7 secretos para controlar la ira ppt
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7 secretos para controlar
la ira En estos tiempos de caos es
importante que todas las
personas debamos aprender
como controlar la ira, ya que
una de las principales razones
para hacerlo es para poder
vivir en la armonía y paz
mental que tu y tus familiares
se merecen.
Puede haber muchas razones para despertar el
enojo. Y es totalmente diferente en un
individuo que en otro. Cada uno de ustedes
tiene razones definidas, y definir el como
controlar la ira, en las diferentes situaciones, se
vuelve vital.
1. Tomate un “tiempo de espera.” Aunque
pueda parecer un cliché, contar hasta diez antes
de reaccionar realmente puede controlar la ira.
2. Obtener un poco de
espacio. Para controlar la ira
eficazmente tomate un
descanso de la persona con la
cual estás enojado con hasta
que tus frustraciones
desaparezcan un poco.
3. Una vez que estés tranquilo,
expresa tu enojo. Es saludable
expresar tu frustración de una
manera No Confrontacional.
Mantener reprimido el sentimiento
puede empeorar la situación.
4. Haz algo de ejercicio. La actividad física puede
Controlar La Ira al dar salida a tus emociones,
especialmente si estas a punto de estallar. Ir a
caminar o a correr, nadar, levantar pesas o tirar a la
canasta.
5. Piense cuidadosamente antes de decir nada. De
lo contrario, es muy probable que decir algo te
arrepentirás. Recuerda que el Objetivo Principal de
Como Controlar la Ira es no dañar a los demás,
Puede ser útil escribir lo que quieres decir, para
que puedas despegarte de los problemas. Cuando
estas enojado, es fácil perderse.
6. Identificar las
soluciones a la
situación. En lugar
de centrarse en lo
que te vuelve loco,
Enfócate en Como
Controlar La Ira,
trabaja con la
persona que te
enfureció y
resuelve el asunto
en cuestión.
7. A la hora de describir el
problema Usa Declaraciones
“Yo”. Esto te ayudará a evitar
criticar o culpar, lo que puede
hacer que la otra persona quede
enojada o resentida y aumentar
la tensión. Por ejemplo, decir:
“Yo estoy molesto por que no
ayudaste con las tareas del
hogar,” en lugar de, “TU debiste
haber ayudado en las tareas
domésticas.”
Además de que puedes
apaciguar tu mente, así
no tendrás que gastar
tiempo intentando salir
de la tensión extrema. Si
pierdes tu tranquilidad,
recibirás un montón de
enfermedades que están
relacionadas con la
tensión, como la presión
arterial alta.
Cuando piensas por un minuto todo lo que vas a
ganar al aprender correctamente como controlar la
ira, entonces aprenderás todas las formas y medios
para ejercer el control de la ira y trataras de seguirlas.
Olvidaras la ira y la felicidad será parte de tu vida!