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2do Grado
EDUCACIN FSICAIIApuntes
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IIEDUCACIN FSICA2do Grado
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La elaboracin de Educacin Fsica II. Apuntes estuvo a cargo de la Direccin General de Materiales Educativosde la Subsecretara de Educacin Bsica.
Secretara de Educacin Pblica
Josefna Vzquez Mota
Subsecretara de Educacin Bsica
Jos Fernando Gonzlez Snchez
Direccin General de Materiales Educativos
Mara Edith Bernldez Reyes
Coordinacin general
Mara Edith Bernldez Reyes
Elaboracin de textos
Luis Fernando Tejada ZigaJos de Jess Hernndez HerreraBlanca Estela Zamora Jimnez
Revisin
Mara Cristina Martnez MercadoJorge Barbiere MejaClaudia Eln Garduo Nstor
Asesora pedaggica
Karina Bustos HernndezAlejandra Monserrat Castillo Robledo
Correccin de estilo
Estela Maldonado Chvez
Ilustracin de portada e interioresMarco Tulio ngel Zrate
Formacin y correccin
Direccin Editorial DGME
Primera edicin, 2008 (ciclo escolar 2008-2009)
D.R. Secretara de Educacin Pblica, 2008Argentina 28, Centro,06020, Mxico, D.F.
ISBN 978-968-01-1678-2
Impreso en MxicoDistribucingratuita-ProhibiDasuventa
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Presentacin
9 Bloque1. Loquesoy,proyectoyconstruyo 12 Secuencia1.Lapercepcinyelfuncionamientodelcuerpo
30 Secuencia2.Conozcomipotencialymislmites
43 Secuencia3.Concienciacorporal
67 Bloque2. Losvaloresdejugarlimpio 71 Secuencia1.Losparticipantesysusinteracciones
105 Secuencia2.Tareas motrices de cancha propia que modifcan el rea
136 Secuencia3.Losvaloresdeljuego
167 Bloque3. Todoescuestindeestrategias172 Secuencia1.Lainteraccincomoestrategia
188 Secuencia2.Laactuacinestratgicaenactividadesdecanchapropia
200 Secuencia3.Organizacindeuntorneo
229 Bloque4. Descubrirestrategias233 Secuencia1.Lacooperacin-oposicin
251 Secuencia2.Lacooperacin-oposicindelosdeportesalternativos
267 Secuencia3.Elconsensoyelrespetoenlasactividadesmotrices
299 Bloque5. Elijounreto304 Secuencia1.Incrementomivelocidadyfuerza
319 Secuencia2.Diseoyrealizocircuitosdeaccinmotriz
337 Secuencia3.Conozcoypracticojuegospopularesdemicomunidad
ndice
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Presentacin
La Secretara de Educacin Pblica, comprometida con la comunidad detelesecundaria autoridades, docentes, alumnos, padres de familia, se dio ala tarea de fortalecer el modelo de enseanza-aprendizaje de esta modalidadeducativa. Este modelo fortalecido ofrece materiales que apoyan de manerasignificativa la comprensin y dominio de los contenidos de los planes deestudio vigentes.
La serie de Apuntes Bimodales de Telesecundaria est desarrollada para quemaestros y alumnos compartan un mismo material a partir del trabajo deproyectos, estudios de caso o resolucin de situaciones problemticas. Con
este objetivo se han desarrollado secuencias de aprendizaje que despiertan elinters de los alumnos por la materia, promueven la interaccin en el aula ypropician la colaboracin y la participacin reflexiva, adems de que empleanuna evaluacin que orienta las decisiones tanto del docente como del alumno yestablecen estrategias claras de vinculacin con la comunidad.
Estos materiales, que la SEP pone ahora en manos de alumnos y maestros,expone de manera objetiva los temas, conceptos, actitudes y procedimientosnecesarios para un mayor y mejor entendimiento de cada una de las materiasque comprende la serie.
El empleo de estos Apuntes Bimodales y las sugerencias que brinde lacomunidad de telesecundaria darn la pauta para el enriquecimiento y mejorade cada una de las ediciones de esta obra que busca contribuir a unaeducacin equitativa y de calidad en el pas.
SECRETARA DE EDUCACIN PBLICA
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IIEDUCACIN FSICA
Bloque 1Lo que soy, proyecto y construyo
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Lo que soy, proyecto y construyo
1 La percepcin y el funcionamiento del cuerpo
2 Conozco mi potencial y mis lmites
3 Conciencia corporal
Actividad complementaria
Esfurzate con medida
Bloque 1
Propsito
Contenido
Secuencia 1 Qu pasa con nuestro cuerpo?
Secuencia 2 La mejor forma de hacerlo
Secuencia 3 Lo que quiero ser
Con la finalidad de que los alumnos reconozcan las caractersticas de su
personalidad y puedan integrar su corporeidad, en el presente bloque los
estudiantes conocern las respuestas de su organismo ante la realizacin de
actividades fsicas y valorarn y experimentarn diversas acciones motrices,
poniendo a prueba los lmites y posibilidades de su desempeo.
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Te damos la bienvenida al inicio de la materia de Educacin Fsica II! En las
secuencias analizaremos diferentes formas de solucionar problemas de tipo
motriz, a partir de experimentar, explorar y disfrutar las diversas posibilidades de
movimiento, tendremos presentes las normas para evitar o disminuir el riesgo de
lesiones. A travs de la actividad complementaria, Esfurzate con medida,reforzaremos el conocimiento sobre las funciones del organismo para promover
entre los alumnos la conveniencia de hacer un calentamiento previo a la
realizacin sistemtica de la actividad fsica y de tomar las medidas de precaucin
y los cuidados necesarios al practicarla.
La percepcin y el funcionamiento del cuerpo
SESIN 1
Qu pasa con nuestro cuerpo?
En esta secuencia iniciars en el conocimiento de tus compaeras(os) y de ti
mismo al llevar a cabo actividades placenteras que les permitan comunicarse
verbal y corporalmente. A continuacin realizaremos una actividad para romper el
hielo y dar la bienvenida.
Secuencia detrabajo
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Acervo Iconogrficode la DGME/SEP,
fotografa: Jordi Farr
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Actividad 1El juego de los grupos Procedimiento
Objetivo:
Crear un ambiente de confianza
y
colaboracin entre tus
compaeros.
Integrar al grupo por parejas, las cuales
tendrn 1 minuto para intercambiar los
temas de inters personal (msica,
deporte, colores, pelculas, programas de
televisin, etctera). Transcurrido el
tiempo busquen otra pareja para hacer el
mismo procedimiento hasta contabilizar 5
o 6 compaeros diferentes.
Al finalizar renanse en equipos por
temas, aficiones, gustos e intereses
comunes entre ellos. Varen los temas.
En esta primera sesin veremos los cambios que se presentan en la
adolescencia, ya que sta es una etapa de ajustes e inestabilidad, por ello la
necesidad de abordar el tema con la finalidad de que juntos vayamos analizando
estos cambios.
La pubertad, como ya mencionamos es una etapa en donde se genera una gran
cantidad de cambios fsicos y mentales. Este periodo es un salto hacia la
adolescencia, en el cual conocemos nuestro cuerpo, por lo que es necesario
conocer las posibilidades que tenemos de movimiento, por ejemplo: cunto puede
resistir y cmo lo podemos ejercitar de una manera libre, te has dado cuenta de
tu crecimiento?, qu cambios has notado?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
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Cuando iniciamos un nuevo ciclo escolar, encontramos nuevos compaeros y a
otros ya conocidos. Notars que todos han cambiado y, aunque probablemente
lleves algn tiempo con ellos, sufrirs una nueva adaptacin, debido a que las
formas de pensar, las actitudes, los cuerpos y los rostros han cambiado.
Lo importante en este caso es saber que el desarrollo es un asunto natural, que
las transformaciones tambin ocurren en nosotros, que los seres humanos
cambiamos permanentemente, en lo fsico y en lo mental.
Actividad 2
Menciona cules de ellos te agrada o te desagradan y por qu.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Quin ser? Descripcin
Objetivos:
Reflexionar sobre cmo somos
y cmo nos ven los dems.
Generar una conversacin
sobre las diferencias
individuales positivas.
Escribe en un papel tres virtudes y tresdefectos de ti mismo. En el reverso anota
tu nombre.
Se pegan los papeles en hilera en el
pizarrn sin que se vea el nombre. Todos
pasan al pizarrn y anotan debajo de
cada papel el nombre del compaero al
que se refiere. Para concluir, en conjunto identificarn a
su compaero a travs de sus
caractersticas. Reflexiona en torno a la
necesidad de conocerse a s mismos.
Ahora reflexionemos sobre los cambios que has identificado en tu cuerpo.
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Analiza lo siguiente:
Crees que los adultos tambin tienen cambios? Menciona algunos:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
SESIN 2
Experimento mis emociones a travs del juego
En la sesin anterior identificamos los cambios que han surgido en nuestro
cuerpo, ahora analicemos los que han surgido en otras personas, por ejemplo:
nuestros familiares o compaeros de la escuela.
