5. Mi Teoría Para Verde
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ALUMNO: CATEGORA:QU ES EL TAEKWONDO?El arte de usar las manos y los piesLiteralmente significa: TAE: accin de pie KWON: accin de mano DO: arte o camino espiritualCreacin del Taekwondo: Por el General Choi Hong Hi En Corea, entre los aos 1945 y 1955 Resultado de una mezcla del Karate japons y el Taekkyn koreano Existen dos estilos: ITF (Federacin Internacional de Taekwondo): estilo tradicional WTF (Federacin mundial de Taekwondo): variante deportivaLos principios del Taekwondo son: CORTESA (Ye Ui): es la virtud de ser educado y amable con los dems INTEGRIDAD (Yom Chi): es la virtud de saber diferenciar lo correcto de lo incorrecto PERSEVERANCIA (In Nae): es la virtud de no darse por vencido y ser insistentes en lo que deseamos AUTOCUNTROL (Guk Gi): es la virtud de dominarse a uno mismo ESPRITU INDOMABLE (Baekjul Bool Gool): es la virtud de saber enfrentarse a los miedosLos deberes del estudiante son: Respetar los principios del Taekwondo Respetar a los mayores, al instructor y a las categoras ms avanzadas No malversar el nombre del Taekwondo Defender la justicia y la libertad (no protestar contra la injusticia es un acto de cobarda) Contribuir a un mundo mejor y ms pacficoSu estudio se divide en dos etapas: La perfeccin tcnica La disciplina espiritual Cada clase de Taekwondo se componen de: Movimientos fundamentales: son movimientos de ataque y defensa que nos ayudan a mejorar la tcnica, son necesarios para saber realizar las formas. Formas: son una serie de movimientos fundamentales de tcnicas de ataque y defensa que siguen una secuencia lgica contra oponentes imaginarios que nos sirven para mejorar la tcnica y el control respiratorio. Cada categora tiene su forma, hay un total de 24 formas con 970 movimientos. Ejercicios frente a frente: sirven para mejorar la capacidad de respuesta, el tiempo, la distancia, la precisin y la tcnica. Entrenamientos con escudos, guantillas o palmetas: sirven para mejorar la precisin, la potencia, velocidad, resistencia y capacidad de respuesta. Combate: es la conclusin de todo lo aprendido. Defensa personal: son tcnicas especiales para determinadas situaciones. Flexibilidad: nos sirve para mejorar la amplitud de nuestros movimientos y evitar lesiones. Meditacin: estado de atencin concentrada. Nos sirve para renovar nuestra energa, asimilar lo aprendido y conectar con nuestro yo interior.Sus movimientos se basan en las leyes fsicas de Newton y el principio de la energa cintica que nos muestra cmo generar la mxima potencia en cada accin. Cmo deporte de competencia est dividido en tres partes: Formas Combate Rotura (tcnicas de potencia y de habilidad)Como artistas marciales tenemos que tener en cuenta la diferencia existente entre deporte y arte marcial: El deporte es una actividad fsica que mediante la competicin busca vencer a un adversario o superar una marca o, si no se compite, es una actividad fsica utilizada como pasatiempo, diversin o recreacin. El arte marcial es una filosofa de vida que conduce al practicante por el camino del autoconocimiento mediante la