree que esta alternativa puede ser

correcto)-(unrasgopuramente,loquesignificaqueustedpiensaqueestaalternativapuedesercorrecta)x(letrax,loquesignificaqueustedestásegurodequeestaalternativaesincorrecto)Siéntase libre de hacer tantas señales como desee, pero nomarque ninguna alternativa por ahora.

Continuarconestetrucohastaelfinaldelaprueba.Después de leer todas las pruebas y obligó a la memoria para recordar a los distintos tipos de

información,sucerebroserámás"capacitados".Volveralprincipiodelapruebaycomenzardenuevo,peroestavezanalizarsussignos,reflexionarsobreellosyahorasí,seleccionelaalternativaquecreesqueescorrecto.

Estetrucoletraeráundesempeñomuchomejordeloesperado.

TrucoMentalPara:NoPierdaUnaCuentaUstedhaperdidocualquiercuentaquehacealgúntiempo?Porsupuesto,usted,¿no?Hayunamanera

sencilladenuncaperder lacuenta, independientementedecuántascosasquecontar.Este trucohasidoutilizadomuchoantesinclusodequelasmatemáticasseareconocidacomounaciencia.

PREPARACIÓN

Estetrucomentalnorequierepreparación.

PUESTAENPRÁCTICACadavezqueseiniciaunrecuento,usealgúnobjetopararepresentarunadocena,esdecir, losdiez

objetosnumerados,usaralgodiferentepararepresentarunadocena.Porlotanto,sucuentanosuperaráelnúmero diez y tener en 11, 12, 20, 40, 70, 103...Cuente hasta diez y dejar que algún otro objeto querepresentaunadocena.

Traselfinaldelrecuento,elprimerrecuentodeobjetosquerepresentanadecenasyluegolosobjetosque quedaron. El valor obtenido con los objetos que representan a decenas además de los objetosrestanteslemostraráelvalortotaldesupuntuación.

Si,porcualquierrazón,sepierdenensucuenta,losobjetosquerepresentanadecenasservirácomorecordatorioindicándoledondeladejaste.

NotaDelAutor

Esperoqueustedhayaencontradoloquebuscaatravésdeestostrucos.Milagronoson,porsupuesto,peropuedehacersuvidamásfácil.Tengolacuentadecuántasvecesheusadolamayoríadelostrucosaquímencionados.Todofuncionó!

Noseregoísta!Compartirestos trucosconpersonascercanasque lonecesitan.Si legustóel libro,dileatusamigosyfamiliares.

Hacerunbuenpartidoyusarestas técnicascomoycuandousted lodesee.Parahacer suvidamásfácil,vivirtranquilo,serfelizyestarconDios!

DaniloHenriqueGomesContacto:danilo.gomes.contato@hotmail.com