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DISTRIPRONAVIT "EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL"

Hace unas décadas se les indicaba a las personas que padecían de diabetes que su dieta la basaran en alimentos pobres en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas, lo cual a la larga resulto en un incremento de casos de arteriosclerosis y enfermedades del corazón, debido a que las dietas ricas en grasa y proteínas favorecen las probabilidades de padecer estas enfermedades, pero permiten un buen control en el nivel de glucosa en la sangre. Si padeces diabetes en este artículo te describo algunos consejos que te pueden beneficiar para que alcances un estilo saludable antidiabético.

La diabetes es un trastorno de tu metabolismo de la glucosa, debido a las costumbres y la forma de procesar los alimentos en nuestras culturas, la diabetes es cada vez más frecuente en Latinoamérica, este trastorno se caracteriza por tener un nivel elevado de glucosa en la sangre y se presenta de dos maneras o tipos. Diabetes tipo I que también se conoce como diabetes juvenil o insulinodependiente que es de carácter hereditario y la Diabetes tipo II que también se conoce como diabetes del adulto o no insulinodependiente que es favorecida por una alimentación rica en productos dulces y refinados y pobre en alimentos de origen vegetal.

Consejos para una Dieta Antidiabetica

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La dieta antidiabética está superando fácilmente las antiguas costumbres y malos hábitos alimenticios que existen alrededor de los carbohidratos, actualmente se recomienda una alimentación que satisfaga cuatro objetivos que son: 1. Ser rica en carbohidratos complejos, 2. Rica en fibra vegetal, 3. Baja en grasa, especialmente la saturada de origen animal, y 4. Pobre en azucares o carbohidratos simples. Esto ha demostrado que mantiene un estilo de vida saludable y antidiabético.

Ya no es un secreto científico que la mejor manera de controlar tú diabetes se relaciona directamente con tres aspectos fundamentales, mantener tu peso ideal acorde a tu complexión física, llevar un estilo de vida saludable y consumir alimentos crudos con propiedades antidiabéticas. Sin embargo esto no suele ser fácil de mantener en nuestro mundo actual y sus constantes cambios que te pueden llevar fácilmente a la incertidumbre y esta a su vez al miedo, por ello aunque el camino no es fácil vale la pena que lo recorras, para ello te redacto los siguientes consejos que debes tomas muy en cuenta si deseas realmente hacer frente a este trastorno y mantenerte saludable.

1.Tu alimentación debe tener su base en torno a los carbohidratos complejos, en otras palabras los alimentos que tienen un mayor aporte de almidón que otros azucares, las mejores fuentes se encuentran en los cereales integrales y las legumbres, sin descartar algunas hortalizas, estas combinaciones satisfacen los cuatro objetivos dietéticos para una dieta antidiabética.

2.Consume alimentos ricos en fibra vegetal, las hortalizas de hoja verde y los cereales integrales con sus productos derivados te aportan este componente que te ayuda a regular tu metabolismo, procura hacer el habito de consumir diariamente dos raciones pequeñas de hortalizas frescas, las ensaladas son la mejor opción.

3.Reduce tus porciones de alimento y aumenta la frecuencia de comidas durante el día, no es bueno que pases más de 3 horas sin consumir algo de alimento, una regla sencilla de seguir es que una porción para ti es lo que tú puedas tomar con alguna de tus manos y evita caer en las mediciones exactas, tu organismo se favorecerá ya que ante la presencia de alimento regular sus mecanismos de protección no se activan y si a esto le agregas alimentos saludables este incrementara tu metabolismo y de paso comenzaras a perder reservas de grasa que tu cuerpo ya no necesita mantener.

4.Evita, disminuye o elimina alimentos procesados y con un alto valor calórico que te aportan azucares, esto es todo un reto porque casi todos los alimentos industriales contienen sustancias que te aportan carbohidratos simples y grasa saturada, aunado a conservantes, potenciadores de sabor y alguna que otra sustancia extraña que solo obstaculiza las funciones de tu hígado, opta por alimentos que se procesan con alimentos orgánicos, sin conservantes, cereales integrales, bajos en grasa y sodio. El mejor aceite para aliñar tus alimentos es el de oliva.

