Ejercicio Trabajo

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Ponte en forma mientras trabajas cancha

Deja de poner pretextos para ejercitarte, ahora lo puedes hacer desde tu oficina.

Quema caloras, moldea tu cuerpo y acapara miradas con estas sencillas rutinas.

S constante y empieza a ver resultados! 1,2,3...en forma trabajando!


haz dos series de 10 repeticiones. EjErcicio 1 d Flexiona los codos, crzalos y abraza tu cuerpo.

Brazos rutina ideal para evitar la flacidez de la piel y marcarlos.

canchaPonte en forma mientras trabajas

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haz dos series de 10 repeticiones. EjErcicio 2 d Toma tus antebrazos y jala.


Brazos


haz dos series de 10 repeticiones en cada ejercicio.

Hombros Ejercicios para fortalecer y relajar la espalda

d Sbelos y bjalos.


1 2


Piernas Ya sea parado o sentado, estos dos ejercicios pueden hacer maravillas por ellas.

EjErcicio 1 d Sentado, sube y baja las puntas

de los pies con energa. Debes empezar el ejercicio con lentitud y aumentar paulatinamente la velocidad.

haz 3 series de 10 repeticiones.



Piernas EjErcicio 2 d De pie, sostente de una silla

o del escritorio y levanta y baja los talones del piso.


haz 3 series de 10 repeticiones.


Pompas atrapa miradas en esta zona. haz esta rutina diariamente y notars los resultados.

d De pie, aprieta los glteos durante siete segundos y, luego, regrsalos a su posicin original.


haz dos series de 10 repeticiones.


Cintura Dile adis a las molestas llantitas.

realiza estos ejercicios tres veces al da diariamente.


d Sentado sobre una silla, lleva el tronco hacia la derecha inclinando la cintura hacia ese lado al tiempo que bajas el hombro (con el brazo pegado al tronco), como si estuvieras recogiendo algo que se hubiese cado.

d Permanece as por 30 segundos y cambia de lado.

Para tomar En cuEnta: d Caminar puede complementar

las actividades anteriores, de forma que, siempre que puedas, hazlo aunque sea alrededor del escritorio.

d Evita en lo posible utilizar el elevador. Sube y baja escaleras como una recomendacin mdica teniendo en cuenta que as quemars caloras, estimulars la circulacin sangunea y aumentars tu capacidad pulmonar.

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