perfeccin tcnica, la disciplina espiritual y la adquisicin de principios y conceptos que buscan un mundo ms integro y moral. La lucha y el adversario principal a superar es uno mismo.En el Taekwondo como artistas marciales tambin debemos respetar un protocolo de conducta para no perturbar el ritmo de la clase, el cual, tenemos el deber de ir transmitiendo a las categoras menos avanzadas.PROTOCOLO DE CONDUCTA EN EL DOJAN: Pedir permiso al instructor antes de entrar y salir del dojan Si llegamos tarde a clase se pedir permiso al instructor antes de entrar Si nos tenemos que retirar antes de la clase debemos pedir permiso al instructor antes de la misma Saludar en posicin firme con una leve inclinacin de espalda en posicin de charyot-kyongye mostrando respeto al dojan, el instructor y los compaeros Debemos saber que la persona que practica y se coloca delante de nosotros siempre merece ser respetada ya que sin ella no podramos desarrollar y evolucionar nuestro Taekwondo No debemos utilizar un lenguaje inapropiado dentro del dojan No est permitido conversar durante la clase a menos que el instructor lo autorice Debemos desplazarnos con rapidez dentro del dojan No est permitido practicar con accesorios como relojes, pulseras, anillos, collares o pendientes para proteger nuestra integridad fsica y la de nuestros compaeros Por la misma razn debemos tener las uas de las manos y los pies cortas y limpias para no correr riesgo de infeccin ante una herida El indumentaria reglamentaria de la practica es el dobok ITF con su correspondiente cinturn los cuales se debern mantener en buenas condiciones (limpios, planchados y cocidos) En los principiantes que an no tengan dobok la ropa de prctica que utilicen deber ser blanca Si utilizamos camiseta debajo del dobok debe ser blanca Si nos arreglamos el dobok o el cinturn delante del instructor o compaero debemos darnos vuelta dndole la espalda No debemos presentarnos a entrenar sin ganas ya que como artistas marciales enseamos con el ejemplo a las categoras inferiores. Debemos desarrollar nuestra perseverancia con ganas evitando bostezos y posiciones de descanso contra la pared Cuando el instructor se dirige a nosotros o a la clase debemos responderle con un: S Busabn ya que de esta forma demostramos estar atentos Cuando el instructor explica una tcnica debemos prestar atencin, bien parados evitando hablar o apoyarnos contra la pared Cuando nos dirigimos al instructor para preguntar algo debemos levantar la mano y ser firmes en nuestra postura Debemos obedecer sin discusiones al instructor y a las categoras ms avanzadas Debemos respetar a las categoras ms avanzadas sabiendo que en caso de ausencia del instructor y hasta su llegada la clase quedar a cargo del ms avanzado Cuando nos sentemos en el suelo deber ser en correcta posicin con las piernas cruzadas o de rodillas sentado sobre los talones y en posicin erguida evitando apoyarnos contra la pared Cuando estamos en formacin y somos llamados por el instructor para mostrar un tcnica o entregar el resultado de un examen debemos dirigirnos hacia el por detrs de la fila en la que nos encontramos y por