Has identificado cambios en ti, en tus compaeros y en los adultos, esto significa
que estamos evolucionando constantemente sin importar la edad y el sexo. En la
adolescencia se presentan con mayor notoriedad pues es en esta etapa donde se
desarrolla nuestra personalidad.
Las transformaciones que se han producido nos han hecho madurar psicolgica yfsicamente, as que nuestras emociones han variado y tendremos que responder
a las situaciones nuevas de otra manera. Piensa en el juego o deporte que ms
practicas y recuerda cmo lo hacas antes y cmo lo haces ahora.
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, serequiere baln.
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Qu diferencia encuentras?
_________________________________________________________________
Has notado si tu relacin con quienes prcticas o juegas ha cambiado? Por
qu?_________________________________________________________________
Actividad 1
Pases y fintas Descripcin
Objetivo:
Analizar en lo individual y grupal,
cmo las actividades fsicas
pueden influir, junto con otrosfactores, en regular el peso
corporal y la presin sangunea,
adems de reducir la ansiedad,
el estrs y la depresin.
El grupo se organiza en dos equipos (A y
B).
Cada uno se divide en tres secciones que
se colocan en el rea de juego (como semuestra en la figura 1). Los equipos tienen
que hacer llegar la pelota a la portera y
anotar un gol utilizando slo las manos.
Ningn jugador debe salirse de su rea, y
solamente puede realizar fintas o pases
dentro de la misma, para hacer llegar la
pelota a sus compaeros de equipo que se
encuentran en la siguiente rea.
La pelota tiene que pasar por cada una de
las secciones.
Las tres secciones se colocan en forma
intercalada.
No se puede bloquear la pelota con otra
parte del cuerpo que no sean las manos.
Todos los alumnos del grupo participan.
No se permite correr con la pelota.
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Figura 1
Actividad 2
Pasar la pelota Descripcin
Activar nuestros sentidos.
Provocar nuevos desempeos
motores al intercalar distintas
mecnicas y problemas de
ejecucin para identificar
nuevas respuestas.
Poner en prctica lo aprendido
para corregir los movimientos
a la vez que desempean sus
posibilidades personales para
dar respuesta a movimientos
nuevos.
Se organiza al grupo de la misma forma
que en la actividad anterior.
Cada uno se divide en tres secciones que
se colocan en el rea de juego que
consiste en que cada participante realice
pases entre los miembros del equipo que
estn en ella, sin excluir a nadie, y tratar
de evitar que el equipo contrario recupere
la pelota.
Despus de que todos los integrantes
lograron hacer los pases, envan la pelota
a la seccin siguiente; sus integrantes
realizan lo mismo.
Para dinamizar ms la actividad se
propone utilizar varias pelotas a la vez.
Debemos reflexionar sobre nuestro
desempeo antes, durante y despus
de la prctica, adems de considerar las
actitudes y los logros obtenidos de
manera individual y colectiva.
Objetivos:
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Actividad 1
Explica qu emociones viviste durante el desarrollo de la actividad:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Cules movimientos nuevos experimentaste?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Deshacer el nudo Descripcin
Objetivo:
Estimular la resolucin de
problemas para elegir la mejor
manera de lograr el xito.
Recomendacin:
Hacer esto implica no slo la
solucin ms rpida, sino la
ms efectiva, aquella que
considere las necesidades de
todos respetando y siguiendo
las normas de la actividad para
lograr el triunfo.
Se divide al grupo por equipos.
Todos se tomarn de la mano con laconsigna de no soltarse, excepto uno que
ser el encargado de enredar a sus
compaeros. A la indicacin, el mismo
jugador cambiar de equipo y tratar de
desenredar al otro grupo que no es el
suyo. Gana el que logre desenredarlos en
el menor tiempo posible.Reglas:
No soltarse de la mano en ningn
momento, no jalar, ni empujar.
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Como pudiste darte cuenta, para poder realizar una actividad en equipo es
necesario tener buena comunicacin con nuestros compaeros, de lo contrario no
se podra alcanzar el objetivo por el cual trabajan.
En esta sesin pudimos darnos cuenta de que es normal que experimentemosdiversas emociones, pues al practicar cualquier actividad de manera individual o
grupal se pueden generar situaciones que alteren tu estado de nimo, por
ejemplo: puedes enojarte en el momento de algn contacto fsico que ponga en
riesgo tu seguridad, o sentirte contento cuando tienes un acierto o fuiste el
triunfador de alguna actividad. Al mismo tiempo aprendimos que al realizar
actividades en equipo, necesitamos tener buena comunicacin para obtener
buenos resultados y alcanzar los objetivos.
Caractersticas fsicas y formas de expresin
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SESIN 4
Cmo es mi familia y mis amigos?
Las siguientes actividades nos permitirn distinguir las diferentes caractersticasfsicas que existen entre nuestros padres, familiares, amigos y vecinos. Te
invitamos a que realices la siguiente actividad que te har saber un poco ms
sobre ellos.
Actividad 1
Cmo son mis familiares y
amigosDescripcin
Investiga las diferencias tanto fsicas
como en su forma de ser entre un vecino,
un primo, un hermano (a).
Anota en tu cuaderno las diferencias que
encontraste entre ellos.
Comenta en clase las conclusiones de la
investigacin.
Actividad 2
Cmo es mi familia Descripcin
Identifica los rasgos fsicos que
predominan en la familia.
Explica cmo puede favorecer tudesarrollo la informacin que has recibido
en esta actividad.
Comenta con tu grupo los rasgos que
encontraste en tu familia.
Objetivo:
Identificar caractersticas y
rasgos fsicos.
Objetivo:
Identificar rasgos y
caractersticas que identifican a tu
familia.
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Reflexionemos acerca de nuestro cuerpo
De las actividades que realizamos en las sesiones anteriores, qu descubriste
acerca de ti?
__________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Qu descubriste en tus compaeros?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Te gustara cambiar algo de tu persona?_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
SESIN 5
Cmo controlamos nuestras emociones?
Ahora que has identificado tus emociones es necesario saber cmo controlarlas,
para ello, la actividad fsica te brindar herramientas que te harn ser ms
competente en tus actividades, por ejemplo: desarrollars confianza en ti mismo
fortaleciendo tu autoestima.
Debes saber que la prctica constante de la Educacin Fsica y todas sus
actividades te facilitan el desarrollo de elementos como la disciplina,
responsabilidad, la solidaridad, el respeto hacia uno mismo, hacia los dems y
hacia el entorno, mecanismos que te van a conducir a mantener un equilibrio y
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control en tus emociones, con el fin de tener una relacin ms sana con tus
compaeros(as), hacindote sentir, a su vez, ms seguro de ti mismo.
Realiza la siguiente actividad:
Actividad 1
Qu emociones experimentaste?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Autgrafos Descripcin
Identificar las diferentes
emociones al interactuar con
los dems.
Estimular las relaciones de
amistad y la integracin de
grupo.
La actividad consiste:
Adquirir firmas en relacin a tu forma de
ser de las personas que se encuentren
dentro del grupo, el primero en llenar la
hoja con la firma de los solicitados ser el
ganador.
La lista puede contener diferentes solicitudes
como:
- El o la ms inteligente
- El o la ms alto(a)
- El o la ms rpido(a)
- Quien use lentes
- El o la que mas habla
Un nmero adecuado de firmas es entre
10 y 15, pero depende del nmero de
integrantes del grupo.
Nota: stas sonsolo sugerencias,se pueden elegirotras caractersticas
Objetivos:
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Tu forma de ser corresponde a lo descrito por tus compaeros?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Actividad 2
Qu piensas acerca de trabajar en equipo?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Competencia de relevos Descripcin
Objetivo:
Fomentar el trabajo en equipo
para observar fortalezas y
debilidades de manera grupal
e individual.
Se divide al grupo en equipos del mismo
nmero de integrantes, a la seal el
primero de cada equipo se desplazar de
la manera indicada (corriendo, brincando,
arrastrndose, etctera) hasta llegar a un
lugar determinado con anterioridad. Dar
la vuelta y regresar a tocar la mano de
su compaero, esto servir como seal
para la salida del segundo participante y
as sucesivamente hasta que pasen todos
los miembros del equipo.
Como variante se puede agregar algn
implemento y pedir que se bote, se gire,
se patee, se brinque o que se desplace en
zig-zag (todo depende del material que se
utilice).
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Describe qu actitudes de tus compaeros te llamaron la atencin al trabajar en
equipo:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Explica cules fueron los problemas para lograr deshacer el nudo?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________Qu reglas siguieron para deshacer el nudo?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Crees que es importante respetar las
reglas? por qu?
Cuando practicamos ejercicio o cualquier actividad fsica, debemos estar
conscientes de que siempre tienen un orden, por lo tanto hay reglas que
seguir y respetar. Respetar las reglas nos permite, entre otras cosas,
controlar y equilibrar nuestras emociones, pues nos ponen lmites; adems, si
faltamos a las reglas lo ms probable es que no disfrutemos la actividad o
definitivamente quedarnos fuera de ella.
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Acervo Iconogrfico de la DGME/SEP,fotografa: Jordi Farr
Cul de las actividades te cost ms trabajo realizar?
