1. 1. EntrenamientoTrabajos de acondicionamiento en gimnasio. Utilizan cargas ligeras o supropio peso.Ejercicios de potencia con sobrecargasMultisaltos Series de velocidad en cuestas con descansos muy ampliosSeries de velocidad y velocidad-resistencia con descansos ampliosTrabajo tcnicoAceleraciones y velocidad de reaccin.
2. 2. DeporteEn atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos decuatro componentes o ms, en las que un corredor recorre una distanciadeterminada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo y assucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. l pase del testigose debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo. En caso deque el testigo caiga al suelo, el juego contina y los jugadores solo se vendesbeneficiados en la prdida de tiempo que el error les implique.Las distancias olmpicas son 4x100 m y 4x400 m. Tambin son oficiales las de4x200, 4x800 y 4x1500 m.
3. 3. NormasUn equipo puede ser descalificado por:Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos para noobstaculizar)Hacer un inadecuado intercambio de relevoSalida en falsoIncorrectamente adelantar a otro competidorEvitar el paso de otro competidorObstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otrocompetidor
4. 4. rea de juego
5. 5. Huesos y Msculos Msculos *Cuadrceps *Gemelos *Glteo *Abdomen Huesos `*Clavcula *Fmur *Peron *Tibia *Columna vertebral