DISEÑO DEL PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.docx

7/24/2019 DISEO DEL PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.docx

1/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS DE 6-10AOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO

COMFACESAR

ELABORADO:

CLARA PREZ

ESTUDIANTE DE FISIOTERAPIA

ASESOR: MAIRETH SALAZAR

FISIOTERAPEUTA

UNIVERSIDAD DE SANTANDER UDES

PROGRAMA DE FISIOTERAPIA

VALLEDUPAR

2015


2/144

La prevalencia de la obesidad infantil ha aumentado considerablemente durante las ltimas tres dcadas anivel mundial (Han, Lawlor & Kimm, 2010! "l mismo tiempo, el impacto en la morbilidad, mortalidad # calidad

de vida ha hecho $ue la obesidad infantil sea considerada la epidemia del si%lo ' ()*, 2010! Los ni+os

obesos # con sobrepeso tienden a se%uir siendo obesos en la edad adulta # tienen ms probabilidades de

padecer a edades ms tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes # las enfermedadescardiovasculares!

-or consi%uiente las recomendaciones sobre el tratamiento de la obesidad infantil se centran en los cambios

de estilo de vida # la promoci.n de hbitos de alimentaci.n sana (/dmunds, aters & /lliott, 2001! e i%ual

manera la actividad fsica es considerada como un medio efica3 en la lucha contra las enfermedades # el

sedentarismo, #a $ue sirve como herramienta para el mantenimiento de una poblaci.n sana, libre de

enfermedades fsicas, ps$uicas # sociales! ado $ue muchas veces la motivaci.n de la poblaci.n infantil en

cuento al e4ercicio es escasa # con finalidad de conse%uir $ue los ni+os adopten hbitos de vida saludable, se

plantea como mtodo de prevenci.n # promoci.n, con la creaci.n de un pro%rama de actividad fsica diri%ido a

ni+os de 5610 a+os con sobrepeso # obesidad del cole%io 7omfacesar, $ue tiene como fin reducci.n # posterior

mantenimiento del peso %raso, prevenci.n de enfermedades cardiovasculares, me4orar la condici.n fsica, #

aumento de la autoestima, disminuci.n de la ansiedad # de la depresi.n!

INTRODUCCIO


3/144

/l presente documento es una propuesta de un pro%rama de actividad fsica para ni+os

de 5 a 10 a+os de edad con sobrepeso # obesidad del cole%io 7omfacesar, $ue a travs de

actividades ldicas permite el desarrollo educativo a un %rupo de estudiantes! 8eniendo

como fin impartir de manera didctica una serie de conocimientos, siendo un documento

prctico # de fcil aplicaci.n!

ESTRATEGIA


4/144

La aplicaci.n de pro%ramas de actividad fsica cosiste9 uraci.n9 : meses!

METODOLOGI


5/144

;recuencia9 < 6 veces = semana! 'ntensidad9 )oderada =>i%orosa

7apacidades fsicas a desarrollar9 ?esistencia para me4orar lafuer3a muscular, 7apacidad aer.bica vi%orosa

(fortalecimiento .seo # fle@ibilidad! 8ipo de e4ercicio9 Aue%os de tracci.n, levantamiento de peso,

empu4es, carreras, volteretas o saltos uraci.n de la sesi.n9 50 minutos


6/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARANIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD

DEL COLEGIO

OBJETIVO ?educir el porcenta4e de te4ido %raso, en ni+os con

sobrepeso # obesidad, adscritos al pro%rama, por medio de

actividad fsica durante : meses

isminuir o eliminar los factores de ries%o $ue causan el

e@ceso de te4ido %raso en ni+os con obesidad # sobrepeso

)otivar a los ni+os con obesidad # sobrepeso reali3ar

actividad fsica siendo este el medio ms efica3 paramantener el peso corporal # un buen estado de salud optimo


7/144

SEMANA 1

Da: 1

Componente C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n

Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-dinmicos individuales ygrupales.

3.Se delimita el terreno dejuego. Un grupo de alumnos

con el baln en las manosintenta pillar al resto de loscompaeros distribuidos portodo el campo. El que tiene elbaln slo puede dar 2 pasosy tiene que lanzar el balntratando de dar en los pies dealgn compaero. Si loconsigue gana ! punto. Si daal compaero

"or encima de la rodilla resta! punto. #ana el que mspuntos consiga.

Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ nios%ada da uno durara !& y se repetir tres vecesEstacin 1

Se divide a los participantes en dosequipos por igual nmero y se delimitael rea a trabajar separada a una

distancia de !& metros. En el punto medio entre las dos reas

se colocan distintos objetos 'pelotas(conos etc.

) la seal ambos equipos corren atomar un objeto( y llevarlo al ladoopuesto( gana el equipo que tengamenos objetos al terminar.

Estacin 2

Se le asigna a cada jugador una letra )

o * y se procede a +ormar parejassiempre de un ) con un *

%uando se da la seal( cada ) deber

perseguir a su * y cada * deber decambiar ,uir de su ) mediante cambiosde velocidad( giros y volteretas.

)l ser atrapado el * deber perseguir al

Estiramientos asistidos e,idratacin.


8/144

) cuando se d la seal el que ms,aya sido atrapado pierde.

Fuerza

Estacin 3

Se divide a los nios en dos equipos

con la misma cantidad de integrantes se marca en el suelo un circulo 'la isla

lo su+iciente grande como para queentren en el los nios y solo tres deellos quedaran a+uera del circulo

cuando se d la seal( los tres niosdeben tratar de sacarlos de la isla en elmenor tiempo posiblelos nios que intenta sacar a los niosdel circulo no puede pisar dentro de laisla( solo puede entrar con sus manos

Materiales%olc,onetasDuracin:!/ minutos

0bjetos medianos y tizaDuracin:!/ minutos %olc,onetas

Duracin:& minutos


9/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA

NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDADDEL COLEGIO COMFACESAR

1)3 2

Componente

C!"ent!m#ento T$!%!&o epe'#('o Re')pe$!'#*n

Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.

3.4oca pie '& minutos%ada jugador intentaraintenta tocar los pies delcontrario lanzndole lapelota y al mismo tiempoevita ser tocado

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba con aerbicos.

Estiramiento e ,idratacin

Fuerza


10/144

Materiales %olc,onetas y pelotas4iempo3 !& minutos Sonido '#rabadora4iempo3 5& minutos %olc,onetas y agua4iempo3 & minutos

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR

Da: 3

Componente


Aerbico

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y

grupales.

6Se comenzara con6 #ol entre piernas '&minutos7ateriales3 una pelotaSe divide en dos grupos de!/ nios( donde competirn

Se organizaran tres grupos de $ nios( donde serealizara varias competencias.

Estacin 1. actividad de reaccin( que sentadode espalda y al sonar el pito( el nio saldrcorriendo tomara un baln y correr ,astainsertarlo en la canastaEstacin 2. Saltando la cuerda en zigzag lo msrpido posible deber lanzar una pelota en unaaro( gana el que inserte el mayor nmero deveces.



11/144

entre ellos( metiendo elbaln entre las piernas delos compaeros del otro

equipo. El equipo que ,agams goles gana

Fuerza

Estacin 3.

Se divide el grupo en 2( se realizara

competencia de saco donde tiene que

transportar pelotas de pimpn de une8tremo a otro donde se encontrara unacaja.

#ana el equipo que al dar la seal tenga el

mayor nmero de pelotas en la cajacorrespondiente a su equipo.

Materiales%olc,onetas y pelotas4iempo3!& minutos

Sacos( pelotas de pimpn( cajas( colc,onetas ybalones.4iempo35& minutos

%olc,onetas y agua4iempo3& minutos


12/144


19a 53

Componente


Aerbico o

resistencia


:. 7udanza '; minutos En grupo de tres nios(donde dos ,arn el casa yuno del vecino. %uando la

+isioterapeuta gritemudanza los vecinosintercambian de casa yviceversa

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de la regincaribe. Estiramiento e ,idratacin

Fuerza


13/144

Materiales %olc,onetas y pelotas4iempo3!& minutos Sonido4iempo3 5& minutos

%olc,onetas y agua

4iempo3!& minutos


14/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

COLEGIO COMFACESARDa: 5

Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales ygrupales.