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SESIN 6
Controlemos nuestras emociones
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, serequieren obstculos para pasar por encima de ellos y conos paracorrer en zig-zag.
Acervo Iconogrfico de la DGME/SEP,fotografa: Jordi Farr
Anteriormente vimos que los movimientos se relacionan con los sentimientos de
confianza, de sabernos y sentirnos competentes para actuar; sobre todo, implica
comprender las propias acciones de acuerdo con nuestras decisiones entre
muchas cosas ms.
Cuando los compaeros tienen una reaccin, nosotros tenemos otra, lo mismo
sucede con el entorno, ste presenta situaciones en las que actuamos con
iniciativa, poniendo en juego la experiencia e inteligencia que hemos desarrollado;
primero, para identificarlas y posteriormente resolverlas. Para esto es necesario
que las emociones estn bajo control, o sea, que estn reguladas. Pero, cmo
controlamos nuestras emociones?
Escribe: cmo reaccionas cuando te hacen enojar y qu haces para
controlarte?________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
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Cuando identifiques una emocin y quieras controlarla te recomendamos realizar
los siguientes ejercicios:
Y la motivacin qu?
La motivacin juega un papel fundamental en el control de las emociones, debido
a que sta va a ser un medio para alcanzar algn objetivo.
Cuando practicamos un ejercicio fsico y adems estamos motivados en su
realizacin, como resultado obtenemos una alta energa que permite sentirnos
atentos y vigorosos, esto nos llevar a encontrar estrategias ms adecuadas cada
vez que estemos en situaciones difciles. Por el contrario, si la energa es baja
podemos sentirnos aburridos y cansados.
Como podemos notar, lo importante es encontrar un equilibrio de nuestras
emociones, porque al conocerlas podremos equilibrarlas.
1. Inhala y exhala profundamentelas veces que sea necesario.
2. Observar de manera general alas personas y el rea donde teencuentras.
3. Identifica con mucha claridadlos materiales con los que eststrabajando.
Estos ejercicios tepermitirn mantener unaactitud de relajacin, por lotanto podrs concentrarte enel objetivo de la actividad.
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Menciona algunas emociones positivas y negativas que conozcas:
Emociones positivas Emociones negativas
Para finalizar el tema realicemos el siguiente ejercicio:
En esta actividad elaboraremos
un circuito. Un circuito es la realizacin de una
serie de acciones, en donde el grupo sedivide de acuerdo con el nmero de
actividades a realizar simultneamente
en donde cada grupo es una estacin de
trabajo, en cada una de ellas se realiza
una actividad ordenada y todas ellas se
realizan al mismo tiempo, cuando
concluye el tiempo establecido losgrupos se cambian de actividad.
Sabes qu es un circuito?
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Actividad 1
Comenta con tus compaeros en torno a las siguientes preguntas:
De qu otra manera se puede realizar el ejercicio si no cuentas con material?
Qu sucedi en tu cuerpo mientras realizabas la actividad?
CONCLUSIONES
Prueba de destreza Descripcin
Objetivo:
Fomentar la resolucin de
problemas y el desplazamiento
de diversas formas que
impliquen aprovechar nuestro
cuerpo como un elemento
indispensable para
solucionarlo.
El circuito se puede elaborar
aprovechando el espacio y los materialescon los que se cuenten.
Ejemplo:
Carrera de 15 metros, seguido de esto, los
alumnos ingresan a una zona con obstculos
y pasarn por encima de ellos como se les
indique. Continan en zig-zag entre conos (u
otro material) para ingresar a un rea en laque se desplacen girando. Al trmino se
incorporarn y corrern hasta la meta.
Ahora hemos identificado lo que pasa con nuestro cuerpo, sabemos que
podemos ser capaces de controlar nuestros cambios fsicos y nuestras
emociones, pero lo ms importante radica en saber que el cuerpo y la mente
son los mecanismos para hacer todo esto y tener xito en lo que queremos
construir. Para lograrlo nunca hay que perder de vista los objetivos y la
concentracin.
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Conozco mi potencial y mis lmites
SESIN 7
La mejor forma de hacerlo
Todo lo que hemos aprendido durante nuestro desarrollo, lo manifestamos de
diferentes modos, de acuerdo con nuestras habilidades, conocimientos, valores,
costumbres y muchos otros factores. Esto nos hace diferentes; por ejemplo:
nuestras caractersticas fsicas, es as que hay gente alta, baja, robusta o
delgada. Seguramente existen algunas caractersticas que distinguen a los
integrantes de tu familia, menciona algunas de ellas:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Como ves, los seres humanos tenemos de nuestros padres una herencia nica, la
cual podemos ir descubriendo al paso del tiempo. A la vez que identificamos las
caractersticas que nos distinguen de manera fsica, encontramos habilidades de
movimiento que descubrimos con la prctica de ejercicios que nos ayudan a
desarrollar, por ejemplo, nuestros msculos, el crecimiento de nuestros huesos, a
ser ms veloces, ms resistentes y fuertes o ser ms flexibles.
Secuencia detrabajo
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Acervo Iconogrfico de laDGME/SEP,fotografa: Jordi Farr
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Qu habilidad fsica has encontrado en tu cuerpo?, tal vez eres rpido para
correr o se te facilita jugar el basquetbol. Menciona alguna actividad o ejercicio
que puedes realizar con facilidad:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Para realizar cualquier ejercicio fsico, es necesario conocer nuestro cuerpo e
identificar nuestras capacidades y lmites fsicos. Con este conocimiento
podremos desarrollar nuevas destrezas en nuestros movimientos e incluso de
pensamiento que nos ayudarn a solucionar problemas de tipo motriz. Esto quiere
decir que la mejor forma para lograrlo es a travs de actividades de juego en
donde disfrutemos nuestros movimientos.
Te gustara practicar algn deporte de manera profesional? Cul?
_________________________________________________________________
Debes saber que los deportistas profesionales llevan un programa de
entrenamiento muy estricto; es decir, que todos los ejercicios que practican los
hacen con su mximo esfuerzo para rendir al mximo y alcanzar el xito.
Acervo Iconogrfico de la DGME/SEP,fotografa: Jordi Farr
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Conoces cules son las capacidades fsicas? Mencinalas:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Las capacidades fsicas son:La flexibilidad, la resistencia, la fuerza y la velocidad.
As como los deportistas buscan ser mejores en su disciplina, nosotros tambin
podemos ser mejores en las actividades que realizamos en la escuela, en nuestra
casa o donde estemos. A travs de la Educacin Fsica podemos saber qu hacer
para mejorar nuestra salud, nuestros movimientos y cmo hacer para ser mejores.
Como ya mencionamos, todos tenemos alguna habilidad para realizar algn
ejercicio, esto se relaciona con las capacidades fsicas.
Para desarrollarlas, es necesario realizar ejercicios especiales que vayan
incrementando su dificultad, con ello vamos a ir adquiriendo experiencia en el
desempeo del ejercicio.
Actualmente, vemos a deportistas famosos por ejemplo: Hugo Snchez (futbolista
que desarroll la habilidad de dominar el baln), cuando nosotros estamos
jugando la famosa cascarita, queremos jugar como lo hace Hugo Snchez o
nuestro deportista favorito.
Lo que ellos han hecho para ser buenos en el deporte, lo han logrado con la
prctica constante.
Los deportistas diariamente practican los movimientos bsicos de su deporte,
despus practican algo ms complejo hasta encontrar la mejor forma de
realizarlos, esto es lo que los convierte en los mejores: la constancia.
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Qu ejercicios de calentamiento conoces? Menciona algunos:
Recuerda que los ejercicios que implican mucha fuerza no son para
calentamiento.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
SESIN 8
Cmo prepararnos para la actividad fsica
En la sesin anterior vimos que con la constancia de la practica de la EducacinFsica podemos desarrolla nuestras habilidades motrices. Tambin aprendimos
que para realizar una actividad fsica debemos realizar antes un ejercicio de
calentamiento.
Actividad 1
T qu propones? Descripcin
Objetivo:
Preparar lo msculos para la
actividad fsica
Se forman grupos de 3 a 5 integrantes.
En cada grupo los integrantes proponen
un movimiento para calentamiento, el que
conozcan o se le ocurra en ese momento.
5 minutos mnimo y 7 minutos mximo.
Recordemos que para realizar cualquier actividadfsica es necesario hacer primero un buen
calentamiento mediante ejercicios de flexibilidad,as tu rendimiento ser ms efectivo.
Al igual que ellos, tambin puedes mejorar tu desempeo fsico a travs de la
Educacin Fsica realizars movimientos para desarrollar tu capacidad fsica.
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La flexibilidad la ejercemos al estirarnos, ste es un ejemplo de cmo disfrutamos
de manera natural de nuestra capacidad de movimiento.
Al estirarnos y hacer ejercicio frecuentemente aprenderemos a disfrutar el
movimiento sin necesidad de llegar a nuestro lmite, slo hay que avanzar poco a
Veamos la definicin:
La flexibilidad es la
capacidad de mover el
cuerpo o alguna de sus
partes con gran
amplitud, sin
producirse dao,
gracias a la movilidad
articular y a la
elasticidad de los
tejidos.