la derecha de la formacin desplazndonos a trote y contestando su llamada Siempre antes de iniciar y al finalizar cualquier ejercicio debemos saludar a nuestro compaero Al saludar al instructor o a un compaero debemos mirarlo a los ojos y en el caso del instructor no debemos incorporar nuestra inclinacin hasta que el no lo haga primero Como practicantes debemos conocer el significado del Taekwondo, sus principios nuestros deberes como estudiantes, las formas, tcnicas y terminologa correspondientes hasta nuestra categora y con el tiempo su historia y composicin.VOCABULARIO INICIAL:Saludo:
JUMBI: FIRMES CHARIOT: ATENCIN KYONGYE: SALUDO Respuesta: TAEKWN
Trminos Bsicos:
BUSABON : ASISTENTE DE INSTRUCTOR SABON NIM: INSTRUCTOR DOJAN: SALA DE ENTRENAMIENTO DOBOK: UNIFORME TI: CINTURN
Nmeros:
HANA: UNO DOOL : DOS SET: TRES NET : CUATRO DOSOT: CINCO YOSOY: SEIS ILGOP: SIETE YODUL : OCHO AHOP: NUEVE LOL: DIEZ
Tcnicas Bsicas:
JOOMUK: PUO CHAGUI: PATADA AP: FRONTAL DOLLYO: CIRCULAR CEAWO: ABANICO YOP: LATERAL MAKI: DEFENSA JIRUGI: ATAQUE SON GISOOL: ATAQUE CON BRAZOS BAN GISOOL: ATAQUE CON PIERNAS
Zonas Bsicas:
NOPUNDE: ZONA ALTA KAUNDE: ZONA MEDIA NAJUNDE: ZONA BAJA
Posiciones Bsicas:
GUNNUN SOGUI: POSICIN DE CAMINAR NIUNJA SOGUI: POSICIN EN L ANNUN SOGUI: POSICIN SENTADO MOA SOGI: POSICIN DE PREPARADOS CON PIES JUNTOS GOJUNG SOGUI: POSICIN L LARGA KOGURYO SOGUI: POSICIN A UNA PIERNA FLEXIONADA DWITBAL SOGUI: POSICIN L CORTA SOO JIK SOGUI: POSICIN L VERTICAL NACHUO SOGUI: POSICIN CAMINAR LARGA KYOCHA SOGUI: POSICIN EN X
Ejercicios Bsicos:
SAMBO MATSOGI: ATAQUE A 3 PASOS IBO MATSOGI: ATAQUE A 2 PASOS ILBO MAT SOGI: ATAQUE A 1 PASOS HOSINSUL: DEFENSA PERSONAL BAN JAYU MATSOGI: MEDIO COMBATE JAYU MATSOGI: COMBATE LIBRE
CATEGORAS DE COLOR: GUPS O KUPS
10 GUP blanco 9 GUP punta amarilla 8 GUP amarillo 7 GUP punta verde 6 GUP VERDE 5 GUP punta azul 4 GUP azul 3 GUP punta roja 2 GUP rojo 1 GUP punta negroCINTURONES NEGROS: DANES 1 DAN Bu Sabon Nim 2 DAN BU SABON NIM / RICARDO NOGUERA 3 DAN Bu Sabon Nim 4 DAN SABON NIM / VANESA FERNNDEZ 5 DAN Sabon Nim 6 DAN SABON NIM / MARIANO BECHARA 7 DAN Sahyun Nim 8 DAN Sahyun Nim 9 DAN Saseong Nim
6 GUP: CINTURONES VERDESYolanda, Javier, Rodrigo, Pablo
POSICIONES
POSICIN DE CAMINARGUNUN SOGI POSICIN EN LNIUNJA SOGI POSICIN SENTADOANNUN SOGI
POSICIN DE PREPARADOS CON PIES JUNTOSMOA SOGI POSICIN L LARGAGOJUNG SOGI POSICIN A UNA PIERNA FLEXIONADAKOGURYO SOGI
DEFENSAS
DEFENSA DOBLE PUO CERRADOSANG PALMOK MAKI DEFENSA MEDIA A 45PALMOK DOLLIMYO MAKI DEFENSA EN POSICIN DE GUARDIA A UNA PIERNA KOGURYO SO PALMOK DAEBI MAKI DEFENSA EN POSICIN DE GUARDIAPALMOK DAEBI MAKI
ATAQUE CON BRAZOS
GOLPE CON CANTO DE LA MANO HACIA DENTROSONKAL ANURO TAERIGI PUO FRONTAL EN POSICIN EN L LARGAGOJUNG SO AP JOOMUK KAUNDE GOLPE CON PUNTA DE DEDOSSUN SONKUT TULGI PUO FRONTAL CRUZADOGUNUN SO KAUNDE BANDAE AP JIRUGI
ATAQUE CON PIERNAS
PATADA LATERAL DESDE POSICIN A UNA PIERNA FLEXIONADAKOGURYO YOP CHAGUI PATADA DESCENDENTE NAERYO CHAGUI TIJERA DECENDENTETWIMYO NAERYO CHAGUI
EJERCICIOS
ILBO MATSOGI: ATAQUE A 1 PASO IBO MATSOGI: ATAQUE A 2 PASOS SAMBO MATSOGI: ATAQUE A 3 PASOS JAYU MATSOGI: MEDIO COMBATE JAYU MATSOGI: COMBATE LIBRE HOSINSUL: DEFENSA PERSONAL