3. *aln-gigantemano '&minutosSe divide en dos gruposde !/ nios( esteconsiste jugar un partidosimilar a baln mano conla peculiaridad de ,acerlo

con el baln gigante(tratando de meter goles.El equipo que ms goles,aga gana


15/144

Materiales%olc,onetas y pelotasgrandes.4iempo3!& minutos

"elotas pequeas4iempo3 5& minutos

%olc,onetas y agua4iempo3!& minutos


16/144


SEMANA +Da: 1


Aerbico o

resistencia


3.zona caliente '!/ minutosEn una canc,a de +utbol sala(en la mitad se marcara unazona caliente( donde seubicaran : nios( y los demsnios estarn ubicado a unlado de la canc,a. =a+isioterapeuta comenzara acontar de ! a & antes de que

termine de contar( los niostiene que pasar al otro ladode la canc,a y los que seencuentra en la zona calientetienen que ir atrapando a suscompaeros( estos no debesalir de la zona caliente( nio

Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ nios%ada da uno durara !& y se repetir tres vecesEstacin 1

=os jugadores se +orman en 2 +ilas yse marca un punto de llegada a !&metros de la l9nea de base( un niose ubica en la l9nea base 'cazadorque dir !...2...:... que pase elltimo( los el $ultimo de cada +iladebe correr ,asta el punto dellegada.

El cazador debe empezar a correr aperseguir a los nios despus queestos pasen la l9nea de base.

Si los corredores logran unirse en el

punto de llegada( consiguen unpunto. "ero si alguno es cazadopasa a ocupar el lugar del cazador.

Estiramientos asistidos e

,idratacin.


17/144

que sea atrapado debequedarse en la zona calienteayudando( y el nio que

quede de ultimo gana.

Fuerza

Estacin 2

Se dibuja un c9rculo en el suelo(

alrededor del cual se +orman losjugadores tomados de las manos.

El +isioterapeuta marca un ritmo

rpido con las palmas y los nios

deben moverse sin soltarse de lasmanos( giraran ,acia la derec,a. En el momento que el +isioterapeuta

deje de aplaudir( los nios debenempujarse unos a otros( intentandollevar a sus rivales ,acia adentro delc9rculo.

El nio que se deje llevar adentro

del c9rculo queda eliminado. %uando el pro+esor vuelva a marcar

el ritmo( los nios que no ,aya sidoeliminado( vuelven a tomarse de lasmanos y vuelven a girar alrededordel c9rculo.

Estacin 3


18/144

4odos los jugadores se sientan

+ormando un circulo( lo ms cerradoposible( con las rodillas pegadas al

pec,o y los brazos e8tendidos ,aciaadelante. En el centro del c9rculo ,ay un jugador

de pie( que debe permanecer r9gido ydejarse caer ,acia un lado.

El resto de los nios deben mantenerlode pies y ,acerlo girar evitando que secaiga.

4ras dos minutos la torre se sienta con

los dems y es reemplazado por otro

nio.

Materiales y

duracin%olc,onetas tizaDuracin:!& minutos

>ingunoDuracin:5& minutos

%olc,onetasDuracin:& minutos


19/144


1)3 2

Componente


Aerbico o

resistencia


6 *lancos y negros '!/minutos

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de rumba - aerbicos.



20/144

Materiales:conosSe +ormaran pajeras sentadosde espalda en la mitad de la

canc,a( y se le indicara a ungrupo de la misma direccin?los blancos@ y al otro ?losnegros@. =a +isioterapeutagritara ' blancos escapan ylos negros tendrn queperseguirlo y tocarlos por lasespalda a su compaero antesde que este llegue a la meta(gana el ultimo nio que quede

Fuerza

Materiales

y duracin%olc,onetasDuracin:!& minutos

SonidoDuracin:5& minutos



21/144


Da: 3

Componente



22/144

Aerbico

1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-

1inmicos individuales ygrupales.:. Aoba balones ' !/minutos7ateriales3 varios balonesy dos aros planosSe divide en dos grupos de!/ nios( donde cadaequipo dispone de un arocon varios balones. ) la

seal( lo equipos intentaranapoderarse de los balonesdel equipo contrario yllevarlos ,asta su aro. Solose puede robar un baln encada ataque

Se organizaran tres grupos de $ nios y serepetir tres veces

Estacin 1. 1os nios se +orman detrs de la

l9nea de salida( uno de ellos ! metroms adelante del otro.

%uando el +isioterapeuta de la seal(

ambos deben salir corriendo en l9nearecta al mismo tiempo. El de atrsdebe atrapar al de adelante antes queeste llegue a la l9nea +inal( situada a2/ o :/ metros de distancia.

El nio que consigue su objetivoobtiene un punto y el otro eseliminado.

Una vez que todos ,ayan jugado( losque ,an conseguido un punto seemparejan y juegan de nuevo ,astaque quede uno solo.

Estacin 2.

En un rea cerrada 'circulo o cuadradoen el suelo( de apro8imadamente 2/metros de dimetro.

Se dividen los nios en dos equipos( unode los dos grupos permanece dentro delrea( mientras que el otro equipo se+orma en +ila +uera del rea.

El primer nio de la +ila debe entrar al



23/144

rea donde est el segundo equipo ydurante !& segundos intentaralcanzarlo( para luego regresar a la +ila y

colocarse en el ltimo lugar. =os nios en el interior del rea debenevitar ser tocados ya que cuando estoocurre son eliminados de la actividad.#ana el equipo que elimine ms

jugadores.

Fuerza

Estacin 3.

=os nios se colocan en parejas en

posicin de planc,a y en direccinopuesta. "ermanecen quietos yapoyados sobre sus manos y pies ,astaque el +isioterapeuta de la seal.

En ese momento comienzan a moverse

,acia la derec,a como si +ueran agujasde reloj( sin moverlos pies del lugar(impulsndose con las manos.

El objetivo de la actividad es alcanzar al

otro compaero y gana el que lo logre.

Materiales y

duracin%olc,onetasDuracin:!& minutos




24/144


Componente



25/144

Aerbico o

resistencia


grupales.:. el clsico juego delcongelado( que se armarandos grupos( donde unostrataran de congelar y losotros tratan de ,uir( al sercongelado debe quedarsequieto ,asta que sucompaero del mismoequipo los libere

ateriales3 no requiereduracin:!& minutos

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de la regin

caribe.


Fuerza

Materiales y

duracin

%olc,onetas

Duracin:!& minutos



Da: !



26/144

Da: 5

Componente


Aerbico o

resistencia


2. ) casita quellueve' !& minutos

Materiales3 arosEsta actividad consiste enponer varios aros en elpiso( donde todos los niosse desplazan librementeentre los aros sin pisarlos alentrar dentro de ellos( a laseal ?a casita que llueve@cada nio buscan ocuparcada uno un aro. Se vanquitando aros( de maneraque un nios se quede+uera. El juego terminacuando se quede un solonio que ser el que ser elganador


27/144

Materiales y

duracin

%olc,onetasDuracin:!& minutos

"elotaDuracin:5& minutos



28/144

PROGRAMA DEACTVIDAD FISICA PARA NIOS

CON SOBREPESO Y OBESIDAD DELCOLEGIO COMFACESAR

SEMANA ,

Da: 1

Componente



29/144

Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.2. El "egajoso ' !&minutosMateriales:conosSe delimita el terreno de juegocon los conos( donde seubicara un nio que ser el 'El"egajoso y el resto de loscompaeros a un lado de lacanc,a. El juego se inicia a la

orden de la +isioterapeuta. =osnios deben intentar llegar alotro lado del terreno sin sertocados por su compaero. Elnio ubicado en el mediodeber siempre mantener almenos un pie en contacto conla zona central. =os alumnosque sean tocados por El"egajoso se quedarn con l,aciendo una +ila sindespegarse y ayudando al Elpegajoso a atrapar a susdems compaeros. El alumnoque quede de ltimo ser elganador.

Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ nios%ada da uno durara !& y se repetir tresvecesEstacin 1

1os nios deben estardi+erenciado del resto( ellossern los cazadores quienes se,arn pases con una pelotamientras tratan de acercarse alos dems nios. >o puedencorrer mientras tengan la pelotaen sus manos a menos que la

,agan picar. Si un cazador lanza la pelota a

otro nio y este la atrapa o laesquiva( el cazador debe salir dela actividad. "ero si el nio estocado por la pelota( se convierteen un cazador.

El juego termina acaba cuando

queden dos nios sin sercazados.


,idratacin.


30/144

Fuerza

Estacin 2

En parejas se colocan espalda con

espalda y se atan con una soga a la

altura del pec,o y los muslos. ) una distancia de ! metro cada

nio se marca una l9nea en el suelo(cuando el +isioterapeuta de la sealcada nio debe intentar cruzar lal9nea arrastrando a su siams.

El nio que cruce la l9nea consigue

un punto( y volver a colocarsedonde comenz y se repite laactividad.

#ana el que ,aya conseguido elmayor nmero de puntos alterminar la actividad.

Estacin 3

Se realiza en el arco( se asigna un

arquero y el resto de los niosrealizan una +ila delante del arquero(cuando el +isioterapeuta de la seal

el primer nio de la +ila lanza lapelota ,acia el arco con la mano.

El nio que logra un gol suma unpunto pasando atrs de la +ila(dndole paso al siguiente nio. Elque consiga el mayor nmero depuntos gana.


31/144

Materiales y

duracin%olc,onetas y conosDuracin:!& minutos

Soga y pelota

Duracin:5& minutos


PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CONSOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR

19a3 2



32/144

Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activasDuracin:& minutos

2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.

2. Baqueros y potrossalvajes ' !& minutosMateriales:aros y conos; alumnos que portan un arocada uno son los vaqueros.=os dems son potrossalvajes. El juego se inicia ala seal de la +isioterapeuta.=os vaqueros deben atrapara los potros con el aro. =ospotros atrapados sernconducidos al ranc,o 'lugarpreviamente asignado. El

juego termina al quedar unsolo nio que

respectivamente ser elganador.



Fuerza


33/144

Materiales y

duracin

%olc,onetas( aros y tizaDuracin:!& minutos


%olc,onetas yaguaDuracin:& minutos


34/144


Da: 3

Componente


Aerbico

1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales y

grupales.2. =a 7udanza '!&minutos

En el terreno de juegodelimitar con conos 2cuadrados alejados uno delotro. Estos cuadradossern las casas. ) la seal

del +isioterapeuta?7udanza@( los niosdebern correr para ocuparla casa se irn eliminandoal ltimo nio que llegue ala casa ,asta que quedeuno que ser el ganador

Se organizaran tres grupos de $ nios.

Estacin 1.

Se dividen los nios en dos grupos(

y se delimitan dos reas de igualtamao( separados a una distanciade !& metros cada equipo sereunir en su rea o su casa.%uando se d la seal( cada equipodeber cambiar de casa lo msrpido posible.

El ejercicio se repite y gana el que

,aya llegado el mayor nmero de

veces.

Estacin 2.

Se delimita la zona de juego que se

trans+ormara en un bote salvavidasdonde deben caber todos los nios.

=os nios a una distancia de 2/



35/144

metros con respecto al bote debencorrer libremente durante ! / 2minutos( cuando el +isioterapeutadice3 se ,unde el barco los nioscorren al bote.

El ltimo en llegar queda eliminado.

Fuerza

Estacin 3.

Se dibuja una casa en el piso( de

apro8imadamente & metros dedimetro( y todos los nios en suinterior.

%uando el +isioterapeuta de la sealcada nio intentara sacar a losdems de la casa. "uede de uno ovarios nios( no es necesario quesea uno contra uno.

El nio que pisa con ambos pies

por +uera del c9rculo es eliminado.

Materiales y

duracin

%olc,onetas y conosDuracin:!& minutos

4izaDuracin:5& minutos

%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos


36/144

Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas

2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.

1 "illada

Se determina el terreno de juego donde seva a jugar. Uno de los participantes ser elpillador. El juego seinicia a la orden del pro+esor. El pilladorsale en busca del resto de los

compaeros e intenta atraparlos.%uando el pillador toca a algnparticipante este automticamente pasa aocupar la +uncin de pilladory debe ir en busca de un nuevoparticipante para pillarlo. >o es vlidopillar en +orma inmediata a quien

)ctividad aerbica a travsdel desarrollo de coreogra+9ade la regin caribe. Estiramiento e ,idratacin

Fuerza

Materiales y

duracin





37/144


Da: !


Da: 5

Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.6 zona caliente '!/minutosMateriales:tizaEn una canc,a de +utbol

sala( en la mitad semarcara una zona caliente(donde se ubicaran : nios(y los dems nios estarnubicado a un lado de lacanc,a. =a +isioterapeutacomenzara a contar de ! a


38/144

& antes de que termine decontar( los nios tiene quepasar al otro lado de lacanc,a y los que seencuentra en la zonacaliente t ienen que iratrapando a suscompaeros( estos no debesalir de la zona caliente(nio que sea atrapado debequedarse en la zonacaliente ayudando( y el nioque quede de ultimo gana

puntos. Estiramiento e ,idratacin

Materiales y

duracin


"elotasDuracin:5& minutos



39/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICAPARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIOCOMFACESAR

SEMANA

Da: 1


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.3. %)AAEA) %0> %AU%ESSe divide la clase en cuatrogrupos y se sitan en los

Ejercicios de resistencia por estaciones en grupode $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos( ,astacumplir los 5& minutosEstacin 1

Uno de los nios corre por el rea de

la actividad arrastrando una soga el


40/144

e8tremos de una cruzmarcadas con conosseparados a la mismadistancia.

) la seal deberndesplazarse ,asta el e8tremocontrario. 1e esta maneratodos los nios se cruzarn enel centro( tratando de esquivaral resto de sus compaeros.1ebemos advertirles paraevitar riesgos de accidentesque ,ay que tratar de no

c,ocarse. "ara ello le daremosla consigna de que el que setoque con otro suma un punto.#ana el nio y el equipo quemenos puntos obtenga7odi+icar en cada salida el tipode desplazamiento3 andandorpido( corriendo( endesplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( a pata

coja( saltando( agac,ados ydando palmadas entre laspiernas(

resto de los nios se divide en parejascuando se da la seal cada parejaintentara durante su turno pisar laserpiente.

=a pareja que pise la serpiente en elmenor tiempo gana.



41/144

Fuerza

Estacin 2

Se dividen los nios en dos equipos y

se le asigna un nmero a cada uno losnios que comparten el mismo nmerose toman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando a suvez ser pisado.

%ada pisada cuenta como punto a

+avor del nio. #ana el equipo que obtenga ms

puntos al +inalizar la actividad.

Estacin 3

Se dibuja un circulo en el suelo( el nioapoya en esta marca uno de sus piesmientras el otro lo mantiene en el aire unsegundo nio saltando sobre una piernaalrededor del primero( debe intentarmoverlo de su lugar sin utilizar susmanos.

El nio con el pie en el c9rculo debe

intentar de+enderse sin usar las manos ysin abandonar su posicin.

#ana quien consiga primero que su rivalapoye ambos pies en el suelo.


42/144

Materiales y


SogasDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua

Duracin:& minutos



43/144

Da: 2

Componente


Aerbico o

resistencia


3. 7)>0 7)#>C4%)7)4EA)=ES3 el propiocuerpo y el de los dems1isposicin libre por el

espacio=os nios se desplazanlibremente por el espacio,asta escuc,ar laconsigna ?manomagntica@( entonces se+orman parejas. %uandoel animador diga ?acargar las pilas@ todos sevuelven a dispersar a laespera de volver aescuc,ar la consigna?mano magntica@.



