Como Comer Papaya Para Bajar De Peso

¿dieta para bajar de peso.holaa necesito bajar de peso para julio y tengo pocos dias bueno mi peso es60kg y mido 1.62 asi que me siento llenita y mi estomago esta inflamadoespero me den unos tips para bajar ok graciass

Hola, no creo que haya mejor dieta que esta, es de lastantas del Dr. Rafael Bolio.Bajas hasta 10 kilos en unasemana sin dejar de alimentarte bien y comiendo variasveces al dia.

A mi me va de lo mejor con esta dieta, hoy llevo 12 diascon ella y ya tengo 11 kilos menos. NO LA CAMBIO PORNINGUNA!!!! Es muy buena de verdad y no producedescompensacion xq te alimenta como te daras cuenta

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en los alimentos que indica Todo el mundo sabe q es efectiva de verdad sino mecrees busca en Google Dietas del Dr.Bolio

OJO: NO TE COMPLIQUES LA VIDA SOLO SIGUEESTA DIETA HACIENDOLA BIEN BIEN COMIENDOTETODO LO QUE DICE Y VERAS QUE BUENA ES!!!!!

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (lafruta mezclada, da saciedad en el estomago pues caemas pesada) si no se encuentran todas las frutas puedeser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuezentera.

**Desayuno 1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno) una pieza de pera o manzana o mango o camburmedianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas2 almendras o 1 nuez.

**Comida 60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limónte o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto deazúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida) una pieza de pera o manzana o mango, ocamburmedianos mas 2 almendras o 4 nueces

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama,pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas lasfrutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o2 nueces.

**Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si nose encuentran todas las frutas puede ser cualquiera deellas. 2 almendras o 1 nuez

Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia dela dieta

Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas omenos para que puedas distribuir el tiempo del dia

Yo lo hago asi:

7am Entre comida de Al despertar 8:30am Desayuno 10am Entre comida 11:30am Entre comida 1pm Almuerzo 3pmEntre comida 5pmEntre comida 7pmCena 9 o 10 pm Entre comida de Al dormir

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¿Que pastillas son buenas para bajar de peso.hola quisiera sabes que pastillas son buenas para bajar de peso, soy unachica de 23 anos y peso 228 libras tengo como 80 libras de sobre pesonecesito unas pastillas buenas por que el sobre peso me esta dañando micadera por favor comenten me urge aaa se me olvidaba vivo en new york

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¿Ayuda para bajar de peso urgente....Mido 1.68 y peso 67 kg. practico karate y necesito bajar por lo menos 5 kilos ymantenerme ahi para entrar a un torneo. Realizo mucho ejercicio por misentrenamientos y como saludablemente y procuro hacerlo a mis horas y aunasi no puedo bajar, al contrario, aumento de peso. NOTA: no estoy niembarazada ni padesco...

Hay formas de bajar antes del pesaje del combate unaes mascar un chicle ( goma de mascar) y escupir paradar el peso , despues tienes que rehidratarte.... antes decomer caldos o sopas metelas al refri ( para despuesquitarle la grasa que se acumula en la parte de arriba) ...por la manana come papaya con naranja..... y asi haymuchas, pero consulta con tu entrenador ...

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¿como puedo bajar de peso.

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hola a todos no empiecen a decir que estoy muy chiqui ni nada de eso tengo11 de edad y me toca bajar de peso paras porras el uniforme la blusa esombliguera y tengo un poco de barriga (demasiada DX ) y tengo que bajar depeso para este sábado por la tarde ayudenmen

