1. EntrenamientoTrabajos de acondicionamiento en gimnasio.
Utilizan cargas ligeras o supropio peso.Ejercicios de potencia con
sobrecargasMultisaltos Series de velocidad en cuestas con descansos
muy ampliosSeries de velocidad y velocidad-resistencia con
descansos ampliosTrabajo tcnicoAceleraciones y velocidad de
reaccin.
2. DeporteEn atletismo, las carreras de relevos o postas son
carreras a pie para equipos decuatro componentes o ms, en las que
un corredor recorre una distanciadeterminada, luego pasa al
siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo y assucesivamente
hasta que se completa la distancia de la carrera. l pase del
testigose debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros
de largo. En caso deque el testigo caiga al suelo, el juego contina
y los jugadores solo se vendesbeneficiados en la prdida de tiempo
que el error les implique.Las distancias olmpicas son 4x100 m y
4x400 m. Tambin son oficiales las de4x200, 4x800 y 4x1500 m.
3. NormasUn equipo puede ser descalificado por:Dejar caer el
testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos para
noobstaculizar)Hacer un inadecuado intercambio de relevoSalida en
falsoIncorrectamente adelantar a otro competidorEvitar el paso de
otro competidorObstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra
forma interferir con otrocompetidor