Fuerza


44/144

Materiales y

duracin





45/144


Da: 3

Componente


Aerbico


Dtbol-tenisD.- %lsico juego deaplicacin al balompique puede venir biencomo actividadmotivadora para entraren calor.Se necesita un baln ouna pelota de plsticocon buen bote( un terrenode juego con las l9neastrazadas( comoel de bdminton( y unacuerda o una red que


Estacin 1.

Se divide el campo en dos mitades igualesy en cada una de estas reas se coloca unequipo.

En cada esquina se marcan unas casas'reas marcadas con tiza y dentro de ellas& pelotas.

El objetivo consiste en que cada equipo

de+ienda sus casas y robar las del equipocontrario.

Si un jugador llega a una casa del equipo

contrario sin ser tocado se le debe permitirel regreso a su rea con la pelotaconquistada. 4odo aquel que sea tocado enel rea contraria quedara prisionero. Elequipo que ms pelota robe ser elganador.



46/144

separe los dos campos.- El objetivo del juego esenviar el baln por

encima de la red alcampo contrario para queel equipo contrariono lo pueda devolver. Elbaln slo se puede tocarcon los pies( los muslos ola cabeza. Se permiteque de unm8imo de : botes en

nuestro campo antes depasarlo al otro. El balnse pone en juegomediante un golpeocon el pie( con trayectoriabombeada.- %ada vez que un equipo+alla la jugada susadversarios obtienen

punto y el saque si no loten9an. Se puedenjugar partidas a &( a $( a!! a !& puntosF

Estacin 2.

Se marcan & l9neas paralelas en el

suelo todos los nios se sitan en la

l9nea de partida. En su turno cada nio corre a la primera

l9nea y volver a correr a la siguientel9nea y volver ,asta llegar a la l9nea(mientras el +isioterapeuta de la sealpara culminar la actividad.


47/144

Fuerza

Estacin 3.

=os nios +orman un c9rculo( entrelazando

sus brazos y apoyando sus manos en el

pec,o y comienzan a girar ,acia laderec,a.

%ada vez que se d la seal todos los

nios retroceden un paso. Si alguno de losnios rompe el c9rculo debe levantar lamano.

4odos los nios que rompan el c9rculo

reciben un punto en contra. #ana quientenga menos puntos contra o el ltimo enrecibirlo.

Materiales y

duracin%olc,onetasDuracin:!& minutos




48/144

Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.

3. 1os equipos. %onsisteen pasarse un baln entre

los miembros de un mismoequipo( el objetivo esllevarlo a la l9nea de marcadel equipo contrario. Elequipo de+ensor puedeinterceptar el pase encualquier momento(pasando a ser atacante si

lo consigue.

)ctividad aerbica a travsdel desarrollo decoreogra+9a de la regincaribe.


Fuerza


49/144

Materiales y

duracin

%olc,onetas y pelotaDuracin:!& minutos





Da: 5

Componente


Aerbico oresistencia


3. 4ulipn.- El grupo sedispersa por el terreno y


50/144

uno o varios de losjugadores tiene que pillara los dems. %ada vez

que toca a alguien estedebe quedarse quieto( depie con las piernasabiertas. "ara salvar alos pillados( cualquierjugador puede pasar pordebajo de las piernas delos parados. Bariante3 Eljugador perseguido

puede salvarse si sequeda quieto con brazosy piernas abiertas. "uedecontinuar corriendo si le

pasan por debajo.

que se jugara tocando y pasando elbaln con el puo.

El equipo que logre el mayor nmero

de goles gana el partido.


Fuerza

Materiales yduracin


"elotas y arcosDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua

Duracin:& minutos


51/144

PROGRAMA DE

ACTVIDAD FISICAPARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

COLEGIO COMFACESAR

SEMANA .

Da: 1



52/144

Aerbico o

resistencia


utbisbol.- 1os equipos. Enel espacio se colocan cincobases que con+orman una+igura romboidal. Uno de losgrupos es el equipo de+ensory el otro atacante. El equipode+ensor se dispone por elespacio estratgicamente a

+in de poder coger la pelotaen el momento oportuno.Uno de los componentes deeste equipo debe ser ellanzador. =os miembros delequipo atacante pasan deuno en otro con la misin degolpear con el pie la peltaque tira el lanzador. Una vezgolpeada( el jugador

atacante debe correr debase en base ,astacompletar una carrera. "orcada carrera realizada se daun punto al equipo. En elcaso que los jugadoresde+ensores cojan la pelota

Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos(,asta cumplir los 5& minutosEstacin 1

4odos los nios se +orman en +ila+rente a una pared( sobre la cual sedibuja un circulo deapro8imadamente &/ cm.

El primer nio lanza la pelota por

encima del ,ombro( sin piquecontra el c9rculo de la pared y secoloca al +inal de la +ila.

4odos los nios se van turnandopara lanzar la pelota antes de ircorriendo ,asta el +inal de la +ila.

El nio que no acierte al c9rculo oque no atrapa la pelota antes deque este est pique 2 veces resultaeliminado.


,idratacin.


53/144

en el aire pasan a seratacantes y viceversa.Bariantes3 aadir utensilios3raquetas( bate de bisbol(

sticGs...

Fuerza

Estacin 2

Se dividen dos equipos( cada equipo

debe permanecer detrs de una l9neaa una distancia de !/ metros el unodel otro.

En el medio del rea del juego se

colocan varias pelotas pesadas. )mbos equipo deben intentar

empujarla ,acia la l9nea contraria(golpeando las pelotas livianas.

%ada pelota pesada que toque la l9nea

contraria representa un punto para elequipo que las ,a empujado. #ana elequipo que ms puntos obtenga.

Estacin 3

Se dividen en dos equipos( dentro decada grupo los nios eligen sus

parejas y deben atar su piernaderec,a a la pierna izquierda del otro. %ada integrante coloca su brazo sobre

los ,ombros de su compaero. =as reglas y el objetivo de la actividad

son idnticas a las del +utbol normal. Elportero es el nico que no tiene pareja.


54/144

Materiales y

duracin


"elotas livianas y pesadasDuracin:5& minutos


PROGRAMA DE ACTVIDADFISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD

DEL COLEGIO COMFACESAR

19a3 2


55/144

Componente


Aerbico o

resistencia


=o que el viento se llev.-El grupo se distribuye porel espacio de +ormacircular y empieza acorrer. El monitor(mientras los sujetos

corren( dice HIubo untiempo en el que el vientose llev a todos aquellsoque...J y e8clama unacaracter9stica 'pelo rubio(moreno( del A. 7adrid....=os que tienen esacaracter9stica tienen que

perseguir al resto.



Fuerza


56/144

Materiales y

duracin


SonidoDuracin:5& minutos %olc,onetas y agua

Duracin:& minutos


57/144

PROGRAMA DEACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y

OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR

Da: 3

Componente



58/144

Aerbico


3. =os caza canguros.-4odo el grupo corre por elterreno como si +uesencanguros( es decir(desplazndose a saltoscon los pies juntos.7ientras tanto( se eligentres componentes del

grupo que sern loscazadores( los cualesdeben desplazarse conlas manos en la cabeza ysaltando a la pata coja.%uando un canguro escazado se invierten losroles.


Estacin 1.

Se +orman en ,ileras( situadas a une8tremo del terreno y detrs de una l9neade base.

) la orden del +isioterapeuta los nios salen

trotando alrededor del terreno( a la seal( elprimer nio aumenta el ritmo del paso yalcanzara a los otros nios del equipo.

Iasta que el primer nio o capitn vuelvan

a ocupar su lugar.

Estacin 2. Se ubican a los nios en el rea y se

selecciona a un nio para que comience arealizar la cadena.