Hola amiga!! Bueno, lo principal es comer sano y hacer ejercicio:muchas frutas con agua como papaya, melón, o loscítricos que te ayudan a quemar grasa, especialmente latoronja; también come muchas verduras verdes con aguacomo espinacas, chayote, lechuga (muy buena), nopal;como menos harinas como pan, tortilla, arroz, pastas,papitas, pero no las elimines por completo porque iguallas necesitas; come menos azúcares como dulces,helado o refresco (esos sí, entre menos comas mejor);procura hacer al menos 20min de ejercicio al día, losabdominales son bastante buenos igual que el bailetailandés o esos de cadera :). Toma mucha agua durante todo el día (al menos doslitros). Truco: agrégale jugo de limón (buenísimo), tetonifica, quema grasa y te sientes más ligera. Come más fibra como cereales integrales y frutas. Truco:cenar All Bran te ayuda a la digestión y te tonifica. Igual te paso unos links buenos :D http://www.15a20.com.mx/2012/07/25/belleza-2927-ejercicios-para-definir-cintura-y-aplanar-abdomen.php http://www.15a20.com.mx/2012/06/30/belleza-2573-4-ejercicios-para-tener-una-cintura-de-avispa.php Y porfa no se te vaya a ocurrir dejar de comer o fajarte oponerte cremas!! Porque en realidad no es efectivo ysólo dañarás tu salud, vale? Te mando besos!! :) Me votas?? Sip?

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¿Como bajar de peso rapido.

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¿Cómo puedo bajar de peso.Cómo puedo bajar harto de peso sin que mis padres & mi familia sepan lo quehago?Ustedes dirán Debes decirles, ellos te apoyarán o cosas así, pero no lesharé caso xd así que por favor respondan mi pregunta :) no interesa qué tipode respuestas sean ._. tengo 13 & me siento como una vaca ._. así que...

yo asi estaba te comprendo. pues mira yo he bajado masde 70 libras en un año porque entre al gymnasio pero

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mas que nada porke cambie mi alimentacion. haber. tuno queres que se den cuenta o no hacerlo tan notorio. oktambien comprendo esa parte pero mm te aconsejo queno lo ocultes, al contrario, ya tienes edad para tomar tuspropias deciciones y si tomaste la decision de bajar depeso no tienen que recriminarte nada, al contrario.Bueno, dejandome de tanto blabla jaja, primero que nadadisminuye mucho el consumo de carbohidratos rapidos.Esto significa: dejar de comer harinas refinadas talescomo tortillas de harina, pasteles, dulces, miel, ******,pan dulce, pan blanco etc. No debes de dejar de comercarbohidratos, pero estos deben de ser lentos, porejemplo pan integral, galletas integrales o granosenteros, cereales integrales de trigo arroz o avena,amaranto etc. Puedes comer queso, preferentementemozarella o panela. Leche descremada, yogurt ygelatinas light. Frutas como fresa, sandia, papaya,melon, peras y manzana. Verduras, todas las de hojasverde y las que puedas consumir crudas mucho mejor,ya que asi conservan todos sus nutrientes. Las proteinasson muy importantes, asi que debes consumir todos losdias ya sea pollo (la pechuga es lo maximo), pescado,salmon, atun, huevos (la clara) y carne.

Cuando quieres bajar de peso, debes cuidar mucho lahora en que comes tus alimentos. Con esto no quierodecir que es algo dificil de realizar, solo hay que sercuidadoso. Por ejemplo, la fruta, granola, avena o panintegraln, deben ser consumidos preferentemente en eldia. Los carbohidratos te dan energia, por esta razon esbueno consumirlos temprano para que te sirvan comoenergia, y no en la noche pues se almacenarian paraluego convertirse en grasa. Otra consejo que te doy es que si tu comida incluyecarbos, que solo sea de un solo tipo. Por ejemplo nocomas papas con arroz y tortillas. Con esta comidaestarias comiendo 3 tipos de carbohidratos. Si comescomida con arroz no comas tortillas, o viceversa.

Ayudas extras, puedes tomar te verde en ayunas y antesde dormir ya que es un te antioxidante y quemadornatural y te ayudara a quemar las grasas. ponle unas 2bolsitas a una taza y bebelo calientito. Y ya si quieresalgo todavia mas bueno, toma L-carnitina. La l-carnitinaes un aminoacido que convierte la grasa en energiaademas es natural.

