DESAYUNO 8:00 am ALMUERZO 11:00 am COMIDA 3:00 pm COLACION 5:00 pm CENA 7:00 pm

Licuado de frutas acompañado de galletas marías

½ taza de papaya picada

1/3 manzana 1/5 taza de amaranto 5 piezas de almendras 3 nueces en mitades 1/5 taza de arándanos

5 galletas marías

Quesadillas de champiñones

1 taza de champiñones cocidos

½ pieza de jitomate picado

1/5 taza de cebolla picada

1 pisca de sal o de preferencia sin sal

100g de queso panela 2 tortillas de maíz

1 taza de avena en agua

Nopales y lentejas

1 taza de nopales cocidos o 2 pencas de nopales asadas

1 taza de lentejas cocidas a la mexicana

1 taza de agua de guayaba Preparada con 2

guayabas y sin azúcar

Semillas tostadas

3 cucharaditas de semillas tostadas

Pan con leche

1 cuernito sin azúcar 1 taza de leche

descremada o light

Día 1