) la orden del +isioterapeuta el nioseleccionado comienza a correr detrs delos nios que se encuentra en todo el areatratando de tocar a uno y l sea tocado ledar la mano a l y los dos sin soltarse lasmanos deben seguir tratando de atrapar

ms nios ,asta +ormar una cadena



59/144

Fuerza

Estacin 3.

Se +ormara una ,ilera detrs de una

l9nea( se delimita dentro del terreno dosl9neas una se salida u otra de llegada(separadas a una distancia de !&metros( a la seal del +isioterapeuta elprimer nio realizara un salto sincarrera de impulso.

=uego el otro integrante ejecuta su salto

desde del lugar donde cay el primero(y as9 sucesivamente ,asta completar ladistancia entre la l9nea de salida y lal9nea de meta.

Materiales y

duracin





60/144

Da: !

Componente


Aerbico o

resistencia


3. *lancos y negros '!/minutos7ateriales3 conosSe +ormaran pajeras

sentados de espalda enla mitad de la canc,a( yse le indicara a un grupode la misma direccin?los blancos@ y al otro ?losnegros@. =a +isioterapeutagritara ' blancosescapan y los negrostendrn que perseguirlo y

tocarlos por las espalda asu compaero antes deque este llegue a la meta(gana el ultimo nio quequede

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de reginpac9+ica. Estiramiento e ,idratacin

Fuerza


61/144

Materiales y

duracin



Duracin:& minutos


62/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARANIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

COLEGIO COMFACESAR

Da: 5

Componente



63/144

Aerbico o

resistencia

1.movilizacionesactivas2. estiramientosestato-

1inmicos individualesy grupales.

3. 4oca pie '&minutos%ada jugador intentara intentatocar los pies delcontrario lanzndole

la pelota y al mismotiempo evita sertocado


64/144

Materiales y

duracin

%olc,onetas y pelotasDuracin:!& minutos




SEMANA 6


65/144

Da: 1


Aerbico o

resistencia


3. Aoba balones ' !/ minutosSe divide en dos grupos de !/nios( donde cada equipodispone de un aro con variosbalones. ) la seal( lo equipos

intentaran apoderarse de losbalones del equipo contrario yllevarlos ,asta su aro. Solo sepuede robar un baln en cadaataque

Estacin 1 =os jugadores se +orman en 2 +ilas y

se marca un punto de llegada a !&metros de la l9nea de base( un nio seubica en la l9nea base 'cazador quedir !...2...:... que pase el ltimo( losel $ultimo de cada +ila debe correr,asta el punto de llegada.

El cazador debe empezar a correr a

perseguir a los nios despus que

estos pasen la l9nea de base. Si los corredores logran unirse en el

punto de llegada( consiguen un punto."ero si alguno es cazado pasa aocupar el lugar del cazador.


Fuerza

Estacin 2

Se divide el grupo en 2( se realizara

competencia de saco donde tiene quetransportar pelotas de pimpn de une8tremo a otro donde se encontrara unacaja.

#ana el equipo que al dar la seal tengael mayor nmero de pelotas en la cajacorrespondiente a su equipo.

Estacin 3


66/144

Se divide a los nios en dos equipos con

la misma cantidad de integrantes se marca en el suelo un circulo 'la isla lo

su+iciente grande como para que entren

en el los nios y solo tres de ellosquedaran a+uera del circulo

cuando se d la seal( los tres niosdeben tratar de sacarlos de la isla en elmenor tiempo posiblelos nios que intenta sacar a los nios del

circulo no puede pisar dentro de la isla(solo puede entrar con sus manos

Materiales y

duracin


"elotas de pimpn( cajas y sogasDuracin:5& minutos


Componente



67/144

Aerbico o

resistencia


3. ) casita que llueve' !&minutos7ateriales3 arosEsta actividad consiste en ponervarios aros en el piso( donde todoslos nios se desplazan librementeentre los aros sin pisarlos al entrardentro de ellos( a la seal ?a casitaque llueve@ cada nio buscan

ocupar cada uno un aro. Se vanquitando aros( de manera que unnios se quede +uera. El juegotermina cuando se quede un solonio que ser el que ser elganador



Fuerza

Materiales yduracin



Duracin:& minutos


68/144


Da: 2


Da: 3

Componente


Aerbico


3. %)AAEA) %0>%AU%ES7)4EA)=ES3 el propio

cuerpo y el de los dems(conos.Se divide la clase encuatro grupos y se sitanen los e8tremos de unacruz marcadas con conos


Estacin 1.

Se le asigna a cada jugador una letra ) o *y se procede a +ormar parejas siempre deun ) con un *

%uando se da la seal( cada ) deber

perseguir a su * y cada * deber decambiar ,uir de su ) mediante cambios develocidad( giros y volteretas.

)l ser atrapado el * deber perseguir al )

cuando se d la seal el que ms ,aya sidoatrapado pierde.



69/144

separados a la mismadistancia.) la seal deberndesplazarse ,asta ele8tremo contrario. 1eesta manera todos losnios se cruzarn en elcentro( tratando deesquivar al resto de suscompaeros. 1ebemosadvertirles para evitarriesgos de accidentes

que ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello ledaremos la consigna deque el que se toque conotro suma un punto.#ana el nio y el equipoque menos puntosobtenga7odi+icar en cada salida

el tipo dedesplazamiento3 andandorpido( corriendo( endesplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( apata coja( saltando(

Estacin 2.

1os nios deben estar di+erenciadodel resto( ellos sern los cazadoresquienes se ,arn pases con una pelota

mientras tratan de acercarse a losdems nios. >o pueden corrermientras tengan la pelota en sus manosa menos que la ,agan picar.

Si un cazador lanza la pelota a otro nioy este la atrapa o la esquiva( el cazadordebe salir de la actividad. "ero si el nioes tocado por la pelota( se convierte enun cazador.

El juego termina acaba cuando queden dosnios sin ser cazados.


70/144

agac,ados y dandopalmadas entre laspiernas

Fuerza

Estacin 3.


arquero y el resto de los nios realizanuna +ila delante del arquero( cuando el+isioterapeuta de la seal el primer niode la +ila lanza la pelota ,acia el arco

con la mano. El nio que logra un gol suma un punto

pasando atrs de la +ila( dndole paso alsiguiente nio. El que consiga el mayornmero de puntos gana.

Materiales y

duracin





71/144

Da: !

Componente



72/144

Aerbico o

resistencia


3. Dtbol-tenisD.

- %lsico juego de aplicacin albalompi que puede venir bien comoactividad motivadora para entrar encalor.Se necesita un baln o una pelota deplstico con buen bote( un terreno dejuego con las l9neas trazadas( comoel de bdminton( y una cuerda o unared que separe los dos campos.- El objetivo del juego es enviar elbaln por encima de la red al campocontrario para que el equipo contrariono lo pueda devolver. El baln slose puede tocar con los pies( losmuslos o la cabeza. Se permite quede un m8imo de : botes en nuestrocampo antes de pasarlo al otro. El

baln se pone en juego mediante ungolpe o con el pie( con trayectoriabombeada.- %ada vez que un equipo +alla lajugada sus adversarios obtienenpunto y el saque si no lo ten9an. Sepueden jugar partidas a &( a $( a !!

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de

regin pac9+ica. Estiramiento e,idratacin

Fuerza


73/144

a !& puntosF

Materiales y

duracin





74/144


Da: 5

Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientosestato-1inmicos individuales ygrupales.3. El "egajoso ' !&

minutos7ateriales3 conosSe delimita el terreno de

juego con los conos(donde se ubicara un nioque ser el 'El "egajosoy el resto de loscompaeros a un lado dela canc,a. El juego seinicia a la orden de la

+isioterapeuta. =os niosdeben intentar llegar alotro lado del terreno sinser tocados por sucompaero. El nioubicado en el mediodeber siempre mantener


75/144

al menos un pie encontacto con la zonacentral. los alumnos quesean tocados por El

"egajoso se quedarn conl ,aciendo una +ila sindespegarse y ayudando alEl pegajoso a atrapar asus dems compaeros.El alumno que quede deltimo ser el ganador.