Qu es para ti la flexibilidad?
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_________________________________
Acervo Iconogrfico de la DGME/SEP,fotografa: Jordi Farr
Si analizamos nos daremos cuenta de que todos los ejercicios tienen relacin con
la flexibilidad, sta es una cualidad fsica que perdemos constantemente; sin
embargo, si la practicamos regularmente podemos mantenerla y as, desarrollar la
velocidad, la resistencia y la fuerza.
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poco cada da. Lo ms importante es adaptar los ejercicios a nuestro tipo de
cuerpo, la clave radica en la regularidad con que lo hagamos y en la relajacin.
Actividad 2
Describe todas las sensaciones que tuviste:
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_________________________________________________________________
Ahora que sabemos que la flexibilidad se relaciona con toda actividad fsica,
debemos analizar en qu consisten las otras cualidades fsicas.
Tcnica de relajacin DescripcinObjetivo:
Preparar lo msculos para la
Cierra los ojos y estrate como quieras
durante un minuto.
CUALIDADESFSICAS
BSICAS
1.- Resistenciamejora nuestro trabajo cardiaco,respiratorio y muscular.
2.- Fuerza (potencial).mejora nuestro trabajo seo, articularmuscular.
3.- Flexibilidad. mejora la movilidad articular y laelasticidad muscular.
4.- Velocidadmejora el funcionamiento del sistemanervioso.
actividad fsica.
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Te invitamos a que realices la siguiente actividad:
Actividad 3
Circuito Descripcin
Explorar y hacer propuestas
para ejecutar diferentes formas
de desplazamiento al invadir la
cancha contraria.
Practicar la velocidad y la
reaccin.
Objetivos:
Dividir al grupo en dos equipos mixtos,
cada uno ocupa la mitad del espacio
(durante el desarrollo de la actividad es
posible invadir la cancha contraria).
Al fondo de cada campo se colocan ocho
objetos; cada equipo trata de apoderarse
de las pelotas que estn en la cancha
contraria para depositarlas en su propia
caja fuerte. Si algn integrante del equipo
es tocado por un contrario al intentar
recoger una pelota, permanecer sentado
en el lugar hasta que algn compaero de
su equipo lo toque en la espalda para
liberarlo.
Reglas:
Todo jugador es intocable mientras se
encuentre en su campo.
Si un jugador se apodera de una pelota y
es tocado en el campo contrario, deja la
pelota en el lugar donde la tom y regresa
a su campo por el exterior del terreno.
Al cruzar al campo contrario slo pueden
apoderarse de una pelota.
Todos los integrantes del grupo
participan.
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Anota en qu momentos de la actividad identificaste la velocidad?
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SESIN 9
Pongamos en marcha el desarrollo de nuestras cualidades fsicas
Actividad 1
En esta sesin nuevamente debes
iniciar con una actividad de
calentamiento, la debes realizar
con tu grupo. Despus
realizaremos la actividad 4.
A arrancar cebollas Descripcin
Objetivos:
Permite medir las fuerzas de
cada cual de forma amistosa
y divertida.
Favorece el trabajocooperativo.
Elijan a un jugador para empezar a arrancar
las cebollas.
Los dems se sientan en fila en el suelo de
forma que cada uno entre en las piernas del
de atrs.
Cada jugador sujeta al siguiente. El jugador que est de pie sujeta las manos
del primero de la fila para separarlo del resto.
Cuando se separa a un jugador, ste pasa
junto a los que ya estn de pie.
Acervo Iconogrficode la DGME/SEP
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Actividad 2
Qu cualidad fsica experimentaste con los ejercicios?
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Te cost trabajo realizarlos, por qu?
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Los soldaditos Descripcin
Identificar la fuerza en
tensin. Adaptarse al equilibrio al
aplicar fuerza durante la
actividad.
Facilitar el trabajo
cooperativo.
Objetivos:
En equipos de cuatro integrantes, dos de
ellos tomarn una cuerda por los extremos
estirndola para tensarla.
E resto de los integrantes del equipo
de la misma sin tocarla (pecho tierra).
Despus de un tiempo determinado
cambiarn de posicin.
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saltarn la cuerda y pasarn luego por debajo
l
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Actividad 3
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Calentamiento Descripcin
Practicar ejercicios de
flexibilidad y la relajacin.
Propiciar la creatividad al
trabajar en equipo.
Acervo Iconogrficode la DGME/SEP
Objetivos:
Estando de pie por grupos de tres, se
tomarn de las manos y realizarn los
ejercicios que conozcan, cada integrante
propondr dos ejercicios.
Despus se reunir el grupo en crculo y
los alumnos que deseen podrn proponer
un estiramiento (10 ejercicios mximo), no
es necesario estar tomados de las manos,
podrn adoptar la posicin que quieran
(sentados, parados o acostados).
Al finalizar los ejercicios anteriores, se
recostarn y cerrarn los ojos mientras el
profesor platica una historia.
Qu capacidades fsicas notaste?
La prctica constante de ellas es lo que nos lleva a ser mejores en nuestros
movimiento y mejorar la relacin con los dems, el ejercicio nos proporciona un
mejor desenvolvimiento en cualquier lugar, slo es cuestin de reconocer y
aceptar nuestro cuerpo, de saber qu y cmo desarrollar sus capacidades al
mximo.
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SESIN 10
Para obtener buenos resultados
Para encontrar una mejor forma de hacer las cosas y obtener buenos resultados,
debemos combinar la actividad fsica con una alimentacin sana, que se base en
lo que comemos, cunto comemos y en qu momento lo hacemos. La buena
alimentacin no slo deben llevarla quienes practican deporte sino toda la gente.
La falta de buenos hbitos alimenticios deja un bajo rendimiento en cualquier
actividad, por lo tanto puede llevarnos a problemas severos, como la obesidad, la
anorexia o la bulimia.
Investiga cules son estas enfermedades, por qu se originan y cmo es
posible curarlas (entrgala a tu maestro).
Hay alimentos que nos producen energa, otros que producen msculo y otros
grasas. Necesitamos de todos, es por eso que siempre escuchamos sobre dietas
balanceadas.
Las protenas, los minerales, los carbohidratos y las vitaminas son nuestra vida; la
deficiencia de estos alimentos en nuestro organismo trae peligros a nuestra salud.
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1 2 3
Haz una lista de los alimentos que te gustan (1), otra de los que no te gustan (2) y
una ms de los que crees que deberas comer regularmente (3).
Es necesario que recuerdes que, aunque hay alimentos que no son agradables a
nuestro gusto debemos consumirlos para alcanzar una alimentacin equilibrada la
cual es fundamental para el cuidado de nuestra salud y el buen funcionamiento de
nuestro organismo.
Regresando al tema de nuestro cuerpo y al ejercicio fsico, cuando realizamos
actividades de diferentes caractersticas nos damos cuenta de que unas se nos
facilitan, o complican, ms que otras.
Analiza lo siguiente:
Cundo algo se te complica qu haces?, lo abandonas o insistes para lograrlo?
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Me agrada Me desagrada
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requieren revistas, tijeras, peridico, pegamento y papel bond.
Los resultados pueden influir en nuestro estado de nimo debido a la imagen que
vemos de nosotros mismos o a la imagen que damos a los dems.
Pero, cmo te ves t?, cmo te sientes cuando ests realizando alguna
actividad?
Menciona algunas actividades que te guste realizar y otras que no te agraden.
CONCLUSIONES
Las capacidades fsicas son la base de nuestros movimientos y, como
vimos durante esta secuencia, estos movimientos tienen limitantes, pero
ms posibilidades si sabemos descubrirlas.
Existen diferentes capacidades en nosotros y nuestros compaeros, quetenemos diferentes formas de ejecutar cualquier movimiento o hacer las
cosas que nos gustan, y aunque todos somos diferentes hay muchas cosas
en las que coincidimos. Sin embargo, lo ms importante es que siempre
buscaremos la mejor manera de hacerlas.
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Conciencia corporal
SESIN 11
Lo que quiero ser
Cuando vemos la televisin o escuchamos msica hay siempre alguien a quien
admirar. Todos tenemos un dolo, un deportista, un actor, un cantante o un
superhroe y claro que nos gustara tomar su lugar y meter el gol, ganar la
carrera, bailar o salvar al mundo. Realicemos la siguiente actividad para
identificar intereses propios y de los compaeros.
Secuencia detrabajo
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Practicar la educacin fsica nos ayuda a definirnos como personas, esta actividad
nos ayuda a manejar nuestro temperamento, emociones y conductas, ya que
muchas veces el medio ambiente, las circunstancias o la salud nos afectan en
nuestra forma de actuar; es en ese momento que la actividad fsica se vuelve
parte fundamental en nuestras vidas, pues al activar nuestro mecanismo
esqueltico y nuestros sentidos, sentimos inmediatamente una serie de
emociones que al mismo tiempo nos van relajando de las presiones sociales y
ambientales.
