bajar de peso en 5 dias

7/26/2019 bajar de peso en 5 dias

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Cmo bajar de peso en 5 das

ENVIADO POR

VALENTINA MONGRELL

Los rollitos te pesan y ests harta. No te agrada tu cuerpo, pero te aterra la idea de pasar meses con hambre. No pierdas

el nimo, siempre hay una solucin: puedes reducir la ingesta de caloras e incrementar la actividad fsica. De estamanera, podrs bajar de peso en 5 das. Te gustara saber ms?

#1 Haz ejercicio

Para bajar de peso, se debe realizar al menos 55 minutos de ejercicio, 5 das a la

semana -al menos as lo demostr un estudio realizado en la Universidad de

Pittsburgh. Ahora bien, si deseas bajar de peso en tan solo 5 das, tendrs que

ejercitarte cada uno de ellos. Si quieres obtener mejores resultados, procura

elegir aquellas actividades con las que puedas quemar caloras ms fcilmente,

como correr (550 caloras por hora) o andar en bicicleta (680 caloras por hora).

#2 Desayuna

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Ni bien te despegues de la almohada, desayuna -no dejes pasar mucho tiempo.

De esta manera, acelerars el ritmo de tu metabolismo y quemars ms caloras

durante el da. Come saludablemente; una buena alternativa es cocinar 3 claras

de huevo. Estas poseen las suficientes protenas para afrontar de la mejor

manera cualquier actividad fsica que realices.

#3 Toma agua

Tomar agua no solo activa al metabolismo, sino que tambin es imprescindible

para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, esta prctica te mantendr

hidratada y te proporcionar la energa que necesitas para cumplir exitosamente

con tus ejercicios. Cada da, asegrate de tomar 8 vasos de agua como mnimo.

#4 Evita los carbohidratos

Extirpa a los carbohidratos de tu dieta.

Estos nutrientes no son utilizados por el

organismo de forma inmediata, sino queson almacenados como grasas. Por lo

tanto, cuanto menos carbohidratos

consumas, menos depsitos de grasa

tendrs y ms tejido adiposo podrs

quemar. As que deja de lado el pan y el

arroz blanco y ni pienses en comer algo de pasta en estos 5 das.

#5 Reduce las caloras

Reducir la ingesta de caloras es el paso ms importante para bajar de peso -

sobre todo en perodos cortos de tiempo. As que haz de las frutas, las verduras y

las carnes magras los principales pilares de tus comidas. Ten en cuenta que

medio kilo equivale a 3.500 caloras, por lo que si, por ejemplo, consumes 700

caloras diariamente, podrs bajar medio kilo en 5 das. Quiz te parezca poco,

pero ten en cuenta que esta es una estrategia para adelgazar muy saludable, para

nada restrictiva y con resultados duraderos.

#6 Come frutas

Antes de cada comida, come una fruta -preferiblemente una banana o una

manzana. Estos alimentos son muy ricos en fibras, por lo que no solo facilitarn

al digestin, sino que te concedern una sensacin de saciedad y te harn comer

menos.

#7 Respira

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Dedica diez minutos de tu da a respirar

profundamente. Este hbito te ayudar a

adelgazar, porque cuanto ms oxgeno

entre a tu cuerpo, ms grasa se quemar

por oxidacin. Adems, respirar te

ayudar tanto a bajar la presin arterial,

como a liberar el estrs.

Incorpora estos pequeos cambios a tus das, y podrs bajar de peso en 5 das. Ten paciencia, pues los resultados sern

lentos, pero muy seguros. Si quieres estar ms cerca del xito, consulta nuestros tipspara seguir una dieta; seguro te

sern de gran ayuda. T puedes!

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