Materiales y

duracin


"elotas Duracin:5& minutos %olc,onetas y aguaDuracin:& minutos


76/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARANIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

COLEGIO COMFACESAR

SEMANA /

Da: 1



77/144

Aerbico o

resistencia


3. 4ulipn.- El grupo sedispersa por el terreno y unoo varios de los jugadorestienen que pillar a losdems. %ada vez que toca aalguien este debe quedarsequieto( de pie con laspiernas abiertas. "ara salvara los pillados( cualquier

jugador puede pasar pordebajo de las piernas de losparados. Bariante3 El jugadorperseguido puede salvarsesi se queda quieto conbrazos y piernas abiertas."uede continuar corriendo sile pasan por debajo.

Estacin 1

1os nios deben estar

di+erenciado del resto( ellos sernlos cazadores quienes se ,arn

pases con una pelota mientrastratan de acercarse a los demsnios. >o pueden correr mientrastengan la pelota en sus manos amenos que la ,agan picar.

Si un cazador lanza la pelota a

otro nio y este la atrapa o laesquiva( el cazador debe salir dela actividad. "ero si el nio estocado por la pelota( se convierteen un cazador.

El juego termina acaba cuandoqueden dos nios sin ser cazados.


,idratacin.


78/144

Fuerza

Estacin 2


arquero y el resto de los niosrealizan una +ila delante del arquero(

cuando el +isioterapeuta de la seal elprimer nio de la +ila lanza la pelota,acia el arco con la mano.

El nio que logra un gol suma unpunto pasando atrs de la +ila(dndole paso al siguiente nio. El queconsiga el mayor nmero de puntosgana.

Estacin 3

Se dibuja una casa en el piso( deapro8imadamente & metros dedimetro( y todos los jugadores en suinterior.

%uando el +isioterapeuta de la seal

cada nio intentara sacar a los demsde la casa. "uede de uno o variosnios( no es necesario que sea unocontra uno.El nio que pisa con ambos pies por+uera del c9rculo es eliminado..


79/144

Materiales y

duracin


"elotas y tizasDuracin:5& minutos



80/144


Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.

3. 1os equipos. %onsisteen pasarse un disco

entre los miembros de unmismo equipo con elobjetivo de plantarlo en lal9nea de marca delequipo contrario. Elequipo de+ensor puedeinterceptar el pase encualquier momento(pasando a ser atacante si

lo consigue.



Fuerza


81/144

Materiales y

duracin




Da: 2


Da: 3

Componente



82/144

Aerbico

1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientosestato-

1inmicos individuales ygrupales.

3.Se comenzara con6 #ol entre piernas'& minutos7ateriales3 una pelotaSe divide en dos gruposde !/ nios( donde

competirn entre ellos(metiendo el baln entrelas piernas de loscompaeros del otroequipo. El equipo que,aga ms goles gana


Estacin 1.

Se delimita la zona de juego que setrans+ormara en un bote salvavidas dondedeben caber todos los nios.

=os nios a una distancia de 2/ metros

con respecto al bote deben correrlibremente durante ! / 2 minutos( cuandoel +isioterapeuta dice3 se ,unde el barcolos nios corren al bote.

El ltimo en llegar queda eliminado.

Estacin 2.

Uno de los nios corre por el rea de la

actividad arrastrando una soga el resto delos nios se divide en parejas cuando seda la seal cada pareja intentara durantesu turno pisar la serpiente.




83/144

Fuerza

Estacin 3.


se le asigna un nmero a cada uno losnios que comparten el mismo nmero

se toman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando a suvez ser pisado.




Materiales y

duracin


%uerdasDuracin:5& minutos



84/144


Da: !

Componente


Aerbico o

resistencia


3. Baqueros y potros salvajes' !& minutos

7ateriales3 aros y conos; alumnos que portan un aro cadauno son los vaqueros. =os demsson potros salvajes. El juego seinicia a la seal de la +isioterapeuta.=os vaqueros deben atrapar a lospotros con el aro. =os potrosatrapados sern conducidos alranc,o 'lugar previamente

asignado. El juego termina alquedar un solo nio querespectivamente ser el ganador.

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a deregin pac9+ica. Estiramiento e ,idratacin

Fuerza


85/144

Materiales y

duracin



Duracin:& minutos


86/144


Da: 5

Componente


Aerbico o

resistencia


3. *aln-gigantemano '&minutos7ateriales3 un balngiganteSe divide en dos gruposde !/ nios( esteconsiste jugar un partidosimilar a baln mano con

la peculiaridad de ,acerlocon el baln gigante(tratando de meter goles.El equipo que ms goles,aga gana


87/144

Materiales y

duracin





88/144


SEMANA

Da: 1


Aerbico o

resistencia


3. el clsico juego delcongelado( que se armarandos grupos( donde unostrataran de congelar y los otrostratan de ,uir( al ser congeladodebe quedarse quieto ,astaque su compaero del mismoequipo los libere

Estacin 1


la actividad arrastrando una soga elresto de los nios se divide en parejascuando se da la seal cada pareja

intentara durante su turno pisar laserpiente.



Fuerza

Estacin 2

Se dibuja un circulo en el suelo( el nio

apoya en esta marca uno de sus piesmientras el otro lo mantiene en el aire unsegundo nio saltando sobre una piernaalrededor del primero( debe intentarmoverlo de su lugar sin utilizar sus


89/144

manos. El nio con el pie en el c9rculo debe

intentar de+enderse sin usar las manos ysin abandonar su posicin.

#ana quien consiga primero que su rivalapoye ambos pies en el suelo.Estacin 3

=os nios +orman un c9rculo( entrelazando

sus brazos y apoyando sus manos en elpec,o y comienzan a girar ,acia laderec,a.

%ada vez que se d la seal todos los

nios retroceden un paso. Si alguno de

los nios rompe el c9rculo debe levantar lamano. 4odos los nios que rompan el c9rculo

reciben un punto en contra. #ana quientenga menos puntos contra o el ltimo enrecibirlo.

Materiales yduracin

%olc,onetas

Duracin:!& minutos


%olc,onetas y agua

Duracin:& minutos


90/144

Componente


Aerbico o

resistencia


3. "illadaSe determina el terreno de juegodonde se va a jugar. Uno de losparticipantes ser el pillador. El juegose inicia a la orden del pro+esor. Elpillador sale en busca del resto de loscompaeros e intenta atraparlos.%uando el pillador toca a algnparticipante este automticamentepasa a ocupar la +uncin de pillador y

debe ir en busca de un nuevoparticipante para pillarlo. >o es vlidopillar en +orma inmediata a quien

)ctividad aerbica a travsdel desarrollo de rumba -aerbicos. Estiramiento e ,idratacin

Fuerza


91/144

Materiales y

duracin





Da: 2


Da: 3

Componente


Aerbico

1.movilizaciones activas

2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.

3. %)AAEA) %0>%AU%ES

Se organizaran tres grupos de $ nios( donde se

realizara varias competencias.

Estacin 1.

Se marcan & l9neas paralelas en el

suelo todos los nios se sitan en la



92/144

7)4EA)=ES3 el propiocuerpo y el de los dems(conos.Se divide la clase en

cuatro grupos y se sitanen los e8tremos de unacruz marcadas con conosseparados a la mismadistancia.) la seal deberndesplazarse ,asta ele8tremo contrario. 1eesta manera todos losnios se cruzarn en elcentro( tratando deesquivar al resto de suscompaeros. 1ebemosadvertirles para evitarriesgos de accidentesque ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello le

daremos la consigna deque el que se toque conotro suma un punto.#ana el nio y el equipoque menos puntosobtenga

l9nea de partida. En su turno cada nio corre a la primera

l9nea y volver a correr a la siguientel9nea y volver ,asta llegar a la l9nea(

mientras el +isioterapeuta de la sealpara culminar la actividad.