Y claro, lo del agua es muy cierto, bebe al menos 2 litroso mas de agua al dia es muyyy bueno.

Tan solo son mis consejos y te juro que me hancambiado la vida, espero te sirvan de algo.

Salu2 :)

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¿Como hago para bajar de peso en poco tiempo.

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¿como puedo bajar de peso.primero es un propósito y segundo me siento mal con mi peso

hola corazon espero que estes bien mis saludos y abrazos demi para ti ala distancia mira para ayudarte te dire lo siguiente lo mas ideal y mas indicado para bajar de peso esvisitando a un NUTRIOLOGO ! pero si todavia quieresdietas entonces te recomiendo estas son muy buenas yolas e practicado y e logrado bajar de peso espero quetengas mucha fuerza de voluntad y si quieres puedesseguir una semana una y la otra semana otra y asisucesivamente espero que tu eleccion sea la mejor :D dieta uno en ayunas un vaso de agua desayuno fruta como manzana , piña, papaya, fresa. sandia omelon escoje una de ellas y come 100 gramos almuerzo comete dos cucharadas de avena normal remojada en agua y te comes una lata de atun en agua o bien doshuevos sin grasa con rodajas de tomates si gustas cometambien lechuga merienda fruta de las que te di ahora cena un yogur desnatado con una fruta si te da ambre entre comidas toma agua come chiclets sin azucar o bien comete una galleta sodacon un té sin azucar esta dieta si tienes metabolismo lento adelgazariasdependiendo tambien tu peso inicial si pesas de mas 20a 30 kilos con metabolismo lento bajarias de 3 a 4 kilos,tambien influye mucho si tienes poco sobrepesoentonces bajarias de 2 a 3 kilos semanales , si eres demetabolismo rapido adelgazarias 5 a 6 kilos por semanasi te queda poco peso igual bajarias 4a 5 kilos dieta dos esta dieta es monotoma osea quiere decir que comerassolamente un tipo de alimento al dia sin mezclar conotros dia uno solo frutas cualquieras menos harinosas dia dos verduras cualquieras menos harinosas dia tres tomaras frutas y verduras pero que noseanharinosas dia cuatro tomaras yogur descremado o lechedescremada un vaso de 250 miligramos tres veces al diacon un maximo de 3 bananos al dia dia cinco comeras carne, de pescado, pollo o atun enagua nada mas tres veces al dia nada

dia seis igual comeras carne pero ahora acompañado deensalada o verduras nada de grasa tres veces al dia y el dia siete puedes comer una harina ya sea frijoles oarroz estos deben de estar preparados sin aceite y sin grasa solo con olores esenciales para tomar puedes prepararte jugos de frutas noharinosas endulzadas sin azucar con esta dieta dependiendo igual como te explique en laprimera dieta puedes bajar metabolismo rapido de 5 a 7kilos y metabolismo lento de 4a 5 kilos espero que mi humil

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¿ayudenme como hago para bajar de peso..

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Bajar De Para Peso Papaya Como ComerEl sobrepeso es algo normal… Por lo que hay que saber tratar con ella, he aquí la forma: https://tr.im/BajarDePesoSimple Ya verás que no es nada difícil y te va a dar unos resultados muy satisfactorios y en muy poco tiempo. Mucho ánimo.

Fuente(s): https://tr.im/BajarDePesoSimple

Hola‼ Hola‼

► En cuanto a dietas ya te dieron unas cuantas yo solo te doy consejos que complementan lo de la dieta. ►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero obtienes buenos resultados si comienzas por hacer ejercicio y se constante. ►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y sanamente: ANIMO

Bien por los que luchan por bajar de peso a base de ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos veran los mejores resultados y multiples beneficios.

►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la comida y que si

salgo a correr todos los dias 20 minutos y tomomucha aguay aun no veoresutado y no puedo omar cualquier cosa porq le doy pecho a mi bebe!ayudenme plis!

peroo amamantar ayuda mucho a adelgasar!!!

