Armando Sanchez. Caracteristicas generales del Entrenamiento con infantiles.

Características generales del entrenamiento con infantiles

Prof. Armando Sánchez Marqués

Confucio…

Tendencias del proceso de entrenamiento a largo plazo, según Dietze. Leipzig 2001.


5%Nadadores vienen

de otro deporte

85%

Programa a

largo plazo

Desde los 70

y hasta

los 90s

73%

Programa

de largo plazo

1996 en adelante

10%

Inicio tardío15%

Inicio tardío

12%Nadadores vienen

de otro deporte

Conclusiones “Nuevas tendencias”

• El proceso de entrenamiento a largo plazo sigue alargándose en años de duración.

• Se consolida la etapa de mantenimiento en el nivel de Máximo rendimiento.

• En cuanto a la constitución física: nadadoras cada vez más altos.

• Sin embargo aparecen nadadoras más pequeñas y delgadas, quienes alcanzan la elite internacional.

• El incremento en el trabajo del delfineo bajo el agua, se introduce desde edades tempranas.


Conclusiones “Nuevas tendencias”

• Aumenta el trabajo de movilidad, en especial a nivel de cadera y espalda.

• La fuerza explosiva incrementa su importancia-

• Además de que crece el porcentaje de fuerza acíclica, en especial para las salidas y flechas.

• Disminuyen volúmenes, después de 16 años, e incrementa intensidad.

• Aumenta presión social y política, con ello los riesgos para las etapas iniciales ….


Fase

Sensible

Técnica

Habilidades

básicas

y pretécnicas

Cronograma de las fases de desarrollo

Pubertad

2 4 6 8 10 12 14 16 18

Maduración

Nueromotora

Acento en la

condición

física

Edad

cronológica

Damas

Varones

Fases de crecimiento longitudinal (estiramiento) y

transversal (engorda) (según Winter,1984)

Edad en años

• 0 – 4 años

• 4 – 9 años

• 9 (10) – 12 (13)

• 12 (13) – 15 (17)

• Más de 16 años

Fases

• Primer engordamiento.

• Primer estiramiento.

• Segundo engordamiento.

• Segundo estiramiento.

• Tercer engordmiento y

estiramiento.

Varones Básico Multilateral Prep. Alto rendimientoAlto

rendimiento

Normales 8-9 11-12 12-14 14-15 16 y más 19 y más

Tardios 10-11 13-14 14-15 15 17-18

Damas

Normales 8 11 12-13 13-14 15 y más 17 y más

Tardios 10 12-13 13-14 14 16-17

Clasificación de nadadores según edad biológica y

edad deportiva

Mismo grupo,

diferente

dosificación

Despertar un gran amor por

la natación

Enseñanza, perfeccionamiento y estabilización de la técnica

básica de los 4 estilos.

Crear las bases fisiológicas que garanticen un óptimo desarrollo

en el largo plazo. Inculcar hábitos, actitudes y valores de un buen deportista. Obtener los datos básicos para una detección inicial de

prospectos deportivos.

Enseñar la dinámica y comportamiento en el entrenamiento y en

la competencia.

Objetivos 8 a 10 años

Nuevos estímulos …

RESERVAS 8 9 y 10 11 y 12

Agua Técnica, Rapidez Técnica, Int. RI RI, int. RII

Tierra Coordinación Fza. Gral Fza. Rápida, rapidez Fza. Resistencia gral.

Volúmen 3 hrs A / 2 hrs T. 0.8 K/h 5 hrs A / 3 hrs T. 1.5 K/h

12 14 hrs A / 6 hrs T. 2 a

2.3 K/h

Intensidad Calidad técnica Calidad técnica + RI Extensivo 92, Intensivo 08

Técnica Técnica C, D, P Técnica M, Vueltas Técnica 4, frecuencia

Competencias 3 internas 6 internas, locales, estatal 9 local ,estatal, zonal, Nal

Apoyos Padres y club Padres y club Club, Asociación

FLOTACION, SUMERSION, RESPIRACION, SALTOS, FLOTACION, PROPULSION

FAMILIARIZACION

CROL

ESTABLE

FINA

GRUESA

DORSO

ESTABLE

FINA

GRUESA

PECHO

ESTABLE

FINA

GRUESA

MARIPOSA

FINA

GRUESA

.1ER AÑO

. 2º AÑO

.3ER AÑO

Multilateralidad tierraagua(Cada 8 semanas)

•Psicomotricidad

•Waterpolo

•Nado con aletas

•Psicomotricidad

•Mini-basket

•Juegos

predeportivos

• Psicomotricidad

en agua.

• Repaso

habilidades básicas

•Psicomotricidad

•Mini- futbol

•Juegos

predeportivos

•Psicomotricidad

•Mini- handbol

•Juegos

predeportivos

•Psicomotricidad

Bases del nado

sincro. y saltos

Condiciones para lograr una buena técnica

• Estimulación temprana (acuática) adecuada.

• Sólida consolidación de habilidades básicas.

• Gran bagaje de vivencias motoras diversas, tanto en tierra como en agua.

• Aprovechar la edad preoperativa para proveer estímulos múltiples. (entre 4 y 7 años)

• Enfatizar la técnica a partir de la edad de ocho y hasta los trece años.

• Utilizar una correcta metodología para el desarrollo de la técnica.

