30 cenas saludables
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30 cenas saludables, ligeras y deliciosas5 de enero de 2015TuZona(0votos)regstrate para votar
TCZ.-Te traemos 30 cenas ligeras completas para que termines el da con una propuesta que te cuide y, por otro lado, que te llene.La cenas ligera es un men bajo en grasas, con mucho sabor y que te aportan todos los nutrientes que necesitas al final del da.No te pierdas estas ideas para prepara una cena rpida y ligera:CENA 1Ensalada verde con esprragos revuelto con un huevotostada integralyogur con un puado uvas pasas
CENA 2Crema de calabazaTortilla francesa con jamnEnsalada de frutas
CENA 3Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomatePescado blanco a la plancha2 ciruelas
CENA 4Ensalada verde con atnFilete de pollo a la planchaUn bol de pia fresca
CENA 5Meln con jamnEnsalada verde40 gr.de queso fresco con cucharada de mermelada ligera
CENA 6Brocoli con papas y huevo cocidoYogurUna frutaCENA 7Ensalada vegetal con arroz integral y polloUna fruta
CENA 8Ensalada vegetal con pasta y atnUna fruta
CENA 9Ensalada verde con nueces y trocitos de naranjaPescado blanco con papa hervida2 kiwis
CENA 10Ensalada de legumbres al gustoTortilla francesa con atnYogur con avena
CENA 112 tostadas integrales con jamnYogurUna manzana
CENA 12Filete a la plancha (pollo o carne)Verduras cocidasUna fruta
CENA 13Pescado con pimientosPan integralUna fruta
CENA 14Vainitas con atnUna porcin de queso frescoUna pera
CENA 15Ensalada verde con camaronesUn yogur
CENA 16Crema de verduras ligeraSandwich vegetal con pavo o atn o huevoUna fruta
CENA 17Arroz integral con verdurasPollo a la planchaQueso fresco con membrillo
CENA 18Ensalada de pavoUna rebanada de panUna fruta
CENA 19Ensalada verdeRacin de tortilla con jamon de pavoUn yogur
CENA 20Coliflor gratinada con queso ligeroUna naranja
CENA 21Ensalada de queso fresco y tomateSalmn a la planchaUna fruta
CENA 22Ensalada con hojas espinacas, tomate, atn, maz y queso frescoUn yogurUna fruta
CENA 23GazpachoPollo guisado con verduritas al gustoYogur
CENA 24Macarrones integrales con salsa de tomate y atnYogurUn puado de uvas
CENA 25Ensalada de repollo morado con tomate y zanahoriasSardinas a la plancha o en conservaUna manzana
CENA 26Bocadillo de jamn con lonchas de tomateYogurUna fruta
CENA 27Ensalada con arroz integral, tomate, zanahoria y atnYogur
CENA 28Ensalada con queso fresco y un puado de nuecesTortilla con pimientos asadosYogur
CENA 29Ensalada con apio, pepino, zanahoria, maz y esprragosPescado blanco a la plancha con championesUna fruta
CENA 30Pasta integral (una taza) con verduras y atnUna fruta