Esta disciplina nos ayudar a definirnos como personas, a mejorar nuestro
aspecto desde pequeos, y a futuro nos ayudar a formarnos en nuestra
adolescencia; gracias a que nos ayuda a relacionarnos socialmente, tendremos
una visin de lo que a futuro queramos ser, muchas veces pensamos en llegar a
ser grandes bailarinas de ballet, campeones de natacin, atletas o alcanzar el
xito en cualquier otro deporte.
Te has puesto a pensar qu quieres ser cuando seas grande?
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Alguna vez te imaginaste ser un(a) deportista o atleta profesional?
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Actividad 1
Quiero ser como Descripcin
Objetivo: Observar las motivaciones
de los alumnos por la
actividad fsica, el deporte
y el tiempo libre.
El maestro solicita a los alumnos que
seleccionen, de manera individual, a un
personaje (artista, msico, deportista,escritor) que les resulte atractivo por lo que
realiza.
Cada integrante del grupo expone los motivos
por los cuales seleccion a esa persona. El
maestro gua la exposicin con
planteamientos como los siguientes:
Por qu lo seleccionaste? , Qu es lo que ms
te gusta de l o de ella? , Qu no te gusta? ,
Tienen algo en comn el personaje y t? ,
Quisieras ser como l o ella?, por qu?
Posteriormente cada alumno elabora un
peridico mural y explica, por un lado, sus
preferencias, gustos o lo que piensa de s
mismo, por el otro, la relacin que encontr
con el personaje representado.
El material a utilizar puede ser: revistas,
recortes de peridico, tijeras, pegamento y
hojas de papel bond.
Se exponen ante el grupo los diferentes
trabajos y se comentan las imgenes que
representen gustos comunes del grupo.
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Conforme vamos creciendo nuestros intereses y gustos cambian, vamos llenando
nuestra memoria de aprendizajes, stos nos da herramientas para realizar mejor
las actividades cotidianas.
Recuerda un poco cuando eras ms pequeo y anota cinco de tus juegosfavoritos y compralos con lo que hoy te gusta jugar.
Antes Ahora
Qu diferencias notaste?
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Qu actividades, que antes no podas realizar o se te dificultaban, ahora resultan
sencillas?
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El ser humano tiene habilidades y destrezas para adaptarse de manera flexible yarmnica al medio. Qu necesitamos para desarrollar estas
habilidades?_______________________________________________________
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SESIN 12
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requiere un peridico completo por participante, cinta canela,
pegamento e hilo (organizarse por equipos de cinco
aproximadamente), bolsas para basura grandes o costal (una por
equipo).
Sabes qu es la psicomotricidad y para qu sirve?
De manera general la psicomotricidad puede ser entendida como una tcnica
cuya organizacin de actividades permite a la persona analizar de manera
concreta su ser y su entrono inmediato para adaptarse. El objetivo de la
psicomotricidad es el desarrollo de las posibilidades de movimiento y la capacidad
de crear y expresar a partir del cuerpo.
Estas prcticas de movimiento nos conducen a la formacin, y al
perfeccionamiento, del esquema corporal. Es importante destacar que el
esquema corporal se enriquece con nuestras experiencias, que incluye el
conocimiento y conciencia corporal que tenemos de nosotros mismos, por
ejemplo:
Lmites en el espacio (morfologa).
Posibilidades motrices (rapidez, agilidad, etctera).
Posibilidades de expresin a travs del cuerpo (actitudes, mmica,
etctera).
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Las percepciones de las diferentes partes de nuestro cuerpo.
El conocimiento verbal de los diferentes elementos corporales.
Las posibilidades de representacin que tenemos de nuestro cuerpo
(desde el punto de vista mental o desde el punto de vista grfico).
Por medio del desarrollo de la psicomotricidad se pretende conseguir el control
del cuerpo en todos los momentos y situaciones, el dominio del equilibrio, el
control de las diversas coordinaciones (fina y gruesa), el control de la inhibicin
voluntaria de la respiracin, la organizacin del esquema corporal y la orientacin
en el espacio, una correcta estructuracin espacio-temporal, las mejores
posibilidades de adaptacin a los dems y al mundo exterior y crear una puerta
abierta a la creatividad, a la libre expresin de las pulsiones en el mbitoimaginario y simblico y al desarrollo libre de la comunicacin.
En la prxima sesin necesitamos traer:
Cinta canela, pegamento e hilo (organizarse por equipos de cinco
aproximadamente). Bolsas para basura grandes o costal (una por equipo).
Un peridico completo por participante
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Actividad 1
Jugando con peridico Descripcin
Objetivo:
Estimular distintas
posibilidades motrices, deexpresin a travs del
cuerpo (actitudes, mmica,
etctera), as como
percepcin y control de las
distintas partes de nuestro
cuerpo.
La actividad se realiza sin tenis.
Se coloca el peridico en el piso cubriendo toda
el rea de trabajo (de preferencia dentro del
aula)
(1) Todos empezarn a caminar, se prohbe
hablar, nos saludaremos utilizando distintas
partes del cuerpo. (2) Haremos ruido con
diferentes partes del cuerpo utilizando el
peridico de manera libre. (3) A la seal
romperemos todo el peridico en partes, lo ms
pequeas posibles, posteriormente se jugar un
momento de manera libre. (4) Jugaremos
guerras aventando bolitas de peridico: Todos
vs. Todos, Hombres vs. Mujeres, etctera. (5) A
la seal trataremos de ver quin rene ms
peridico, se vale quitarle a los dems. (6) Ahora
reunimos todo el peridico en el centro del saln
y por parejas se acostarn, los dems los
cubrirn completamente con peridico y as
permanecern cinco segundos. (7) Ahora por
equipos trataremos de hacer un disfraz con el
peridico y los otros materiales, a la seal se
destruye el disfraz de su equipo. (8) Por equipos,
reunirn la mayor cantidad de peridico en su
bolsa o costal (no se vale robar), ganar el
equipo que logre acumular ms.
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Contesta en tu casa las siguientes preguntas:
Qu opinas de la actividad?
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Qu parte te agrad ms?
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Crees que la actividad tiene que ver con la conciencia corporal? Por qu?
_________________________________________________________________
SESIN 13
Estimulacin del comportamiento motriz
Hemos visto que la psicomotricidad es la tcnica o conjunto de tcnicas que
tienden a influir en el comportamiento motriz, para estimularlo o modificarlo,
utilizando como mediador la actividad corporal. El objetivo, por consiguiente, de la
psicomotricidad es aumentar la capacidad de interaccin del sujeto con su cuerpo
y su entorno. En esta sesin iniciaremos con la siguiente actividad, te
recomendamos jugar con tu cuerpo.
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requiere un peridico completo, hojas de papel bond por
participante, pinturas vinlicas (diferentes colores), ropa cmoda
que se pueda manchar y una pelota.
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Actividad 1
Cmo utilizaste tu cuerpo para pintar?
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De qu otra manera podramos expresarnos con nuestro cuerpo?
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_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Ahora realizaremos actividades recreativas para poner en prctica distintas
formas de usar nuestro cuerpo.
Pintando con el cuerpo Descripcin
Necesitaras el siguiente material :
Hojas de papel bond por participante
Pinturas vinlicas (diferentes colores)
Ropa cmoda que se pueda manchar
Realizaremos un dibujo utilizando cualquier parte
de nuestro cuerpo para pintar (manos, pies,
piernas, torso, etctera), la temtica es libre.
Al terminar los dibujos cada quien comentar quesignificado tiene su dibujo.
Objetivo:
Estimular la expresin y la
creatividad.
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Actividad 2
Concluyamos la sesin analizando las actividades que realizamos, as como
identificando los movimientos que nos resultaron ms fciles de practicar y losque nos causaron ms trabajo.
Futbis Descripcin
Objetivo:
Estimular actitudes motrices
y trabajo en equipo.
Se divide al grupo en dos equipos.
El equipo A se coloca para batear (con el
pie), el equipo B se distribuye en la cancha y
elige a un compaero para que sea el pcher
quien lanzar la bola rodando.
El equipo A, despus de patear la pelota,
correr tocando las bases, si el alumno lo
logra se cuenta como carrera. En tanto que
los del equipo B, tratarn de hacer outpara
hacerlo antes de que el corredor llegue a la
base (no se vale aventar la pelota
directamente sobre el corredor), si la pelota
es cachada contar como out, a los tres outs
los jugadores del equipo B pasan a ser
pateadores.
Reglas:
El tiempo de juego o nmero de entradas las
delimita el maestro.
Se puede pintar las bases o pueden ser las
esquinas, colocar llantas, etctera.
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SESIN 14
Te invitamos a que inicies la sesin con un ejercicio de calentamiento y
posteriormente apliquemos nuestro pensamiento estratgico con la siguiente
actividad.
Actividad 1
El prisionero Descripcin
Descubriendo nuevos movimientos
Objetivo:
Desarrollar el pensamiento
estratgico y estimular
movimientos variados
al jugar.
Dividir al grupo en 2 equipos, distribuir cadaintegrante del grupo en la mitad de una
cancha de volibol o un rea similar, recuerda
que no podrn invadir la cancha del equipo
contrario, el alumno que tenga la pelota
intentar golpear a cualquiera del equipo
contrario, de la forma que quiera hacerlo
(rodada, lanzada, pateada o rebotada).