FORMA
WHON-HYO https://www.youtube.com/watch?v=YvuYaYYGD8I
EN HONOR AL MONJE QUE INTRODUJO EN BUDISMO EN LA DINASTA SILLA EN EL AO 686. ERA MUY RESPETADO EN COREA Y ENSEABA A TRAVS DE LA MSICA
28 MOVIMIENTOS / KIAP MOV. 12 (golpe punta de dedos)
TEORA
QU ES Y QU SIGNIFICA TKD? QUIN, CUNDO Y DNDE SE CRE? CMO SE DIVIDE SU ESTUDIO? PRINCIPIOS DEBERES DEL ESTUDIANTE COMPORTAMIENTO EN EL DOJAN HISTORIA DEL TKD OBJETIVOS DE FORMAS, ROTURA Y SALTO CICLO DE COMPOSICIN DESCRIPCIN TCNICA DE LAS POSICIONES BSICAS NOMBRE Y APLICACIN DE LAS FORMAS, TCNICAS Y POSICIONES APRENDIDAS
Es importante que los padres tengis en claro que en esta escuela, a diferencia de otras escuelas que toman exmenes cada tres meses o un poco ms, los exmenes se toman de una a dos veces al ao o curso y bajo determinadas condiciones. En la ESCUELA MARIANO BECHARA somos muy exigentes en los exmenes y por ello exigimos una determinada maduracin tcnica y espiritual prolongando un poco ms el tiempo entre categoras y, de esta manera, cuidando a la vez el bolsillo de los padres. El alumno bajo la supervisin del instructor para presentarse a examen deber cumplir los siguientes requisitos: Tiempo mnimo transcurrido exigido para la categora 85 a 90% de asistencia a clase Que el instructor considere que est en condiciones de rendir examen Slo con ms del 90% de asistencia clase y la adecuada madurez tcnica el instructor podr ofrecer el segundo examen anual a quien le corresponda7 GUP: CINTURNES PUNTA VERDEHugo
POSICIONES
POSICIN DE CAMINARGUNNUN SOGI POSICIN EN LNIUNJA SOGI POSICIN SENTADOANNUN SOGUI
DEFENSAS
DEFENSA MEDIA INVERTIDABAKAT PALMOK NOPUNDE YOP MAKI DEFENSA CON EN CANTO DE LA MANOSONKAL DAEBI MAKI DOBLE DEFENSA MEDIA INVERTIDABAKAT PALMOK NOPUNDE HECHYO MAKI MOCIN RPIDA MOVIMIENTOS 15-16 Y 19-20 DEFENSA ALTAPALMOK CHURYO MAKI
ATAQUE DE BRAZOS
PUO FRONTAL CRUZADOGUNUNSO KAUNDE BANDAE AP JIRUGI GOLPE CON PUNTA DE DEDOSSUN SONKUT TULGI REVERSO DE PUODUNG JOOMUK PUOS FRONTAL ZONA MEDIA AP JOOMUK KAUNDE GOLPE CON EL CANTO DE LA MANOANNUN SO SONKAL BAKURO
ATAQUE DE PIERNAS
GIRO PATADA DE COSTADO SALTANDOTWIMYO BANDAE YOP CHAGUI
EJERCICIOS
ILBO MATSOGI: ATAQUE A 1 PASO SAMBO MATSOGI: ATAQUE A 3 PASOS JAYU MATSOGI: MEDIO COMBATE JAYU MATSOGI: COMBATE LIBRE HOSINSUL: DEFENSA PERSONAL
FORMA
DO-SANhttps://www.youtube.com/watch?v=qapUCr5xxh0
SEUDNIMO DEL PATRIOTA AHN CHANG-HO. LOS 24 MOVIMIENTOS REPRESENTAN SU VIDA, SU INDEPENDENCIA Y SU DEDICACIN A LA EDUCACIN EN COREA
24 MOVIMIENTOS / KIAP MOV.6 Y 22 (golpe con punta de dedos y defensa arriba derecha)
TEORA
QU ES Y QU SIGNIFICA TKD? QUIN, CUNDO Y DNDE SE CRE? PRINCIPIOS DEBERES DEL ESTUDIANTE CMO SE DIVIDE SU ESTUDIO? COMPORTAMIENTO EN EL DOJAN HISTORIA DEL TKD OBJETIVOS DE FORMAS, ROTURA Y SALTO NOMBRE Y APLICACIN DE LAS FORMAS, TCNICAS Y POSICIONES APRENDIDAS
8 GUP: CINTURONES AMARILLOSCarla, Alejandro, Miguel, Adrin
POSICIONES
POSICIN DE CAMINARGUNNUN SOGI POSICIN EN LNIUNJA SOGI
DEFENSAS
DEFENSA CON EN CANTO DE LA MANOSONKAL DAEBI MAKI DEFENSA BAJA CON MANO CERRADA PALMOK NAJUNDE MAKI DEFENSA DOBLE PUO CERRADOSANG PALMOK MAKI MOCIN CONTINUAMOV.13 Y 14 DEFENSA ALTAPALMOK CHURYO MAKI