Si no te funciona, pues n la mañana trata de desayunarleche/jugo y fruta, sin ponerle a ka la chantilli o kosas asijeje, asi frutita si la keires kon limon ps va! pero nadamas

en la tarde kome atun sin mallonesa ni nada, tambn lepuedes hechar limon, y come lechuga... si el atun no tgusta pues cocina una pechuga de pollo o de bistec,pero tambn sin nada de grasa solo ponla asi en la sarteny ke solita se kuesa.

Toma agua simple.

Y en la noche tambn sena ligero, si tienes un cereal defibra te haria muy bn o pan integral con leche :)...

Si te da hambre entre comida ps parte un pepino, olechuga... y si kieres algo dulce ps kome sandia, papaya[muy buena], o un mago... ahora si ke puras frutas yverduras...

Y deja el pan, por que ese engorda un buen :S... latortilla no, solo la de arina x ke esa se tarta mas endigeriri, asi ke solo de maiz, okz?

No te presiones por ke todo es con tiempo... tranki!

Saludos y Suerte :D

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subiste de peso te lo digo por experiencia.

En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por ejemplo levantartetemprano como a las 5 o 6 AM según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempopara desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando eltiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunquetambién no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball,fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar elcuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que seatu elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este te valorarabasandose en tu rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las que come frutas y verduras enla comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos industrializados poragua de frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividadesdiarias.

☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar tus actividadescotidianas.

►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO ☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte deoxígeno y nutrientes a los tejidos. ☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Unprograma de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos,ansiedad, estrés y bienestar psicológico. ☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. ☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad devida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad. ☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por loque retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad. ☼ Mejora el aspecto físico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevenciónprimaria son: Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tiposde cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

Preguntas Frecuentes:

¿Por ser temprano, que alimento debo llevar en el estomago antes de comenzar a hacer ejercicios y que no sea pesado ni muy ligero yaque pienso poner todo de mi parte y bajar rapidamente pero cuidar mi alimentacion? ♦♦♦R=´Pues yo para correr solo como 2 galletitas integrales porque si consumo fruta o algun liquido al correr se siente en el estomagocomo si agitara una botella de agua y si como otra cosa lo siento pesado asi que opte por solo 2 galleticas y al terminar un buendesayuno ese q te lo de un nutriologo por las razones que antes te mencione y recuerda come,desayuna solo lo que tu organismonesesita para sobrellevar tus actividades cotidianas y cena lo menos posible o algo ligero.

¿es suficiente hacer ejercicios desde muy temprano y vivir normal el resto del dia, o es mejor hacer otra ronda mas tarde?

R=♦♦♦ Si suficiente‼ con media hora si eres principante y conforme te vayas encarrilando en el ejercicio iras aumentando tu mismo a turitmo el tiempo aunque si deseas continar haz ejercicios cuando llegues de tu escuela o trabajo en tu casa y haz abdominales sentadillasen fin lo que se te ocurra para quemar grasa o comprate si esta a tu alcance una bicicleta especial para ejercitarte de ejercicios.

¿alguna propuesta para bajar rapidamente de peso y que mi cuerpo no sufra ningun malestar? R=♦♦♦ Te recomiendo acudir con una persona capacitada en educacion Fisica esta te pondra a hacer varios tipos de ejercicios y sialguno no te satisface te cambiara por otro y te dara instrucciones de calentamiento antes de iniciar los ejercicios.

¿cuantas horas debo dedicarle diarias a esto, la idea es hacerlo fuerte, constante y rapido, respecto a mi edad? ♦♦♦R= Esta respuesta esta en la pregunta 2

Suerte Bye‼

trata de seguir esto, te ayudará.

DESAYUNOS

(TOMAR UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DEL DESAYUNO). EN EL DESAYUNO HAY QUE TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO. DEPREFERENCIA CENTRUM.