Si un integrante del equipo contrario es
tocado por la pelota, se colocar en la lnea
final del cual es prisionero.
Para librarse de la pelota los alumnos podrn
moverse libremente por su cancha sin
abandonarla, el equipo que tenga mayor
nmero de prisioneros es el ganador.
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Actividad 2
CONCLUSIONES
Cerramos un bloque ms, lo cual significa que hemos avanzado mucho
acerca del conocimiento de nuestro cuerpo y lo til que es para nosotros.
Podemos tomar decisiones a partir de cmo nos sentimos y nos movemos,
ya que nuestro cuerpo nos proporciona elementos para decidir lo que nos
gusta o queremos ser. Por ello debemos conocerlo y ejercitarlo.
Relajacin Descripcin
Nos colocamos acostados sobre una
superficie cmoda a la indicacin se cerrarnlos ojos y se escuchar msica suave
(clsica, sonidos del mar, bosque o animales)
o si se tiene oportunidad el sonido del campo
(viento pjaros, etctera).
El profesor ser el encargado, con una voz
tranquila, de mencionar que muevan
lentamente partes del cuerpo de manerasegmentada, se pueden sugerir actividades o
dejar que ellos experimenten de manera libre
con sus movimientos y sensaciones lo que la
meloda inspire en cada uno para
concientizarnos de cada parte del cuerpo.
El tiempo que se sugiere es entre 10 y 15
minutos.
Objetivo:
Inducir un estado de
relajacin, para poder
identificar cmo el cuerpofunciona en perfecta
armona con todo lo que
nos rodea
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SESIN 15
Esfurzate con medida
La comparacin no implica la competencia, simplemente es una manera de sabercmo estoy en relacin con los dems, el reto es superar mis propios lmites. Yo
soy mejor al superar mis propios lmites y alcanzar el estado ptimo que mi
cuerpo permita.
ActividadComplementaria
Recuerda que es necesario hacer nfasis en concentrarse nicamente en tu
desempeo, ya que muchas veces dentro de estas actividades el descubrir
que se es observado causa pena y no se disfruta la actividad.
Cuando se realiza cualquier actividad fsica es necesario analizar nuestros
alcances y nuestras limitaciones, ya que de esta manera aprendemos a
controlarnos y a saber cmo se comporta nuestro cuerpo en distintas situaciones
de la actividad fsica. Algo que sea inusual o raro puede ser una seal que nos
puede salvar de tener un desgaste excesivo, una lesin, una afectacin cardiaca,
por mencionar algunos ejemplos.
Realizar chequeos de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y frecuencia
cardiaca peridicamente nos ayuda a saber nuestro estado fsico y nos da un
referente de los lmites que nuestro cuerpo posee, adems de que nos ayuda a
comparar con el resto del grupo.
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Realiza las siguientes actividades y averigua qu tal es tu condicin fsica.
Actividad 1
Flexibilidad: Prueba de Wellmodificada
Descripcin
Objetivo:
Observar la flexibilidad y
evaluarla.
En posicin de sentados con los pies
separados 30 cm, manteniendo las rodillas
extendidas, realiza una flexin de tronco al
frente, una mano enfrente de la otra. Se mide
en cm. Cuando las manos rebasan los talones,
la medicin es positiva, cuando las manos norebasen los talones, la medicin es negativa.
Fuerza: Pruebas de
abdominales modificadaDescripcin
Objetivo:
Observar la fuerza y
evaluarla. En posicin de cbito dorsal con piernas
flexionadas (sin apoyo) con un ngulo de 90
entre los muslos y las piernas y los brazos
libres, realiza el mayor nmero de abdominales
durante 30 seg.
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Actividad 3
Actividad 4
Velocidad Descripcin
Objetivo:
Observar la velocidad y
evaluarla.
A una seal sonora el alumno recorrer 15
metros. En lnea recta en el menor tiempo
posible.
Resistencia: Prueba de
Copper modificada Descripcin
Objetivo:
Observar la velocidad y
evaluarla.
El alumno caminar, correr o trotar
alrededor de un rea previamente medida
durante 11 minutos, contando el nmero de
vueltas realizadas para determinar la distancia
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recorrida.
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TABLA DE RESULTADOS HOMBRES
FLEXIBILIDAD
EDAD 11 12 13 14 15BAJO 15 16 17 17 15
-15 -16 -17 -17 -15NORMAL0 0 1 0 1
ALTA 0 0 1 0 1FUERZA (NMERO DE ABDOMINALES)
EDAD 11 12 13 1 15BAJO -15 -18 -16 -17 -1815 18 16 17 18NORMAL28 31 29 29 31
ALTA 28 31 29 29 31VELOCIDAD (SEGUNDOS)
EDAD 11 12 13 14 15BAJO 4.1 3.7 3.9 3.7 3.7
4.1 3.7 3.9 3.7 3.7NORMAL3.3 2.9 3.1 3 2.9
ALTA-3.3 -2.9 -3.1 -3 2.9RESISTENCIA (METROS)
EDAD 11 12 13 14 15BAJO -1101 -1147 -1193 -1239 -1285
1101 1147 1193 1239 1285NORMAL2383 2429 2475 2521 2567
ALTA 2383 2429 2475 2521 2567
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TABLA DE RESULTADOS MUJERES
FLEXIBILIDAD (CENTMETROS)
EDAD 11 12 13 14 15BAJO 14 12 13 13 14
-14 -12 -13 -13 -14NORMAL1 4 4 3 4
ALTA 1 4 4 3 4FUERZA (NMERO DE ABDOMINALES)
EDAD 11 12 13 1 15BAJO -13 -14 -13 -13 -12
13 14 13 13 12NORMAL27 26 27 26 24
ALTA 27 26 27 26 24VELOCIDAD (SEGUNDOS)
EDAD 11 12 13 14 15BAJO 4.2 4.1 4.2 4.2 4.4
4.2 4.1 4.2 4.2 4.4NORMAL3.5 3.4 3.3 3.9 3.7
ALTA 3.5 3.4 3.3 3.9 3.7RESISTENCIA (METROS)
EDAD 11 12 13 14 15BAJO 917 963 1009 1055 1101
917 963 1009 1055 1101NORMAL2201 2247 2293 2339 2385
ALTA 2201 2247 2293 2339 2385
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Despus de realizar tus pruebas, cmo te encuentras en tus capacidades
fsicas?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Cul prueba se te hizo ms difcil? Por qu?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Qu necesitas mejorar segn las tablas de resultados?
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_________________________________________________________________
Consideras importante realizar este tipo de mediciones? Por qu?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Recomendacin:
Profesor, para realizar la autoevaluacin de la siguiente sesin,
se sugiere una actividad en la que los alumnos representen una
historia o un cuento en el que podrn ocupar el material y los
sonidos que requieran para escenografa y vestuario.
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SESIN 16
Sugerencias para evaluacin del bloque.
Este bloque contiene gran cantidad de elementos de expresin y movimiento, as
como de trabajo en equipo, por lo que se sugiere realizar una representacin de
algn cuento clsico (Caperucita roja, La bella durmiente, Ricitos de oro y los tres
osos, etctera) considerando los siguientes aspectos:
Actividad 1
Autoevaluacin
Evaluacin Descripcin
Duracin aproximada: entre 10 y 15 minutos
por equipo.
El nmero de integrantes de los equipos lo
determinar el profesor de acuerdo con la
cantidad de alumnos, se sugiere que sean
entre 4 y 6 equipos en el grupo.
Al realizar la representacin podrn ocupar el
material y los sonidos que requieran para
escenografa y vestuario.
El cuento debe tener la adaptacin siguiente:
un actor que no hable, uno que sea sordo y
otro ciego.
Objetivo:
Valorar el desarrollo
motriz y el trabajo en
equipo.
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Qu puedo evaluar?
- La creatividad en la escenografa y el vestuario: 20%.
-
La adaptacin del cuento para la presentacin: 20%.
- La reparticin del trabajo en equipo de manera equitativa: 20%.
- La evaluacin que den los compaeros de grupo de cada persona: 10%.
- La expresin corporal en la escenificacin del cuento: 30%.
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www.mipediatra.com.mx Prof. Psicopedagoga Mara Trinidad Iglesias Musach 23 de
noviembre del 2003.www.uam.es Aptitudes pertenecientes al campo de la motricidad. 2000
www.redescolar.ilce.edu.mx
www.Espaciologopedico.com Daniel scar Rodrguez Boggia. Educador especializado
y logopeda.
Conceptos y caractersticas del equilibrio. 25 de enero del 2004 www.xtec.es
psicomotricidad 2000
Materiales de
apoyo
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Anorexia: Prdida del apetito. Enfermedad psiquitrica que produce el rechazo
sistemtico de alimentos.Ansiedad: Inquietud o desasosiego causados por un hecho futuro o incierto.Autoestima: Aprecio o consideracin que tiene una persona por s misma.Bulimia: Enfermedad que se caracteriza por un deseo irrefrenable de ingerir una
cantidad no controlada y excesiva de alimentos.Calentamiento: Hacer que aumente la temperatura de un cuerpo.Capacidad fsica: Cualidad o aptitud para hacer o desarrollar algo fsicamente.Collage: Conjunto de textos, imgenes, de procedencia diversa.Constancia: Firmeza y perseverancia en la realizacin de una actividad.Elasticidad: Propiedad que poseen determinados cuerpos de recuperar su forma
cuando la fuerza que los deformaba cesa.
