El ejercicio fisico saludable
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LA SALUD COMO INDICADOR DE MI NIVEL DE VIDA
La salud es definida por el estado de bienestar fisico, psíquico y social.(OMS,1996)
Yo como persona eligiré el tipo de vida a llevar conociendo que a pesar de factores hereditarios o genéticos, sociales y cuidados médicos soy consciente del estilo de vida elegido , atendiendo a mis hábitos de ejercicio físico, salud buco-dental, previniendo accidentes y enfermedades infecciosas, hábitos alimenticios, consumos arriesgados, conveniente descanso e higiene, así como el adecuado tiempo de ocio .
Todos estos son indicadores para mejorar mi salud.
A MAYOR SALUD MEJOR NIVEL DE VIDA
El ejercicio físico
EL EJERCICIO MODERADO EL EJERCICIO MODERADO Y CONTINUO Y CONTINUO MEJORA MI MEJORA MI NIVEL DE VIDANIVEL DE VIDA
Al hablar del ejercicio físico tenemos que relacionar la actividad física que mi organismo puede realizar atendiendo a la motivación a las diferentes actividades físicas o deportivas, cualidades o capacidades motrices, morfología personal, capacidad física para realizar. Todo ello con la utilidad que el ejercicio físico me aporta:
- Ayuda al crecimiento de mis huesos - Fortalece mis músculos, que son el sostén de
mi cuerpo. - Favorece y mejora la circulación sanguínea - Incrementa la capacidad de soportar
esfuerzos mayores o continuos - Me libera de tensiones o estrés. - Aumenta mi capacidad respiratoria - Aumenta mi capacidad inmunológica
Puedo preguntarme ¿ si yo realizo actividad física, tengo más salud?
Es evidente que el ejercicio físico ayuda a mejorar, pero tendré que averiguar qué, cómo, de qué manera realizo actividad para beneficiar mi salud; ya que si no lo hago correctamente puedo perjudicarla.
Lo más importante es conocer mi cuerpo y su funcionamiento orgánico.
Para ello me sirvo de especialistas, como médicos de atención primaria y especialistas y profesores de educación física , de estética, de enfermería que son los que me ayudarán a conocer y controlar mi salud.
Cabe decir que todos los aspectos están relacionados, no sólo estos dos , sino una calidad de salud buco-dental ( de todo es sabido el riesgo de padecer enfermedades de tipo cardiovascular) , prevenir accidentes(seguridad e higiene, evitar riesgos innecesarios), formas de alimentación ( la dieta equilibrada aportará los nutrientes necesarios para cada día, la sobrealimentación producirá obesidad, aunque esta puede ser de causa hormonal o genética, la mala alimentación puede inducir a desmayos , diabetes , disfunciones orgánicas; así como trastornos voluntarios causados a nuestro organismo: no dormir lo suficiente, automedicarse, consumo de sustancias nocivas como alcohol, tabaco y otras drogas.
MEDIDAS PREVENTIVAS
DURANTE
DESPUÉS
ANTES
EJERCICIOEJERCICIO
ANTES DEL EJERCICIOCONCENTRACIÓN A LA HORA DE
REALIZAR EJERCICIOSABER UTILIZAR LA POSTURA DEL
CUERPO CORRECTA EN CADA EJERCICIOCORRECTOS HÁBITOS DE DIGESTIÓN Y
ALIMENTACIÓN, DESCANSO Y LIMPIEZA PERSONAL BUCO-DENTAL
VESTIMENTA ADECUADA.CALENTAMIENTO OPORTUNO, PREVIO,
SUAVE Y PROGRESIVO.
DURANTE EL EJERCICIOUSO DEL MATERIAL ADECUADO
HIDRATACIÓN CONTINUA
SEGURIDAD
RESPETO A INSTALACIONES Y ENTORNO
CONOCIMIENTO CONTINUO DE LAS REACCIONES DEL CUERPO
DESPUÉS DEL EJERCICIO
DUCHARSE
PONERSE ROPA SECA Y LIMPIA
EJERCICIO FISICO SUAVE
HIDRATACIÓN ADECUADA
REGENERACIÓN DE TEJIDOS
ESTIRAR