8/20/2019 7 Menús

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7 Menús para bajar 7 kilos en 30 días

 Menú 1.  Desayuno: 2 huevos revueltos con carne de vacuno en pedacitos,

 pimentn verde picado, !rito en una cucharadita de mante"uilla, 1 ta#a de ca!$ o

t$ con sucralosa.

 Almuerzo: %escado horneado o !rito en mante"uilla con salsa de ricota &

cebollín, 1 vaso de ensalada verde con limn. 'elatina de !ruta ( sin a#úcar (

)pre!eriblemente hecha en casa* con sucralosa.

Cena: +arne de vacuno asada & 1 vaso de #anahoria, repollo & "ueso rallado, 1

ta#a de ca!$ con sucralosa & con 1 cucharadita crema batida sin a#úcar.

 Menú 2. Desayuno: +hampiones, cebolla, pimentn verde & jamn, !rito en

mante"uilla, 1 ta#a de ca!$ o t$ de hierbas con sucralosa.

 Almuerzo: 2 hambur-uesas de carne molida, medio tomate en rebanadas,

esprra-os & una rebanada de "ueso, 1 ta#a de ca!$ o t$ con sucralosa.

Cena: / de pollo & brcoli con "ueso derretido, 1 vaso de lechu-a picada con

vina-re, limn & aceite de oliva, 1 ta#a de ca!$ con sucralosa & 1 cucharadita de

crema batida sin a#úcar.

 Menú 3. Desayuno: 2 huevos con tocino & cebolla !rito en mante"uilla, 1 ta#a de

ca!$ o t$ con sucralosa.

 Almuerzo: 1 lata de atún )en a-ua*, 1 vaso de acel-a, rbanos, & coli!lor picado,

1 ta#a de t$ o ca!$ con sucralosa.

Cena: +arne molida con pimentn rojo, cebolla, tomate & especies !rito en

mante"uilla, vaso de #anahorias al vapor, 1 vaso de ensalada verde, 1 porcin

de ricota al horno, 1 ta#a de ca!$ o t$ con sucralosa.

 Menú .  Desayuno: 2 huevos revueltos, tocino !rito en mante"uilla & "ueso

rallado, 1 ta#a de ca!$ o t$ con sucralosa.

 Almuerzo: nsalada de pollo con huevo duro & crema cida con cebollín, 1 vaso

de ensalada con aceite de oliva & vina-re, vaso de nueces, 1 ta#a de ca!$ o t$

con sucralosa.

Cena: +onsom$ con huevo, mariscos o pescado !rito en mante"uilla, 10 !rutillas

con 1 cucharada -rande de crema batida sin a#úcar.

 Menú .  Desayuno: 2 huevos !ritos en mante"uilla con 1 salchicha inte-ral de

carne, 1 ta#a de ca!$ o t$ con sucralosa.

8/20/2019 7 Menús

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 Almuerzo: 2 #apallos italianos rellenos con carne molida & cubierto con "ueso

derretido. Medio tomate en rebanadas con aceite de oliva & vina-re, 1 ta#a de ca!$

o t$ con sucralosa & 1 cucharadita de crema batida sin a#úcar.

Cena:  palta con aceite de oliva, vina-re & especies. 4istec en rebanadas con

salsa de mante"uilla, ajo & cebollín. +oli!lor con "ueso derretido, 1 porcin dericota al horno, 1 ta#a de ca!$ o t$ con sucralosa.

 Menú 5. Desayuno: 6melet de salame & "ueso, 1 ta#a de ca!$ o t$ con sucralosa.

 Almuerzo: +ortes de carnes surtidas, #anahoria rallada, repollo & "ueso con 1

cucharada de ma&onesa & 1 porcin de ricota al horno, 1 ta#a de ca!$ o t$ con

sucralosa.

Cena: +hurrasco cubierto en -ermen de tri-o en lu-ar de pan rallado, cora#ones

de lechu-as & tomatillos en crema cida & cebollín, 1 rebanada de "ueso, 1 ta#a de

ca!$ o t$ con sucralosa & 1 cucharadita de crema batida sin a#úcar.

 Menú 7.  Desayuno: 6melet de championes & cebolla !rita, 1 ta#a de ca!$ o t$

con sucralosa.

 Almuerzo: 1 lata de atún )al a-ua* con "ueso derretido. nsalada de espinaca

con aceite de oliva, vina-re & limn, 10 !rutillas con 1 cucharada -rande de crema

batida sin a#úcar, 1 ta#a de ca!$ o t$ con sucralosa.

Cena: +ordero con championes !rito en mante"uilla, vaso de #anahorias al 

vapor, ensalada verde con aceite de oliva, vina-re & limn, vaso de nueces &

almendras surtidas, 1 ta#a de ca!$ o t$ & 1 cucharadita de crema batida sin

a#úcar.