Escenografa: Estudio y prctica de toda forma de expresin capaz de inscribirse enel universo del teatro, espectculo y la organizacin espacial.
Estimulacin: Hacer que alguien sienta un deseo intenso de realizar algo, o hacer quealgo se active, especialmente una actividad orgnica.
Estricto: Exacto y riguroso: Sentido estricto.Flexibilidad: Cualidad de flexible.Fuerza: Capacidad de soportar un peso o de oponerse a un impulso. Aplicacin de la
capacidad fsica.Habilidad: Cualidad de hbil. Cosa hecha con esta habilidad: La acrobacia es una
habilidad.
Herencia: Lo que se recibe de los padres a travs de generaciones precedentes.Transmisin de caracteres genticos de una generacin a las siguientes.Inhibicin: Accin y efecto de inhibir o inhibirse. Fenmeno de cese, bloqueo o
disminucin de un proceso qumico, psicolgico o fisiolgico.Motriz: Que mueve: Fuerza motriz.Peridicamente: Espacio de tiempo caracterizado por ciertos acontecimientos.Psicomotricidad: Integracin de las funciones motoras y mentales por efecto de la
maduracin del sistema nervioso.Morfologa: Parte de la biologa que estudia la forma y la estructura de los seres vivos.Motivacin: Persona o cosa que motiva.Movilidad: Cualidad de movible.
Obesidad: Exceso patolgico de grasa en el cuerpo, que provoca un gran aumentode peso.
Potencial: Fuerza, potencia de la que se puede disponer.Pubertad: Periodo de la vida caracterizado por el inicio de la actividad de las glndulas
reproductoras y la manifestacin de los caracteres sexuales secundarios (elhombre: vellosidad, cambio de voz; en la mujer, desarrollo de la vellosidad y delos senos, menstruacin).
Glosario
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Resistencia: Capacidad para resistir. Fuerza que se opone a la accin de otra.Resistencia aerbica: Capacidad para resistir el esfuerzo muscular o ejercicio fsico
que requiere de oxgeno para funcionar.Resistencia anaerbica: Capacidad para resistir el esfuerzo muscular o del ejercicio
fsico que se desarrolla con escaso consumo de oxgeno o sin l.Trotar: Manera de andar, entre el paso y el galope. Cabalgar sobre un caballo que va
al trote.Vinculacin: Unin, ligazn o atadura que une una cosa a otra, generalmenteinmateriales; el vnculo del matrimonio.
Virtud: Cualidad que se considera moralmente buena en una persona: la humildad.
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Bibliografa
Anderson, Bob. Ejercicios de estiramiento, flexibilidad y elasticidad. Mxico, Trillas,
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Benson, Nigel C. Psicologa para todos. Espaa, Piados, 2005
Brard, L. y Creff. A., F. Diettica deportiva. Mxico, Masson, 1985
Dieckert, J., Kreiss, F. y Meusel, H. Gimnasia, deporte y juego. Argentina, Kapelusz,
1972
Hurloock, Elizabeth B. Desarrollo del nio. Mxico, Mcgraw-Hill, 1982
Lzaro L., Alfonso. El equilibrio humano: Un fenmeno complejo. Volumen II, 2000
Mckernan, James. Investigacin-accin y currculum. Madrid, Morata, 2001
Pozo Snchez, Hugo Del. Recreacin escolar. Mxico, Avante, 1979
Rigal, Robert, Paoletti, Rene y Portmann, Michel. Motricidad: aproximacin
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SEP. Educacin Fisica I. Educacin bsica. secundaria. Programa de estudio 2006
Mxico, SEP, 2006
Seybold, Annemarie. Principios didcticos de la educacin fsica. Argentina, Kapelusz,
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Valds Casal, Hiram M. La preparacin psicolgica del deportista. Mente y rendimiento
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Torres Sols, Jos Antonio. Reflexiones sobre educacin fsica. Introduccin a la teora
de la educacin fsica. 2 edicin. Didctica moderna, Mxico .
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IIEDUCACIN FSICA
Bloque 2Los valores de jugar limpio
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Los valores de jugar limpio
El propsito de este bloque es promover entre los alumnos el valor de jugar
limpio. Para lograrlo se propone participar en actividades de cancha propia
donde la comunicacin e interaccin entre compaeros y adversarios
resultan propicias para practicar el juego limpio. Tambin se pretende que
los alumnos se apropien de posturas crticas respecto a la competencia en
situaciones reales de accin, y contrasten los sentimientos y vivencias que
surgen del triunfo y la derrota.
1. Los participantes y sus interacciones
Secuencia 1.Quines participan y cmo se relacionan?............Sesin 1 5
2. Tareas motrices de cancha propia que modifican el rea
Secuencia 2. Actividades de cancha propia con implementos: el Shuttleball
Sesin 6 9
3. Formacin en valores
Secuencia 3. Los valores del juego...........................................Sesin 10 134. Actividad complementaria
Jugar y cooperar........................................................................Sesin 14 15
Autoevaluacin..........................................................................Sesin 16
Bloque 2
Propsito
Contenidos
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Este bloque se organiza en tres secuencias de trabajo y una actividad
complementaria que brindan a los alumnos una prctica variable, la cual
contempla desde la intercomunicacin entre los compaeros y el manejo de
implementos, hasta la realizacin de desplazamientos en distintas reas. Laprimera secuencia, Quines participan y cmo se relacionan?, centra la
atencin de los alumnos para que identifiquen los roles de participacin, los
desempeos motrices, as como su realizacin, adems de conocer las
actitudes y responsabilidades de sus compaeros y adversarios.
La segunda secuencia de trabajo, Actividades de cancha propia con
implementos: el shuttleball, inicia a los jvenes en el conocimiento de estejuego para promover y ajustar sus posibilidades motrices a partir del mvil y
que asuman los acuerdos expresados en el reglamento.
La tercera secuencia, Los valores del juego, ofrece diversas situaciones
motrices en las que el alumno debe asumir actitudes de respeto, tolerancia,
solidaridad, reconocimiento, identidad, lealtad y cooperacin con sus
compaeros y contrincantes.
La actividad complementaria, Jugar y cooperar, conduce a los
adolescentes al conocimiento y prctica de un deporte que les permite
ampliar sus experiencias motrices y patrones de movimiento, analizar la
lgica del deporte en cuestin y vivenciar los roles que implica.
Es importante que durante el desarrollo del bloque se propicie el dilogo
entre los alumnos para resolver los posibles conflictos que se generen y para
que reflexionen en torno a las actitudes del juego limpio.
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Los participantes y sus interacciones
Quines participan y cmo se relacionan?
SESIN 1
.
As como te sientes comprometido con tu
familia y te haces responsable de
actividades, hay que hacerlo en la escuela
con los trabajos que ah realizas. Te dars
cuenta que al hacerlo te sentirs muy bien
contigo mismo, pues estars creciendo como
persona. Debes descubrir que laresponsabilidad es tu aliada para lograr el
xito.
Secuencia detrabajo 1
Nuestros compaeros
y maestros son como
nuestra segunda
f
l a convivencia y tiempo
que pasamos conellos.
En el trabajo todos somos parte de un equipo y
tenemos responsabilidades y compromisos que
cumplir. Nuestras obligaciones siempre estn
enlazadas con las de los dems, y si fallamos en el
cumplimiento de ellas, lo nico que logramos es
retrasar el trabajo del equipo y el xito del objetivo
tus
familia, en relacin con
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Te suena conocido lo siguiente?: No alcanc a entregar el trabajo!,
todava no hago la tarea!, no fui a la clase!... S verdad, muchas veces
estas excusas han sido el resultado de la falta de responsabilidad de
nuestra parte en cualquier trabajo, y tratamos de excusar dicha
irresponsabilidad con las frases no me alcanz el tiempo!, no lo hiceporque no estabas!, no me dijiste!, no sabia!
El ser humano es autnomo, es decir,
puede decidir sobre sus actos sin que deba
estar sometido a la eleccin de otras
personas, sin embargo esto no quiere decir
que no deba escuchar diferentes opinionespara la toma de decisiones. Por ejemplo: el simple hecho de convivir con
nuestra familia o amigos conlleva diferentes responsabilidades, de tal
manera que nuestra consciencia debe actuar en el momento de tomar una
decisin.
La responsabilidad y la conciencia son
inseparables: la primera no existeautnticamente sin la segunda y
viceversa. Entendamos el concepto
bsico de consciencia, que es: la
comprensin del ambiente que nos rodea y del mundo interno de los dems.
Por ejemplo: en el caso de alguna actividad de competencia, se tiene que
conocer la cancha, los materiales, las condiciones del contrario y las de miequipo, de otra manera nunca podremos tomar la decisin adecuada que
provoque el triunfo.