DESAYUNO 1 • 1 PLATO (SOPERO) DE FRUTA PICADA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, SANDIA, PIÑA, FRESAS, Y TODO TIPODE FRUTAS DE TU ELECCIÓN) • YOGURT, PUEDE SER DE SABORES, LIGHT O NATURAL. UN VASO. (150 GRAMOS APROXIMADAMENTE). • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.

DESAYUNO 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIERCEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS OCUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).

DESAYUNO 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMADA • DOS HUEVOS COMO PREFIERAS ( TIBIOS O COCIDOS, CON POCA SAL). NUNCA FRITOS. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN

DESAYUNO 4 • AVENA COCIDA EN AGUA (3/4 DE TAZA). • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA. DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS.

DESAYUNO 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. (QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC.) • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. COMIDAS

COMIDA 1 • CALDO DE POLLO (EL POLLO SIN PIEL Y QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO) CON VERDURAS (ZANAHORIA, EJOTES, COL) SINPAPAS. • DOS TORTILLAS • PUEDES COMER PASTA, ARROZ, PERO SOLO MEDIA RACIÓN. • ENSALADA, PUEDEN SER PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA SOLA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 2 • SOPA DE VERDURAS: ZANAHORIA, CHÍCHARO, EJOTES, COL EN ABUNDANCIA, ACELGAS, ETC., SIN PAPAS. • CARNE ASADA (UNO O DOS BISTECES). TAMBIÉN PUEDE SER POLLO ASADO (NO ROSTIZADO) DOS PIEZAS (PIERNA Y MUSLO,MEDIA PECHUGA, ETC. • DOS TORTILLAS • ENSALADA PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 3 • CALDO DE RES CON VERDURAS, QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO Y A LA CARNE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS • JITOMATE PICADO. (PUEDES AGREGARLO AL ARROZ COMO SI FUERA SALSA). • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 4 • UNA RACIÓN DE CUALQUIER GUISADO PERO QUITÁNDOLE TODA LA GRASA QUE SEA POSIBLE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS. • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTAS. • AGUA EN ABUNDANCIA.

CENAS

CENA 1 • UN PLATO DE FRUTA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, FRESAS, CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN) • YOGURT LIGHT • UNA REBANADA DE PAN TOSTADO • MEDIO VASO DE ALL-BRAN . • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA.

CENA 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIERCEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIERFRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA). • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON MIEL DE ABEJA O CANDEREL

CENA 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMA • UNA O DOS REBANADAS DE PAN TOSTADO. • FRUTA. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • CAFÉ O TÉ.

CENA 4 • AVENA COCIDA EN AGUA. • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • FRUTA, DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS. • CAFÉ O TÉ

CENA 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC. • FRUTA. • CAFÉ O TÉ.

INDICACIONES:

LA CENA ES CASI IGUAL QUE EL DESAYUNO, PORQUE LLEVA MENOS ALIMENTOS, SI TERMINAS LA CENA Y AUN SIENTES HAMBRE,PUEDES COMPLETARLA COMO SI FUERA UN DESAYUNO, ELIGIENDO CUALQUIERA DE ELLOS, MENOS EL DESAYUNO 3. • SIEMPRE DEBES HACER LOS TRES ALIMENTOS, NO DEBES SUPRIMIR NINGUNO. • PUEDES COMBINAR LOS DESAYUNOS CON LAS COMIDAS, PERO SIN CAMBIAR SU CONTENIDO. EJEMPLO: DESAYUNO 1 CONCOMIDA 3, DESAYUNO 3 CON COMIDA 4, ETC. • SIEMPRE DEBES INGERIR ENSALADA EN LAS COMIDAS. • LA FRUTA NO DEBE FALTAR EN LOS TRES ALIMENTOS. • PUEDES TOMAR BEBIDAS LIGHT PERO MUY POCO. UNA O DOS VECES A LA SEMANA. TAMBIEN PUEDES CONSUMIR AGUAMINERAL, SOBRE TODO EN LA COMIDA. • PUEDES ENDULZAR CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • SALIR A CAMINAR MEDIA HORA ES MUY BUEN EJERCICIO, SOBRE TODO DESPUÉS DE LA COMIDA, QUE ES EL ALIMENTO MAS