Capacidades físicas a entrenar en la categoría de 8 años

1) Técnica, Crol y Dorso estable, introducción de Pecho, salidas, vueltas C,D.

2) Rapidez de movimiento, aceleración, reacción, acción.

3) RI, incrementando distancias sobre una técnica correcta y estable. (hasta 200 mt. en 2 estilos). Énfasis en la patada.

Esquema semanal de entrenamiento 8 años

AGUA

1HR

AGUA

1HR

TIERRA

1HRAGUA

1HR

LUN MAR MIER JUE VIE SAB

20 min

Tierra

20 min

Tierra

20 min

TierraAgua

3hr

Tierra

2 a 3 hr

Desarrollo

Multiforme tierra

Aprox.

De 600 a

900 mts

Des

arr

oll

o

Mu

ltif

orm

e H

2O

Plan de los acentos de la técnica 8 años.PLAN DE ACENTOS DE TECNICA PARA ON AÑO UN AÑO CATEGORIA 8 AÑOS.

SEPT OCT NOV DIC ENE FEB MAR ABR MAY JUN

CRAWL Repaso

PATADA

BRAZADA

COMPLETO

DORSO Acento

PATADA

BRAZADA

COMPLETO

PECHO Acento

PATADA

BRAZADA

COMPLETO

MARIPOSA

PATADA

BRAZADA

COMPLETO

FLECHAS Acento

CRAWL

DORSO

PECHO

MARIPOSA

VUELTAS Acento

CRAWL

DORSO

PECHO

MARIPOSA

SAL IDAS Acento

CRAWL

DORSO

PECHO

MARIPOSA

Nota: trabajo de técnica diário de 4 a 5 sesiones por semana.

• Técnica, Pecho estable, Introducción a la Mariposa, patada y brazada, vueltas C,D,P.

• Rapidez de movimiento, aceleración, acción, reacción.

• RI, incrementando sistemáticamente las distancias parciales, sobre una técnica estable y correcta (hasta 400 mt en 2 est.) Énfasis en la patada.

Capacidades físicas a entrenar enla categoría de 9 años

AGUA

1HR


AGUA

1HR

AGUA

1HR

TIERRA1HR

AGUA

1HR


15 min

Tierra

15 min

Tierra

15 min

Tierra

Total:Agua4hr

Tierra2hr

AGUA

1HR

15 min

Tierra

Desarrollo

multoforme

Aporx.

De 1000 a

1200 mts

Capacidades físicas a entrenar en la categoría de 10 años Damas (10 y11 var).

• Técnica, estabilización de Mariposa, repaso de Crol, Dorso y Pecho, Salidas y vueltas.

• RI, Incremento sistemático de las distancias parciales, sobre técnica estable y correcta, hasta 1000 mts. En 2 o 3 estilos. Énfasis en la patada.

• Damas introducción al RII combinada con RI.

• Rapidez de movimiento, aceleración, Reacción.

AGUA

1.30HR


AGUA

1.30HR

AGUA

1HR

TIERRA1.30HR

AGUA

1.30HR

30 min

Teoría


15 min

Tierra

15 min

Tierra

15 min

Tierra

Total:

Agua

6 hr

Tierra

3 hrAGUA

1.30HR

15 min

Tierra

Desarrollo

multiforme

Aprox.

De 1400

A 2500 m

Resistencia aeróbica

Edad Método Distancias Meta

8 años •Incremento

gradual de las

distancias

parciales

15 a 100 mts 200 metros a

paso uniforme y

mantener la

calidad técnica


gradual d. D.P.

•Intervalos

extensivos

25 a 100 mts.

25 a 200 mts.

400 metros a paso

uniforme y

mantener la

calidad técnica


gradual d. D.P.

•Intervalos

extensivos e

intensivos

25 a 200 mts.

50 hasta 400 mts.

1000 metros a

paso uniforme y

mantener la

calidad técnica

Método auxiliar del incremento gradual de las distancias

Volumen Pausa

Muy bajo Técnica Completa

4 x 1 5 m 60 m dorso 45 " p

6 x 15 m 90 m dorso 40" p

10 x 15 m 150 m dorso 35" p

5 x 20 m 100 m dorso 35" p

8 x 20 m 160 m dorso 35" p

10 x 20 m 200 m dorso 35" p

4 x 50 m 200 m dorso 35" p

6 x 50 m 300 m dorso 30" p

8 x 50 m 400 m dorso 25" p

10 x 50 m 500 m dorso 25" p

5 x 100 m 500 m dorso 25" p

8 x 100 m 800 m dorso 20" p

10 x 100 m 1000 m dorso 15" p

Muy alto Resistencia RI Muy corta

1

2

Incremento gradual de las distancias en series

• 4x12,6x12,8x12,10x12

• 4x15,6x15,8x15,10x15

• 4x20,6x20,8x20,10x20

• 4x25,6x25,8x25,10x25

• 4x40,6x40,8x40,10x40

• 5x50,8x50,12x50,15x50

• 6x100,8x100,10x100

• Ejemplo 8 años:

• 10x12 completo crol

• 8x20 brazada crol

• 6x50 patada crol

• 4x100 combinación:

50 pat, 35 patada mas un brazo y 15 completo...

Armando Sanchez. Caracteristicas generales del Entrenamiento con infantiles.

Documents

Transcript of Armando Sanchez. Caracteristicas generales del Entrenamiento con infantiles.