Charla levantamiento de cargas descargable
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Levantamiento de Cargas
Anatomía de la Columna Vertebral
Es una estructura que va desde la
cabeza, pasando por el cuello, la
espalda y finaliza en la pelvis, dándole
soporte a todo el cuerpo.
Esta formada por discos y anillos
intervertebrales, sirve de canal de la
médula espinal.
Levantamiento de Cargas
Función de la Columna Vertebral
Es el principal elemento de soporte del
esqueleto.
Sirve de apoyo estático y dinámico del
cuerpo.
Protege la médula espinal.
Permite que la persona camine de pie.
Ayuda a no perder el equilibrio.
Evita que la persona sea rígida.
Facilita los movimientos de doblarse y
rotar en todas las dirección.
Levantamiento de Cargas
Apoyos de la Columna Vertebral
La columna requiere de la ayuda de una
serie de músculos que le facilitan a la
persona realizar movimientos específicos
de sostén o de complemento a los
glúteos, cuello y hombros.
El levantar pesos excesivos usando
estos músculos ocasiona desgarres o
daños con un largo periodo de
recuperación.
Levantamiento de Cargas
Función de los Músculos
Estirarse y contraerse para crear
movimientos.
Realizar funciones vitales.
Junto a la columna le da estabilidad al cuerpo.
Producir calor.
Le dan forma al cuerpo.
Permite expresar sentimientos.
Ayuda a conservar la postura que adoptamos.
Protege a otros órganos del cuerpo.
Son los responsables de todos los
movimientos del cuerpo.
Levantamiento de Cargas
Músculos + Huesos = Sistema de Palancas
Los movimientos que realizan en conjunto los huesos, músculos y
articulaciones hacen usa serie de palancas que facilitan nuestro trabajo y
las actividades que hacemos todos los días.
Levantamiento de Cargas
Carga
Es un objeto con un peso que crea
una resistencia para moverlo.
La resistencia puede ser hacia
arriba, hacia abajo o a los lados.
Levantamiento de Cargas
Manipulación de Cargas
Actividad de transporte o sujeción de
una carga por uno o varios
trabajadores.
Levantamiento, colocación, empuje,
tracción o desplazamiento de un
objeto.
Pone en uso gran parte de los
músculos del cuerpo.
Su realización incorrecta conlleva a
lesiones en la persona.
Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Desgarramiento Muscular
Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Torcedura de Articulaciones.Zafadura de Articulaciones.
Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Inflamación de tendones.Calambres
Levantamiento de Cargas
Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Hernias Discal
Levantamiento de Cargas
Normas Para el Levantamiento de Cargas
1.- Coloque los pies de forma sólida en el piso.
Evite pisar en falso o sobre superficies
resbalosas
2.- Deje una separación entre los pies de 50 cm
aproximadamente, para que su cuerpo este
estable.
Levantamiento de Cargas
3.- Al bajar doble las rodillas y mantenga recta
la espalda, agarrando la carga de forma fuerte
con las 2 manos y lo más pegado posible al
cuerpo.
4.- NO DOBLE LA ESPALDA,
porque al principio sentirá dolores y
con el tiempo podrá tener una
hernia discal.
Normas Para el Levantamiento de Cargas
Levantamiento de Cargas
5.- Recuerde, doblar la espalda significa
levantar mayor peso. Toda la fuerza la realizan
los músculos de la espalda y la columna.
6.- Doblando las rodillas, toda la
fuerza la realizan los músculos de las
piernas, muslos y glúteos.
Normas Para el Levantamiento de Cargas
Levantamiento de Cargas
7.- Al subir, hágalo con la espalda recta y con la
carga lo más pegado posible al cuerpo. Toda la
fuerza la hacen sus hombros y sus piernas.
8.- Al finalizar coloque la carga pegada al
cuerpo, camine de forma erguida y evite
rotar el tronco.
Normas Para el Levantamiento de Cargas
Levantamiento de Cargas
Paso 01 Paso 02 Paso 03 Paso 04
RECUERDE!Normas Para el Levantamiento de Cargas
P R A C T Í Q U E LO !