PESADO. CUANDO TE HAYAS ACOSTUMBRADO PUEDES REALIZAR TRES CAMINATAS O UNA SOLA DE HORA Y MEDIA A DOSHORAS. (NO CUENTA LO QUE CAMINES EN CASA). • SI SIENTES HAMBRE ENTRE COMIDAS PUEDES COMER UNA RACION DE ALL-BRAN, DOS BARRITAS DE ALL-BRAN (UNA BOLSITA)O PAL

pues de lo mejor esta caminar despues de comer, siempre que ingieras alimentos.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado denueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado denueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta masenergia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios,pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacionde lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizanteslight y veras q esto t calmara las ansias

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera peroconstante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar,spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman masde 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

Antes de bajar peso te recomiendo que sepas cual es tu peso ideal para que trabajes sobre unos objetivos cuantitativos claros desde elprimer momento. Hay webs como la de Gallina Blanca http://www.gallinablanca.es/CalculadoraP... donde poniendo tu edad, sexo, altura ypeso actual te calcula tu peso perfecto.

Una vez que sepas este dato te recomiendo que sigas una dieta mediterránea con ausencia de bolleria industrial, precocinados ycongelados. Además una hora y media de ejercicio diaro que por ejemplo ahora en verano puede ser natación, waterpolo...

hola nena creo que tu problema no es el peso si no la barriga no? bien para eso hay muchas soluciones en fin te dire mi hermana quees mas gruesa que yo, ella toma mucha agua tanto entre comidas como durante el dia y eso la ayuda a bajar de peso y a desintoxicarse,no tomes refresco o bebidas embriagantes, ya que te inflan, no comas papas fritas, utiliza cinturon con tu ropa diaria ya sea de losgruesos o delgados, te ayudara a controlarla y para la flacidez con 30-40 abdominales diarios es suficiente, empezaras a notar ladiferencia en poco tiempo pero debes ser constante

Hola espero que esto te ayude: Bueno tienes que comer Sano o sea nada de comida grasosa lo que te recomiendo que comas seriaalgo balenzeado como por ejemplo: Frutas,Vegetales,etc También otra manera es esta hacer gimnasia Correr,Abdominales, entre otros Espero que eso te ayude y te deseo suerte en lo de las Porras :) .

Mira puedes hacer adominales te sirve mucho trata de hacer ejercisio como correr 30 min. al dia te sirve mucho... Suerte..!

si estas gorda solo aumenta el ejercicio en tu día. unos minutos de trote bajan lo que sea pero debes de tener en cuanta que debescomer la misma cantidad de alimento de siempre no mas.(es mas fácil decirlo que hacer pero no es imposible).

aaa pero ojo una cosa es que estés gorda y otra muy distinta es que te sientas gorda. eso puede llevarte a desordenes alimentarioscomo la anorexia o la bulimia.

no existe receta magica para bajar rapido de peso eso es mentira, y muy peligroso el ser humano no esta hecho para esos cambiosbruscos de peso. y esta probado que no hay pastillas ni fármacos mágicos, que disminuyan tu masa corporal.

trata de comer mas sano y mas ejercicio. en unos meses de constancia y veras los resultado para toda la vida.

Toma bebidas y jugos, en ves de picar cochinadas. Evita comer cosas que frites en aceite y come mas cosas asadas o al vapor. No teprives de comer lo que deseas, pero fijate en CUANTO comes. Si yo fuera vos, incrementaria esos 20 minutos, por, minimo 40. y Juegamucho con tu bebe.