ATAQUE CON MANOS
PUOS FRONTAL ZONA ALTAAP JOOMUK NOPUNDE GOLPE CON EL CANTO DE LA MANOSONKAL BAKURO
ATAQUE CON PIERNAS
PATADA DE COSTADO EN TIJERA Y PICANDOTWIMYO YOP CHAGUI
EJERCICIOS
ILBO MATSOGI: ATAQUE A 1 PASO SAMBO MATSOGI: ATAQUE A 3 PASOS JAYU MATSOGI: MEDIO COMBATE JAYU MATSOGI: COMBATE LIBRE HOSINSUL: DEFENSA PERSONAL
FORMA
DAN-GUNhttps://www.youtube.com/watch?v=O0IqlvO6qyE
EN HONOR AL LEGENDARIO Y SANTO FUNDADOR DE COREA
21 MOVIMIENTOS / KIAP MOV. 8 y 7 (golpe de puo derecho y defensa arriba derecha)
TEORA
QU ES Y QU SIGNIFICA TKD? QUIN, CUNDO Y DNDE SE CRE? CMO SE DIVIDE SU ESTUDIO? PRINCIPIOS DEBERES DEL ESTUDIANTE COMPORTAMIENTO EN EL DOJAN HISTORIA DEL TKD NOMBRE Y APLICACIN DE LAS FORMAS, TCNICAS Y POSICIONES APRENDIDAS
9 GUP: CINTURONES PUNTAS AMARILLAS Marina, Massimo, Alejandro
POSICIONES
POSICIN DE CAMINARGUNNUN SOGI POSICIN EN LNIUNJA SOGI
DEFENSAS
DEFENSA BAJA CON MANO CERRADA PALMOK NAJUNDE MAKI DEFENSA MEDIA EN LNIUNJA SO AN PALMOK KAUNDE MAKI
ATAQUES CON BRAZOS
PUO FRONTAL ZONA MEDIA AP JOOMUK KAUNDE
ATAQUES CON PIERNAS
PATADA CIRCULAR EN TIJERA TWIMYO DOLLYO CHAGI PATADA ABANICO HACIA DENTROANURO CEAWO CHAGI GIRO ABANICOBANDAE BAKURO CEAWO CHAGI PATADA DE COSTADOYOP CHAGI
EJERCICIOS
ILBO MATSOGI: ATAQUE A 1 PASO SAMBO MATSOGI: ATAQUE A 3 PASOS JAYU MATSOGI: MEDIO COMBATE HOSINSUL: DEFENSA PERSONAL
FORMA
CHON-JIhttps://www.youtube.com/watch?v=UNAL7eeOXZM
SIGNIFICA EL CIELO Y LA TIERRA. EN ORIENTE SE INTERPRETA COMO LA CREACIN DEL MUNDO O EL COMIENZO DE LA HISTORIA HUMANA. EL ESQUEMA POSEE DOS PARTES SIMILARES: UNA REPRESENTA A LA TIERRA (DEFENSA BAJA) Y OTRA REPRESENTA AL CIELO (DEFENSA MEDIA)
19 MOVIMIENTOS / KIAP MOV. 17 (golpe de puo derecho)
TEORA
QU ES Y QU SIGNIFICA TKD? QUIN, CUNDO Y DNDE SE CRE? CMO SE DIVIDE SU ESTUDIO? PRINCIPIOS DEBERES DEL ESTUDIANTE COMPORTAMIENTO EN EL DOJAN NOMBRE Y APLICACIN DE LAS FORMAS, TCNICAS Y POSICIONES APRENDIDAS
10 GUP: CINTURNES BLANCOSMarcos, Pablo, Raquel, Alex, Pablo, Paula
POSICIONES
POSICIN DE PREPARADOS JUMBI SOGI POSICIN DE ATENCIN CHARYOT SOGI POSICIN DE SALUDO KYONGYE JASE POSICIN DE CAMINAR GUNUN SOGI
DEFENSAS
DEFENSA BAJA CON MANO CERRADA PALMOK NAJUNDE MAKI DEFENSA BAJA CON MANO ABIERTASONKAL NAJUNDE MAKI DEFENSA MEDIAAN PALMOK KAUNDE MAKI
ATAQUES CON BRAZOS
PUOS FRONTAL ZONA MEDIA AP JOOMUK KAUNDE
ATAQUES CON PIERNAS
PATADA FRONTAL AP CHAGUI PATADA CIRCULAR DOLLYO CHAGUI PATADA ABANICO HACIA FUERABAKURO CEAWO CHAGUI PATADA FRONTAL EN TIJERA Y SALTANDOTWIMIO AP CHAGUI
EJERCICIOS
ILBO MATSOGI: ATAQUE A 1 PASO SAMBO MATSOGI: ATAQUE A 3 PASOS JAYU MATSOGI: MEDIO COMBATE HOSINSUL: DEFENSA PERSONAL
PREFORMAS
SAJU JIRUGI https://www.youtube.com/watch?v=weiDnCTeflM
CRUZ DE ATAQUE
14 MOVIMIENTOS / 7 A CADA LADO
SAJU MAKIhttps://www.youtube.com/watch?v=Aic8R5fbW7U
CRUZ DE DEFENSA
16 MOVIMIENTOS / 8 A CADA LADO
TEORA
QU ES Y QU SIGNIFICA TKD? QUIN, CUNDO Y DNDE SE CRE? CMO SE DIVIDE SU ESTUDIO? PRINCIPIOS DEBERES DEL ESTUDIANTE COMPORTAMIENTO EN EL DOJAN NOMBRE Y APLICACIN DE LAS FORMAS, TCNICAS Y POSICIONES APRENDIDAS