5.Evita, disminuye o elimina el consumo de alimentos cárnicos de origen animal en particular la carne de cerdo, hoy existen combinaciones de alimentos vegetales que te pueden brindar proteínas de alto valor como legumbres con cereales y semillas, si te es complicado dejar el consumo de carne, procura entonces mejorar su procesamiento, evita freírlos con aceite, opta por métodos más saludables como cocinarlos en el horno o a la plancha y siempre acompáñalos con alimentos vegetales que te aporten fibra y con propiedades diuréticas.

6.Consume frutas cítricas y semidulces y si solo tienes a tu alcance frutas dulces evita mezclarlas entre si y modera su consumo, las bayas son una gran recomendación, así como los frutos secos, existen algunos que tienes propiedades que te permiten reducir los niveles de glucosa en tu sangre, los nísperos por citarte un ejemplo.

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7.Incrementa el consumo de los siguientes alimentos de manera natural o empleando fuentes moderadas de calor, evitando su cocido en agua o al vapor, en caso de que no puedas consumirlos de manera natural estas son alcachofa, apio, aguacate, cebolla, champiñón, nopal, papá, germen de trigo, germinados de legumbres y semillas. Estos alimentos te aportan propiedades antidiabéticas.

8.El consumo de alcohol y en particular del tabaco evitan el control de la glucosa en tu sangre, por lo que debes eliminarlos para siempre de tu vida, estos son una de las causas que incrementan las posibilidades de desarrollar diabetes tipo II, opta por una vida libre de enemigos de la salud.

9.Cuando este en tus posibilidades debes desarrollar el habito de realizar o practicar ejercicio de manera regular, esta es una de las claves principales que ayudan a evitar el estrés emocional y físico que inciden de manera directa en el descontrol de tu nivel de glucosa, además te aporta muchísimo beneficios para tu cuerpo y tu salud, en caso de que tu condición no te permita desarrollar actividad física los ejercicios de relajación y actividades como yoga, aromaterapia, etc., se evita la acumulación del estrés. Recuerda el sedentarismo va en contra de la naturaleza humana, por algo tenemos piernas y brazos por lo que no hay motivo alguno para que todo lo haga nuestro cerebro.

10.Aprende y desarrolla tu poder de consumidor, hoy nuestra alimentación está cada vez más amenazada con el desarrollo de alimentos transgénicos, la industria alimenticia y farmacéutica los emplean más continuamente en la elaboración de sus productos, tú tienes el poder de hacer que esto cambie, apoya a los agricultores de tu localidad o cultiva tus propios alimentos, la naturaleza recompensa a todos aquellos que se mantienen en paz y en armonía con su entorno, debes evitar consumir productos que no provienen de alimentos orgánicos, recuerda que no todo lo que brilla es oro, mantente informado y desarrolla una cultura de respeto a nuestra madre naturaleza.

Sin duda hoy vivimos tiempos difíciles en nuestras economías decadentes, pero como humanos siempre debemos ser conscientes de que en cualquier momento podemos evolucionar a un mejor nivel y dejar de lado nuestras creencias actuales, no dejemos nuestro futuro en manos de un puñado de personas que solo buscan su beneficio a costa del sufrimiento de la mayoría, actuemos desde nuestros hogares y contagiemos a nuestros vecinos, los humanos solo podemos progresar y evolucionar a un mejor nivel si desaparecemos nuestro egoísmo en todas sus facetas.

Por una sociedad más saludable y libre de enfermedades ayudemos a las nuevas generaciones informándolos con nuestras experiencias y conocimientos, ayudemos a derrotar a la ignorancia alimenticia, espero que esta información te sea muy benéfica y te invito a compartirla con tus allegados, si tienes alguna inquietud relacionada con este articulo o deseas brindar algún aporte que beneficie a los demás lectores te pido lo redactes en un comentario, yo personalmente estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible en caso de ser necesario.