Ante esto debemos
preguntarnos: Cules son
las consecuencias de actuar
irresponsablemente?
Para actuar debemostomar en cuenta lo quequeremos, cmo lo vamosa hacer y conocer sinuestra decisin afectaraa alguien.
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Segn lo que leste en los prrafos de arriba:
Qu entiendes por responsabilidad?_______________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Qu es la conciencia?__________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Qu es el trabajo y la responsabilidad de equipo? ____________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Si jugamos mal el partido, seguramente
el equipo tendr zonas muy frgiles
para ser atacadas por los adversarios,
por el contrario, si tenemos aciertos,
mejorar el desempeo del equipo, en
lo individual y lo colectivo.
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de esta sesin, se
requieren: Balones de basquetbol, futbol y volibol.
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Realiza las siguientes actividades:
Actividad 1
Carrera de pelotas Descripcin
Objetivos: Favorecer la integracin, la
confianza y el trabajo en
equipo entre los alumnos.
Prepararse para actividades
fsicas de mayor intensidad.
Todos los jugadores formarn un crculo.
Habr dos balones sostenidos por dosalumnos en puntos opuestos del crculo.
A la seal, los balones empezarn a
pasarse alumno por alumno,
procurando que uno alcance al otro sin
saltarse ningn turno.
Cuando un baln alcance al otro, o a la
indicacin del profesor, cambiarn deposicin por debajo de las piernas, por
arriba, por un lado o sentados.
Actividad 2
Memorama Descripcin
Objetivo:
Procurar la observacin y la
consciencia en actividades
de movimiento.
Se hace un cuadro de cuatro por cuatro.
Dos jugadores que se encuentran fueradel cuadro los observarn a todos.
Todos cambiarn de lugar respetando la
forma del cuadro cuando se d la seal.
Cada uno de los jugadores que estn
fuera identificarn a tres compaeros
regresndolos al lugar de origen.
Si lo logran, pasan a ser parte delcuadro cambiado roles con cualquiera
de los jugadores identificados.
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Figura 1
Actividad 3 (inicia)
Rugby tenis Descripcin
Objetivos:
Analizar las formas de
comunicacin e interaccin.
Reflexionar sobre qu se
debe tomar en cuenta para
prcticas posteriores.
Se divide el grupo en dos equipos mixtosde seis integrantes.
Se pretende pasar la pelota a la otra
mitad de la cancha evitando que bote en
el rea neutral (figura 1).
Se designarn dos alumnos, uno que
funcione como juez y otro que registre el
ludograma.
Reglas:
- Realizar un pase antes de enviar la
pelota al equipo contrario.
- La pelota se devuelve al campo
contrario patendola.
- Debe ser atrapada con las manos.- Ningn jugador puede enviarla dos
veces seguidas.
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Actividad 3 (concluye)
Rugby tenis Descripcin
Objetivos:
Analizar cmo pueden los
alumnos conseguir el
propsito del juego y cmo
llevar a la prctica los
acuerdos que se han
establecido.
Propiciar la toma de decisin
en actividades de
competencia.
Se gana un punto cada vez que la
pelota toca el suelo contrario.
Se pierde un punto cada vez que seenva la pelota fuera de los lmites del
terreno de juego o cuando cae dentro
del rea neutral.
El equipo que pierde el punto vuelve a
poner en juego la pelota desde
cualquier lugar de su campo.
El juego finaliza al llegar a veintinpuntos.
Todos los alumnos deben participar.
Habr dos tiempos fuera de un minuto
que solamente servirn para hacer un
anlisis rpido del ludograma.
Qu actitudes tomamos ante los resultados del juego?_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Qu valores consideras que integramos en esta actividad?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Qu podemos hacer para mejorar nuestra forma de ser con los dems?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
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SESIN 2
Continuando con el trabajo de la sesin anterior, en
donde nos referimos a la conciencia y la responsabilidad,
debemos comentar que no slo se aceptan en la familia
o con los amigos sino que extienden a todas las reas en
las que interactes con otros, es decir, en tu sociedad.Toma en cuenta los siguientes elementos, con la
intencin de lograr una buena participacin en la
sociedad:
Todo esto se lleva a cabo con responsabilidad y si bien es cierto que t
decides lo que haces, debes saber que estas decisiones pueden afectar
para bien o para mal a quienes te rodean.
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de esta sesin, se requiere:
balones de futbol, volibol, indiacas y toallas.
- Ayuda a otros a disfrutar en todo
momento.
-Divirtete.
- Compite sanamente contra otros
grupos.
-Fomenta equipos y cooperacin.
-Gana legalmente.
- Anima las competencias.
- Sintete importante.
- Respeta las reglas
- Ten conciencia de lo que ests
haciendo.
- Haz buen uso de tu capacidad de
elegir.
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Cuando t tomas una decisin de este tipo, te has convertido en un lder,
porque un buen lder siempre piensa en los dems y esa caracterstica
provoca que crean en l. Para esto no es necesario que seas el mejor en
todo, sino que sepas en qu puedes colaborar con todos, incluso si es
necesario auxiliarles a elegir, proporcion ndo, ms elementos para ello, estoes una forma de ayudar a disfrutar los momentos.
Menciona algunos momentos en que hayas ayudado a alguien a hacer una
eleccin: _____________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Cul consideras que haya sido la mejor eleccin que hiciste? ________________________________________________________________________
En el trabajo o en casa, nuestros padres siempre tienen momentos para
elegir algo importante, de igual forma lo hacemos todos, por ejemplo, en un
partido los deportistas deben elegir una jugada, el momento de pasar, tirar o
conducir el baln, para ello hacen un anlisis rpido y con base en ello
realizan una accin.
Pero, qu pasa si nos equivocamos al decidir la
jugada?, nada si estamos conscientes de lo que
hicimos, porque sabemos que podremos intentarlo
nuevamente y las posibilidades de xito mejorarn en
cada ocasin, la conciencia de saber, nos llevar a
buscar o crear por nuestra cuenta una nuevaoportunidad cada vez que lo necesitemos.
a
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Realiza las siguientes actividades:
Actividad 1
Ensayo y error Descripcin
Objetivo:
Propiciar la prctica
permanente del movimiento
motor mediante el ensayo y
el error.
Cada alumno tratar, durante un minuto,
de dominar una pelota con los pies yluego una indiaca.
Lo mismo con las manos.
Lo mismo por parejas, pasndola uno al
otro.
En cada caso se deben contar los
errores y los aciertos.
Se deben registrar los avances cada vezque cambien de ejercicio.
Actividad 2 (inicia)
La ayuda Descripcin
Objetivo:
Favorecer la cooperacin y
trabajo en equipo.
El profesor trazar una ruta para
realizar diferentes ejercicios.
Por parejas, realizarn carretillas (uno
toma ambos pies del otro y avanza
sobre las manos) hasta donde lo
establezca el profesor.
Cuando alguno se canse puedeninvertir roles, siempre y cuando
completen la ruta.
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Actividad 2 (concluye)
La ayuda Descripcin
Los ejercicios deben variar haciendo
saltos con pies juntos, corriendo de
espaldas y caminando en cuclillas, endistancias no mayores a 15 metros.
La intencin es que la pareja concluya
la ruta y los ejercicios designados por
el profesor.
Actividad 3 (inicia)
Volibol-paracadas Descripcin
Objetivos:
Establecer lazos de
colaboracin.
Ajustar el desempeo motrizen actividades de lanzar y
atrapar.
Promover el juego limpio,
fomentar actitudes de
respeto a la diversidad,
cooperacin y tolerancia,
por las experiencias de laderrota y el triunfo.
Se organiza al grupo por parejas; cada
una ocupa su respectiva cancha de
juego (figura 2).
Cada pareja tendr una toalla o tela
(paracadas), la cual sujetarn por lasesquinas.
El juego consiste en pasar la pelota a la
otra mitad del terreno, procurando que
bote dentro del rea delimitada por las
lneas y que no sea atrapada por la
pareja contraria.
Reglas:- Solamente se puede lanzar y atrapar
la pelota con el paracadas.
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Actividad 3 (concluye)
Volibol-paracadas Descripcin
Considerar acciones
estratgicas tales como:
adelantarse a la jugada del
adversario y ubicar las
dificultades de
desplazamiento de la pareja
contraria.
- No se permite soltar el paracadas.
- Se logra un punto cuando la pelota
cae en el piso de la cancha contraria.- Gana la pareja que logre 15 puntos.
- Todos los alumnos deben participar.
- Hay dos tiempos fuera de 30
segundos, para que la pareja
dialogue, comente actitudes y
organice su estrategia.
Variantes- Modalidades: una, dos o tres parejas
por cancha.
- Jugar hasta conseguir determinada
puntuacin o por tiempo.
Figura 2
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Comenta en una reunin general las experiencias, tanto de la estrategia del
juego, como de las actitudes mostradas. En una hoja blanca anota los
comentarios que hiciste en la reunin de grupo. Realiza la siguiente actividad
Actividad 4Haz lo tuyo Descripcin
Objetivo:
Motivar para construir,
recrear y practicar juegos
propios al hace