Estacin 2.

4odos los nios se +orman en +ila +rentea una pared( sobre la cual se dibuja uncirculo de apro8imadamente &/ cm.

El primer nio lanza la pelota por

encima del ,ombro( sin pique contra elc9rculo de la pared y se coloca al +inal

de la +ila.


93/144

7odi+icar en cada salidael tipo dedesplazamiento3 andandorpido( corriendo( en

desplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( apata coja( saltando(agac,ados y dandopalmadas entre laspiernas

4odos los nios se van turnando paralanzar la pelota antes de ir corriendo,asta el +inal de la +ila.

El nio que no acierte al c9rculo o que no

atrapa la pelota antes de que este estpique 2 veces resulta eliminado.


94/144

Fuerza

Estacin 3.

Se dividen en dos equipos( dentro de

cada grupo los nios eligen sus parejasy deben atar su pierna derec,a a la

pierna izquierda del otro. %ada integrante coloca su brazo sobre

los ,ombros de su compaero.

=as reglas y el objetivo de la actividad

son idnticas a las del +utbol normal. Elportero es el nico que no tiene pareja.

Materiales y

duracin


"elotas

Duracin:5& minutos



95/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOSCON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO

COMFACESAR

Da: !

Componente


Aerbico o

resistencia


3. %0=U7>)

Estiramiento e,idratacin


96/144

En +ila de 5 a ;jugadores. 1elante decada una se coloca unpasador con un baln.

)la seal pasa la pelotaal primero y ste se ladevuelve y se sienta.=uego la recibe elsegundo( la devuelve yse sienta tambin.%uando la recibe elltimo( va a sustituir alque lanza( mientras elresto del grupo sevuelve a levantar.

)ctividad aerbica a travs del desarrollo decoreogra+9a de regin pac9+ica.

Fuerza

Materiales y

duracin





97/144


Da: 5

Componente



98/144

Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientosestato-


3. Kue te pille el gato3un alumno se queda degato( los dems son losratones( donde el gatotrata de coger a losratones( estos tratan de

coger a su ratonera'cuerdas en el suelo(donde no pueden serpillados( raton que seapillado se convierte engato.


99/144


SEMANA

Da: 1



100/144

Aerbico o

resistencia


3. Aoba balones ' !/ minutosSe divide en dos grupos de !/nios( donde cada equipodispone de un aro con variosbalones. ) la seal( lo equiposintentaran apoderarse de losbalones del equipo contrario yllevarlos ,asta su aro. Solo sepuede robar un baln en cada

ataque

Estacin 1

=os jugadores se +orman en 2 +ilas y

se marca un punto de llegada a !&metros de la l9nea de base( un nio se

ubica en la l9nea base 'cazador quedir !...2...:... que pase el ltimo( losel $ultimo de cada +ila debe correr,asta el punto de llegada.

El cazador debe empezar a correr aperseguir a los nios despus queestos pasen la l9nea de base.

Si los corredores logran unirse en el

punto de llegada( consiguen un punto."ero si alguno es cazado pasa a

ocupar el lugar del cazador.


Fuerza

Estacin 2

Se divide el grupo en 2( se realizaracompetencia de saco donde tiene quetransportar pelotas de pimpn de une8tremo a otro donde se encontrara unacaja.

#ana el equipo que al dar la seal tengael mayor nmero de pelotas en la cajacorrespondiente a su equipo.

Estacin 3

Se divide a los nios en dos equipos conla misma cantidad de integrantes


101/144

se marca en el suelo un circulo 'la isla lo

su+iciente grande como para que entrenen el los nios y solo tres de ellosquedaran a+uera del circulo

cuando se d la seal( los tres niosdeben tratar de sacarlos de la isla en elmenor tiempo posiblelos nios que intenta sacar a los nios del

circulo no puede pisar dentro de la isla(solo puede entrar con sus manos

Materiales yduracin

%olc,onetas

Duracin:!& minutos

"elotas de pimpn( cajas y sogasDuracin:5& minutos

%olc,onetas y agua

Duracin:& minutos

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO YOBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR

Da: 2


102/144

Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-


6 *lancos y negros '!/minutosMateriales:conosSe +ormaran pajeras sentadosde espalda en la mitad de lacanc,a( y se le indicara a ungrupo de la misma direccin

?los blancos@ y al otro ?losnegros@. =a +isioterapeutagritara ' blancos escapan ylos negros tendrn queperseguirlo y tocarlos por lasespalda a su compaero antesde que este llegue a la meta(gana el ultimo nio que quede



Fuerza


103/144

Materiales

y duracin

%olc,onetasDuracin:

!& minutos

Sonido

Duracin:5& minutos

%olc,onetasDuracin:

& minutos


104/144


Da: 3

Componente


Aerbico


3. =os caza canguros.-

4odo el grupo corre por elterreno como si +uesencanguros( es decir(desplazndose a saltoscon los pies juntos.7ientras tanto( se eligentres componentes delgrupo que sern loscazadores( los cuales

deben desplazarse conlas manos en la cabeza ysaltando a la pata coja.%uando un canguro escazado se invierten losroles.


Estacin 1.

Se +orman en ,ileras( situadas a un

e8tremo del terreno y detrs de una l9neade base.

) la orden del +isioterapeuta los nios salen

trotando alrededor del terreno( a la seal( elprimer nio aumenta el ritmo del paso yalcanzara a los otros nios del equipo.

Iasta que el primer nio o capitn vuelvana ocupar su lugar.

Estacin 2.

Se ubican a los nios en el rea y se

selecciona a un nio para que comience a

realizar la cadena. ) la orden del +isioterapeuta el nio

seleccionado comienza a correr detrs delos nios que se encuentra en todo el areatratando de tocar a uno y l sea tocado ledar la mano a l y los dos sin soltarse las



105/144

manos deben seguir tratando de atraparms nios ,asta +ormar una cadena

Fuerza

Estacin 3.

Se +ormara una ,ilera detrs de una

l9nea( se delimita dentro del terreno dosl9neas una se salida u otra de llegada(separadas a una distancia de !&metros( a la seal del +isioterapeuta el

primer nio realizara un salto sincarrera de impulso.

=uego el otro integrante ejecuta su salto

desde del lugar donde cay el primero(y as9 sucesivamente ,asta completar ladistancia entre la l9nea de salida y lal9nea de meta.

Materiales y

duracin

%olc,onetasDuracin:!& minutos >ingunoDuracin:5& minutos%olc,onetas y aguaDuracin:& minutos


106/144


Da: !

Componente


Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientos estato-1inmicos individuales ygrupales.

2. Baqueros y potrossalvajes ' !& minutos

Materiales:aros y conos; alumnos que portan unaro cada uno son losvaqueros. =os dems sonpotros salvajes. El juego seinicia a la seal de la+isioterapeuta. =os


Fuerza


107/144

vaqueros deben atrapar alos potros con el aro. =ospotros atrapados sernconducidos al ranc,o 'lugarpreviamente asignado. El

juego termina al quedar unsolo nio querespectivamente ser elganador.

)ctividad aerbica a travs del

desarrollo de coreogra+9a de laregin pac9+ica.

Materiales y

duracin


*alones( Sonido.Duracin:5& minutos



108/144


Da: 5

Componente



109/144

Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activasDuracin:& minutos2. estiramientos estato-1inmicos individuales y

grupales.

: se arma un circulogrande entre ellos( luego sele asigna un compaeroatrs y van cambiando deposicin a medida de quevayan cambiando suturno'recorrer el mundo operder tu ,ijo


110/144


SEMANA 10



111/144

Aerbico o

resistencia

1.movilizaciones activas2. estiramientos estato-1inmicos individuales y grupales.!. %)AAEA) %0> %AU%ESSe divide la clase en cuatrogrupos y se sitan en lose8tremos de una cruz marcadascon conos separados a la mismadistancia.

