Dieta Embarazo
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LUNES DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA Jugo de naranja Huevo a la mexicana Tortilla de maíz Leche entera y Pan Dulce. Manzana mediana Miel y Yogurt natural. Leche entera de vaca 333ml Sopa de lentejas Ensalada de atún Galletas saladas Agua de limón. 1 licuado de fruta de temporada al gusto en 333 ml de leche. Papaya picada Leche entera de vaca 333ml MARTES DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA 2 Mandarina medianas Jugo de zanahoria 250 ml 3 Enfrijoladas queso panela y crema Leche entera de vaca 333ml Papaya 2 tazas 6 Galletas de salvado o linaza Leche entera de vaca 333ml Carne de res asada Arroz rojo 1 platito, 2 tortillas de maíz, Ensalada de lechuga, pepino jitomate y calabaza. Agua de melón. Una jícama mediana 1 Zanahoria rayada 1 pepino en trozos Cereal, un plato mediano Leche entera 333 ml plátano mediano 2 cucharaditas de azúcar MIÉRCOLES DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA 3 Sincronizadas, tortillas de maíz, jamón de pavo y queso Oaxaca Leche entera de vaca 333ml Jugo de mandarina, 250 ml 1 Manzana grande Leche entera de vaca 333ml Pechuga de pollo asada (1/4 de pieza) Sopa de fideo con frijoles molidos Chayotes al vapor Helado de vainilla 1 bolita 10 cacahuates 5 nueces 3 almendras Cereal 1 plato mediano Fresa picada 1 taza Leche entera 333 ml JUEVES DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA 3 Hot cake con cajeta Leche entera de vaca 33 ml 2 Peras pequeñas Tinga de pollo ¼ de pechuga Arroz blanco al vapor 1 plato pequeño 3 Tortillas de maíz y Frijoles de la olla y taza Licuado de plátano Leche entera de vaca 333ml Canela molida Coctel de frutas: Plátano, naranja, manzana, Leche entera de vaca 333ml con 3 cucharadas de salvado o linaza VIERNES DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA Chilaquiles con pollo deshebrado Queso Oaxaca y Frijoles de la olla Jugo de toronja endulzado 250 ml Leche entera de vaca 33 ml 3 Guayabas medianas Leche entera de vaca 33 ml Pescado empapelado jitomate, cebolla, pimiento morrón y cilantro Arroz blanco 1 taza y Agua de manzana 2 cucharaditas de azúcar Licuado de papaya Leche entera de vaca 33 ml 2 pan tostados con mermelada de fresa o chabacano Leche entera de vaca 33 ml 1 vasito de yogurt natural o de sabor
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Dieta primer trimestre del embarazo 2500 calorias
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LUNES
DESAYUNOCOLACIONCOMIDACOLACIONCENA
Jugo de naranjaHuevo a la mexicanaTortilla de mazLeche entera y Pan Dulce.Manzana medianaMiel y Yogurt natural.Leche entera de vaca 333mlSopa de lentejasEnsalada de atnGalletas saladasAgua de limn.1 licuado de fruta de temporada al gusto en 333 ml de leche.Papaya picadaLeche entera de vaca 333ml
MARTES
DESAYUNOCOLACIONCOMIDACOLACIONCENA
2 Mandarina medianasJugo de zanahoria 250 ml3 Enfrijoladas queso panela y cremaLeche entera de vaca 333mlPapaya 2 tazas6 Galletas de salvado o linazaLeche entera de vaca 333mlCarne de res asadaArroz rojo 1 platito, 2 tortillas de maz, Ensalada de lechuga, pepino jitomate y calabaza. Agua de meln.Una jcama mediana1 Zanahoria rayada1 pepino en trozosCereal, un plato medianoLeche entera 333 ml pltano mediano2 cucharaditas de azcar
MIRCOLES
DESAYUNOCOLACIONCOMIDACOLACIONCENA
3 Sincronizadas, tortillas de maz, jamn de pavo y queso Oaxaca Leche entera de vaca 333ml Jugo de mandarina, 250 ml1 Manzana grandeLeche entera de vaca 333mlPechuga de pollo asada (1/4 de pieza)Sopa de fideo con frijoles molidosChayotes al vaporHelado de vainilla 1 bolita10 cacahuates5 nueces3 almendrasCereal 1 plato medianoFresa picada 1 tazaLeche entera 333 ml
JUEVES
DESAYUNOCOLACIONCOMIDACOLACIONCENA
3 Hot cake con cajetaLeche entera de vaca 33 ml2 Peras pequeasTinga de pollo de pechugaArroz blanco al vapor 1 plato pequeo3 Tortillas de maz y Frijoles de la olla y tazaLicuado de pltano Leche entera de vaca 333mlCanela molidaCoctel de frutas: Pltano, naranja, manzana, Leche entera de vaca 333mlcon 3 cucharadas de salvado o linaza
VIERNES
DESAYUNOCOLACIONCOMIDACOLACIONCENA
Chilaquiles con pollo deshebradoQueso Oaxaca y Frijoles de la ollaJugo de toronja endulzado 250 mlLeche entera de vaca 33 ml3 Guayabas medianasLeche entera de vaca 33 mlPescado empapelado jitomate, cebolla, pimiento morrn y cilantroArroz blanco 1 taza y Agua de manzana 2 cucharaditas de azcarLicuado de papayaLeche entera de vaca 33 ml2 pan tostados con mermelada de fresa o chabacanoLeche entera de vaca 33 ml1 vasito de yogurt natural o de sabor
SABADO
DESAYUNOCOLACIONCOMIDACOLACIONCENA
Atole de arroz en leche enterade vaca 333 mlPan de dulceFresas picadasGuayaba picada1 taza de yogurt natural1 taza de fruta picada de la temporada.2 cucharadas de granola Filete de res a la mexicana3 tortillas de maz, frijoles de la ollaSopa de codito con zanahoria y calabacitas en cuadritosAgua de frutaEnsalada de lechuga, Queso parmesano al gusto. Jitomate y cebolla 10 croutons (pan tostado en cubos). 1 Huevo cocido en rodajas y Leche entera de vaca 33 m2 Quesadillas de queso panelaFrijoles refritos 3 cucharaditasLeche entera de vaca 333 m
DOMINGO
DESAYUNOCOLACIONCOMIDACOLACIONCENA
Licuado de fresaLeche entera de vaca 333 mlPan integral o tostado con mantequilla2 grabada China mediana3 nueces2 pistachesCeviche de pescado 3 tostadasAgua de Jamaica3 mitades de duraznos en almbar1 taza de palomitas naturalessalsa ValentinaAgua de frutas2 Molletes con queso OaxacaFrijoles de la olla 1 tactaLeche entera de vaca 333 m