Para que el ejercicio cardiovascular funcione debes hace un mínimo de 30 minutos así que aumenta el tiempo de caminata, 2 litros deagua diario, toma 1/2 litro de agua en ayunas, evita grasas azucares y harinas consume gran cantidad de futas y verduras 5 piezasdiarias distintas. Y consume carne magra y si puedes come 2 veces por semana pescado. Si lo haces en 4 semanas veras resultados. Suerte!!!

trata de no comer grasas y come mas verdura o para mayor informacion consulta a un nutriologo.... espero haberte ayudado adios!!!!

hola trata de comer maximo cada cuatro horas ovio entrecomidas algo pequeño como jicama , pepino una gelatina o una fruta y cenamas tardar a las 8 y antes de acostarte come algo de lo k ya mensione para k tu cuerpo pase el menos tiempo posible sin comida si nome empieza a tomar tus reservas y engordas suerte .

Haz por lo menos 30 abdominales al dia & salta la cuerda...!

SLUUDDOOS(:

Abdominales, checa ejercicios en youtube.

deja de c0m3r p0rqu3r1as

Fijar las pupilas lacrimosas y confiar en que las telarañas del confín del universo, y la jara muestra Como única flor, blanca cuandoescribo tu nombre en la brisa y un papaya, diminuto y tímido, pasa despacio para borrarte Mi querido Pallas, se puede mirar de reojo alayer pero es mejor no recrearse, porque a veces uno sale malherido, tocado o incluso enojado "Prefieres que cualquiera te cuente uncuento"… Interesante elucubración Bajar tal vez en una elegía particular o en un fallido romance pues la vida no es Bajar triste, ni muchomenos jocoso y fraudulento cuento Recordar el pasado es interesante e importante, estamos hechos de eventos que fueronconformando nuestra personalidad y Comer papaya, hacer, conocer y convivir El recuerdo funciona en el humano como una especie debrujula, por ejemplo si salimos de la ciudad "X" Como queremos ir a la ciudad "Y", si no recordamos de donde venimos ni con que objetoestamos en la porcion del camino que nos encontramos actualmente Peso dando vueltas como un barco con el timon averiado, por elcontrario el recordar que salimos de "X" para ir a "Y"nos situaremos en el tiempo espacio y continuaremos decididamente con la finalidadde llegar a la Papaya "Y"una vez logrado el objetivo, si recordamos el motivo que nos impulso a venir a esta ciudadtodo estara segun lo

planeado, pero pero no recuerdo para que estoy escribiendo este texto Es verdad que el pasado no existe pero recordar siempre nospermite Bajar lo vivido y sentir que no se ha perdido el tiempo Fue muy rápido todo esto y Comer lo mismo ofrezco una genuina fe deerratas: Cada vez que aire murmura tu Para o tu nombre Que se creía poesía cuando no era rima; y ni siquiera sabía habla cada vezque el aire murmulla tu apellido o tu nombre y que se creía poesía cuando ni siquiera llegaba a rima y mucho menos sabía hablarSaludos conejo sacrílego y saludos Princesa del mal ?Lo pasado es pasado, el futuro aún no llega y el presente no recuerda ni proyectaSi tienes razón, a lomejor lo pasado es pasado y no regresa, el futuro es incierto y el presente puufff el presente ya no se ni lo que es,por que en estos paras yo vivo del pasado, de recordar lo que me Como despertar de mi imaginario infierno, el pasado me abrio los ojosde muchas maneras, y ahora solo vivo recordandolo y pensando si algun dia podrá ser mi presente o futuro el pasado a mi me sirvecomer mantenerme viva, a veces me hace sonreir y sentir que no Peso loca aunque lo este:) :) :) para que lo entiendas mi pasado tienenombre y quizás no volvera, me hace llorar pero tambien me hace feliz ¿Prueba Peso VIH 8 meses prueba de de 4 generación métodoquimioluminicencia. 823.961.0901 ¿Que significa C Favorito. No seria mala idea, Argentina deberia hacer lo mismo, con Bolivia,Paraguay, y Brasil ¡¡P-U-T-O!.

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