) la seal debern desplazarse,asta el e8tremo contrario. 1eesta manera todos los nios secruzarn en el centro( tratando deesquivar al resto de sus

compaeros. 1ebemos advertirlespara evitar riesgos de accidentesque ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello le daremos laconsigna de que el que se toquecon otro suma un punto. #ana elnio y el equipo que menospuntos obtenga7odi+icar en cada salida el tipo dedesplazamiento3 andando rpido(corriendo( en desplazamientolateral( marc,a atrs( girando( apata coja( saltando( agac,ados ydando palmadas entre las piernas(

Ejercicios de resistencia por estaciones engrupo de $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos(,asta cumplir los 5& minutosEstacin 1

Uno de los nios corre por el reade la actividad arrastrando unasoga el resto de los nios sedivide en parejas cuando se da laseal cada pareja intentaradurante su turno pisar laserpiente.

=a pareja que pise la serpiente en

el menor tiempo gana.



112/144

Fuerza

Estacin 2

Se dividen los nios en dos

equipos y se le asigna un nmeroa cada uno los nios que

comparten el mismo nmero setoman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando asu vez ser pisado.

%ada pisada cuenta como punto

a +avor del nio. #ana el equipo que obtenga ms


Estacin 3

Se dibuja un circulo en el suelo( el

nio apoya en esta marca uno desus pies mientras el otro lo mantieneen el aire un segundo nio saltandosobre una pierna alrededor delprimero( debe intentar moverlo de sulugar sin utilizar sus manos.


intentar de+enderse sin usar lasmanos y sin abandonar su posicin.

#ana quien consiga primero que su

rival apoye ambos pies en el suelo.


113/144

Materiales y



Duracin:& minutos


114/144


Da: 2

Componente


Aerbico o

resistencia


!. 7)>0 7)#>C4%)7)4EA)=ES3 el propiocuerpo y el de los dems1isposicin libre por elespacio=os nios se desplazanlibremente por el espacio,asta escuc,ar laconsigna ?manomagntica@( entonces se+orman parejas. %uandoel animador diga ?acargar las pilas@ todos sevuelven a dispersar a la



Fuerza


115/144

espera de volver aescuc,ar la consigna?mano magntica@.

Materiales y

duracin





116/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOSCON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO

COMFACESAR

Da: 3

Componente



117/144

Aerbico


3. =os caza canguros.-4odo el grupo corre porel terreno como si+uesen canguros( esdecir( desplazndose asaltos con los piesjuntos. 7ientras tanto( se

eligen tres componentesdel grupo que sern loscazadores( los cualesdeben desplazarse conlas manos en la cabezay saltando a la pata coja.%uando un canguro escazado se invierten losroles.

Se organizaran tres grupos de $ nios(donde se realizara varias competencias.

Estacin 1.

Se +orman en ,ileras( situadas a un

e8tremo del terreno y detrs de unal9nea de base.

) la orden del +isioterapeuta los

nios salen trotando alrededor delterreno( a la seal( el primer nioaumenta el ritmo del paso yalcanzara a los otros nios delequipo.

Iasta que el primer nio o capitn

vuelvan a ocupar su lugar.Estacin 2.

Se ubican a los nios en el rea y

se selecciona a un nio para quecomience a realizar la cadena.

) la orden del +isioterapeuta el nioseleccionado comienza a correrdetrs de los nios que seencuentra en todo el area tratandode tocar a uno y l sea tocado ledar la mano a l y los dos sinsoltarse las manos deben seguirtratando de atrapar ms nios ,asta+ormar una cadena


E t i 3


118/144

Fuerza

Estacin 3.

Se +ormara una ,ilera detrs de

una l9nea( se delimita dentro delterreno dos l9neas una se salida

u otra de llegada( separadas auna distancia de !& metros( a laseal del +isioterapeuta el primernio realizara un salto sincarrera de impulso.

=uego el otro integrante ejecuta

su salto desde del lugar dondecay el primero( y as9sucesivamente ,asta completarla distancia entre la l9nea desalida y la l9nea de meta.

Materiales y

duracin




Componente


1 ili i i


119/144

Aerbico o

resistencia


:. 7udanza '; minutos En grupo de tres nios(donde dos ,arn el casa yuno del vecino. %uando la+isioterapeuta gritemudanza los vecinosintercambian de casa yviceversa

)ctividad aerbica a travs deldesarrollo de coreogra+9a de la reginpac9+ica.


Fuerza

Materiales%olc,onetas y pelotas4iempo3!& minutos

Sonido4iempo3 5& minutos

%olc,onetas y agua4iempo3!& minutos


COLEGIO COMFACESARDa: !



120/144


Da: 5

Componente


Aerbico o

resistencia


2. ) casita quellueve' !& minutosMateriales3 arosEsta actividad consiste enponer varios aros en elpiso( donde todos los niosse desplazan librementeentre los aros sin pisarlos alentrar dentro de ellos( a la

seal ?a casita que llueve@cada nio buscan ocuparcada uno un aro. Se vanquitando aros( de maneraque un nios se quede+uera. El juego terminacuando se quede un solo


121/144

nio que ser el que ser elganador

El primer equipo que consiga !/

puntos gana.

Materiales y

duracin


"elotaDuracin:5& minutos


PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA


122/144

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICAPARA NIOS CON SOBREPESO Y

OBESIDAD DEL COLEGIOCOMFACESAR

SEMANA 11

Da: 1


Aerbico oresistencia


grupales.5. %)AAEA) %0> %AU%ESSe divide la clase en cuatrogrupos y se sitan en lose8tremos de una cruzmarcadas con conosseparados a la mismadistancia.

) la seal debern

desplazarse ,asta el e8tremocontrario. 1e esta maneratodos los nios se cruzarn enel centro( tratando de esquivaral resto de sus compaeros.1ebemos advertirles paraevitar riesgos de accidentes

Ejercicios de resistencia por estaciones en grupode $ niosSe cambiara de estacin cada & minutos( ,asta

cumplir los 5& minutosEstacin 1


la actividad arrastrando una soga elresto de los nios se divide en parejascuando se da la seal cada parejaintentara durante su turno pisar laserpiente.

=a pareja que pise la serpiente en el

menor tiempo gana.


que ,ay que tratar de no


123/144

que ,ay que tratar de noc,ocarse. "ara ello le daremosla consigna de que el que setoque con otro suma un punto.#ana el nio y el equipo quemenos puntos obtenga7odi+icar en cada salida el tipode desplazamiento3 andandorpido( corriendo( endesplazamiento lateral(marc,a atrs( girando( a patacoja( saltando( agac,ados ydando palmadas entre laspiernas(

Estacin 2


124/144

Fuerza

Estacin 2


se le asigna un nmero a cada uno losnios que comparten el mismo nmerose toman de las manos entrelazandolos dedos e intentaran pisarsemutuamente los pies( evitando a suvez ser pisado.




Estacin 3

Se dibuja un circulo en el suelo( el nioapoya en esta marca uno de sus piesmientras el otro lo mantiene en el aire unsegundo nio saltando sobre una piernaalrededor del primero( debe intentarmoverlo de su lugar sin utilizar susmanos.


intentar de+enderse sin usar las manos y

sin abandonar su posicin. #ana quien consiga primero que su rival

apoye ambos pies en el suelo.


125/144

Materiales y



Duracin:& minutos

Componente


1 movilizaciones


126/144

Aerbico o

resistencia

1.movilizacionesactivasDuracin:& minutos2. estiramientosestato-1inmicos individualesy grupales.

3. 1os equipos.%onsiste en pasarseun disco entre losmiembros de unmismo equipo con elobjetivo de plantarlo

en la l9nea de marcadel equipo contrario.El equipo de+ensorpuede interceptar elpase en cualquiermomento( pasando aser atacante si loconsigue.

)ctividad aerbica a travs del desarrollo de rumba -aerbicos.

Estiramiento e,idratacin

Fuerza


127/144

Materiales y

duracin




PROGRAMA

DISEÑO DEL PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.docx

Documents

Transcript of DISEÑO DEL PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA.docx